• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    松弛小腿肚僵硬和消除疼痛

    2018-04-11 10:12
    養(yǎng)生保健指南 2018年4期
    關(guān)鍵詞:肌肉疲勞腳踝膝蓋

    長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后,小腿就會(huì)有僵硬和疼痛的感覺(jué),遇到這種情況,可通過(guò)按摩的方法松解發(fā)硬的肌肉。如果能在泡澡后再進(jìn)行能使肌肉放松的按摩,效果會(huì)更好。

    ◎按摩小腿肚

    小腿肚僵硬時(shí),要通過(guò)輕輕摩擦來(lái)使其得到緩解。如果采取大力揉搓的方式,反而會(huì)使癥狀?lèi)夯?/p>

    首先,坐在床上,彎曲膝蓋,用兩手夾著腳,從腳踝至小腿肚,再到膝蓋,一直向上摩擦,反復(fù)10次。注意力度不要太大。此方法可使淤積在小腿肚的血液流通順暢,促使其回流,也使造成肌肉疲勞的乳酸等疲勞物質(zhì)被沖走,從而緩和疼痛。注意,按摩的方向一定要從腳踝開(kāi)始,向膝蓋柔和地摩擦。

    ◎有效消除小腿肚疼痛的穴位

    進(jìn)行上述按摩后,如果能結(jié)合穴位按摩,效果更好。以下穴位可有效消除小腿肚的僵硬和疼痛:足三里、承筋、承山、飛揚(yáng)。按壓穴位時(shí),一定要避免一直用力按壓,應(yīng)輕輕按壓。

    猜你喜歡
    肌肉疲勞腳踝膝蓋
    上了年紀(jì)總是膝蓋痛 怎么辦
    針刺拔火罐治療腳踝扭傷
    BMI對(duì)拉力作業(yè)肌肉疲勞的影響研究
    高溫高濕環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后神經(jīng)肌肉疲勞類(lèi)型與PAP的關(guān)系
    養(yǎng)護(hù)膝蓋也有方
    善待膝蓋
    A Polite Boy
    七分寬腿褲展現(xiàn)性感腳踝
    力竭性“拉長(zhǎng)—縮短周期”運(yùn)動(dòng)中離心收縮和向心收縮階段肌肉疲勞和損傷及下肢主要關(guān)節(jié)用力特征研究
    用超聲圖結(jié)合肌電圖評(píng)估肌肉疲勞的方法研究
    澄城县| 上蔡县| 桃园县| 米易县| 襄汾县| 南宫市| 岱山县| 桑植县| 永吉县| 祁门县| 定陶县| 科技| 兴海县| 台北市| 共和县| 聂荣县| 友谊县| 唐河县| 鄄城县| 县级市| 榆树市| 西峡县| 林西县| 长阳| 江津市| 洛川县| 滨州市| 临沂市| 宿州市| 滁州市| 舞阳县| 旌德县| 瓮安县| 灵寿县| 平度市| 仁怀市| 鄂托克旗| 建瓯市| 浦县| 女性| 宜春市|