籃球運動員身體素質(zhì)訓練技術化的探討

叢明滋

(魯東大學體育學院，山東 煙臺 264025 )

籃球運動員身體素質(zhì)訓練技術化的探討

叢明滋

(魯東大學體育學院，山東 煙臺 264025 )

在運動訓練實踐中的基礎上，結(jié)合文獻資料研究的方法，對籃球運動員身體素質(zhì)訓練技術化的優(yōu)勢和實施特點進行了分析與討論。結(jié)果表明：身體素質(zhì)訓練技術化的構(gòu)思對素質(zhì)與技術的同步協(xié)調(diào)發(fā)展，加強完成專項技術所需的體能儲備和掌握，完善技術有著極大的綜合訓練優(yōu)勢；技術結(jié)構(gòu)、功能特點和身體活動的方式，是籃球運動員素質(zhì)訓練的技術化設計中應著重考慮的因素。

籃球運動員；優(yōu)勢；素質(zhì)訓練；實施特點；生物力學

現(xiàn)代籃球運動訓練力求少而精的訓練手段來達到多種訓練目的，因此，在訓練安排上都力求把身體、戰(zhàn)術、心理訓練結(jié)合起來，以取得較大的綜合訓練效益，更重要的是使訓練適應比賽實戰(zhàn)的要求。體能是技能的基礎，技能是體能的表達。然而，身體素質(zhì)訓練技術化的綜合與整體訓練優(yōu)勢并未在我國籃球訓練的實踐中得以足夠體現(xiàn)和引起應有重視。同時，從宏觀的、系統(tǒng)的籃球訓練思想及理論的角度對有關方面的研究很少。因此，本文試圖通過對身體素質(zhì)訓練技術化的優(yōu)勢的理論闡述，以強調(diào)其在籃球運動員的身體素質(zhì)與身體訓練中的意義與作用，并對籃球運動員身體素質(zhì)訓練技術化的時間特點進行一些初步探討，為教練員在籃球訓練的實踐中提供參考。

1 研究方法

文獻資料研究。查閱有關運動訓練的文獻資料，借鑒其研究結(jié)果及有關理論，結(jié)合籃球運動訓練實踐中的體會進行分析研究。

2 分析與討論

2.1籃球運動員身體素質(zhì)訓練技術化優(yōu)勢的分析

2.1.1身體素質(zhì)訓練技術化的綜合與整體訓練優(yōu)勢籃球運動技術復雜、戰(zhàn)術多樣、對抗快速激烈和體能消耗大等特點，決定了籃球訓練所要解決任務的多元性和整體全面提高運動員競技能力的訓練要求。任何單一訓練方法與手段均有其局限性，僅能在提高競技能力的某一方面起重要作用，而所獲訓練效益不足是籃球運動員的整體競技能力得到較大提高。由于素質(zhì)訓練的技術化是既強調(diào)在訓練手段與形式的采用上，又緊密地結(jié)合專項技術的主要生物力學特征和在比賽時間中運用的實際加以選擇運用，因而身體素質(zhì)訓練更具專項訓練的針對性。這就使身體素質(zhì)訓練的過程在較大程度上實現(xiàn)了技術訓練的目的及任務。進而使素質(zhì)訓練與所要解決的及熟練任務更加趨于一致，從而有利于身體素質(zhì)與專項技術同步而協(xié)調(diào)地得到發(fā)展，因此訓練的效果是綜合而整體的。并且素質(zhì)訓練的技術化設計有利于提高運動員的智力水平。它使運動員在承受較大身體負荷的同時，要求其在完成技術動作的效果方面也應達到相應的要求，因而智力因素對完成身體訓練活動的作用得到加強。這就必然要求運動員在身體素質(zhì)訓練過程中將注意力更加集中指向當前的訓練活動，進行積極的觀察、記憶、想象和思維活動，從而使智力水平得到發(fā)展，并更好地服務于訓練水平的不斷提高，同時，素質(zhì)訓練的技術化設計也大大豐富了訓練內(nèi)容，避免了身體素質(zhì)訓練的單調(diào)乏味，尤其對激發(fā)青少年運動員進行身體素質(zhì)訓練的熱情具有積極的促進作用。

