乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練新模式實(shí)驗(yàn)性研究

潘永芝　李永安

摘要：隨著2008年北京奧運(yùn)會(huì)的日益臨近和人們對(duì)乒乓球規(guī)則改革的不斷深入研究，中國(guó)乒乓女二隊(duì)教練員組根據(jù)中國(guó)乒協(xié)領(lǐng)導(dǎo)的指示，對(duì)原訓(xùn)練方法進(jìn)行了6項(xiàng)改革。并在2006年10月至2006年11月在湖北黃石舉行的全國(guó)女子青少年乒乓球封閉訓(xùn)練期間，對(duì)參加封閉訓(xùn)練的28名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了為期30天的實(shí)驗(yàn)研究，實(shí)踐證明該訓(xùn)練方法符合目前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理念、女二隊(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀況、乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的趨勢(shì)，能較快地提高女子青少年運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，使其符合女性技術(shù)男性化的要求，從而保證為國(guó)家隊(duì)輸送更好的后備力量。

關(guān)鍵詞：乒乓球；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；訓(xùn)練方法；青少年

中圖分類號(hào)：G846.2文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2008)02-0253-03

本研究的目的為:1） 在對(duì)優(yōu)秀乒乓球青少年運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的各個(gè)層面、對(duì)目前乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢(shì)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念進(jìn)行深入細(xì)致研究的基礎(chǔ)上，提出新的訓(xùn)練模式。2） 封閉訓(xùn)練期間，在全體教練員、運(yùn)動(dòng)員、科研人員及基地全體人員的共同努力下，實(shí)施并嚴(yán)密監(jiān)控該訓(xùn)練模式的實(shí)施效果。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

參加本次封閉訓(xùn)練的28名運(yùn)動(dòng)員，監(jiān)控新的訓(xùn)練模式。

1.2研究方法

1.2.1調(diào)查法于2006年11月對(duì)參加封閉訓(xùn)練的28名運(yùn)動(dòng)員就新訓(xùn)練模式的效果進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放問(wèn)卷28份，共收回問(wèn)卷27份，其中有效率達(dá)96%，符合統(tǒng)計(jì)學(xué)要求，對(duì)實(shí)驗(yàn)效果的檢驗(yàn)提供了有利的依據(jù)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法于2006年10月至2006年11月，在國(guó)家女二隊(duì)封閉訓(xùn)練期間進(jìn)行了新訓(xùn)練模式的實(shí)驗(yàn)，為訓(xùn)練方法的改革提供了第一手材料。

1.2.3訪談法在封閉訓(xùn)練期間，對(duì)國(guó)家女二隊(duì)5名教練員就新的訓(xùn)練模式及其對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提高的影響進(jìn)行了訪談，為實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性和合理性提供依據(jù)。

2結(jié)果與討論

2.1新的訓(xùn)練模式

1） 一日三練（8:15-11:15，1:40-3:20，4:30-6:20），目的與國(guó)際比賽的競(jìng)賽時(shí)間相吻合。

2） 詳細(xì)的安排每日活動(dòng)內(nèi)容（技術(shù)訓(xùn)練+體能訓(xùn)練→比賽→多球訓(xùn)練→文化學(xué)習(xí)或業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)），目的是提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和文化水平。

3） 周密的安排每一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，突出實(shí)戰(zhàn)、突出創(chuàng)新、突出女性技術(shù)男性化，目的是使我國(guó)新一代的女子運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展更符合世界乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，保證我國(guó)乒乓事業(yè)的長(zhǎng)盛不衰。

4） 科學(xué)的細(xì)化每一項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容的要求：發(fā)球搶攻練習(xí)要求在精練1～2套發(fā)球的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)變化，要敢于發(fā)長(zhǎng)球，并注意發(fā)長(zhǎng)球后的搶攻和攻防轉(zhuǎn)換；接發(fā)球練習(xí)要求運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)搶攻意識(shí)，樹(shù)立正手接發(fā)球的意識(shí)，實(shí)現(xiàn)接發(fā)球控制、搶攻、防守、銜接及攻防轉(zhuǎn)換一體化；相持練習(xí)與發(fā)長(zhǎng)球及搶攻搶沖出臺(tái)的接發(fā)球練習(xí)相結(jié)合，在意識(shí)、細(xì)節(jié)、手段上做到女性技術(shù)男性化等。

5） 不僅在每日的訓(xùn)練中安排比賽，而且在戰(zhàn)術(shù)練習(xí)上引入比賽機(jī)制，增強(qiáng)雙方競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，從而有效地克服了女運(yùn)動(dòng)員心理上想贏怕輸、不敢競(jìng)爭(zhēng)，以及性格上的軟弱和嬌驕二氣，為早日成為中國(guó)乒乓球隊(duì)的領(lǐng)軍人物打下良好的基礎(chǔ)。

6） 在每日的訓(xùn)練中由主管教練根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的身體條件、技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格及中國(guó)乒乓球隊(duì)后備人才的全盤考慮，為每位運(yùn)動(dòng)員量身打造不同的訓(xùn)練計(jì)劃和要求，以彌補(bǔ)特短技術(shù)和突出特長(zhǎng)技術(shù)，使運(yùn)動(dòng)員能夠更好的沿著既定的目標(biāo)良好的發(fā)展。

