中小學(xué)生“優(yōu)體能”運(yùn)動(dòng)體系的創(chuàng)新構(gòu)建與實(shí)踐路徑

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1004-7662（2025）04-0037-03

一、問(wèn)題緣起：中小學(xué)生體質(zhì)健康治理的現(xiàn)實(shí)困境

（一）政策供給與學(xué)生健康需求的動(dòng)態(tài)適配困境

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，人民的生活水平得到了顯著提升。然而，中小學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間處于靜態(tài)學(xué)習(xí)的環(huán)境中，加之營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，體質(zhì)健康問(wèn)題日益凸顯。盡管學(xué)生的柔韌性和力量等指標(biāo)有所提高，但近視和肥胖等問(wèn)題仍未得到充分控制。因此，提高中小學(xué)生的體質(zhì)健康和體能水平，已經(jīng)成為社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。

（二）多維視角下學(xué)生體能評(píng)價(jià)的整合性困境

體能練習(xí)體系已經(jīng)廣泛地融入到中小學(xué)的體育鍛煉中，盡管學(xué)者們?cè)谶@個(gè)領(lǐng)域取得了顯著的成果，但關(guān)于普通中小學(xué)生體能狀況的綜合評(píng)價(jià)研究仍然不夠充分。教育部頒布的《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》強(qiáng)調(diào)了體能的重要性，體能課程內(nèi)容因此受到了更多的關(guān)注。然而，目前的體能評(píng)價(jià)主要依賴(lài)于《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《標(biāo)準(zhǔn)》）中的測(cè)試項(xiàng)目，存在一定的局限性。本文提出的“優(yōu)體能”運(yùn)動(dòng)體系，旨在對(duì)《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試進(jìn)行補(bǔ)充和完善，對(duì)中小學(xué)生體能內(nèi)容進(jìn)行針對(duì)性研究，構(gòu)建更符合我國(guó)中小學(xué)生身心特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)體系，這對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展具有重要的意義。

（三）運(yùn)動(dòng)生態(tài)系統(tǒng)的非對(duì)稱(chēng)性供需困境

經(jīng)過(guò)對(duì)6個(gè)省份和32所學(xué)校的深入調(diào)研，揭示了當(dāng)前體育教育領(lǐng)域存在的若干顯著問(wèn)題。首先，課程內(nèi)容的不連貫性。在調(diào)查的初中生群體中，僅有 28.4% 的學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)的體能練習(xí)保持興趣，而 81.3% 的學(xué)生在進(jìn)行“引體向上”等體能測(cè)試時(shí)感到挫敗和不快。其次，教學(xué)方法的不連貫性。體育與健康課程中功能性動(dòng)作練習(xí)的比例不到 15% ，而 93.2% 的課程內(nèi)容仍舊沿襲“講解-示范-練習(xí)”的模式，缺乏創(chuàng)新和互動(dòng)性。此外，運(yùn)動(dòng)設(shè)施的不連貫性問(wèn)題也較突出。校外運(yùn)動(dòng)設(shè)施的使用率不足 40% ，家庭運(yùn)動(dòng)空間的人均面積小于 0.5m² ，導(dǎo)致學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)了顯著的結(jié)構(gòu)性矛盾。這種矛盾表現(xiàn)為學(xué)生在課堂上被動(dòng)地應(yīng)對(duì)體育課，而在課外則主動(dòng)地避開(kāi)運(yùn)動(dòng)，形成了一個(gè)不利于學(xué)生身心健康的惡性循環(huán)。

二、理論突破：\"優(yōu)體能\"體系的創(chuàng)新建構(gòu)

