做有“幸福力”的媽媽
2025-08-18 00:00:00王劍英
瞭望東方周刊 2025年16期
“61.93%的受訪者認(rèn)為自己是幸福的媽媽，同時(shí)，41.41%的受訪者存在不同程度的身心疲憊感；46.76%的受訪者將‘自我成長’列為幸福感的核心需求，遠(yuǎn)超位列第二的情感支持（33.5%），但72.7%的受訪者獨(dú)自承擔(dān)著家務(wù)與育兒的重?fù)?dān)，每天僅0.5～2小時(shí)的碎片化時(shí)間，讓這份‘自我成長’需求成為奢侈?！苯冢吨袊鴭寢屝腋Ａ?bào)告》（以下簡稱《報(bào)告》）在北京發(fā)布。
“這些對照數(shù)據(jù)像一面鏡子，映照出傳統(tǒng)母職范式與現(xiàn)代平等理念的劇烈碰撞——人們追求家庭幸福，卻常常以犧牲媽媽的自我為代價(jià)?！狈e極心理學(xué)專家、清華大學(xué)心理學(xué)博士倪子君表示，“只有當(dāng)媽媽們能夠在付出與自我之間找到平衡，找回完整的自己，那份從容才會(huì)真正滋養(yǎng)整個(gè)家庭?！?/p>
《報(bào)告》由清華大學(xué)社會(huì)心理服務(wù)研究中心、厚德明心（北京）科技有限公司聯(lián)合發(fā)布，以全國范圍內(nèi)的1606份“媽媽幸福力”社會(huì)調(diào)查問卷數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，圍繞媽媽群體的生活狀態(tài)、支持需求等進(jìn)行了多維度分析，并提出了構(gòu)建媽媽幸福力的“黃金三角”：家人的溫暖陪伴、伴侶的共同承擔(dān)、家人間的心靈對話。
在認(rèn)為自己“ 非常幸?！?的受訪群體中，爸爸參與家務(wù)比例達(dá)42. 99%，遠(yuǎn)超“非常不幸?！比后w中爸爸參與家務(wù)比例的22.22%。
解開心結(jié)
何為幸福力？
“幸福，指有意義的快樂。幸福感是一種幸福的狀態(tài)，幸福力就是獲得幸福感的能力?！蹦咦泳嬖V本刊記者。她是“媽媽幸福力”社會(huì)調(diào)查發(fā)起人之一、厚德明心（北京）科技有限公司創(chuàng)始人，也是美國哈佛大學(xué)幸福課教授泰勒·本-沙哈爾多本著作的中文譯者，在清華大學(xué)講授積極心理學(xué)十余年。
《報(bào)告》中有這樣一句話：媽媽找回完整的自己，家庭的幸福真正生根。對此，35歲的王云（化名）深有同感：“人生是一個(gè)不斷尋找自己的過程。當(dāng)媽媽把自己找到了，一切就都好了。”
王云是一位還處于哺乳期的媽媽。她在公司冥想室接受采訪時(shí)，席地而坐，向本刊記者分享女兒剛學(xué)會(huì)叫媽媽的視頻，洋溢著初為人母的喜悅。
她覺得，若滿分為100，自己當(dāng)下的幸福感可打98分，幸福力可打85分?！笆聵I(yè)上還可以再?zèng)_一沖，多掙點(diǎn)錢?！彼f。
王云的過去，有著明顯的不完整感。
由于原生家庭的原因，她自小就非常渴求外界的關(guān)心與溫暖。高中時(shí)，王云和最好的朋友決裂，內(nèi)心很受傷，只因?qū)Ψ接辛肆硪粋€(gè)更要好的朋友。這件事讓她意識(shí)到，自己內(nèi)心有擰巴的一面，但并不明白問題出在哪里。
直到大學(xué)本科畢業(yè)，經(jīng)過多次心理咨詢后，王云才觸摸到內(nèi)心深處的傷口和缺口。這讓她下決心探索隱秘的心理世界，徹底解開心結(jié)。她本科學(xué)的對外漢語，又攻讀了中國科學(xué)院心理研究所的在職研究生，后辭職考取了北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)的碩士。她2019年結(jié)婚，2024年女兒出生。
