李小龍制定的訓(xùn)練表解述

文/莫志文

《精武》雜志1999年第六期的李小龍?zhí)剌嫞瑘D文并茂，從方方面面深入透晰了功夫之王李小龍以及他的截拳道。

我是《精武》的忠實(shí)讀者，一口氣認(rèn)真細(xì)致地看完了所有關(guān)于李小龍的文章。發(fā)現(xiàn)其中有些內(nèi)容由于翻譯者對(duì)廣東語(yǔ)言不明，且對(duì)詠春拳技術(shù)名詞也少接觸吧，譯得不夠具體，如，《李小龍制定的武術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃》一文中的“我的訓(xùn)練表”，肯定讓眾多讀者如獲至寶，但又看得不夠明白，難免會(huì)一頭霧水。

筆者是一個(gè)詠春拳手，跟隨葉問(wèn)宗師的早期弟子倫佳(佛山詠春拳大師，73歲)師傅研習(xí)詠春拳。因此，對(duì)有關(guān)詠春拳技術(shù)名詞方面可作一些解述。

李小龍截拳道來(lái)自于詠春拳，那么它的手法、訓(xùn)練方法等當(dāng)然是與詠春拳大同小異。以下謹(jǐn)對(duì)“我的訓(xùn)練表”作部分譯解，以求深入理解。

1.拳功A、空拳解述：詠春門叫扯空拳。所謂扯空拳，是指練習(xí)者預(yù)定一個(gè)與肩同高的目標(biāo)，面對(duì)目標(biāo)，兩手從中線交替打出，以不觸及目標(biāo)為準(zhǔn)，發(fā)拳時(shí)要放松全身，拳打盡時(shí)，手肘不能有半點(diǎn)屈曲。

B、沙碟解述：詠春拳用以練拳的沙包，是一種方形且略扁的器具，由于其貌似碟形，故詠春拳門稱為沙碟。

C、吊包解述：與其它吊沙包一樣，是用來(lái)訓(xùn)練拳腳的。

2.踢腿(略)

3.木人樁解述：木人樁是詠春拳獨(dú)有的訓(xùn)練拳腳、手法、身法的器械。木人樁的設(shè)置有吊樁和傳統(tǒng)的種樁(支撐部分埋在地里)兩種方式。樁身上設(shè)有上兩條相距19厘米的臂，中間一條臂，下有一條腿。所有臂、腿都是活動(dòng)并可以取出的。

A、108樁手解述：詠春拳木人樁手有108式。木人樁手是假想臨敵搏擊的精妙手法，空手不對(duì)樁練為樁手。

B、單式練法解述：當(dāng)詠春拳手熟習(xí)整套樁手后，必須要將它里面的式，隨便拆開(kāi)來(lái)進(jìn)行單式練習(xí)，變有招為無(wú)招，變有式為無(wú)式，隨機(jī)應(yīng)變。

C、入樁法解述：是運(yùn)用108詠春樁手結(jié)合到木人樁上的練習(xí)。詠春門稱之為“入”木人樁法。

4.拳術(shù)訓(xùn)練A、小念頭解述：小念頭是詠春拳的第一套基本拳術(shù)，它不但可以練氣，日后的變手也出自小念頭，它是詠春拳極重視的基本套子。

B、手功解述：訓(xùn)練手的功力。

C、詠春拳解述：詠春包括基本套子“小念頭”、中級(jí)套子“尋橋”、高級(jí)套子“標(biāo)指”、上乘功夫“呈幀?、独有久畹摹澳救藰斗ā?。器械則有“六點(diǎn)半棍”和“八斬刀”。

5.單式對(duì)練解述：詠春師兄弟間習(xí)慣將招式隨意拆開(kāi)或組合進(jìn)行單式對(duì)練。如，偏身捶、伏手沖捶等等。

6.呈幀〗饈觶糊呈質(zhì)怯醬喝最上乘的功夫。呈摯梢匝盜啡手的敏感性和適應(yīng)性，它可以訓(xùn)練出“聽(tīng)勁”來(lái)，閉上雙眼也知對(duì)方的虛實(shí)變化。李小龍“勾漏手”就源自詠春呈種械摹胺饈止セ鞣ā(這里順便糾正一下，國(guó)內(nèi)中文譯本《李小龍技擊法》中的“呈幀蔽笠胛“極手”，葉問(wèn)則誤譯為伊·曼)。