2.1.2加強技術的熟練性與穩(wěn)定性的運用籃球運動員在較長時間里不斷的快速移動、連續(xù)地完成各種攻防技術動作，由于較長時間的持續(xù)身體負荷，體能消耗大。運動員在身體疲勞狀態(tài)下準確完成技術動作的穩(wěn)定性和熟練性對其在全場比賽中技、戰(zhàn)術發(fā)揮，尤其是在艱苦的比賽時，穩(wěn)定地發(fā)揮技術水平，從而取得比賽的勝利有著極其重要作用。素質(zhì)訓練的技術化使運動員在承受較大負荷條件下學習和掌握動作技術，是完成技術動作所需要的身體素質(zhì)得到發(fā)展提高，完成有關技術動作的體能儲備得到加強。從而這不僅有利于動作技術的盡快掌握，形成正確鞏固技術動作的熟練性與準確性能力。

2.1.3身體素質(zhì)訓練動態(tài)適應性原則的運用籃球運動員的身體訓練總是以完成比賽活動的能力而體現(xiàn)的。因此，提高運動員所獲得身體素質(zhì)對完成比賽中的各種籃球技、戰(zhàn)術活動的適應性，即素質(zhì)向籃球?qū)ｍ椶D(zhuǎn)移的有效性，對有效地進行籃球運動員素質(zhì)訓練，提高競技水平顯得相當重要。有關運動訓練理論表明，肌肉功率含有專項定向適應性訓練因素的特征，即運動素質(zhì)訓練手段的生物力學特征，如動作幅度、速度、方向、負荷及重點區(qū)等。應與專項動作技術的生物力學特征相適應，兩者之間越適應，運動素質(zhì)的訓練效果向?qū)ｍ椶D(zhuǎn)移的效率越高。身體素質(zhì)訓練的技術化設計正是注重了所采用的素質(zhì)訓練手段的生物力學特征，盡可能與專項技術的特點相適應，使兩者之間建立起積極的互補、互助、互利關系，從而有利于使身體素質(zhì)的訓練效果盡快向?qū)ｍ椉夹g有效的轉(zhuǎn)移。

2.1.4機能儲備理論的運用優(yōu)勢它是指運動員在體力和技術上具備大大超過比賽所需能力水平。最終使運動員機能旺盛時期與大賽相吻合，即達到機能有余的水平。根據(jù)這一理論，完成技術所需要的身體素質(zhì)應先與技術的發(fā)展，即身體素質(zhì)超前，使完成技術所需要的體能儲備加強，完成技術具備了良好的物質(zhì)基礎。素質(zhì)訓練的技術化設計也正是基于這一訓練理論的考慮，以籃球?qū)ｍ椉夹g的主要生物力學特征為依據(jù)，設計訓練的方法與手段進行身體素質(zhì)訓練，使素質(zhì)訓練首先建立在優(yōu)先發(fā)展與完成籃球?qū)ｍ椉夹g密切相關的身體素質(zhì)的基礎上，因此，籃球運動員素質(zhì)訓練的技術化設計是運動員體能儲備的加強帶有明顯的籃球?qū)ｍ椉夹g特點，這就為籃球?qū)ｍ椉夹g的盡快掌握與有效地運用奠定良好的物質(zhì)基礎。

2.1.5延緩轉(zhuǎn)化原理的運用優(yōu)勢現(xiàn)代籃球比賽對抗激烈、攻守時間相當緊迫的特點決定了力量與速度是籃球運動員重要的身體素質(zhì)。而籃球運動員快速的奔跑速度與動作速度，首先是以良好的爆發(fā)力及速度力量為基礎的。通過力量訓練并轉(zhuǎn)化到移動速度中去，往往是力量訓練的負荷小后才表現(xiàn)出來，這種現(xiàn)象叫延緩轉(zhuǎn)化。運用延緩轉(zhuǎn)化原理，并將此類轉(zhuǎn)化與專項技術結(jié)合起來訓練，使籃球運動員在各種結(jié)合球的變向、變速、高速推進或快速回防中感到力貫全身，輕松而富有彈性，這就是延緩轉(zhuǎn)化的效果優(yōu)勢。

