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      子午覺 特重要

      2005-04-29 00:44:03韓振奎
      保健與生活 2005年12期
      關(guān)鍵詞:合陽午覺陰氣

      韓振奎

      什么是子午覺?就是子時與午時都應(yīng)該睡覺,子午覺的原則就是子時大睡,午時小憩。有調(diào)查顯示,很多人不明白什么是子午覺,睡不成完整子覺和睡不成完整午覺的人,占七成。而睡好子午覺,對人體健康來說是特別重要的。

      按照東方養(yǎng)生的觀念,睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則人眠,陽氣旺則醒來,所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寐?!弊訒r是晚上11點至凌晨1點,此時陰氣最盛,陽氣衰弱;午時是中午11點至下午1點,此時陽氣最盛,陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說,子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽,這兩個時間段如熟睡對身體有好處。尤其子時,是一天中陰氣最重的時候,這個時候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,而且睡眠質(zhì)量最好,可以起到事半功倍的作用。子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間,養(yǎng)肝的時間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時“合陽”時間則要小寐,即使不能夠睡覺,也應(yīng)“人靜”,使身體得以平衡過渡。

      有些中青年,特別是腦力勞動者,工作壓力過大,且自己也不注意按時入睡,晚上夜生活過于豐富,多錯過睡子午覺的時機,極易產(chǎn)生睡眠障礙,不利于體力和腦力恢復(fù),長此以往,會讓人處于亞健康狀態(tài),對健康的危害是很大的。所以—定要提高睡好子午覺的認識,為自己的將來儲蓄健康。

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