2.2教練員主觀評(píng)價(jià)

1） 運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提高較快，特別是重點(diǎn)強(qiáng)化的內(nèi)容。

2） 運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和打法特征更符合乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。

3） 運(yùn)動(dòng)員傷病情況較少，沒(méi)有因傷因病而停訓(xùn)事情發(fā)生。

4） 使運(yùn)動(dòng)員更加適應(yīng)國(guó)際比賽的時(shí)間安排，在今后的比賽中能更快更好地進(jìn)入比賽狀態(tài)發(fā)揮競(jìng)技水平。

2.3新訓(xùn)練模式的適應(yīng)

2.3.1一日三練的訓(xùn)練方法有助于運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽賽制，有利于運(yùn)動(dòng)員提高比賽成績(jī)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合理是保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能否正常進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)員能否持續(xù)提高成績(jī)的保證。

從表1可以看出：除一人認(rèn)為一日三練的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，不合理之外，其她運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為她們能夠承受一日三練的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

從表2可以看出：85%的運(yùn)動(dòng)員都能承受一日三練的身體負(fù)荷，3人因運(yùn)動(dòng)量較大而影響第二天的訓(xùn)練，1人甚至影響下一周的訓(xùn)練。

從表3可以看出：78%的運(yùn)動(dòng)員能夠承受一日三練的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷，并保持愉快的心情。2人認(rèn)為一日三練影響了她們的心情，但并不影響第二天的訓(xùn)練，4人從心理上對(duì)一日三練的認(rèn)同程度較差。

從表4可以看出：45%的運(yùn)動(dòng)員較快、較好的適應(yīng)了一日三練的訓(xùn)練方法，說(shuō)明一日三練的訓(xùn)練方法一方面說(shuō)明這些運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力較強(qiáng)，另一方面也說(shuō)明一日三練的訓(xùn)練方法基本適合于國(guó)家女二隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展水平。此外還有56%的運(yùn)動(dòng)員坦言她們?cè)谟?xùn)練開(kāi)始時(shí)并不適應(yīng)一日三練的訓(xùn)練方法，但她們充分的認(rèn)識(shí)到一日三練有利于她們適應(yīng)比賽，特別是國(guó)際比賽的比賽節(jié)奏，有助于她們?cè)诒荣愔懈玫陌l(fā)揮競(jìng)技能力，取得優(yōu)異成績(jī)，因此，她們積極調(diào)整狀態(tài)，努力適應(yīng)這一嶄新的訓(xùn)練方法，同時(shí)也間接的證明了一日三練是從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的、符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)要求的舉措。

從表5可以看出：100%的運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為這種訓(xùn)練方法符合目前國(guó)際乒乓球發(fā)展的要求，但有1名運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為一日三練的時(shí)間安排不合理，應(yīng)該加大中午的休息時(shí)間，以保證下午的正常訓(xùn)練。

從表6可以看出：52%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為每次1 h20 min的訓(xùn)練效果較好，能夠保證旺盛的精力和體力，41%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為每次2.5 h的訓(xùn)練效果好，能都練到更多的內(nèi)容。

2.3.2封閉訓(xùn)練的訓(xùn)練變化符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的原理，符合當(dāng)今世界乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，符合女二隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心及競(jìng)技能力發(fā)展特點(diǎn)封閉訓(xùn)練開(kāi)始前，教練員組對(duì)參加訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力進(jìn)行了深入細(xì)致地分析，并在此基礎(chǔ)上確定了本次訓(xùn)練的練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)手段、練習(xí)要求、運(yùn)動(dòng)量的節(jié)奏及比賽和訓(xùn)練時(shí)間的具體比例等訓(xùn)練細(xì)節(jié)。

從表7可以看出：在訓(xùn)練中淡化主練和陪練的關(guān)系，在每項(xiàng)練習(xí)中無(wú)論是主練還是陪練在每一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容上如何配合、怎樣制約、通過(guò)練習(xí)雙方要達(dá)到的目的都有明確的規(guī)定，并在此基礎(chǔ)上增加了競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，對(duì)負(fù)者有懲罰，使練習(xí)更接近與實(shí)戰(zhàn)，對(duì)于此舉措運(yùn)動(dòng)員中有85%對(duì)持肯定態(tài)度，15%持中立態(tài)度，且從訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)來(lái)看，此舉措有效的提高了練習(xí)的效率，保質(zhì)保量的完成了每項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容；此外，有97%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)封閉訓(xùn)練的練習(xí)內(nèi)容持肯定態(tài)度，有85%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)封閉訓(xùn)練的訓(xùn)練手段持肯定態(tài)度，有89%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)每項(xiàng)訓(xùn)練的具體要求持肯定態(tài)度，有78%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練節(jié)奏持肯定態(tài)度，有85%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練和比賽時(shí)間的安排持肯定態(tài)度，這些都表明本次封閉訓(xùn)練的訓(xùn)練計(jì)劃符合女二隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力水平，被決大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員接收、認(rèn)可，在一定程度上也反映了該訓(xùn)練計(jì)劃和實(shí)施的科學(xué)性和合理性。