“孩子來的時(shí)機(jī)剛剛好。如果再早幾年，我還沒有處理好和自己的關(guān)系，會(huì)把自己內(nèi)在的焦慮投射到孩子身上——比如，責(zé)怪孩子的到來耽誤了我的職業(yè)發(fā)展?！蓖踉普f。
婆婆從老家來北京幫忙看孩子。剛開始，和很多年輕媽媽一樣，王云對老一輩帶孩子的觀念、方法并不放心，人在單位時(shí)，總覺得家里的事情“有些不可控”。
得益于心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)，王云學(xué)會(huì)不斷覺察自己的情緒，以及情緒背后的原因，繼而調(diào)整心態(tài)和行為。
在“媽媽幸福力”調(diào)研中，當(dāng)被問及“您最喜歡丈夫表達(dá)的支持類型與話語”，54.05%的媽媽選擇了“咱們可以一起想想辦法”——她們最渴望聽到的，不僅僅是安慰，而是丈夫能共同承擔(dān)的實(shí)際行動(dòng)。在認(rèn)為自己“非常幸?！钡氖茉L群體中，爸爸參與家務(wù)比例達(dá)42.99%，遠(yuǎn)超“非常不幸?！比后w中爸爸參與家務(wù)比例的22.22%。
王云覺得，在這方面，自己丈夫表現(xiàn)優(yōu)秀。
生孩子之前，王云負(fù)責(zé)做飯，在互聯(lián)網(wǎng)大廠工作的丈夫包攬了其他家務(wù)。婆婆來了之后，夫妻倆在家務(wù)上相對輕松，丈夫經(jīng)常會(huì)挑選周末的一天，和王云出去過二人世界。
女兒出生3個(gè)月時(shí)，婆婆因糖尿病住院，無法幫忙帶孩子，還需要他人入院照顧。這讓王云情緒有些煩躁：怎么這么多事情湊到一起了？
丈夫及時(shí)安撫：老人生病很常見，不是什么大問題，我們一起解決就好。很快，丈夫?qū)⒐珡睦霞医觼恚卺t(yī)院照顧婆婆6天后，一切回歸正軌。
接納自己
“我現(xiàn)在的幸福感95分、幸福力90分?！?2歲的張巧麗自我評價(jià)道，“兩年前，我的幸福感只能打0分，甚至負(fù)分?！?/p>
“0分和負(fù)分”的表述令本刊記者頗為驚訝，2年前她的情況糟糕到什么程度？她講了個(gè)小故事：
2023年，張巧麗陪10歲的女兒墨墨從浙江臺(tái)州坐高鐵去北京參加夏令營，在高鐵站買煎餅時(shí)，前面有好幾個(gè)人排隊(duì)，她擔(dān)心誤了列車想插隊(duì)，但由于情緒焦躁，說話有些沖，排第一的顧客不樂意了，兩人當(dāng)眾爭吵起來。
“媽媽，你這個(gè)樣子，我要不喜歡你了。”墨墨在一旁覺得有些難堪，出言提醒。
連孩子都不幫我，跟我對著干——女兒的話讓張巧麗傷心、崩潰，當(dāng)場就哭了。
張巧麗覺得，自己本就屬于那種“蠻消極的媽媽”，剛回臺(tái)州那兩年，更堪稱“失敗的媽媽”，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)抹眼淚，陷入自我焦慮的泥潭。
張巧麗的情緒失控，和客觀環(huán)境有關(guān)，也和生理因素有關(guān)。
她和丈夫曾多年在北京從事批發(fā)生意，墨墨在北京出生、上學(xué)，因各種原因，2021年全家搬回老家臺(tái)州。大環(huán)境的落差讓張巧麗很不適應(yīng)，加之女兒轉(zhuǎn)學(xué)后學(xué)習(xí)成績下滑，更令她焦慮，情緒越來越難以自控，稍不如意便對著孩子發(fā)火。
