射箭項(xiàng)目往下拿箭帶來的危害及解決方法

姜林

摘 要：練過射箭項(xiàng)目的人，對往下拿箭現(xiàn)象非常熟悉。往下拿箭是指在訓(xùn)練和比賽過程中，經(jīng)常將弓拉開后又放下，一次或多次沒有將箭發(fā)射出去，嚴(yán)重者出現(xiàn)一支箭反復(fù)開弓3～4次都沒有發(fā)射出去的現(xiàn)象，導(dǎo)致比賽中被扣箭的后果，從而影響了比賽的成績，更嚴(yán)重者可能就此結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。本文著重分析往下拿箭現(xiàn)象（文中簡稱“拿箭現(xiàn)象”）產(chǎn)生的原因、對運(yùn)動(dòng)員和比賽造成的危害及解決方法。

關(guān)鍵詞：往下拿箭；技術(shù)動(dòng)作；扣箭

一、拿箭對運(yùn)動(dòng)員和比賽的危害

1.不利于技術(shù)動(dòng)作的良性發(fā)展

好的技術(shù)動(dòng)作需要長時(shí)間不斷的合理細(xì)化，才能達(dá)到最終的一致、穩(wěn)定、流暢和精準(zhǔn)。而經(jīng)常拿箭就像一顆毒瘤一樣，嚴(yán)重破壞著流暢發(fā)射這一重要環(huán)節(jié)，進(jìn)而影響了發(fā)射一支箭的完整性和精準(zhǔn)度，本身就不是一個(gè)好的技術(shù)動(dòng)作表現(xiàn)。

2.不利于自信心的建立

比賽中有過多次拿箭的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該身有體會(huì)，當(dāng)在開弓后拉了比較長的時(shí)間又沒有發(fā)射出去，或連續(xù)多次出現(xiàn)拿箭現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)極度的疲憊感。當(dāng)再次開弓時(shí)，心理的膽怯和不敢發(fā)射的念頭會(huì)越發(fā)明顯，而這種現(xiàn)象一旦出現(xiàn)，整場比賽都將很難順利進(jìn)行下去。訓(xùn)練和比賽中如果不能夠及時(shí)糾正，久而久之就會(huì)形成一種定勢，也可以說是錯(cuò)誤的習(xí)慣，嚴(yán)重者出現(xiàn)越拿箭越不敢發(fā)射，形成惡性循環(huán)最后結(jié)束運(yùn)動(dòng)員生涯。

3.拿箭造成的扣箭

運(yùn)動(dòng)員扣箭大多是在大賽等關(guān)鍵時(shí)刻，而且無一例外的都有拿箭現(xiàn)象，現(xiàn)實(shí)的案例就有3個(gè)。

案例一：2003年五城會(huì)男子團(tuán)體金牌爭奪賽中，山東隊(duì)的一次拿箭造成時(shí)間不夠而脫靶，那是最后一支箭，當(dāng)時(shí)已領(lǐng)先6環(huán)。

案例二：2005年第九屆全運(yùn)會(huì)個(gè)人金牌爭奪賽中，我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員黃忠勝，因拿箭一次加上加力時(shí)間長而被扣箭，并輸?shù)舯荣悺?/p>

案例三：2009年第十一屆全運(yùn)會(huì)團(tuán)體1/4爭奪賽中，解放軍隊(duì)在領(lǐng)先9環(huán)的狀況下，最后一支箭也是因?yàn)槟眉瑫r(shí)間不夠而脫靶。

三個(gè)案例的最后結(jié)局都是一樣的，如果站在對方的立場上，誰都不愿意看到這樣的結(jié)果。

4.團(tuán)體賽影響團(tuán)隊(duì)士氣

拿箭現(xiàn)象給我們的第一感覺就是緊張不敢射。如果在團(tuán)體賽中有一次拿箭，那么至少會(huì)出現(xiàn)三種狀況：第一，時(shí)間變得更緊迫，除非三個(gè)人的節(jié)奏都很快，影響不大；第二，一個(gè)人的緊張影響另外兩人；第三，發(fā)射和交替過程變得倉促和拘謹(jǐn)。

