小腿肚
- 主題語境8：天氣與自然災(zāi)害
calf (小腿肚). __1__But he didn't know that it was a poisonous snake called “five-step snake” in Chinese that bit him.Deep in the mountain, with no phone, Gentian kept running with the injury on his leg for 15 minutes and finally me
瘋狂英語·新策略 2021年9期2021-12-06
- 主題語境8：天氣與自然災(zāi)害
calf （小腿肚）.1But he didnt know that it was a poisonous snake called “five?step snake” in Chinese that bit him.Deep in the mountain， with no phone， Gentian kept running with the injury on his leg for 15 minutes and finally met a lo
瘋狂英語·愛英語 2021年9期2021-11-01
- 學(xué)學(xué)日本的“長壽百歲法”
養(yǎng)成習(xí)慣。指壓小腿肚?洗澡時用拇指使勁按壓小腿肚，左右各50下。疲勞時會感到有些疼痛，按壓十幾下后疼痛就會消失。屈伸體操及叩腰?屈伸體操能鍛煉腰部，方法是將雙手盡量往上伸、擴(kuò)胸，然后緩緩彎腰，手向下伸，盡可能接觸地面，這樣做5次，接著雙手握空拳，?使勁輪流叩擊左右腰部，這樣也做5次，如能堅持做10?次左右，則效果更好。指壓胃腹部?睡覺躺在床上時，雙手四指并攏，?用指端使勁按壓胃、腹部（特別是肚臍周圍）以及下腹部，從上到下做5次，此法能增強(qiáng)內(nèi)臟特別是胃腸的功
祝您健康·文摘版 2021年5期2021-07-17
- 順利到家
緊緊包圍，我的小腿肚不受控制地顫抖，渾身的汗毛都豎了起來。我默默地為自己打氣：呼——你可以的，不就是一個過道嘛，已經(jīng)走過無數(shù)遍，自己一個人為什么不能走了呢？沒事的。我咬了咬牙，用力邁開那仿佛長在地里的雙腿，勇敢地向前邁出了第一步。我瞪大雙眼，不停地轉(zhuǎn)動眼球，時刻關(guān)注著我的周圍會不會有動畫片里那樣的“妖怪”出現(xiàn)。四周很安靜，我的心怦怦直跳，我不斷地做著深呼吸，一點一點往前走。突然，眼前的那個路燈滅了，我瞬間置身于黑暗之中，腿一軟，險些癱坐在地上。我連忙拍了拍
作文中學(xué)版 2020年11期2020-11-25
- 小動作 緩解腿痛
麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。點穴：第1個穴位在坐骨結(jié)節(jié)（臀溝中央能摸到的骨頭尖）和股骨大轉(zhuǎn)子（胯骨外側(cè)突出的骨頭）聯(lián)線的中點。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內(nèi)踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。抖腿：站立時，用健側(cè)腿持重，患側(cè)放松，手
養(yǎng)生保健指南 2019年8期2019-12-18
- 預(yù)防疾病，常做運(yùn)動
當(dāng)小腿肚僵硬和疲勞時.可通過下面的運(yùn)動來舒緩小腿的肌肉。下面三個動作為一組.這些動作每做一次就應(yīng)變換一次前后腳的組合，左右各做8次。此動作對矯正O形腿也有很好的效果?！驕?zhǔn)備動作取站立位，雙手置于腰部，背部挺直。兩腳前后交叉，腳尖朝向身體外側(cè)?！蚝魵鈺r的運(yùn)動先吸一大口氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊彎曲膝蓋，同時身體重心下移。在感覺快沒有氣之前停止動作，再把剩下的氣全部吐出?！蛭鼩鈺r的運(yùn)動以彎曲膝蓋的狀態(tài)吸氣之后，再慢慢吐氣，雙膝逐漸回到原來的姿勢。準(zhǔn)備運(yùn)動運(yùn)動開
養(yǎng)生保健指南 2019年2期2019-12-16
- 老人閑時多把腿腳搓
很多。這是因為小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位，具有解乏的作用。大家用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字形的凹陷，凹陷的尖角處就是承山穴。經(jīng)常揉腿肚的時候按壓承山穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好，也就不容易跌倒了。一般每日1～2次，每次10分鐘左右，以有微微酸脹感為度。此外，還可以做做以下動作。拳擊腳底每晚睡前用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。
