體重管理年，全民健康的必然選擇

隨著人民生活水平的穩(wěn)步提高，我國(guó)居民的健康狀況有了顯著改善。然而，一個(gè)不容忽視的問(wèn)題卻日益凸顯—超重和肥胖現(xiàn)象愈發(fā)普遍。

《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，我國(guó)成年居民超重肥胖率超過(guò)50%，6歲至17歲的兒童青少年超重肥胖率接近20%，6歲以下的兒童達(dá)到10%。

與此同時(shí)，隨著人口老齡化、居民生產(chǎn)生活方式的不斷變化，我國(guó)心腦血管疾病、癌癥等慢性病發(fā)病率總體呈上升趨勢(shì)。中國(guó)居民每年因慢性病死亡的人數(shù)占總死亡人數(shù)的比例高達(dá)86.6%，造成的疾病負(fù)擔(dān)已占總疾病負(fù)擔(dān)的70%以上。

在此背景下，為推動(dòng)慢性病防治關(guān)口前移，減少因肥胖等導(dǎo)致的慢性病發(fā)生，2024年6月，國(guó)家衛(wèi)生健康委等16個(gè)部門啟動(dòng)“體重管理年”活動(dòng)。2025年3月，在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)生健康委主任雷海潮表示，將持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”三年行動(dòng)，普及健康生活方式。

體重管理不僅是國(guó)家大力支持的公共衛(wèi)生重點(diǎn)工作，更是健康中國(guó)戰(zhàn)略的重要組成部分。2025年4月，全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)下發(fā)通知，將健康體重管理行動(dòng)等納入健康中國(guó)行動(dòng)。

為推動(dòng)體重管理相關(guān)工作落地見(jiàn)效，國(guó)家多個(gè)部門協(xié)同聯(lián)動(dòng)，共同構(gòu)建起全方位的支持體系。推廣“一秤一尺一日歷”（體重秤、腰圍尺、管理日歷），鼓勵(lì)家庭、社區(qū)、單位配置基礎(chǔ)監(jiān)測(cè)設(shè)備；進(jìn)行全周期覆蓋，分人群制定策略，如針對(duì)學(xué)生的“一減兩增一調(diào)兩測(cè)”（減少進(jìn)食量，增加身體活動(dòng)，增強(qiáng)減肥信心，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定期測(cè)量體重和腰圍），針對(duì)老年人的肌肉防衰干預(yù)；推廣食療與養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方案，制定婦女兒童肥胖治未病指南；開發(fā)AI體重管理工具，推動(dòng)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)APP應(yīng)用；擴(kuò)大健康步道、社區(qū)健身器材覆蓋；家庭醫(yī)生簽約服務(wù)納入體重管理，設(shè)置肥胖專病門診；等等。

家庭是健康中國(guó)的基本單元，是體重管理實(shí)踐的核心場(chǎng)域。只有將國(guó)家的支持政策轉(zhuǎn)化為家庭中的具體行動(dòng)，讓健康體重的理念融入每日三餐和家庭生活的方方面面，才能真正筑牢體重管理的根基。

具體怎么做呢？家庭要有體重管理的意識(shí)，做到“三知一管”，即知曉健康體重標(biāo)準(zhǔn)、知曉自身體重變化、知曉體重管理方法，科學(xué)管理自身和家人的體重。要營(yíng)造有利于體重管理的家庭環(huán)境，比如父母要做孩子的榜樣，不能自己躺著玩手機(jī)，卻要求孩子多運(yùn)動(dòng)。

這里要特別談?wù)勁栽诩彝ンw重管理中的重要作用。女性在健康代際阻斷中扮演著關(guān)鍵角色。母親在孕前和孕期做好體重管理，可以降低巨大兒和早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，減少肥胖代際傳遞。有一個(gè)真實(shí)案例是，母親的BMI（體重指數(shù)）從26降至23后，兒童的超重率同步改善，飲食偏好轉(zhuǎn)向健康選擇。

全國(guó)婦聯(lián)、國(guó)家衛(wèi)生健康委、國(guó)家體育總局聯(lián)合開展的“健康中國(guó) 母親行動(dòng)”，就是以母親為切入點(diǎn)，積極倡導(dǎo)充分發(fā)揮母親在家庭健康中的獨(dú)特作用?，F(xiàn)實(shí)中，女性是家庭飲食的主要安排者，也是家庭健康的守護(hù)者。落實(shí)到家庭生活中，女性首先要主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，知道什么是健康生活方式，然后才是具體在日常生活中的落實(shí)。比如在采購(gòu)食材時(shí)，優(yōu)先選擇富含膳食纖維的蔬菜、水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源的瘦肉、魚類、豆類等，減少高糖、高脂、高鹽食品。在烹飪過(guò)程中，采用蒸、煮、燉等健康方式，減少油炸、油煎等做法。在運(yùn)動(dòng)方面，督促和帶領(lǐng)家庭成員一起鍛煉等。