心理技能訓(xùn)練對運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)的影響效應(yīng)研究

【中圖分類號】G804.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】2095-2813（2025）17-0185-06

Research on the Effect of Psychological Skill Training on Athletes' SportsPerformance

WANG Le XU Guihua*

College of Physical Education， Yangzhou University， Yangzhou， Jiangsu Province， China [Abstract] Psychological skils training is aimedat promoting theindividuals toachieve optimal psychological states by perceiving the internal andextemal environmentof the body，coordinatingand controllng motor behavior.Through theorganizationand review of relevant literature at home andabroad，this paper aims to clarifythe theoretical mechanismand influence effectof psychological skilltaining，and provideanew perspectiveforthetheoryand practice ofsports psychological training in China.The research found that： Firstly，the dual-frame model can providea multilevel perspective for explaining theintervention effectof psychological skils training，including emotionalregulation dimension （IZOF theory），motivation-driven dimension （AGT theory），cognitive-physiological coupling dimension （attention-arousal hypothesis），and state emergence dimension （fluency state theory）; Secondly，psychological skill training hascertain efectsand potentialadvantages inpromotingsports performance suchassports skillearing，motion perception and sports adaptation，but there are problems such as great diferences in intervention parameters and the lack of multidisciplinary integration;Thirdlycurrentresearch oninterventiondesign inareassuchas motionperception， motor skillearning and sports decision-making is relativelysimple，and thereis a lack of long-term intervention research，personalizedinterventionparadigm.Futureresearchshould focusoninterdisciplinaryintegration，broadenthe research perspectives，andfurtherclarifythecorrelation betweenvarious dimensionsof psychological skilsandsports performance.

[Keywords] Athletes;Psychological skills training;Sports performance;Psychological state

隨著科學(xué)化訓(xùn)練體系的不斷完善，運(yùn)動員技能訓(xùn)練水平達(dá)到了新高度，心理因素逐漸成為競技體育中決定勝負(fù)的關(guān)鍵。因此，如何運(yùn)用有效策略，在比賽和訓(xùn)練期間幫助運(yùn)動員達(dá)到最佳狀態(tài)并提升其表現(xiàn)效果，一直備受學(xué)界關(guān)注。心理技能訓(xùn)練（PsychologicalSkillsTraining，PST）是指有目的、有計(jì)劃地調(diào)節(jié)運(yùn)動員心理過程和個(gè)性心理特征，主要包括表象訓(xùn)練、正念訓(xùn)練、目標(biāo)設(shè)置及自信心訓(xùn)練等策略[]。傳統(tǒng)PST主要基于認(rèn)知行為理論，強(qiáng)調(diào)心理技能對認(rèn)知過程的影響及對行為表現(xiàn)的間接作用，但存在一定的局限性。例如，在高強(qiáng)度運(yùn)動中，運(yùn)動員需要在極短的時(shí)間內(nèi)作出快速決策和反應(yīng)，而純粹的認(rèn)知控制可能無法有效應(yīng)對[2]。近年來，研究學(xué)者逐漸認(rèn)識到PST對運(yùn)動員生理機(jī)制的深層次影響，并揭示了其通過生理調(diào)節(jié)進(jìn)而優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)的新路徑。因此，如何以更全面的方式解釋PST的功能作用，成為新的研究訴求。