家庭醫(yī)學(xué) 2019年9期2019-10-10
- 我終于治好了父親的老寒腿
泡腳時能淹沒到小腿肚的那種。當(dāng)天晚上，父親坐在沙發(fā)上邊看電視邊泡腳的時候，竟然香香地打起呼來了。我們平時泡腳大多用的是水盆，這樣最多只能淹沒到腳踝。如果選用一個大小適中的木桶來泡腳，這樣，熱水就可以淹沒到小腿肚，對促進(jìn)血液循環(huán)效果更好。中醫(yī)認(rèn)為，“經(jīng)脈所過，主治所及”，意思是說，只要是您刺激經(jīng)脈所經(jīng)過的穴位，都能對它對應(yīng)的臟器起到治療作用。一般的足浴僅能刺激足部的一些穴位，但腿浴不僅可以刺激足部穴位，連小腿上一些重要的穴位也能“照顧”到。例如，我們小腿上有
保健與生活 2019年23期2019-09-10
- 踢小腿肚益心臟
病人，平時踢踢小腿肚，不僅能使肌肉充分放松，還能提高心臟供血能力。方法：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。這兩個穴位都很重要，常按承筋穴可舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝；常按承山穴可緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。用以上方法交換進(jìn)行踢打，在踢打過程中可以“加速——緩慢——加速”交替進(jìn)行，從而加強(qiáng)小腿肚肌肉的收縮能力。每次5～10分鐘即可，一日可進(jìn)行3次踢打，甚至多次踢打。醫(yī)生建議，
華聲文萃 2018年1期2018-08-13
- 寒露時節(jié)注重足部保暖
，然后雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊按摩，就這樣重復(fù)操作，直到小腿感到發(fā)熱就可以了。練“彈指功”提陽氣很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會會長迷羅表示，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善?！皬椫腹Α狈浅：唵?，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍。當(dāng)然，可以不必局限于一百次這個數(shù)目，次數(shù)越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經(jīng)的起點，而心包經(jīng)是心臟的
華聲文萃 2018年11期2018-07-13
- 松弛小腿肚僵硬和消除疼痛
會更好?！虬茨?span id="j5i0abt0b" class="hl">小腿肚小腿肚僵硬時，要通過輕輕摩擦來使其得到緩解。如果采取大力揉搓的方式，反而會使癥狀惡化：首先，坐在床上，彎曲膝蓋，用兩手夾著腳，從腳踝至小腿肚，再到膝蓋，一直向上摩擦，反復(fù)10次。注意力度不要太大。此方法可使淤積在小腿肚的血液流通順暢，促使其回流，也使造成肌肉疲勞的乳酸等疲勞物質(zhì)被沖走，從而緩和疼痛。注意，按摩的方向一定要從腳踝開始，向膝蓋柔和地摩擦?！蛴行?span id="j5i0abt0b" class="hl">小腿肚疼痛的穴位進(jìn)行上述按摩后，如果能結(jié)合穴位按摩，效果更好。以下穴位可有效消
養(yǎng)生保健指南 2018年4期2018-04-11
- 健腿延衰有妙招
筋補(bǔ)虛揉腿肚 小腿肚上有個承山穴，按摩它有解乏作用。這個穴位好找，用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷尖角處就是這個穴位。老年人感覺下肢不舒服時，揉揉腿肚，按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等具有良好效果。一般每日1～2次，每次10分鐘左右，以感覺微微酸脹感為限度。關(guān)節(jié)強(qiáng)韌多扭膝 膝蓋是人體較脆弱的關(guān)節(jié)部位，平時要加強(qiáng)鍛煉。具體的方法是：雙腳并攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，以膝關(guān)節(jié)帶動腿部順時
解放軍健康 2017年1期2017-11-27
- 按壓穴位自己治病
人站著的時候，小腿肚會感到緊張，而承山穴所處的位置，正好是筋、骨、肉的一個紐結(jié)，是最直接的受力點。平時，我們在學(xué)習(xí)、工作、生活中，要承受巨大的壓力，這些壓力在身上“壓”久了，很容易感到疲勞，而承山就是一個可以幫助我們緩解疲勞的穴位。位置：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當(dāng)伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。主治：此穴具有舒筋活血的功效。經(jīng)常按摩此穴，對腰腿疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣、腰背疼痛、足跟痛、膝蓋勞累等癥狀有很好的療效。此穴還可治療并
