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      按壓穴位自己治病

      2017-05-26 10:21
      養(yǎng)生保健指南 2017年5期
      關(guān)鍵詞:委中腓腸肌大拇指

      人站著的時候,小腿肚會感到緊張,而承山穴所處的位置,正好是筋、骨、肉的一個紐結(jié),是最直接的受力點。平時,我們在學習、工作、生活中,要承受巨大的壓力,這些壓力在身上“壓”久了,很容易感到疲勞,而承山就是一個可以幫助我們緩解疲勞的穴位。

      位置:在小腿后面正中,委中與昆侖之間,當伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

      主治:此穴具有舒筋活血的功效。經(jīng)常按摩此穴,對腰腿疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣、腰背疼痛、足跟痛、膝蓋勞累等癥狀有很好的療效。此穴還可治療并緩解四肢麻痹、腳氣等疾病。

      取穴技巧

      正坐蹺足,將欲按摩的腳抬起,置放在另外一腿的膝蓋上方。用同側(cè)的手掌握住腳踝,大拇指指腹循著腳后跟正中直上,在小腿肚下,“人”字形的中點處即是該穴。

      按壓技巧

      坐在床上,彎曲膝蓋,左右拇指疊壓在穴位上,其余四指握住小腿起固定作用,用兩手大拇指按壓穴位。每次左右各按壓1~3分鐘。

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