雙框架模型為闡釋PST“心理一生理一行為\"的多層級作用路徑提供了新理論視角。在心理層面，運(yùn)動員通過PST調(diào)控認(rèn)知、情緒和動機(jī)等心理能力，以塑造最佳心理狀態(tài)，為卓越行為表現(xiàn)奠定基礎(chǔ)，推動整體運(yùn)動表現(xiàn)水平的提升[3]。在生理層面，PST能有效發(fā)揮運(yùn)動員的最大潛力，個(gè)體通過整合身體多系統(tǒng)的信號，有效調(diào)節(jié)生理喚醒水平、神經(jīng)肌肉通路等，使運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練中保持最佳生理狀態(tài)。最終，在心理和生理狀態(tài)的協(xié)同作用下，促使運(yùn)動員的技術(shù)動作執(zhí)行更精準(zhǔn)、流暢，決策更迅速合理，進(jìn)而優(yōu)化運(yùn)動行為的執(zhí)行。鑒于此，該文通過梳理國內(nèi)外相關(guān)研究，旨在揭示PST影響運(yùn)動表現(xiàn)的理論依據(jù)，厘清其具體作用效應(yīng)，并為進(jìn)一步的研究提供一定的理論支撐和實(shí)踐指導(dǎo)。

1心理技能訓(xùn)練干預(yù)運(yùn)動表現(xiàn)的理論依據(jù)

目前，PST領(lǐng)域理論呈現(xiàn)碎片化態(tài)勢，缺乏整合性模型解釋PST的多路徑作用機(jī)制，導(dǎo)致對這一現(xiàn)象缺乏整體性和系統(tǒng)的認(rèn)識。為彌補(bǔ)這一不足，亟須對現(xiàn)有的相關(guān)理論進(jìn)行系統(tǒng)梳理與整合。如圖1所示，主要包括：情緒調(diào)控維度（IZOF理論）、動機(jī)驅(qū)動維度（AGT理論）、認(rèn)知-生理耦合維度（注意-喚醒假說）狀態(tài)涌現(xiàn)維度（流暢狀態(tài)理論）。筆者通過整合這些理論，力求更全面地理解PST在提升運(yùn)動表現(xiàn)中的復(fù)雜作用機(jī)制。

1.1情緒調(diào)控維度（IZOF理論）

個(gè)人最佳功能區(qū)理論（Individual Zones of OptimalFunctioning，IZOF）認(rèn)為情緒與運(yùn)動表現(xiàn)之間存在動態(tài)聯(lián)系，提出個(gè)體存在特定的情緒區(qū)間，在該區(qū)間內(nèi)能夠?qū)崿F(xiàn)最佳競技表現(xiàn)[4]。該理論框架提供了一種個(gè)性化的分析方法，旨在識別運(yùn)動員在運(yùn)動過程中的情緒內(nèi)容和強(qiáng)度，從而揭示其最佳功能區(qū)域和功能失調(diào)區(qū)域。IZOF理論通過控制運(yùn)動員的情緒狀態(tài)和預(yù)測最佳功能區(qū)，闡釋了PST在改善運(yùn)動表現(xiàn)中的作用[5]。該理論強(qiáng)調(diào)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的獨(dú)特性導(dǎo)致情緒體驗(yàn)的個(gè)體差異性，與最佳績效相關(guān)的情緒能夠確保在動員能量和運(yùn)用技能時(shí)有效地調(diào)動資源，以實(shí)現(xiàn)有利的任務(wù)投入，這對于指導(dǎo)心理技能訓(xùn)練具有重要意義?？傮w而言，IZOF理論為運(yùn)動員提供了一個(gè)強(qiáng)大的框架，以理解和管理情緒，從而優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。

1.2動機(jī)驅(qū)動維度（AGT理論）

成就目標(biāo)定向理論（AchievementGoal Theory，AGT）強(qiáng)調(diào)社會認(rèn)知取向在運(yùn)動動機(jī)中的決定性作用，并基于成就情境的角度解釋個(gè)體的動機(jī)與行為結(jié)果6。該理論根據(jù)個(gè)體對能力和情景的不同認(rèn)知取向，將目標(biāo)傾向區(qū)分為學(xué)習(xí)目標(biāo)定向和成績目標(biāo)定向。研究表明，PST通過提高個(gè)體的心理調(diào)節(jié)和控制能力，幫助運(yùn)動員應(yīng)對運(yùn)動情境中的挑戰(zhàn)與壓力，從而促進(jìn)成就目標(biāo)定向的實(shí)現(xiàn)[]。不同類型的成就目標(biāo)傾向會影響PST方法的選擇。此外，AGT為理解運(yùn)動中的行為控制提供了動機(jī)性和認(rèn)知性的理論支持。該理論的四分模型揭示了運(yùn)動員的接近和回避動機(jī)與成績、動機(jī)制訂、能力認(rèn)知以及比賽情境之間存在密切聯(lián)系[8]。然而，成就動機(jī)在運(yùn)動中產(chǎn)生心理調(diào)節(jié)反應(yīng)及其內(nèi)在機(jī)制的解釋，目前實(shí)驗(yàn)支持尚顯不足。