養(yǎng)生保健指南 2017年5期2017-05-26
- 我給父親治老寒腿
上泡腳時能淹到小腿肚的那種。當(dāng)天晚上，父親坐在沙發(fā)上邊看電視邊泡腳，竟然香香地打起呼嚕來。給父親買足浴桶并非臨時起意。兩年前，我們醫(yī)院開了個腿療門診，為此專門購置了30個足浴桶。兩年來我發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過足浴，很多患者的所謂疑難雜癥不知不覺減輕了。我們平時泡腳大多用水盆，只能淹到腳踝。如果選用木桶來泡腳，熱水就可以淹到小腿肚，對促進(jìn)血液循環(huán)效果更好。中醫(yī)認(rèn)為，“經(jīng)脈所過，主治所及”，意思是說，只要刺激經(jīng)脈所經(jīng)過的穴位，就能對與它對應(yīng)的臟器起到治療作用。就拿腿浴來講
特別健康 2017年3期2017-04-20
- 靜脈保健操 趕走腿“蚯蚓”
。第2式：揉捏小腿肚 取坐位，右腳搭在左膝蓋上方，呈“二郎腿”狀。右手扶穩(wěn)右腳，左手從右腳踝關(guān)節(jié)一直揉捏小腿肚至右膝關(guān)節(jié)下方。再以同樣的方法，換方向按摩另一只腳。要注意按摩小腿肚的方向一定是由遠(yuǎn)心端至近心端。第3式：床上踩單車 取臥位，背部緊貼床墊，雙下肢舉高并輪番伸縮，呈“踩單車”狀。運(yùn)動雙下肢時，要配合收縮小腿后部肌肉。第4式：前后滾輪 取坐位，雙腳分別踩一滾輪，一腳將滾輪推前時，另一腳同時將滾輪拉后，然后兩腳交替作前后運(yùn)動。前腳向前推滾輪時，要盡量趾
益壽寶典 2017年11期2017-02-26
- 護(hù)心強(qiáng)身常踢小腿肚
能做的運(yùn)動，踢小腿肚子。具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。用以上方法交替進(jìn)行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速一緩慢一加速交替進(jìn)行，從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5～10分鐘即可。小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。另外，小腿肚被稱為“人體的第二心臟”，中老年
大家健康 2016年8期2016-12-26
- 常常腰痛的人小腿肚一定很僵硬
子常常腰痛的人小腿肚一定很僵硬文/槙孝子身患腰痛的亞洲人比歐美人多。依據(jù)調(diào)查顯示，估計大約有1500萬名日本人患有腰痛。每年為腰痛所苦的人不斷增加，但是數(shù)據(jù)指出有85%的人原因不明，真是令人不可思議的大眾病。腰痛一詞說來簡單，其實還分為慢性腰痛、椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等多種類型。不過大部分共同的導(dǎo)火線，就是腰部周圍肌肉衰退，無力支撐骨頭，造成施力不當(dāng)，結(jié)果導(dǎo)致肌肉緊張，椎間盤突出，脊柱間變狹窄，因而出現(xiàn)疼痛。天天伸展小腿肚，可放松脊椎周圍的肌肉小腿肚的肌肉
飲食保健 2016年22期2016-12-09
- 深膝蹲巧防腿抽筋
預(yù)防腿抽筋。在小腿肚上，有一個穴位叫“承山穴”，它是治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋、疼痛的常用穴。在游泳前按揉一下左右承山穴各3分鐘，就能很好地預(yù)防腿抽筋。承山穴非常好找，微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端就是。另外，下水前練習(xí)深膝蹲也能預(yù)防腿抽筋。兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臀部盡量靠近小腿，同時雙手握拳往前伸。開始時，動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，在下水前反復(fù)做幾十次。摘自《中老年時報》
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年8期2016-08-23
- 護(hù)心強(qiáng)身常踢小腿肚
