練習(xí)本身也需要練習(xí)

很多人學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能和知識(shí)，沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，是因?yàn)樵诰毩?xí)時(shí)累積的不適感超過(guò)成就感太多，造成這一現(xiàn)象的原因在于練習(xí)缺乏層次。

一個(gè)人在練習(xí)技能時(shí)，他的水平提升不是線(xiàn)性的，而是不均勻的，通常會(huì)在前期長(zhǎng)久地徘徊在低水平，等到一系列核心操作掌握熟練后，技能水平才會(huì)在短時(shí)間內(nèi)明顯提升，成就感接踵而來(lái)。然而，相對(duì)于前期緩慢的進(jìn)步，練習(xí)一項(xiàng)生疏技能時(shí)的不適感卻逐步積累。因此，可以把練習(xí)分成兩個(gè)層次，第一個(gè)層次是關(guān)于練習(xí)的練習(xí)，第二個(gè)層次才是練習(xí)本身。

關(guān)于練習(xí)的練習(xí)，就是不以提升技能水平為目的，而是先以緩和練習(xí)中的不適感為目的。假如你現(xiàn)在要開(kāi)始零基礎(chǔ)練長(zhǎng)跑，就先每天跑800米，一點(diǎn)一點(diǎn)地吞咽和消化練習(xí)中的不適感。此時(shí)一定要記住，自己的目標(biāo)不在于提升成績(jī)，而只是要適應(yīng)練習(xí)這件事本身而已。等堅(jiān)持兩星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那種不適感緩和了很多。你漸漸不滿(mǎn)足于每天只跑800米，或許可以試試1000米。又過(guò)了兩個(gè)星期，1600米也適應(yīng)了，再之后5000米也跑下來(lái)了……這時(shí)候，你在長(zhǎng)跑中的不適感已經(jīng)很少了。之后，你才應(yīng)該進(jìn)入第二個(gè)層次，即長(zhǎng)跑練習(xí)本身。

這個(gè)方法只是在觀(guān)念上做個(gè)轉(zhuǎn)變，技能進(jìn)步的概率就能大大提升。