1.3認(rèn)知-生理耦合維度（注意-喚醒假說）

注意-喚醒定向假說認(rèn)為，PST能夠有效調(diào)節(jié)機(jī)體的喚醒狀態(tài)，從而促進(jìn)運(yùn)動表現(xiàn)[9]。該理論主要包括兩個(gè)核心觀點(diǎn)：一方面，運(yùn)動員通過PST（如表象訓(xùn)練），可將自身的身體喚醒水平調(diào)節(jié)至適宜狀態(tài);另一方面，訓(xùn)練有助于將注意力集中于與活動相關(guān)的事務(wù)上，排除干擾因素，提升專注力。通過心理表象訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動員中樞神經(jīng)控制、肌肉力量、運(yùn)動技能，進(jìn)而提高運(yùn)動表現(xiàn)。以往學(xué)者側(cè)重于結(jié)合運(yùn)動過程中的認(rèn)知效應(yīng)和生理效應(yīng)來解釋運(yùn)動表現(xiàn)的提高。注意一喚醒定向理論從運(yùn)動員的心理效應(yīng)及生理效應(yīng)上闡釋了心理訓(xùn)練對運(yùn)動表現(xiàn)的作用，因此受到了相關(guān)學(xué)者的廣泛關(guān)注。但該理論缺乏相應(yīng)的實(shí)證研究，未得到廣泛支持[10]

1.4狀態(tài)涌現(xiàn)維度（流暢狀態(tài)理論）

流暢狀態(tài)被認(rèn)為是運(yùn)動員的最佳競技狀態(tài)，產(chǎn)生于個(gè)體技能水平與所面臨挑戰(zhàn)相匹配之時(shí)，其特征表現(xiàn)為對當(dāng)前任務(wù)的高度投入、專注和享受[]。該狀態(tài)往往伴隨著自發(fā)性的產(chǎn)生和隨機(jī)性的消失，處于流暢狀態(tài)時(shí)，運(yùn)動員通常會全身心投人任務(wù)中，進(jìn)入以自我為中心的狀態(tài)，使個(gè)人主觀體驗(yàn)得到優(yōu)化，并能夠完成平時(shí)無法做出的動作，從而達(dá)到最佳表現(xiàn)[12]。例如，運(yùn)動感知覺的形成推動運(yùn)動技能自動化及心理穩(wěn)定，助力運(yùn)動員進(jìn)入流暢狀態(tài)。研究認(rèn)為，通過心理技能訓(xùn)練（PST）提高運(yùn)動員的心理能力有助于誘發(fā)流暢狀態(tài)，從而提升運(yùn)動表現(xiàn)[13]。

該理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體自身能力與任務(wù)要求之間的關(guān)系是基礎(chǔ)，而非僅憑借心理素質(zhì)。目前的PST過于注重個(gè)體內(nèi)部系統(tǒng)的完善，而忽視了情境對其的作用。相反，流暢狀態(tài)理論探索了情境誘發(fā)心理狀態(tài)及個(gè)體心理技能自我改善傾向和調(diào)整能力之間存在的動態(tài)張力。然而，該理論缺乏對不同個(gè)體在流暢狀態(tài)下表現(xiàn)效果差異性的考慮，并且缺少實(shí)驗(yàn)證據(jù)支持。

