“偷感”，怎么個(gè)事？

嗨，朋友，你有過那種體驗(yàn)嗎？校園里，迎面走來相識(shí)的人，大腦會(huì)不自覺地在“打招呼”和“看不見”的選項(xiàng)之間反復(fù)搖擺，下意識(shí)各種裝忙碌：或低頭摸口袋，或翻看手機(jī)不抬頭；課堂上，面對(duì)老師的提問，明明有正確答案卻仍一秒“紅溫”，“發(fā)言羞恥感”讓內(nèi)心久久不能平靜；收拾利整地出門，對(duì)投來的注目總是很忐忑，既怕別人看見又怕別人看不見……如果你也如上所述，朋友，那你可能“偷感”有點(diǎn)重哦！

“偷感”是什么感？作為風(fēng)靡年輕人群體的流行用語，“偷感”被用來描述一種稍顯拘謹(jǐn)?shù)纳顮顟B(tài)和不夠松弛的行事作風(fēng)，意指那些不愿被關(guān)注、不喜被打擾、不想成為焦點(diǎn)的人，做事情總像小偷一樣偷偷摸摸、小心翼翼?？陀^地說，“偷感”一詞并不帶有貶義，更偏向于中性詞，而“偷感”現(xiàn)象在人群中也并不少見。生活中很多人喜歡默默做事，低曝光生活，他們認(rèn)為被過多關(guān)注會(huì)帶來不適，易導(dǎo)致局促或惶恐，增加不安全感。

“偷感”，通常會(huì)被大家理解為社恐、害羞、內(nèi)向等原因所致。不過，從心理學(xué)看，它其實(shí)是一種防御機(jī)制。心理學(xué)家弗洛伊德最早提出了防御機(jī)制的概念。心理防御機(jī)制，簡單講，就是指個(gè)體在壓力情境下，為緩解身心緊張狀態(tài)、達(dá)到心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向，比如壓抑、投射、升華、補(bǔ)償、合理化等。對(duì)于大多數(shù)人來說，渴望得到認(rèn)同與肯定，在意外界的評(píng)價(jià)與審視，是其在社會(huì)化過程中形成的習(xí)得性認(rèn)知。所以，在公開場合或被人注目時(shí)，個(gè)體內(nèi)心總會(huì)不自覺地感受到緊張，會(huì)對(duì)自己的表現(xiàn)和他人評(píng)價(jià)的敏感性顯著增強(qiáng)，會(huì)放大甚至過度捕捉外界反饋，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒壓力和心理負(fù)擔(dān)。于是個(gè)體下意識(shí)地啟動(dòng)防御機(jī)制，比如頻繁喝水、避免目光接觸、降低存在感等行為以緩解焦慮，因而也就從外在表現(xiàn)上帶著點(diǎn)“偷感”。

有點(diǎn)“偷感”，其實(shí)沒什么大不了。作為一種防御策略，“偷感”可以有效降低社交焦慮，提升個(gè)體的心理安全感；不過，“偷感”太重，則可能適得其反，易使個(gè)體缺乏自信心，自我效能感低，影響身心健康和生活質(zhì)量。那么，我們?nèi)绾尾拍懿槐弧巴蹈小彼勰兀?/p>

第一，正視“偷感”，也要直視自我。“偷感”沒有對(duì)錯(cuò)，說到底，也不過是我們?yōu)樽约涸O(shè)置的安全緩沖區(qū)，可也僅僅是緩沖區(qū)。在這個(gè)世界上，能帶給我們真正安全感的，只有我們自己，靠“偷感”撐不了太久。與其掩飾，不如蓄力。自己羽翼豐滿，才能讓安全感如影隨形。

第二，對(duì)沖“偷感”，有時(shí)候需要點(diǎn)“鈍感”。不要被別人的看法捆綁住手腳，不要淪為外界審視與評(píng)判下的提線木偶。凡事不困于心。與其討好，不如專注。學(xué)會(huì)關(guān)閉耳朵，聆聽內(nèi)心。和自己同頻，才會(huì)獲得真正的平和與堅(jiān)定。

第三，和“偷感”說拜拜，珍愛自己。限量版的人生，每個(gè)人都是孤品，都值得珍重。在這場絕無僅有的生命旅行中，與其思慮，不如熱愛。大方做人，大方做事，大方做自己。做舒展的自己，痛痛快快去探索，酣暢淋漓去體驗(yàn)，別讓“偷感”束縛手腳。

年輕，就要肆意、熱烈地生活！偶爾“偷感”，博君一笑，罷了。

（編輯·謝奇睿）

張淑麗，佳木斯大學(xué)馬克思主義學(xué)院副教授、哈爾濱師范大學(xué)在讀博士、國家二級(jí)心理咨詢師、黑龍江省心理學(xué)會(huì)會(huì)員、黑龍江省科學(xué)社會(huì)主義學(xué)會(huì)理事、全國高校思想政治理論課“教學(xué)能手”。擅長于青年發(fā)展咨詢與服務(wù)，先后主持參與省級(jí)等各級(jí)各類課題十余項(xiàng)，發(fā)表高質(zhì)量學(xué)術(shù)論文十余篇，出版教材4部。