二、造成拿箭現(xiàn)象的幾個(gè)因素

1.技術(shù)動(dòng)作不合理

合理的技術(shù)動(dòng)作是每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，包括射箭。射箭項(xiàng)目的最基本要求是：先拉開弓，前后兩只手的兩個(gè)力點(diǎn)非常重要，如果其中的任何一個(gè)力點(diǎn)出現(xiàn)問題，想要協(xié)調(diào)穩(wěn)定地將弓拉開并發(fā)射出去都是不可能的。最為典型的一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)是弓弦手滑動(dòng)現(xiàn)象，弓弦手指的力點(diǎn)穩(wěn)定與否決定了整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定程度，就像自行車一樣，鏈條不好，即使有再好的框架，也發(fā)揮不出它的功效。因此，合理穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作是解決拿箭問題的基礎(chǔ)。

2.意外狀況及惡劣環(huán)境

意外狀況的發(fā)生基本都是一些日常訓(xùn)練和比賽中的小常識(shí)，如箭搭在箭側(cè)墊上、開弓不到位、插錯(cuò)箭扣、瞄錯(cuò)靶位等現(xiàn)象。第二種就是惡劣環(huán)境所致，如橫風(fēng)太強(qiáng)、惡意干擾強(qiáng)噪音或閃光燈等現(xiàn)象。這兩種狀況拋開惡意干擾，其它因素其實(shí)完全可以避免，只要檢查工作到位，準(zhǔn)備工作再細(xì)一點(diǎn)，都能夠避免，就像搭箭時(shí)看好箭臺(tái)、箭口，舉弓前審好靶位、判斷風(fēng)向大膽偏瞄，都能夠?qū)栴}提前解決。

3.心理因素

心理因素造成的拿箭問題，在劉淑慧、李四化與李京誠三位老師的《射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)、原因與心理調(diào)控》一文中解釋得比較清楚，分三個(gè)層面：

（1）結(jié)果恐懼的生理表現(xiàn)

自主生理反應(yīng)：運(yùn)動(dòng)員上場就出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、出汗、面色改變和寢食難安等狀況，思想平靜不下來。晚上睡覺即便是艱難入睡，也會(huì)魂?duì)繅衾@一些與比賽相關(guān)的事情，保證不了睡眠質(zhì)量，伴有食欲不振的表現(xiàn)。

（2）結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)

認(rèn)知表現(xiàn)：思想包袱太多，希望保住位置而給自己很大壓力；或希望通過比賽來證明自己，束縛了自身技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。

情緒表現(xiàn)：面對重大比賽，思維不清晰自信心不足等，出現(xiàn)賽前焦慮狀態(tài)，害怕比賽打不好，擔(dān)心跑遠(yuǎn)箭，特別在最后一支箭時(shí)，環(huán)數(shù)又相差很小，遲遲不敢發(fā)射。

（3）結(jié)果恐懼的行為表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)多余動(dòng)作，如來回調(diào)整身體、做動(dòng)作不果斷、抓耳撓腮、多次舉弓放下等，就是本文所說的拿箭現(xiàn)象。

很多運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練和記分中是沒有拿箭現(xiàn)象的，技術(shù)也不存在問題，但只要開始比賽就會(huì)出現(xiàn)拿箭現(xiàn)象，就像前面所說的那樣，一旦出現(xiàn)就很難制止，在關(guān)鍵時(shí)刻的箭支處理上，面臨著很大的障礙，甚至造成嚴(yán)重的扣箭后果。

三、解決方法

如何解決以上問題，是教練員和運(yùn)動(dòng)員都非常關(guān)注的。在過去的幾年里，筆者也看過很多教練員的訓(xùn)練方法，看到他們的努力，有些是成功的，有些則收效甚微。本人在近兩年的執(zhí)教過程中也遇到過這種運(yùn)動(dòng)員，糾正效果應(yīng)該說是非常成功的，在這里愿與大家分享，僅供參考。

分析問題，找準(zhǔn)問題所在，是技術(shù)還是心理，切中問題要害；解決技術(shù)難點(diǎn)，如前面所說的兩個(gè)力點(diǎn)和兩肩的穩(wěn)定等基本功；提高運(yùn)動(dòng)員自我認(rèn)識(shí)；提出明確的要求：禁止拿箭，不介意采取強(qiáng)制態(tài)度，制訂合理的獎(jiǎng)罰制度。

參考文獻(xiàn)：

李四化，李京誠，劉淑慧.射擊運(yùn)動(dòng)員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)、原因與心理調(diào)控[J].體育文化導(dǎo)刊，2012，（09）.