將“懶人運(yùn)動”進(jìn)行到底

春天到了，“春天不減肥，夏天徒傷悲”，執(zhí)著于“減肥”的年輕人，又開啟了新一輪的“減肥大作戰(zhàn)”。

尤其是日前，國家衛(wèi)健委表示，將實施“體重管理年”3年行動，關(guān)于“減肥”“國家版減肥指南”等話題也沖上熱搜。在社交平臺，關(guān)于“體重管理”的討論，更是絡(luò)繹不絕。

身高174厘米、體重卻超80公斤的“95后”查理便是其中之一，他說，“感覺國家說的就是我，這多少有點尷尬”。但于查理而言，減肥這件事，“又難于上青天”。一是因為“懶”，平時Citywalk都覺得累；二是因為忙，下班后有時間，他就想刷手機(jī)，沒時間也沒意志力鍛煉，“回家就不想動了，跑步或者其他運(yùn)動，都太累了”。

不過，最近社交平臺上流行的“懶人運(yùn)動”，讓查理看到了燃脂的希望?！俺堋薄肮欧ń∩聿佟薄吧舷滤κ帧?，甚至“每天在床上，假裝蹬自行車”……這些時髦的“懶人運(yùn)動”，正席卷社交平臺。

于查理而言，這種輕量級運(yùn)動，既不需要花錢買裝備，操作又幾乎無門檻，隨時隨地可進(jìn)行，可謂完美擊中了“懶癌星人”的需求。

這讓無數(shù)“查理”感到“竊喜”。在社交平臺上，越來越多的年輕人開始推薦這些“懶人運(yùn)動”?，F(xiàn)下，“超慢跑”和“懶人健身操”，成為查理的心頭好。

春節(jié)剛過完，在家人的監(jiān)督下，查理做了一次體檢，“自知自己太胖，三年前檢查有脂肪肝。后來就有了逃避心態(tài)，以至于公司每年都有體檢，但沒膽子去”。

檢查結(jié)果，比查理預(yù)想中的更糟。3年過后，查理不僅有脂肪肝，還產(chǎn)生了中度乳糜血，血脂更是飆升，是正常人均值的好幾倍。

用醫(yī)生的話說，“好的指標(biāo)不多，壞的指標(biāo)更差”。減脂，于查理而言，勢在必行。

醫(yī)生告誡查理，除了飲食，更重要的是“運(yùn)動”。但對于查理來說，顯然，運(yùn)動比讓他“管住嘴”更難。

一方面，查理可以說“非常懶”，從來沒有運(yùn)動史，“跳不動”，也“跑不動”；另一方面，之前生過一次肺部疾病的他，也不適合劇烈運(yùn)動。

在大數(shù)據(jù)的追蹤下，查理被社交平臺精準(zhǔn)拿捏，“超慢跑”等一系列“懶人運(yùn)動”，攻占了他的社交平臺。

顧名思義，“超慢跑”就是一種以極慢速度進(jìn)行的有氧跑步運(yùn)動。最早起源于日本，相比于正常跑，“超慢跑”講究的是步伐的緩慢和勻速，速度為每公里10～15分鐘，平均步頻為200步/分鐘。

被種草的查理，甚至有些竊喜，“至少能跑得動，還能燃脂，正適合我這樣的懶人”。

在社交平臺打著“超慢跑”標(biāo)簽的運(yùn)動博主解釋：“雖然慢，可能跟快走差不多，但一定要跑起來，保持‘雙腳離地’騰空動作。如此，才能讓肌肉和關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)?！?/p>

“超慢跑”適合更廣泛的人群，如一些初跑、體重較重的跑者，且不易產(chǎn)生疲勞，速度慢，心率低，對懶人減脂友好。

打卡“超慢跑”一個月后，查理透露：“很有效果，瘦了8斤?！?/p>

不僅是“超慢跑”，查理還種草了社交平臺上很火的“古法健身操”。

現(xiàn)如今，查理直言，“早起‘超慢跑’，晚上健身操”，已經(jīng)成為他的生活標(biāo)配。他等待“甩肉”成功的那天。

實際上，和無數(shù)“查理”一樣，在社交平臺上還有很多“懶人”都在分享自己的“懶人運(yùn)動”心得，還投出了“懶人運(yùn)動榜單”和“懶人運(yùn)動指南”。

其中，“走路”“上下甩手”“八段錦”“腹式呼吸”，甚至“去健身房跑步機(jī)爬坡”“在床上假裝蹬自行車”“假裝跳繩，原地蹦蹦跳跳”等一系列項目均上榜。

有不少網(wǎng)友留言表示，“懶人心態(tài)，妥妥拿捏了”“只有做不到，沒有懶人想不到”。

在年輕人愛上“懶人運(yùn)動的同時，一些搞錢的商家和博主，也早已踏入這條賽道。

抖音上，一位標(biāo)注“武漢體育學(xué)院”，名為“武當(dāng)小飛龍－古法健身”的博主，截至目前，累計發(fā)布了168條古法健身運(yùn)動視頻，獲贊近1200萬，粉絲超476萬。此外，還設(shè)有公開群和專屬會員群。

該博主吸金能力已經(jīng)非常強(qiáng)大。其商品櫥窗好物包括養(yǎng)生食品和運(yùn)動器材，一款標(biāo)價29.85元的某白茶銷量已高達(dá)198.9萬；運(yùn)動器材方面，最高銷量也超90萬件。于市場而言，這可謂是一片藍(lán)海。

一方面，有體重困擾的人，只會越來越多。另一方面，因為有“懶人”的存在，行業(yè)才成功帶出諸多新的上市公司。無論是外賣平臺，還是掃地機(jī)器人公司，都成功說明，“懶人經(jīng)濟(jì)”大有可為。

顯然，在一個“連國家都開始喊你減肥”的時代，一定程度上說明，這已經(jīng)不再是個人生活小事，而是演變成全社會重視的民生大事。

于查理而言，“至少從目前來說，這種輕量級的運(yùn)動，恰恰符合自己當(dāng)下實際情況”。他表示，會將“懶人運(yùn)動”進(jìn)行到底，“當(dāng)然，當(dāng)身體素質(zhì)和耐力上來以后，說不定以后也會升級，去試試其他運(yùn)動”。

（李萌萌摘自微信公眾號“聽筒Tech工作室”圖/陳明貴）

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