綜上所述，上述理論均與PST密切相關(guān)，且在不同程度上得到了應(yīng)用與實(shí)驗(yàn)支持。但也有少數(shù)研究未得到正向支持，如：成就目標(biāo)定向理論中的掌握一回避目標(biāo)與個(gè)體內(nèi)部動機(jī)、知覺能力、成績呈負(fù)相關(guān)。目前，還未有任何一種理論得到運(yùn)動心理學(xué)界的普遍接受，能完全解釋心理技能訓(xùn)練的作用機(jī)制[14]。

2心理技能訓(xùn)練對運(yùn)動表現(xiàn)的影響效應(yīng)

運(yùn)動表現(xiàn)是指運(yùn)動員在技術(shù)動作執(zhí)行中，其身體素質(zhì)與心理能力綜合水平的協(xié)同外顯[15]。運(yùn)動員的最佳運(yùn)動表現(xiàn)具有在運(yùn)動過程中能量消耗最大化、動作自動化程度最高化及完成動作的時(shí)間最短化等特點(diǎn)。目前，心理技能訓(xùn)練對運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)的調(diào)節(jié)主要體現(xiàn)在運(yùn)動感知覺、運(yùn)動技能學(xué)習(xí)、運(yùn)動適應(yīng)、運(yùn)動策略4個(gè)方面。

2.1 運(yùn)動感知覺

感知覺是人腦對作用于感覺器官的客觀事物的反映，如身體各部分所處位置的感覺，動作的樣式、幅度和方向的精確性感覺，身體在空間定向的感受等[16]。隨著運(yùn)動持續(xù)進(jìn)行和體能消耗，運(yùn)動員感知覺能力逐漸減弱，運(yùn)動表現(xiàn)也隨之下降。相關(guān)研究顯示，心理技能訓(xùn)練可以增強(qiáng)運(yùn)動員的注意力、感知等能力，提高運(yùn)動感知覺[17]。

BEISTEINERR等[18]研究表明，運(yùn)動動作的心理意象可以在初級感覺和運(yùn)動區(qū)域產(chǎn)生可復(fù)制的腦電圖模式。NEUPERC等[19]進(jìn)一步指出，動覺運(yùn)動圖像能夠激活與運(yùn)動執(zhí)行相同的皮層區(qū)域。LAZARSW等[20利用功能性磁共振成像技術(shù)（fMRI）發(fā)現(xiàn)，正念訓(xùn)練可使背外側(cè)前額葉、頂葉皮層、海馬體、前扣帶皮層等激活增加。據(jù)此推測，PST干預(yù)可能會增加與相關(guān)腦功能區(qū)的連接，運(yùn)動感知覺的增長可能與多個(gè)腦區(qū)的神經(jīng)信號連接存在密切關(guān)聯(lián)。PST通過整合來自不同感知覺通道的信息，包括視覺、聽覺和本體感覺等，從而提高運(yùn)動員的綜合表現(xiàn)。卜丹冉等人[21]對3名散打運(yùn)動員進(jìn)行正念干預(yù)，結(jié)果顯示，運(yùn)動員的正念水平、接受水平得到改善。根據(jù)運(yùn)動員的自我評估、教練員的反饋及比賽成績，均較好地說明3名運(yùn)動員的表現(xiàn)水平得到提高。值得注意的是，章崇會等[22采用逆境應(yīng)對心理訓(xùn)練范式對一支擊劍隊(duì)進(jìn)行長期個(gè)案干預(yù)。研究發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，男子重劍和花劍運(yùn)動員在逆境認(rèn)知上的能力得到了提升，并在實(shí)際比賽中表現(xiàn)出色，取得優(yōu)異的成績[23]。