能做的運(yùn)動，踢小腿肚子。具體的做法是：一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。用以上方法交換進(jìn)行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速-緩慢-加速交替進(jìn)行，從而加強(qiáng)小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5-10分鐘即可。小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。另外，小腿肚被稱為“人體的第二心臟”，中老年
中老年健康 2016年7期2016-07-29
- 疤
。偶然，瞟見你小腿肚上的傷。疼嗎？沒事兒。你笑了笑，虎牙微露，眼神中閃著不知名的堅毅。燈火璀璨，你身穿演出服，身體跟著節(jié)奏晃動。動作干凈利落，臺下尖叫一片。累嗎？我在臺下默默地問你。沒事兒。你在臺上默默地回答我。后臺，光線迷離，我輕輕地抱住眼前疲憊消瘦的你。悔嗎？你閉上眼睛，深深地吸了一口氣，又緩緩?fù)鲁?。不悔。不?jīng)意間，我又看見了你小腿肚上的傷口，它已經(jīng)成為一條醒目的疤。指導(dǎo)老師：孫 婷
作文新天地(初中版) 2016年6期2016-05-14
- 微寫作
。偶然，瞟見你小腿肚上的傷。疼嗎？沒事兒。你笑了笑，虎牙微露，眼神中閃著不知名的堅毅。燈火璀璨，你身穿演出服，身體跟著節(jié)奏晃動。動作干凈利落，臺下尖叫一片。累嗎？我在臺下默默地問你。沒事兒。你在臺上默默地回答我。后臺，光線迷離，我輕輕地抱住眼前疲憊消瘦的你?；趩?？你閉上眼睛，深深地吸了一口氣，又緩緩?fù)鲁?。不悔。不?jīng)意間，我又看見了你小腿肚上的傷口，它已經(jīng)成為一條醒目的疤。指導(dǎo)老師：孫 婷新年禮物劉依凡山東省東平縣實驗中學(xué)八（11）班1月22日晚上，我搶著給
作文新天地 2016年18期2016-02-13
- 按壓“膝蓋后方”蘿卜腿變纖細(xì)
出體內(nèi)毒素因為小腿肚太粗而感到自卑的人不在少數(shù)吧？其實腿粗的最大原因就是水腫。因此，先決條件就是排除囤積在小腿肚的廢棄物質(zhì)與水分，改善淋巴液的循環(huán)。改善淋巴液循環(huán)最有效的方法，就是入浴(最好將溫水高度維持在胸口以下，慢慢地泡個約40分鐘的半身浴)，同時從跟腱到膝蓋后方的位置，溫柔地摩擦數(shù)次，再用手指仔細(xì)按壓。接下來，針對膝蓋后方感覺有點痛的部分，按壓后再放開。仔細(xì)地重復(fù)進(jìn)行上述動作。跟腱到膝蓋后方的位置，遍布許多可代謝身體與小腿肚廢棄物質(zhì)的穴位，據(jù)說在膝蓋
飲食保健 2016年23期2016-02-05
- 深膝蹲 巧防腿抽筋
預(yù)防腿抽筋。在小腿肚上，有一個穴位叫“承山穴”，它是治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋、疼痛的常用穴。在游泳前按揉一下左右承山穴各3分鐘，就能很好地預(yù)防腿抽筋。承山穴非常好找，微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端就是。另外，下水前練習(xí)深膝蹲也能預(yù)防腿抽筋。兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臀部盡量靠近小腿，同時雙手握拳往前伸。開始時，動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，在下水前反復(fù)做幾十次。摘自《中老年時報》
戀愛婚姻家庭 2016年24期2016-01-28
- 下半身不美怎么穿
性多一至二寸。小腿肚粗怎樣穿出美感小腿肚太粗是女性大大的困擾，尤其穿裙子時，確實會造成美中不足的狀況。改善的方法是盡量穿高跟鞋，以達(dá)到拉長小腿的視覺效果?；蛘吒纱嘧屓归L蓋過小腿肚，把下面較細(xì)的部分露出來，讓小腿看起來更勻稱。腳踝粗怎樣穿出美感選擇合適的褲長，搭配一雙5～7cm的高跟鞋。如果不習(xí)慣穿高跟鞋，可以選擇有1～2cm防水臺的鞋子來穿，這樣走路不會太辛苦，還能拉長腿的比例。（摘自《美裝革命》廣西科學(xué)技術(shù)出版社）
愛你 2015年24期2015-11-14
- 夏日游泳，巧防抽筋
預(yù)防腿抽筋。在小腿肚上，有一個穴位叫“承山穴”，它是治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋、疼痛的常用穴。在游泳前按揉一下左右承山穴各3分鐘，就能很好地預(yù)防腿抽筋。承山穴非常好找，微微用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端就是。另外，下水前練習(xí)深膝蹲也能預(yù)防腿抽筋。兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臀部盡量靠近小腿，同時雙手握拳往前伸。開始時，動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，在下水前反復(fù)做幾十次。（摘自《中老年時報》）