初三時(shí)，張巧麗做過一次腦瘤手術(shù)，手術(shù)不是很成功，導(dǎo)致后遺癥癲癇，伴隨她至今。癲癇是一種慢性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)作時(shí)會(huì)伴隨短暫意識(shí)模糊、全身抽搐甚至口吐白沫等癥狀。她因此輟學(xué)，跟著爸媽學(xué)做生意。家人擔(dān)心張巧麗的身體，幾乎不讓她獨(dú)自出門，她想學(xué)輪滑、學(xué)外語，媽媽第一反應(yīng)總是“哎呀，你不行的，不可以的”，無形中給她種下了自我否定的消極暗示。
為了幫助妻子紓解情緒，張巧麗的丈夫常陪她參加臺(tái)州本地博物館、科技館、非遺館的各類活動(dòng)，機(jī)緣巧合下，兩人在臺(tái)州市新開放的幸福科學(xué)館聽了一場“如何提升媽媽幸福力”的公益講座，如獲至寶。此后，她多次參加幸?？茖W(xué)館的課程活動(dòng)，主題涉及自我成長、社會(huì)服務(wù)理論、AI家庭等，還買了不少心理學(xué)書籍在家學(xué)習(xí)。
她學(xué)習(xí)后最大的感悟是：家長不可能改變孩子，誰也改變不了誰，唯一能改變的只有自己。當(dāng)自己改變了，家人會(huì)潛移默化受到影響，家庭氛圍也隨之更和諧。
以前，孩子不會(huì)做題時(shí)，張巧麗第一反應(yīng)往往是“你怎么這都不會(huì)，長大了怎么辦？去撿垃圾嗎？”現(xiàn)在，她會(huì)溫和引導(dǎo)：“是不是這道題比較難？你要不要再想想，它關(guān)聯(lián)的是哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)？”
墨墨感受到媽媽的轉(zhuǎn)變，回家常主動(dòng)分享學(xué)校里的趣事，母女關(guān)系越來越融洽，她也不再焦慮于女兒現(xiàn)在的成績，相信孩子的未來一定會(huì)越來越好。
有一次全家參加越野跑，墨墨驚訝地發(fā)現(xiàn)，因癲癇幾乎從不運(yùn)動(dòng)的媽媽，跑在她的前面，她發(fā)自內(nèi)心稱贊：“媽媽，你其實(shí)挺厲害的?！边@句話讓張巧麗高興了一整天。
“癲癇這事可以公開說嗎？需要化名嗎？”本刊記者問。
“沒關(guān)系。我已經(jīng)接納自己，我釋然了?！彼卮稹?/p>
李夢的感悟是：“ 如果媽媽幸福力不夠，本質(zhì)上是其作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體、作為一位女性的幸福力不夠?！?/blockquote>先成為幸福的女性
在媽媽幸福力調(diào)研問卷上，張巧麗的自我評價(jià)是“非常幸?！保f，“我身邊的單親媽媽非常多，一起上課外班的時(shí)候，能聽到她們很多故事，感覺她們真的太不容易了?！?/p>
李夢（化名）是一位36歲的單親媽媽，5年前離婚，兒子當(dāng)時(shí)兩歲。
“接受生活中的酸甜苦辣?！崩顗舾嬖V《瞭望東方周刊》，她當(dāng)下的幸福感可打80分，幸福力90分，離婚頭兩年的幸福感“也就二三十分”。
李夢是一名外企高管，從小各方面表現(xiàn)優(yōu)秀，前30年人生可謂順風(fēng)順?biāo)?。但婚姻上的挫敗帶給她很大的沖擊和痛苦。
李夢回憶，有很長一段時(shí)間，她晚上看著熟睡中的兒子，想到他沒有一個(gè)完整的家，就會(huì)難過、焦慮得直掉淚。
她是怎么走出來的？
“向內(nèi)求，對外看。關(guān)鍵還得自己心態(tài)強(qiáng)大，自我心態(tài)調(diào)整?！崩顗粽f，在那段艱難日子里，她多次去做專業(yè)心理咨詢、情感咨詢，梳理內(nèi)心世界；她也常找那些正能量滿滿的朋友們聊天傾訴，將壓抑的情緒釋放宣泄出去。
父母給了李夢極大的支持，搬過來陪她一起住，對外孫也給予了滿滿的愛，祖孫三代現(xiàn)在其樂融融。兒子在學(xué)校里表現(xiàn)不斷進(jìn)步，不久前還在班級運(yùn)動(dòng)會(huì)中獲得第一名，令李夢倍覺欣慰。