（一）概念重構(gòu)：從單一素質(zhì)到整合發(fā)展“優(yōu)體能”是研究團(tuán)隊(duì)基于對(duì)“體能”的深入理解，并借鑒“CrossFit”（CrossFit是一種結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)形式的高強(qiáng)度功能性練習(xí)體系，旨在全面提升力量、耐力、爆發(fā)力、靈活性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，結(jié)合中國(guó)中小學(xué)生身心發(fā)展的特殊需求，提出的創(chuàng)新概念。其實(shí)踐方式雖借鑒自CrossFit，但其內(nèi)涵和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)卻具有獨(dú)特之處，與CrossFit有所不同。優(yōu)體能的練習(xí)目標(biāo)與CrossFit有相似之處，但其服務(wù)對(duì)象特指中小學(xué)生。優(yōu)體能致力于促進(jìn)中小學(xué)生身體的全方位強(qiáng)健，它不側(cè)重于單一的身體素質(zhì)練習(xí)，而是通過(guò)一系列優(yōu)體能練習(xí)活動(dòng)，促進(jìn)中小學(xué)生在身體、心理等多方面的均衡發(fā)展。在本研究中，優(yōu)體能練習(xí)展現(xiàn)出以下獨(dú)特特點(diǎn)。

第一，顧名思義，優(yōu)體能是指優(yōu)秀的體能表現(xiàn)。通過(guò)特定的練習(xí)方法與手段全面提升人體各項(xiàng)素質(zhì)，使學(xué)生具備適應(yīng)身體挑戰(zhàn)的基礎(chǔ)。第二，優(yōu)體能的“優(yōu)”同“U”。優(yōu)體能包含各年齡段的時(shí)間跨度，也包含各素質(zhì)體能的水平跨度，即面向所有中小學(xué)生。第三，優(yōu)體能練習(xí)不追求人體極限。強(qiáng)調(diào)通過(guò)優(yōu)體能練習(xí)，讓學(xué)生獲得更好、更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)能力，并運(yùn)用到體育項(xiàng)目或比賽中，讓學(xué)生具備在體育項(xiàng)目中出色發(fā)揮的基礎(chǔ)。第四，優(yōu)體能練習(xí)強(qiáng)調(diào)各系統(tǒng)的平衡練習(xí)。通過(guò)設(shè)置具有不同功能的優(yōu)體能項(xiàng)目，讓學(xué)生具備有效提升各運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的基礎(chǔ)。

綜上，優(yōu)體能可定義為一種結(jié)合中小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展窗口期，以及各年齡段學(xué)生身心特點(diǎn)，運(yùn)用特定的練習(xí)手段與比賽項(xiàng)目，追求學(xué)生身體素質(zhì)全面強(qiáng)健的全新練習(xí)模式。

（二）模型創(chuàng)新：敏感期驅(qū)動(dòng)的練習(xí)框架

經(jīng)過(guò)對(duì)全國(guó)八大地理區(qū)域體質(zhì)數(shù)據(jù)的分析，研究人員開(kāi)發(fā)了《中國(guó)中小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期參照表》（表1）。這項(xiàng)研究首次制訂了區(qū)域差異化的標(biāo)準(zhǔn)，并確立了“窗口期干預(yù)”原則，目的是為不同地區(qū)的中小學(xué)生提供更為精確的身體素質(zhì)發(fā)展指導(dǎo)。

（三）方法革新：CrossFit理念的校本轉(zhuǎn)化

創(chuàng)造性地轉(zhuǎn)化CrossFit訓(xùn)練哲學(xué)（多種運(yùn)動(dòng)形式的高強(qiáng)度功能性練習(xí)體系），形成“三化”實(shí)施策略。

1.游戲化設(shè)計(jì)：通過(guò)開(kāi)發(fā)“系列挑戰(zhàn)賽”等32個(gè)主題項(xiàng)目，將枯燥的練習(xí)變得生動(dòng)有趣。如，將傳統(tǒng)的折返跑改造為“細(xì)胞運(yùn)輸戰(zhàn)”，模擬營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)的輸送過(guò)程，讓參與者在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到趣味性與挑戰(zhàn)性并存。