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年7期2015-09-10
- 防跌倒 常搓腿
覺輕松很多，在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。這個穴位很好找，大家用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等癥狀效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，以有微微酸脹感為度。關(guān)節(jié)強(qiáng)韌多扭膝。膝蓋是人體較脆弱的關(guān)節(jié)，平時要加強(qiáng)鍛煉：雙腳并攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，以膝關(guān)節(jié)帶動腿部順時針轉(zhuǎn)10次，逆時針轉(zhuǎn)10次，每天1~2次
戀愛婚姻家庭 2015年33期2015-08-02
- 伸展小腿肚緩解腰痛
因而出現(xiàn)疼痛。小腿肚的肌肉深受腰部狀態(tài)所影響。會腰痛的人，或是隱約開始腰痛的人，左右兩側(cè)支撐腰部的肌肉狀態(tài)明顯不同。因此，左右兩側(cè)骨盆的高度與股關(guān)節(jié)才會錯位，導(dǎo)致無法平均支撐腰部。在這種惡性循環(huán)下，兩個小腿肚承受的力量就不平均，造成很大負(fù)擔(dān)。小腿肚受到壓迫后，傳送血液的泵能力就會衰弱，肌肉變得疲勞，血液循環(huán)凝滯，雙腳出現(xiàn)水腫，走幾步路就會感到疲倦，小腿肚也會經(jīng)常抽筋。此外，腰痛也加重了雙腳腳踝負(fù)擔(dān)，造成腳底或腳跟疼痛。而小腿肚的伸展能促進(jìn)血液循環(huán)，放松脊椎
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年4期2015-05-14
- 常搓腿 防跌倒
覺輕松很多，在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。這個穴位很好找，大家用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等癥狀效果良好。一般每日1～2次，每次10分鐘左右，以有微微酸脹感為度。關(guān)節(jié)強(qiáng)韌多扭膝。膝蓋是人體較脆弱的關(guān)節(jié)，平時要加強(qiáng)鍛煉：雙腳并攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，以膝關(guān)節(jié)帶動腿部順時針轉(zhuǎn)10次，逆時針轉(zhuǎn)10次，每天1～2次
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2015年11期2015-05-14
- 基于二維測量下的下肢圍度擬合研究
度,腓骨點高、小腿肚圍及其對應(yīng)的圍度高和小腿最細(xì)處圍度,并能對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行簡單的存儲、顯示等處理。儀器使用CCD攝像機(jī)(佳能)拍攝人體正、側(cè)面投影的數(shù)字圖像,從中直接獲取人體高、寬、厚等二維尺寸。而圍度尺寸則不能直接獲取,必須通過人體的寬度、厚度尺寸及相關(guān)指標(biāo)的信息,間接計算出圍度尺寸[3]。儀器的測量系統(tǒng)的如圖1。圖1 二維腿部測量系統(tǒng)1.2 數(shù)據(jù)預(yù)處理1.2.1 數(shù)據(jù)采集隨機(jī)選取140名身高145～175 cm、體量40～70 kg、年齡18～25歲的
浙江理工大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版) 2015年1期2015-05-08
- 靜脈保健操趕走腿部“蚯蚓”
。第2式：揉捏小腿肚取坐位，右腳搭在左膝蓋上方，呈“二郎腿”狀。右手扶穩(wěn)右腳，左手從右腳踝關(guān)節(jié)一直揉捏小腿肚至右膝關(guān)節(jié)下方。再以同樣的方法按摩另一只腳。要注意按摩小腿肚的方向一定是由遠(yuǎn)心端至近心端。第3式：床上踩單車取臥位，背部緊貼床墊，雙下肢舉高并輪番伸縮，呈“踩單車”狀。運(yùn)動雙下肢時，要配合收縮小腿后部肌肉。第4式：前后滾輪取坐位，雙腳分別踩一滾輪，一腳將滾輪推前時，另一腳同時將滾輪拉后，然后兩腳交替作前后運(yùn)動。前腳向前推滾輪時，要盡量趾屈踝關(guān)節(jié);而后
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年3期2015-03-17
- 愛惜保護(hù)好你的小腿肚
