“棄療”是最好的治療

當(dāng)一個(gè)媽媽一邊督促孩子做作業(yè)，一邊抱怨說“你就不能不用我監(jiān)督，自己好好學(xué)習(xí)嗎”；當(dāng)丈夫?qū)χ拮优稹澳憔筒荒芎煤谜f話嗎”

他們所做的，正是他們想要反對的；更糟的是，他們所做的，加劇了他們想要反對的。

一些常見的神經(jīng)癥問題，也包含著這樣的悖論。失眠的人會因?yàn)榭傁胍X而失眠，焦慮的人會因?yàn)榭傁肟刂谱约憾箲]，抑郁的人會因?yàn)樨?zé)怪自己不積極而更抑郁

可是，讓他們放棄改變的企圖太難了。身處悖論中的人會自然地覺得，如果不做點(diǎn)什么，事情會更糟糕。于是，改變的企圖和問題的癥狀本身勾結(jié)一氣，形成了“問題努力改變—問題加深更想改變”的惡性循環(huán)。

為了擺脫這樣的惡性循環(huán)，“放棄治療”由此成了一種治療。

森田療法的理念正來源于對“放棄治療”的領(lǐng)悟。該療法的創(chuàng)始人森田正馬從小就是神經(jīng)癥人格。7＼～8歲時(shí)，他在寺廟里看到彩繪地獄壁畫，感到毛骨悚然，陷入了死亡恐怖的陰影；12歲時(shí)，他還在為尿床苦惱；16歲時(shí)，他開始偏頭疼、心律失常、神經(jīng)衰弱、失眠

大一時(shí)，父母因?yàn)檗r(nóng)忙，有兩個(gè)月忘記給森田寄生活費(fèi)。森田誤以為父母不支持他上學(xué)，覺得自己被忽視了，越想越氣憤，甚至想過去父母面前自殺。傷心難過之下，他決定放棄治療。他不再吃藥了。對心律失常、神經(jīng)衰弱這些原本讓他擔(dān)心得要死的癥狀，他都以“愛咋咋的”的心態(tài)置之不理。那段時(shí)間，他只顧拼命學(xué)習(xí)，想把自己累死拉倒。

結(jié)果，他不但取得了好成績，連神經(jīng)癥的癥狀也消失了。因?yàn)檫@段經(jīng)歷，森田發(fā)展出了著名的“森田療法”。這種療法的核心理念就是“放棄治療”“帶著癥狀生活”。比放棄治療更進(jìn)一步，是不但不治療，反而把它當(dāng)作目標(biāo)去追求。我聽過一個(gè)有趣的例子

有位企業(yè)高管失眠很久。他找到一個(gè)著名的精神科醫(yī)生，跟他說：“大夫，我每天晚上躺在床上町著天花板，翻來覆去睡不著覺，該怎么辦？”

醫(yī)生想了想，說：“你在說謊吧？怎么可能有人整晚盯著天花板睡不著？”

這個(gè)高管自尊心很強(qiáng)，急了：“我騙你干嗎？我就是睡不著??！”

醫(yī)生說：“我不信?！?/p>

兩人爭執(zhí)了一會兒。醫(yī)生說：“這樣，你證明給我看。今天晚上你回去，就盯著天花板，跟自己說‘要是我睡著了，我就不是人’。你要是沒睡著，下周再來找我，我向你道歉！”

這個(gè)高管氣鼓鼓地回去了。晚上，他盯了一會兒天花板，越盯眼皮越重，很快就睡著了。

所以，悖論不僅能讓人進(jìn)退兩難，還能助人改變。

經(jīng)歷過奧斯維辛集中營的心理學(xué)家弗蘭克在其名著《活出生命的意義》中說：“正是恐懼，導(dǎo)致了所害怕的事物的出現(xiàn)；正是過度渴望，使所希望的事情變得不可能?！?/p>

為了防止“恐懼”和“過度渴望”壞事，他發(fā)明了“矛盾意向療法”。在這種療法中，他鼓勵(lì)來訪者越是害怕某件事，就越努力讓這件事發(fā)生。比如，你要準(zhǔn)備一個(gè)講座，擔(dān)心自己會在講臺上臉紅、出汗，并因此出丑。這時(shí)你去找弗蘭克咨詢，他大概會建議你努力讓自己更臉紅，出更多汗。

這個(gè)方法之所以有效，同樣是因?yàn)樗圃炝艘粋€(gè)悖論。當(dāng)來訪者準(zhǔn)備認(rèn)真執(zhí)行咨詢師布置的作業(yè)時(shí)，無論他是否在演講中臉紅了，他都是對的。如果他不臉紅了——這本來就是他咨詢的目標(biāo)；如果他又臉紅了——他成功地完成了咨詢師布置的作業(yè)。當(dāng)他能夠把臉紅解釋為咨詢師要求他做的“正確”的事時(shí)，他的控制感就回來了。而最初，正是因?yàn)榭刂撇涣俗约旱哪樇t，他才會萬分焦慮。

這就是悖論的妙用：通過制造一個(gè)特別的情境，讓你從進(jìn)退兩難中解脫出來，重獲控制感。

可悖論之外，還有一些別的。森田療法除了強(qiáng)調(diào)“帶著癥狀生活”，還強(qiáng)調(diào)“為所當(dāng)為”。弗蘭克的療法，更因?yàn)閷ι饬x的強(qiáng)調(diào)而被稱為“意義療法”。當(dāng)我們被癥狀的恐懼所困時(shí)，我們也可以想想，為什么那么害怕演講，但我們?nèi)砸プ鲅葜v？為什么改變那么難，但我們還孜孜不倦地想要改變？因?yàn)檫@背后，有一些我們所珍惜的意義和價(jià)值。這些才是推動(dòng)我們前進(jìn)的真正的動(dòng)力。

（摘自江西人民出版社《幸福課：不完美人生的解答書》）