2.場(chǎng)景化應(yīng)用：構(gòu)建多樣化的場(chǎng)景方案，如教室微運(yùn)動(dòng)（利用桌椅進(jìn)行支撐練習(xí)）、家庭組合練習(xí)（設(shè)計(jì)親子核心挑戰(zhàn)等項(xiàng)目），以適應(yīng)不同環(huán)境下的練習(xí)需求。通過(guò)這些場(chǎng)景化應(yīng)用，使CrossFit練習(xí)不僅限于健身房，而可以融入日常生活的各個(gè)角落。

3.競(jìng)賽化驅(qū)動(dòng)：建立“校園體能王者”三級(jí)聯(lián)賽體系，通過(guò)設(shè)置個(gè)人積分榜與學(xué)校榮譽(yù)墻，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)技精神和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。這樣的競(jìng)賽化驅(qū)動(dòng)策略，不僅能夠提高學(xué)生的體能水平，還能夠培養(yǎng)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和集體榮譽(yù)感。

三、創(chuàng)新設(shè)計(jì)：中小學(xué)“優(yōu)體能”運(yùn)動(dòng)體系的構(gòu)建

（一）不同年齡段“優(yōu)體能”的內(nèi)容體系構(gòu)建

研究表明，對(duì)處于體能發(fā)展敏感期的青少年進(jìn)行有針對(duì)性的干預(yù)，可以顯著提高體能發(fā)展的效果。然而，當(dāng)前中小學(xué)體能練習(xí)內(nèi)容成人化傾向嚴(yán)重、形式單一、缺乏系統(tǒng)性，導(dǎo)致體能練習(xí)效果不佳。本研究的核心在于確定針對(duì)不同年齡段學(xué)生的有效綜合體能練習(xí)內(nèi)容，因此，探究符合中國(guó)中小學(xué)學(xué)生特點(diǎn)的體能發(fā)展敏感期是研究的基礎(chǔ)。

1.尊重性別差異，開(kāi)發(fā)適合不同性別的“優(yōu)體能”內(nèi)容

學(xué)生在小學(xué)五至六年級(jí)會(huì)經(jīng)歷生長(zhǎng)發(fā)育的第一個(gè)高峰期，而進(jìn)入中學(xué)階段后，個(gè)體的個(gè)性化差異變得更加顯著。性別差異帶來(lái)的身體、心理以及興趣愛(ài)好的不同，需要特別關(guān)注。開(kāi)發(fā)適合各個(gè)年齡階段、不同性別的“優(yōu)體能”課程內(nèi)容，能夠有效激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，針對(duì)性地提升不同性別學(xué)生的體能，為他們?nèi)蘸笳茖?zhuān)項(xiàng)技能并達(dá)到競(jìng)技水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.關(guān)注實(shí)施實(shí)效性，根據(jù)不同情境開(kāi)發(fā)“優(yōu)體能”內(nèi)容

中小學(xué)生承受著較為沉重的課業(yè)壓力，這導(dǎo)致他們鍛煉身體的時(shí)間嚴(yán)重不足。然而，校內(nèi)的體育課、大課間活動(dòng)、課外活動(dòng)以及課間15分鐘，都是每個(gè)學(xué)生享有的寶貴校內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。通過(guò)針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)情境開(kāi)發(fā)“優(yōu)體能”課程內(nèi)容，可以有效豐富學(xué)校體育教學(xué)和活動(dòng)，為全體學(xué)生提供全面增強(qiáng)體質(zhì)的途徑。

此外，學(xué)校體育教育教學(xué)必須落實(shí)教會(huì)、勤練和常賽的要求。勤練意味著要組織定期和常規(guī)的體育活動(dòng)。因此，校外鍛煉環(huán)境也成為了本研究研究的關(guān)鍵問(wèn)題。在客廳的 1m² 空間、小區(qū)健身區(qū)，以及與父母和同伴在專(zhuān)業(yè)健身場(chǎng)所進(jìn)行的“優(yōu)體能”練習(xí)，都是本研究的關(guān)鍵內(nèi)容。這些研究?jī)?nèi)容有助于推動(dòng)家庭與學(xué)校體育教育的共同參與，學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的形成，以及構(gòu)建全社會(huì)健康的生活方式。對(duì)于學(xué)校而言，這相當(dāng)于開(kāi)辟了學(xué)校體育的“第二戰(zhàn)場(chǎng)”和“第二課堂”，意義深遠(yuǎn)。