愛惜保護(hù)好你的小腿肚狗、貓、猴子等用四肢行走的動物，都沒有小腿肚肌肉，在動物中唯有人類擁有發(fā)達(dá)的小腿肚。而只有人類，可以從4只腳爬行，演化成2只腳站立并行走。讓視野變得更寬廣，雙手也得以自由使用，創(chuàng)造文明?？梢?span id="j5i0abt0b" class="hl">小腿肚的出現(xiàn)除了發(fā)達(dá)的大腦外，他也是生物進(jìn)化的另一個特征。小腿肚指的是小腿后方軟軟的肉。包括腓腸肌，比目魚肌的肌肉，活動腳部與腳趾的肌肉，都呈倒心型集中在小腿肚。當(dāng)這些肌肉頻繁收縮時，可將流往下半身的血液持續(xù)向上推送，把血液往上送回心臟。因此小腿肚功
云南科技管理 2015年3期2015-02-12
- 老人常搓腿 有效防跌倒
覺輕松很多，在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。這個穴位很好找，大家用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字形的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經(jīng)常揉腿肚的時候按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1～2次，每次10分鐘左右，以有微微酸脹感為度。關(guān)節(jié)強(qiáng)韌多扭膝膝蓋是人體較脆弱的關(guān)節(jié)，平時要加強(qiáng)鍛煉：雙腳并攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，以膝關(guān)節(jié)帶動腿部順時針轉(zhuǎn)10次，逆時針轉(zhuǎn)10次，每天1
家庭科學(xué)·新健康 2014年5期2014-05-23
- 常捏小腿可健胃
小腿肚內(nèi)側(cè)系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)循行之處，故按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用;對膝以下的遠(yuǎn)端穴位除有局部治療作用外，尚可治療經(jīng)絡(luò)所系之臟器的病痛。足太陰脾經(jīng)與胃相聯(lián)，故而按捏此處可能治療胃之疾患。每天捏一捏小腿肚部位:小腿肚內(nèi)側(cè)1/3處的肌肉部分 (腓腸肌內(nèi)側(cè)緣)。方法:用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強(qiáng)的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15～30次為宜。根據(jù)疼痛情況，酌情加減。每
中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育 2014年11期2014-02-06
- 運(yùn)動抽筋急救法
游泳游泳時一旦小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當(dāng)抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應(yīng)立即收起抽筋的腿，另一只腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會浮水，可平浮于水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側(cè)的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關(guān)節(jié)，在憋不住氣時，浮出水面呼吸；然后再沉入水中，重復(fù)上述動作；反復(fù)幾次后，抽筋可緩解，然后急速游上岸休息；在游向岸邊時，切忌抽筋一側(cè)的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年11期2013-05-14
- 練好腿肚也養(yǎng)心
小腿肚是人體第二心臟，因為我們的腿肚大肌群決定著向上供血的循環(huán)速度，下肢肌群力量增強(qiáng)了，體內(nèi)的代謝率也會加快，保護(hù)了我們的心臟，同時也可延緩衰老。下面就教大家?guī)捉M鍛煉腿肚的小動作：慢慢蹲。抬頭挺胸，兩手叉腰，慢慢下蹲、起立，重復(fù)進(jìn)行，不需要下蹲至腿與地面平行，只要淺淺蹲下就行。做這個動作時，一定要保持勻速，調(diào)整呼吸，一組做15～20次，稍微休息后可進(jìn)行下一組，每天3組就可以了。還可采用弓步蹲的方式來進(jìn)行。左腿前邁，彎曲，右腿伸直，同時保持上身挺直。然后開始
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年1期2013-02-27
- 揉揉腿肚可溫腎