2.2籃球運動員身體素質(zhì)訓練技術化實施特點

2.2.1運用優(yōu)勢痕跡效應原理的身體素質(zhì)——技術組合訓練在籃球運動員的身體素質(zhì)訓練中，將素質(zhì)與技術進行組合訓練，在訓練安排上力求使素質(zhì)練習手段的設計與專項技術動作結(jié)果基本相同，其動作要素也有共同點。當運動員完成動作后，大腦中產(chǎn)生較深的有關練習特點的痕跡，這時馬上與專項技術練習相結(jié)合，原有的痕跡被激活，使前一個刺激對后一個練習產(chǎn)生積極的痕跡效應。并與新的刺激——技術建立新的暫時聯(lián)系，使已有的神經(jīng)練習擴大，對學習新技能產(chǎn)生積極影響。

2.2.2與專項功能特點相一致的身體素質(zhì)技術化訓練在現(xiàn)代一場籃球比賽，運動員要在球場上奔跑4000——5000米的距離，同時還要完成大量爆發(fā)性動作，因此有氧與無氧代謝混合功能，但主要以有氧代謝功能是籃球運動員完成比賽活動的身體功能特點。以籃球技術訓練的內(nèi)容與手段達到發(fā)展有氧與無氧能力的訓練目的，可使籃球運動員身體功能的能力定向發(fā)展，最大限度地發(fā)揮有氧與無氧訓練的專項效率。身體素質(zhì)訓練中，應將技術訓練的時間、練習距離作為提高有氧代謝能力的要求；將快速、重復的多次作為發(fā)展無氧代謝能力的要求，進行循序漸進的訓練。

2.2.3與專項身體活動特點相一致的身體素質(zhì)技術化訓練在運動訓練活動中，運動員以什么方式獲得運動技能或身體素質(zhì)，他就以什么方式來體現(xiàn)這種訓練的效益，根據(jù)實戰(zhàn)對抗的需要，經(jīng)常伴隨著有球狀態(tài)的身體重心的頻繁變化和調(diào)整，各種跑的距離長短不一、快慢速度交錯且無固定方向是籃球運動員身體活動的主要特點。因此，在身體訓練中，應盡可能考慮采用與籃球運動員身體活動的特點相吻合的身體訓練方式，而以完成籃球技術訓練內(nèi)容的方法來實現(xiàn)身體素質(zhì)訓練的任務。例如，采用各種對抗形式的連續(xù)地變向運球、徒手擺脫的技術訓練方法。顯然，由此而獲得發(fā)展的身體素質(zhì)與技術有很強的親和力，這對于實戰(zhàn)條件下運動員身體訓練水平的有效表達，提高完成比賽技術動作的時效性具有積極的促進作用。

3 結(jié)論與建議

3.1籃球運動員身體素質(zhì)訓練技術化設計可達多種訓練目的，對獲得較大的綜合訓練效益與較佳的訓練整體效果有著積極的意義。

3.2籃球技術與身體素質(zhì)同在一個結(jié)合體內(nèi)，具有互助、互利、互補的關系。身體素質(zhì)訓練技術化設計有利于使籃球運動員的身體素質(zhì)與技術訓練結(jié)構(gòu)合理化。大大提高了兩者之間的互融親和力，使身體素質(zhì)與技術同步而協(xié)調(diào)地發(fā)展。對加強完成技術動作所需要的體能儲備促進技術的盡快掌握與完善，提高訓練的實效性具有極其重要的作用。

3.3在籃球訓練中應著重從技術動作結(jié)構(gòu)及技術的主要生物力學特征、運動員身體活動特點和完成比賽的身體功能特點方面入手來進行身體素質(zhì)訓練的技術化設計。

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ResearchontheTrainingTechniquesofPhysicalQualityofBasketballPlayers

Cong Mingzi

(PE Institute of Lu Dong University；Yantai,264025,Shandong,china )

On the basis of the thoughts and summary of the practice of sports training, combining the method of document research, we analyze and discuss the advantages and characteristics of the training techniques of physical constitution of basketball physical. The conclusion shows that the training techniques of physical constitution have large composite traing advantages in the coordinate development of quality and techniques, strengthening the physical strength store that is necessary in finishing specialized techniques and the mastery and perfection of techniques. The conclusion also shows that technique structure, function characteristics and moving mode of body are important factors that should be considered in the technique design of training techniques of basketball players.

Basketball players;advantage;quality training;enforcement characteristics;bioscience

2007-01-21

叢明滋(1967-)，男，副教授，研究方向：體育教學與訓練。