但斯力格等[24]對自由式滑雪空中技巧運(yùn)動員的研究表明，主力隊(duì)員在流暢狀態(tài)得分上顯著高于非主力隊(duì)員，但在自我意識與時(shí)間變換維度上未發(fā)現(xiàn)組間差異。此類技巧性項(xiàng)目要求運(yùn)動員在極短時(shí)間內(nèi)完成動作，這種時(shí)間壓縮效應(yīng)導(dǎo)致前庭信號處理延遲和本體感覺閾值升高，從而抑制時(shí)間變換感知的形成。此外，胡景超等[25發(fā)現(xiàn)，自我談話在小肌肉群運(yùn)動以及精確度、精密性、速度和力量等運(yùn)動項(xiàng)目的表現(xiàn)提高中有顯著的積極作用，但在耐力類項(xiàng)目中指導(dǎo)性自我談話的干預(yù)效果不顯著。

綜上，PST能夠改善運(yùn)動員的運(yùn)動感知覺，運(yùn)動過程中較為依賴認(rèn)知功能的協(xié)調(diào)和身體過程的感知。未來的研究可以進(jìn)一步探索二者間的交叉關(guān)系；PST是否在不同運(yùn)動群體中產(chǎn)生長期效應(yīng)，是否能夠促進(jìn)感知覺能力受限運(yùn)動員的運(yùn)動水平提升，尚待進(jìn)一步研究。

2.2 運(yùn)動技能學(xué)習(xí)

運(yùn)動技能學(xué)習(xí)是運(yùn)動員通過練習(xí)和經(jīng)驗(yàn)積累，逐漸掌握和提升特定運(yùn)動技能的過程，是個(gè)體適應(yīng)環(huán)境變化的物質(zhì)基礎(chǔ)[26]。在\"身體—大腦—環(huán)境\"的交互作用下，個(gè)體接受多種媒介刺激，建立復(fù)雜的條件反射過程。李琳等[27指出，運(yùn)動表象訓(xùn)練結(jié)合神經(jīng)調(diào)控技術(shù)（PAS25）的刺激，能夠顯著增強(qiáng)個(gè)體參與學(xué)習(xí)的大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)效能，促進(jìn)腦區(qū)功能變化，提升技能水平，且表現(xiàn)出先慢后快的階段性特征。毛大偉[28研究發(fā)現(xiàn)，在表象訓(xùn)練過程中，參與運(yùn)動表象和真實(shí)運(yùn)動的腦功能區(qū)域具有高度一致性。因此，通過觀察網(wǎng)絡(luò)和運(yùn)動區(qū)域的活動來判斷運(yùn)動行為的形成機(jī)制，是認(rèn)知一運(yùn)動研究的重要觀察變量。

PST在不同運(yùn)動項(xiàng)目中的效應(yīng)存在顯著差異。例如，孟海江等人[29]研究發(fā)現(xiàn)，通過4周的表象訓(xùn)練（每周2＼～3次，每次 10～15min ），女子 25m 手槍運(yùn)動員的情緒穩(wěn)定性、速射動作擊發(fā)的穩(wěn)定性得到顯著提升。研究者認(rèn)為，表象訓(xùn)練通過對動作進(jìn)行生動的表象化，強(qiáng)化了動作的心理圖示，從而鞏固動作技能，幫助運(yùn)動技能達(dá)到自動化水平。吳嬌[30進(jìn)一步驗(yàn)證，表象訓(xùn)練能夠激活運(yùn)動員的內(nèi)部心理過程，利用心智圖像指導(dǎo)物理訓(xùn)練，加深運(yùn)動員對技術(shù)動作的理解，進(jìn)而促進(jìn)運(yùn)動技能的持續(xù)優(yōu)化。PATESJ等[31]研究表明，催眠放松訓(xùn)練通過調(diào)節(jié)前額葉-邊緣系統(tǒng)功能連接，促進(jìn)籃球運(yùn)動員大腦半球工作部位的轉(zhuǎn)變，顯著提高籃球運(yùn)動員的跳投命中率（提升 19% ），同時(shí)增加其進(jìn)入流暢狀態(tài)的概率。此外，陳開梅等[32]研究發(fā)現(xiàn)，層級遞進(jìn)心理訓(xùn)練對青少年射擊運(yùn)動員的射擊技能具有顯著優(yōu)化效果，且隨著訓(xùn)練時(shí)間的延長，效果更加顯著。