對于媽媽幸福力這個(gè)議題，李夢的感悟是：“如果媽媽幸福力不夠，本質(zhì)上是其作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體、作為一位女性的幸福力不夠?！?/p>
她說，很多媽媽存在一個(gè)誤區(qū)——將自己的不幸福歸咎于媽媽這個(gè)身份。所以，女性得思想獨(dú)立、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，先讓自己幸福起來，才能真正處理好夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、婆媳關(guān)系。
51歲的倪子君是4個(gè)孩子的媽媽，老大17歲，老四11歲。下班后回到家，孩子們從家中各個(gè)角落里出來，和媽媽擁抱，很是熱鬧。每周末開一次家庭會(huì)議，按照家規(guī)互相打分，討論本周內(nèi)各自發(fā)生的重要事情，需要哪些支持，下一階段重點(diǎn)要培養(yǎng)什么習(xí)慣……
倪子君對自己當(dāng)前的狀態(tài)很滿意：“幸福感可打98分，幸福力95分”。
其實(shí)，她的人生，也有過“不幸福”的階段。
1995年，倪子君在北京讀大三時(shí)，媽媽在辦公崗位意外離世，年僅52歲；2008年，她的爸爸因肺癌離世；2015年，唯一的哥哥因心肌梗死離世。接連的打擊令她心碎，一度將正處于創(chuàng)業(yè)期的公司扔給合伙人，并停下在清華大學(xué)的授課，讓自己處于自我放逐的狀態(tài)。直到2021年，她覺得破碎的內(nèi)心已拼湊完整，心力已足夠強(qiáng)大，才決定再度創(chuàng)業(yè)。
是什么力量將她拉回?zé)崆轱枬M的軌道？
“使命感——使命感和奮斗賦予人生意義。”倪子君回答，“用我的知識(shí)和能力幫助他人，創(chuàng)造價(jià)值，能帶給我巨大的幸福愉悅感?！?/p>
下一代更自在
如果可以重新選擇，你更愿意當(dāng)全職媽媽還是職場媽媽？
幾位受訪媽媽一致回答：職場媽媽。
“我很愛孩子，也很愿意當(dāng)媽媽。但我要有自己的價(jià)值感。”倪子君表示，身教永遠(yuǎn)大于言傳，“我很忙，各種出差，有時(shí)候早上7點(diǎn)就要做直播，回家還要自學(xué)AI、腦科學(xué)。孩子們看到我如此敬業(yè)還不斷學(xué)習(xí)，他們自然不會(huì)懈怠?！?/p>
時(shí)間怎么分配呢？倪子君回答：教育好孩子，不需要媽媽把時(shí)間都撲上去，要在關(guān)鍵地方使力，這背后都有科學(xué)方法可循。
回臺(tái)州后，張巧麗轉(zhuǎn)身當(dāng)起了全職媽媽?，F(xiàn)在，她一邊帶娃，一邊學(xué)習(xí)家庭教育、心理學(xué)知識(shí)，提升自我，同時(shí)，積極調(diào)整身體狀態(tài)?！笆Ｏ碌慕唤o時(shí)間，將來可能會(huì)再做點(diǎn)生意”。
對于自家女兒的成長，倪子君、王云、張巧麗都表示，時(shí)代在進(jìn)步，未來女兒成為媽媽后，人生一定會(huì)更美好。
張巧麗希望墨墨長大后不要當(dāng)全職媽媽，“要先成為自己，再成為媽媽，不要被‘媽媽’這個(gè)身份束縛”。
為什么要發(fā)起“媽媽幸福力”調(diào)查？
“因?yàn)榧彝ナ莻€(gè)人幸福的核心來源，而媽媽是家庭幸福力的核心來源。”倪子君回答，“如果說家是一把傘，媽媽就是傘柄，沒有柄，傘就撐不起來?！?/p>
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