從表8可以看出：經(jīng)過(guò)封閉訓(xùn)練只有1名運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球和發(fā)搶的環(huán)節(jié)上沒(méi)有任何進(jìn)步，而96%的運(yùn)動(dòng)員在此技術(shù)環(huán)節(jié)上均有了不同程度上的進(jìn)步，特別是30%的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了提高發(fā)球一輪得分率的最終目的。

從表9可以看出：除一名運(yùn)動(dòng)員之外，其他運(yùn)動(dòng)員的接發(fā)球能力均有不同程度的提高，但相對(duì)于發(fā)球和發(fā)球搶攻能力的提高還有距離，僅是大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員在接發(fā)球的控制能力上有了提高，還應(yīng)在下一階段的訓(xùn)練中加強(qiáng)次方面的練習(xí)。

綜上所述，本次封閉訓(xùn)練本著突出創(chuàng)新、突出實(shí)戰(zhàn)、突出女性技術(shù)男性化的原則，在訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練要求等細(xì)節(jié)上進(jìn)行了改革，特別是采取了一系列措施淡化了主練和陪練的關(guān)系，使運(yùn)動(dòng)員在前三板、相持銜接能力和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)上都取得了進(jìn)步，說(shuō)明這些改革措施符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的原理、符合世界乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，符合女二隊(duì)運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展和競(jìng)技能力水平。

2.3.3提出女性技術(shù)男性化是中國(guó)乒協(xié)高瞻遠(yuǎn)矚的結(jié)果，應(yīng)該在女運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)、打法細(xì)節(jié)上下功夫，以便更好的引領(lǐng)世界女子乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展女性技術(shù)男性化是中國(guó)乒協(xié)領(lǐng)導(dǎo)提出的具有前瞻性意義的建議，但長(zhǎng)期以來(lái)其僅僅停留在口號(hào)的層面上，并得到較深入細(xì)致的研究。

從表11可以看出：81%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)此持積極的態(tài)度，15%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)此持中立態(tài)度，1名運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有回答這一問(wèn)題，說(shuō)明年輕運(yùn)動(dòng)員對(duì)此還是認(rèn)同的。

從表12可以看出：運(yùn)動(dòng)員對(duì)女性技術(shù)男性化包括什么？回答各項(xiàng)內(nèi)容的人數(shù)依次為：意識(shí)、技術(shù)細(xì)節(jié)、步法、心理、身體素質(zhì)、回球質(zhì)量、打法等，說(shuō)明這些運(yùn)動(dòng)員對(duì)女性技術(shù)男性化的理解基本正確，但女性技術(shù)男性化問(wèn)題目前繼續(xù)深入細(xì)致的研究。

3結(jié)論與建議

1） 一日三練的訓(xùn)練方法不僅能夠與國(guó)際比賽接軌，還符合目前國(guó)際乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)及其對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理、心理的要求，有助于運(yùn)動(dòng)員更好的適應(yīng)國(guó)際比賽的節(jié)奏，有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中更快地進(jìn)入比賽狀態(tài)，更好的發(fā)揮競(jìng)技水平，從而保證獲得比賽的勝利。此外，國(guó)家女二隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力水平和身心發(fā)展現(xiàn)狀使她們具備了一日三練的競(jìng)技能力基礎(chǔ)，可以在女二隊(duì)實(shí)行一日三練，但一日三練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，不宜經(jīng)常采用，建議在大、中、小訓(xùn)練節(jié)奏的大運(yùn)動(dòng)量時(shí)期或比賽前的適應(yīng)期使用。

2） 本次封閉訓(xùn)練本著突出創(chuàng)新、突出實(shí)戰(zhàn)、突出女性技術(shù)男性化的原則，在訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練要求等細(xì)節(jié)上進(jìn)行了改革，特別是采取了一系列措施淡化了主練和陪練的關(guān)系，使運(yùn)動(dòng)員在前三板、相持銜接能力和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)上都取得了進(jìn)步，說(shuō)明這些改革措施符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的原理、符合世界乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，符合女二隊(duì)運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展和競(jìng)技能力水平，但從運(yùn)動(dòng)員的反饋來(lái)看在此方面還存在著一些不足之處，力爭(zhēng)在冬訓(xùn)期間繼續(xù)完善訓(xùn)練體系，使年輕運(yùn)動(dòng)員盡快的成長(zhǎng)為中國(guó)乒乓球隊(duì)的領(lǐng)軍人物。

3） 提出女性技術(shù)男性化是中國(guó)乒協(xié)高瞻遠(yuǎn)矚的結(jié)果，受試者認(rèn)為應(yīng)重點(diǎn)在女運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)、打法細(xì)節(jié)上下功夫，但目前需要深入細(xì)致的研究來(lái)深化其思想，豐富其內(nèi)容，以便更好的引領(lǐng)世界女子乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

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