綜上所述，PST在干預(yù)運(yùn)動技能學(xué)習(xí)中顯現(xiàn)出顯著的改善效果。影響運(yùn)動員運(yùn)動技能學(xué)習(xí)的因素包括干預(yù)方法的選擇、刺激強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。因此，未來需要開展大量相關(guān)實(shí)證研究，探索最佳干預(yù)參數(shù)以及干預(yù)方法，并根據(jù)不同運(yùn)動水平的運(yùn)動員制訂相匹配的干預(yù)方案，以應(yīng)用該技術(shù)提高運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)。

2.3 運(yùn)動決策

運(yùn)動決策是指個(gè)體在運(yùn)動情境中對相關(guān)信息的感知、提取和加工，并據(jù)此選擇和實(shí)施運(yùn)動行為的復(fù)雜認(rèn)知過程[33]。作為運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)的重要體現(xiàn)形式之一，運(yùn)動決策決定了運(yùn)動員能否在瞬息萬變的比賽和訓(xùn)練中作出抉擇[34]。因此，運(yùn)動決策在運(yùn)動表現(xiàn)中具有重要意義。

長期的決策能力訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員的注意力、反應(yīng)力及思維的敏捷性，促使運(yùn)動員在復(fù)雜情景中迅速、準(zhǔn)確地捕捉、分析和理解關(guān)鍵信息，并作出更精確的決策，表現(xiàn)出更高的運(yùn)動表現(xiàn)水平。CASERTARJ等[35對高水平網(wǎng)球運(yùn)動員的研究發(fā)現(xiàn)，接受知覺認(rèn)知技能訓(xùn)練的運(yùn)動員，在反應(yīng)速度判斷任務(wù)中表現(xiàn)出顯著優(yōu)勢，并且在后期的跟蹤調(diào)查中表現(xiàn)出更多的決策活動。DEVEAUJ等[36研究發(fā)現(xiàn)，對棒球運(yùn)動員進(jìn)行綜合性視覺訓(xùn)練，不僅提高了棒球運(yùn)動員的視敏度和視覺對比敏感度，同時(shí)提升了運(yùn)動員比賽中的專注度和知覺預(yù)測能力，進(jìn)而提升了擊球手的擊球率。

隨著研究范圍的擴(kuò)大和研究層次的加深，研究趨向于探究情緒狀態(tài)下的增強(qiáng)效應(yīng)。付穎穎等[37研究表明，情緒調(diào)節(jié)策略對運(yùn)動員的決策反應(yīng)時(shí)和決策正確率有顯著影響。張曉波等38進(jìn)一步指出，情緒影響足球運(yùn)動員的決策質(zhì)量，負(fù)性情緒下足球運(yùn)動員決策速度慢、正確率低。宋亞亞等[39]對40名籃球運(yùn)動員進(jìn)行正念訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)正念訓(xùn)練能顯著提升運(yùn)動員的注意力，降低負(fù)性情緒的干擾，使其專注當(dāng)下，有效緩解決策中的負(fù)性情緒。同時(shí)，自我談話技術(shù)通過積極心理暗示，可增強(qiáng)運(yùn)動員的自信心和決策果斷性[40]。但張軍等[41]研究發(fā)現(xiàn)，低水平運(yùn)動員在專項(xiàng)信息加工過程中，由于過度思考及內(nèi)部自我談話，注意力分散，難以作出正確決策。ZHUR等[42]指出，即使在訓(xùn)練中提高了決策能力，也可能無法完全轉(zhuǎn)移到實(shí)際比賽中。實(shí)際比賽環(huán)境復(fù)雜多變、壓力巨大，這可能會影響運(yùn)動員的認(rèn)知功能和決策能力。