7.無(wú)限制自由搏擊解述：呈直舊硎敲揮泄潭ㄕ惺降模經(jīng)過(guò)呈種后，詠春弟子即可進(jìn)行自由搏擊。這時(shí)的搏擊是無(wú)招無(wú)式的，是根據(jù)實(shí)際情況依靠“聽(tīng)勁”及高度的敏感性和適應(yīng)性去隨機(jī)應(yīng)變的。詠春搏擊講求速戰(zhàn)速?zèng)Q。也就是說(shuō)，只要對(duì)手和詠春拳一發(fā)生接觸，也就意味著搏斗結(jié)束。

其它可行的技術(shù)訓(xùn)練①、指戳解述：指戳是一種極為迅速的攻擊，有時(shí)也可用來(lái)作為防守反擊，以攻為守的一種方法，它可以在防守的同時(shí)就攻擊到對(duì)手。指戳練習(xí)時(shí)，手臂要放松，從中線擊出。

②、誘擊(略)。

③、PAK SAO和直擊解述：“PAK SAO”是詠春拳“拍手”的廣東話英譯。在詠春拳里，拍手是用一只手拍開(kāi)對(duì)方來(lái)臂的同時(shí)，另一只手已攻擊到對(duì)方。這里李小龍是指“拍手”和直拳的配合練習(xí)。

④、內(nèi)PAK SAO及打擊對(duì)手右側(cè)解述：詠春拳有內(nèi)、外拍手手法，同時(shí)配合各種安全快捷的攻擊。內(nèi)拍手是用一手拍向?qū)κ滞皇值谋?，運(yùn)用拍擊的手及臂來(lái)達(dá)到“一伏二”的目的，瞬間封死對(duì)方的雙手，同時(shí)用自己的自由手隨意攻擊對(duì)方。這里李小龍是指用左手拍向?qū)κ值淖蟊鄄⑾聨?。用左手及左前臂封死?duì)手的雙手，用右拳攻擊對(duì)手的右側(cè)。

⑤、LOP SAO解述：“LOP SAO”是詠春“碌手”的廣東話英譯。碌手是詠春呈值娜朊嘔礎(chǔ)。碌手是運(yùn)用“攤、膀、伏”進(jìn)行的滾動(dòng)練習(xí)。

⑥、雙LOP SAO解述：詠春“碌手”有單、雙之分。雙手互搭橋的“碌手”叫雙碌手。

⑦、攻擊內(nèi)門解述：詠春的攻擊講求追形和搶攻中線。有里簾(內(nèi)門)必爭(zhēng)之說(shuō)。

⑧、JUT SAO解述：詠春“枋幀憊愣話英譯?！拌蕩P怯醬喝的防守手法之一。

8、木人技術(shù)①、YUN JEONG解述：詠春“印掌”的廣東話英譯。印掌是詠春拳攻擊掌法之一，此掌是手指向上的垂直掌，是用寸勁印落的一種打法，可震傷內(nèi)臟。

②、JIK CHUNG解述：詠春日字“直拳”的廣東話英譯。垂直拳擊，給木人的受擊區(qū)加上海綿橡皮，效果更好。

③、BONG SAO解述：是詠春拳“膀手”的英譯。膀手是肘向上，臂向下，掌心向外的一種防守手法。膀手在詠春中可以卸力。

④、TAWN SAO解述：詠春“攤手”的英譯。是掌心向上，沉肘歸中的一種防守手法。

⑤、FOOK SAO解述：詠春“伏手”的英譯。伏手在詠春拳搏擊中常被運(yùn)用。伏手時(shí)要手肘歸中，用掌輕伏壓對(duì)手手臂。

⑥、GONG SAO解述：詠春“耕手”的英譯。耕手被運(yùn)用在防守反擊中，速度很快，可以在防手的同時(shí)攻擊對(duì)手(精武1999年第六期第13頁(yè)最下的插圖是李小龍的耕手練習(xí))。

□