妙生活

【食鹽和過敏也有關(guān)系】

在一項(xiàng)新的研究中，德國慕尼黑工業(yè)大學(xué)研究人員指出了一個潛在的過敏因素：食鹽（即氯化鈉）。

研究人員發(fā)現(xiàn)，高濃度的氯化鈉能夠影響一種免疫細(xì)胞分化，而這種免疫細(xì)胞與過敏癥的發(fā)生有關(guān)。他們在實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，在特應(yīng)性皮炎患者的受損皮膚中存在高水平的氯化鈉。研究者說，過敏疾病的發(fā)病率近年來的增長速度很快，以至于無法用基因變化來加以解釋，因此這更有可能是環(huán)境或行為原因，而過去幾十年里人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了顯著變化。

【理想睡眠時間，七小時就足夠】

總是把夏日打盹歸結(jié)為睡不夠？英國劍橋大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人最理想的睡眠時間是每晚七小時，睡眠時間太長或太短都會增加患失智癥的風(fēng)險。科研人員對50萬名38至73歲成年人的睡眠模式進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)每晚睡七個小時的人在處理事情速度、視覺注意力、記憶力和解決問題能力的認(rèn)知測試中表現(xiàn)最好。如果你昨晚睡了九個小時還覺得疲憊，可能不是體虛，只是睡多了。

【周末多睡會兒，有效降低抑郁風(fēng)險】

抑郁癥已經(jīng)成為困擾青年族群的健康問題，韓國延世大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺能夠顯著降低患抑郁癥的風(fēng)險。研究團(tuán)隊(duì)招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者，對他們進(jìn)行跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：周末一個小時的懶覺，能讓抑郁風(fēng)險降低約30%；多睡兩小時的人患抑郁癥的風(fēng)險可能降低48%。都市生活中，刺激感官的娛樂與壓力無處不在，為了讓自己獲得真正的開心，周末少刷手機(jī)，多睡兩小時吧。

【運(yùn)動比吃藥更能有效減少內(nèi)臟脂肪】

美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在減少內(nèi)臟脂肪方面，運(yùn)動比藥物更有效。

運(yùn)動和藥物兩種方法都能減去內(nèi)臟脂肪，但在減去相同體重的情況下，運(yùn)動比藥物減去的內(nèi)臟脂肪更多。研究者說，內(nèi)臟脂肪會影響心臟、肝臟等器官功能以及整個身體系統(tǒng)，通過運(yùn)動來減肥，改變的不僅僅是體重和身體質(zhì)量指數(shù)，對心腦血管健康還有更大的益處。

【月經(jīng)來得早患高血壓風(fēng)險高】

美國佐治亞大學(xué)的研究人員表示，根據(jù)他們的最新研究，女性月經(jīng)初潮的年齡和他們老年患高血壓相關(guān)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，女性月經(jīng)初潮的時間越早，老年患高血壓的可能性越高。研究員Luqi Shen評估了7893名中國女性的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)初潮早的女性心血管系統(tǒng)的發(fā)育沒有達(dá)到最佳狀態(tài)，因此老年發(fā)生高血壓等疾病的風(fēng)險更高。

【牙周病會導(dǎo)致勃起功能障礙】

西班牙格拉納達(dá)大學(xué)一項(xiàng)最新研究表明，患有牙周病的男性出現(xiàn)勃起功能障礙（ED）的可能性更高。

研究者說，引起牙周感染的牙周細(xì)菌或者炎癥因子會破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，而當(dāng)陰莖中的血管內(nèi)皮出現(xiàn)功能紊亂，就會嚴(yán)重影響血流，從而導(dǎo)致勃起功能障礙。有效的刷牙并保持良好的口腔衛(wèi)生可以預(yù)防和延緩牙周炎，并有助于防止男性出現(xiàn)勃起功能障礙。

【多吃蔬果讓心理更健康】

英國利茲大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)分析了2010年至2017年收集的英國家庭縱向調(diào)查超過5萬人的數(shù)據(jù)，參與者被問到每天和每周吃蔬菜水果的情況，同時完成問卷以評估幸福程度、自我價值和焦慮程度。研究者分析發(fā)現(xiàn)，一個人的心理健康與他們每天吃的水果和蔬菜的數(shù)量成正比。全球人群果蔬攝入量并不高，世界衛(wèi)生組織指出，果蔬攝入過少是十大死亡高危因素之一。

【限制熱量攝入或可防止哮喘】

美國約翰·霍普金斯大學(xué)的研究者日前發(fā)文說，低熱量飼料能防止實(shí)驗(yàn)室小鼠出現(xiàn)哮喘癥狀。他們還發(fā)現(xiàn)，高熱量飼料所造成的肥胖可導(dǎo)致小鼠肺部炎癥，從而出現(xiàn)哮喘癥狀，而一種阻止炎癥的藥物能緩解這些癥狀。

該文章發(fā)表在《自然科學(xué)報告》雜志上。研究者說，不論飲食構(gòu)成如何，肥胖都會導(dǎo)致與炎癥相關(guān)的哮喘癥狀，而采用任何手段限制攝入熱量都有可能通過減少炎癥防止或治療哮喘。

【控制體重指數(shù)有助癌癥預(yù)防】

在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究報告中研究人員發(fā)現(xiàn)，對于更廣泛的癌癥群體而言，一個很重要的預(yù)防因素是體重指數(shù)（BMI）低于25。

研究人員指出，較高的BMI或與4%的癌癥患者發(fā)病直接相關(guān)。因此，一旦鍛煉起來最好不要停止。其他研究結(jié)果表明，一個人參與鍛煉越多，患病的風(fēng)險就越低。另外，運(yùn)動量最好大于體育鍛煉建議的最低水平。

【男性晚生育，子女更長壽】

英國《新科學(xué)家》周刊網(wǎng)站報道，美國華盛頓大學(xué)西雅圖校區(qū)的丹·艾森伯格和他的團(tuán)隊(duì)研究了端粒（即人體染色體末端的脫氧核糖核酸重復(fù)序列構(gòu)成的結(jié)構(gòu)），細(xì)胞每分裂一次，端粒就會縮短。如果端粒變得過短，細(xì)胞就可能停止分裂甚至死亡。

多項(xiàng)研究結(jié)果表明，年齡較大男性的精子的端粒長度超過平均水平。報道稱，這或許會讓年齡較大的男性在繁衍后代時不會生出端粒極短的孩子。

【正念訓(xùn)練可改善學(xué)生心理健康】

英國布里斯托大學(xué)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，引入正念訓(xùn)練可以改善大學(xué)生的心理健康。該研究旨在衡量基于正念的認(rèn)知療法對學(xué)生心理健康的影響。

布里斯托大學(xué)的學(xué)生們通過在長時間的學(xué)習(xí)中使用正念練習(xí)來恢復(fù)和重新獲得注意力，以及在考試期間等存在壓力的情況下使用正念練習(xí)來穩(wěn)定自己。初步研究結(jié)果表明，正念訓(xùn)練有助于學(xué)生減少焦慮、過度擔(dān)憂，改善消極思維模式，提高壓力恢復(fù)能力。