總體而言，PST對于調(diào)節(jié)運(yùn)動員運(yùn)動決策能力有積極作用，有助于運(yùn)動員在運(yùn)動中發(fā)揮出更高水平的運(yùn)動表現(xiàn)，且單次調(diào)節(jié)刺激就能有效引起決策思維能力的提升。但鮮有研究追蹤調(diào)查決策能力的蹤跡效應(yīng)；此外，心理技能涵蓋內(nèi)容廣泛，如表象、自信、心理韌性等，精準(zhǔn)監(jiān)控這類復(fù)雜的狀態(tài)需要更精細(xì)、更復(fù)雜的技術(shù)。未來需要結(jié)合不同研究方法進(jìn)行長期干預(yù)和追蹤，以期為改善運(yùn)動表現(xiàn)提供最佳的指導(dǎo)方案。

2.4運(yùn)動適應(yīng)

運(yùn)動適應(yīng)是基于運(yùn)動技能學(xué)習(xí)和感覺反饋，通過反復(fù)調(diào)整運(yùn)動以適應(yīng)新需求并不斷減少錯(cuò)誤，在變化的環(huán)境中完善預(yù)期目標(biāo)的運(yùn)動模式[43]。運(yùn)動適應(yīng)能力的匱乏是阻礙運(yùn)動員正常發(fā)揮的潛在威脅，其缺失可能導(dǎo)致運(yùn)動員注意力不集中、情緒波動、動作紊亂，最終容易導(dǎo)致技術(shù)失敗。已有研究表明，心理技能訓(xùn)練（PST）可以增強(qiáng)環(huán)境適應(yīng)、心理適應(yīng)等能力，進(jìn)而提升運(yùn)動表現(xiàn)[44]。

目前，較多研究驗(yàn)證了在不同情境下，PST對運(yùn)動適應(yīng)具有重要意義。心率變異性對環(huán)境刺激的敏感性呈現(xiàn)漸進(jìn)式適應(yīng)性變化，從而增強(qiáng)自主神經(jīng)調(diào)控能力[45]。在賽前壓力情景下，結(jié)合冥想和可視化訓(xùn)練等方法可顯著提高運(yùn)動員注意力[46]。在高壓環(huán)境中，正念冥想能夠引導(dǎo)運(yùn)動員專注于當(dāng)前時(shí)刻，減少對比賽結(jié)果的過度擔(dān)憂，幫助運(yùn)動員在比賽中迅速調(diào)整心態(tài)，更好地應(yīng)對比賽中的突發(fā)情況和壓力[47]。值得注意的是，個(gè)體內(nèi)部狀態(tài)的變化為解釋運(yùn)動適應(yīng)機(jī)制提供了相關(guān)證據(jù)。有研究表明，PST中的漸進(jìn)放松技術(shù)可以幫助運(yùn)動員快速恢復(fù)心理與生理平衡。例如，游泳運(yùn)動員通過肌肉放松訓(xùn)練，其賽后心理疲勞恢復(fù)時(shí)間縮短25%^[48] 。此外，正念訓(xùn)練能夠使運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽中面對復(fù)雜運(yùn)動情景時(shí)，將注意力集中于任務(wù)上，并適應(yīng)外界環(huán)境變化。勒·德·納扎列恩科等人[49]的研究發(fā)現(xiàn)，心理適應(yīng)訓(xùn)練能顯著改善少年足球運(yùn)動員對外部不良因素刺激的應(yīng)激反應(yīng)穩(wěn)定性，使其集中注意力完成足球運(yùn)動技術(shù)動作，并在與對手對抗時(shí)保持與同伴的運(yùn)動協(xié)同性。