,然后雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積的握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反復(fù)操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發(fā)熱為止。不要小看這個方法,在我們向外翻的過程中,按摩到肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)四條經(jīng)絡(luò),當(dāng)小腿發(fā)熱以后,經(jīng)絡(luò)通暢,身體會有一種舒適的感覺,帶著這種感覺睡覺,就是最好的保養(yǎng)。有一個女生痛經(jīng)很嚴(yán)重,我教給她揉了一個月的腎經(jīng),就治好了,一直沒再犯過,而且手腳冰涼的癥狀也改善了。對于補(bǔ)腎來講,這是既簡單又無
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2010年12期2010-05-14
- 對戰(zhàn)蘿卜腿
中，水約浸泡至小腿肚，并用手由下往上按摩，2天泡1次，可以促進(jìn)多余水分代謝，消除水腫!可信度：★★★☆☆專家說法：利用水的滲透壓力原理，幫助消除肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，加姜則有紓緩的功效，事后按摩則能讓深層肌肉更放松!有氧運(yùn)動法現(xiàn)身說法：朱珠酷愛運(yùn)動，針對小腿的粗線條，她專門請教了健身教練，制定了一套適合自己的瘦腿運(yùn)動組合，不到一個月，就頗見成效!可信度：★★★★★專家說法其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動，都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動，只要每次運(yùn)動后
健康之家 2009年8期2009-10-26
- 測試你的健康年齡
到多遠(yuǎn)?膝蓋和小腿肚之間：加5分；小腿肚和腳踝之間：不加不減；腳趾：減2分。6、60秒之內(nèi)你可以做多少個仰臥起坐?0個～10個：加5分；20個～30個：不加不減；31個～50個：減2分。7、背碰手測試肩部靈活度，保持這個姿勢20秒。兩手之間距離超過5厘米：加2分；剛好可以觸碰到手指指尖：不加不減；左右兩邊兩手都可以抓?。簻p2分。8、單腿獨立能夠站多久?不到30秒：加2分；30秒～60秒：不加不減；超過1分鐘：減2分。9、與同伴面對面站立，雙手張開，相距15
37°女人 2009年11期2009-07-05
- 健康心臟的鍛煉法
病人來說，踢打小腿肚更能保健康。小腿肚是“人體的第二心臟”。據(jù)測定，雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血量，大致相當(dāng)于心臟的每搏排血量。因此，老年人尤其是心腦血管病人，平時用左右腳交替踢對側(cè)小腿肚，使肌肉充分放松，可迫使腿部靜脈血液回流速度加快，促進(jìn)血液循環(huán)，對防治各種心臟病都有益處。也可在晨練或行走時有意識地踢打腿肚子，例如用一條腿的腳面依次踢打另一條腿的腿肚子上的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起處，膝蓋后側(cè)中央約5個指幅下方；承山穴位于小腿中央)，左右交
家庭醫(yī)學(xué) 2009年3期2009-04-14
- 解除小腿抽筋的招術(shù)
1穴位按摩可止小腿肚抽筋的穴位(見圖)主要有承山(小腿肚腓腸肌下人字紋頂端、胭窩與足跟連線中點)、陽陵泉(小腿外側(cè)、腓骨小頭前下方凹陷中)、人中(鼻下、唇上人中溝上1／3與下2／3交點)、合谷(手背大拇指與食指之間虎口處)、筋縮(背部第九胸椎棘突下)。當(dāng)小腿肚發(fā)生抽筋時，可用力掐按上述穴位，一般會立即止痛，3－5分鐘后痙攣便會完全緩解。2單方驗方(1)將清涼油或風(fēng)油精適量涂擦小腿肚局部，同時用力搓擦。(2)生姜一塊，搗爛，用紗布包起來，用力搓擦小腿肚。3其
祝您健康 1999年7期1999-12-28
- 腰腿痛難不倒我
下。二、抹擦大小腿肚。睡在床上，先向左側(cè)臥，半曲右腿，用右手從臀部往下抹擦右側(cè)大小腿肚。至足后跟后手不離腿，返回摩擦至臀部。此為一下，左右兩側(cè)各100下。三、抹擦腰腹部。坐或睡在床上，雙手掌分別按壓兩側(cè)腰部，并向腹部抹擦，直至臍下。來回抹擦100下。四、四肢交替按摩。仰臥床上，曲右腿，用右腳心抹擦左腿，同時用右手從左肩周往下抹擦至手指端。右手右腳上下要協(xié)調(diào)一致。再換用左手從右肩周往下抹擦至手指端、左腳心抹擦右腿。四肢交替，各計數(shù)100下。以上方法要持之以恒
祝您健康 1999年12期1999-12-28