揉揉腿肚可溫腎

天氣越來越冷,很多女生表現(xiàn)出手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀,在中醫(yī)來講這是腎氣不足的表現(xiàn),因為腎在季節(jié)里面對應(yīng)著冬天,腎藏元氣,進入冬季,人體需要調(diào)動更多的元氣來御寒,如果腎氣儲備不足,就會表現(xiàn)出虛的癥狀。

那腎虛都會有哪些癥狀和表現(xiàn)呢,讓我們來看一下:1.看看我們半月痕的狀態(tài)(數(shù)量少于4個,面積不到指甲的1/5)。2.精力與體力狀態(tài)(沒精神、困頓、乏力)。3.頭發(fā)的質(zhì)量(干枯、脫落、白發(fā))。4.面部氣色(暗淡、無光澤、黑眼圈)。5.腰部酸累。6.耳鳴,聽力下降。7.尿頻尿急。8.手腳冰涼。9.冬天怕冷,夏天怕熱。10.下肢酸軟無力。11.睡眠質(zhì)量(入睡難、易醒、多夢、睡不醒)。12.性生活質(zhì)量(陽痿、早泄、勃起不持久、性欲低下)。綜合以上幾點,給自己的腎氣狀態(tài)做一個評估,看看自己能占到幾項?

腎乃一身之根本,能量之源頭,補腎對于現(xiàn)在和未來,對于你的任何一個年齡段都有著不可忽視的重要意義,它是我們生活質(zhì)量的保證。

所以從初冬開始,抓緊做好保養(yǎng)功課。

首先第一點就是堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū)聯(lián)系著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。腰為腎之府,腰可是腎的家呀,到了冬天,家里沒暖氣,我們肯定過不了,腎也是這樣,腎以溫為補,所以我們要經(jīng)常去給它的家搓一搓熱,供點暖氣,別讓它凍著。

當(dāng)泡完腳以后,要做揉腎經(jīng)的功課,坐到床上,腳心相對,兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,這樣可以連通腎經(jīng),然后雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積的握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反復(fù)操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發(fā)熱為止。不要小看這個方法,在我們向外翻的過程中,按摩到肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)四條經(jīng)絡(luò),當(dāng)小腿發(fā)熱以后,經(jīng)絡(luò)通暢,身體會有一種舒適的感覺,帶著這種感覺睡覺,就是最好的保養(yǎng)。有一個女生痛經(jīng)很嚴重,我教給她揉了一個月的腎經(jīng),就治好了,一直沒再犯過,而且手腳冰涼的癥狀也改善了。

對于補腎來講,這是既簡單又無需任何投入的方法,而且效果非常好,如果你有上述腎虛的癥狀,或者想改善體質(zhì),從今天起就開始做養(yǎng)腎功課吧。