綜上，PST作為提高運(yùn)動適應(yīng)的干預(yù)方式具有實(shí)際意義，它能使個(gè)體內(nèi)部心理狀態(tài)進(jìn)入一種快速準(zhǔn)備期，實(shí)現(xiàn)應(yīng)對外界復(fù)雜運(yùn)動環(huán)境的能力。但過于依賴單一的干預(yù)方法可能無法全面評估該技術(shù)的效果，因此需要更多的研究結(jié)合不同研究方法來探索運(yùn)動適應(yīng)與運(yùn)動表現(xiàn)之間的關(guān)系。

盡管上述研究已經(jīng)證實(shí)運(yùn)動適應(yīng)機(jī)制會對運(yùn)動員產(chǎn)生顯著影響，但還缺乏相應(yīng)系統(tǒng)的實(shí)證研究。此外，個(gè)體心理技能對觸發(fā)適應(yīng)能力改變的條件、適應(yīng)能力強(qiáng)弱的參數(shù)，以及運(yùn)動適應(yīng)是否受到多種外部因素（如社會支持）的抑制，鮮有研究涉及。因此，未來需要更多元的樣本、更適宜的參數(shù)設(shè)計(jì)，結(jié)合不同研究方法探索PST與運(yùn)動表現(xiàn)間的量效關(guān)系。

3結(jié)語

該文系統(tǒng)回顧了PST干預(yù)在提升運(yùn)動表現(xiàn)中的效益，揭示了PST作用機(jī)制的多維性與動態(tài)性特征。雙框架模型通過整合情緒調(diào)控（IZOF理論）動機(jī)驅(qū)動（AGT理論）、認(rèn)知-生理耦合（注意-喚醒假說），以及狀態(tài)涌現(xiàn)（流暢狀態(tài)理論）4個(gè)維度，構(gòu)建了“心理一生理一行為”三位一體的解釋框架。目前PST干預(yù)運(yùn)動表現(xiàn)主要集中在運(yùn)動感知覺、運(yùn)動技能學(xué)習(xí)、運(yùn)動決策和運(yùn)動適應(yīng)方面。在運(yùn)動中，PST有效調(diào)控個(gè)體心理狀態(tài)，通過潛在的信號傳導(dǎo)控制或改變內(nèi)部心理過程，進(jìn)而優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。

PST作為一種心理訓(xùn)練技術(shù)和運(yùn)動功能提升的干預(yù)方法，未來需要解決以下問題。第一，理論構(gòu)建仍需驗(yàn)證與完善。在未來的研究中，應(yīng)進(jìn)一步探討PST如何聯(lián)合其他技術(shù)（如神經(jīng)影像、生理監(jiān)控等）產(chǎn)生的復(fù)合機(jī)制，以及各理論機(jī)制間的交互關(guān)系。第二，參數(shù)優(yōu)化與長期干預(yù)。需持續(xù)優(yōu)化干預(yù)參數(shù)，以確定最佳參數(shù)閥值；采用長時(shí)段 （?12 周）大樣本的縱向研究，以明確干預(yù)的痕跡效應(yīng)。第三，提高干預(yù)精確性。未來研究應(yīng)針對不同特征運(yùn)動員進(jìn)行個(gè)性化干預(yù)，以精準(zhǔn)把控研究靶向。此外，建議設(shè)立多模態(tài)監(jiān)測系統(tǒng)，融合心率、腦電、肌電等生理、神經(jīng)數(shù)據(jù)，以此更精準(zhǔn)預(yù)測個(gè)體心理、生理狀態(tài)。第四，多學(xué)科融合與協(xié)作應(yīng)用，進(jìn)一步加強(qiáng)與神經(jīng)科學(xué)、生物力學(xué)等領(lǐng)域的合作。一方面，合理利用人工智能與新興技術(shù)，提高研究的針對性與效益性；另一方面，仍需在實(shí)證中修正和完善現(xiàn)有的框架和應(yīng)用模式，進(jìn)而提升該技術(shù)的生態(tài)效應(yīng)。

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