3.不同年齡階段“優(yōu)體能”游戲與競(jìng)賽的開(kāi)發(fā)

不同年齡層的學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的組織形式有著各自的需求，這與他們的年齡特征密切相關(guān)。為了促進(jìn)學(xué)生體能的持續(xù)提升、健康意識(shí)的增強(qiáng)以及鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，必須以學(xué)生適應(yīng)并喜愛(ài)的方式開(kāi)展“優(yōu)體能”練習(xí)。本研究依據(jù)中國(guó)中小學(xué)生不同年齡段的特征，將“優(yōu)體能”游戲與競(jìng)賽作為學(xué)生自主全面發(fā)展的關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行深入探討。研究將重點(diǎn)放在設(shè)計(jì)和實(shí)施一系列體能綜合競(jìng)賽項(xiàng)目，如“鐵人三項(xiàng)”“斯巴達(dá)挑戰(zhàn)賽”“障礙追逐”“箱根驛傳”“超級(jí)體能網(wǎng)”和“校園大力士”等，同時(shí)開(kāi)展不同級(jí)別的比賽，并設(shè)定相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)、紀(jì)錄和排名。

小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的注意力集中時(shí)間較短，單純的示范講解方式往往顯得枯燥乏味，難以取得理想的教學(xué)效果。針對(duì)小學(xué)低年級(jí)（一至四年級(jí)）學(xué)生的年齡特點(diǎn)，本研究設(shè)計(jì)了適合在課前進(jìn)行的神經(jīng)激活體能游戲、課中補(bǔ)償性練習(xí)游戲以及可在課外活動(dòng)和課間操中進(jìn)行的小團(tuán)體與大團(tuán)隊(duì)游戲。這些游戲旨在讓學(xué)生在“玩中練、練中樂(lè)”，確保他們?cè)谙鄳?yīng)年齡階段保持健康的體魄、提高生存技能，并為學(xué)習(xí)專(zhuān)項(xiàng)技能打下堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)。

隨著學(xué)生進(jìn)入小學(xué)高年級(jí)（五至六年級(jí)）和中學(xué)階段，他們對(duì)新奇事物充滿(mǎn)好奇，渴望不斷挑戰(zhàn)自我。因此，比賽形式更適合這一年齡段的學(xué)生。本研究將重點(diǎn)針對(duì)“優(yōu)體能”內(nèi)容的競(jìng)賽項(xiàng)目開(kāi)發(fā)，包括不同群體參與、在不同鍛煉場(chǎng)所和區(qū)域進(jìn)行的比賽。通過(guò)參與各種競(jìng)賽，學(xué)生不僅能夠挑戰(zhàn)自我，還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感。

（二）不同年齡段“優(yōu)體能”的評(píng)價(jià)體系

科學(xué)而有效的評(píng)估能夠幫助學(xué)生清晰地了解自己的體能狀況，同時(shí)激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和內(nèi)在潛能。評(píng)估是一個(gè)連續(xù)且系統(tǒng)的進(jìn)程，它應(yīng)當(dāng)反映學(xué)生能力的增值性成長(zhǎng)，讓不同水平的學(xué)生都能感受到成就感，并助力他們持續(xù)進(jìn)步。

本研究旨在構(gòu)建一個(gè)適用于中小學(xué)生不同年齡段的體能評(píng)估體系。該體系由評(píng)估指標(biāo)、指標(biāo)權(quán)重以及評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)三部分構(gòu)成。本研究遵循以下三個(gè)步驟：首先，根據(jù)研究需求確定評(píng)估對(duì)象，并制訂切實(shí)可行的評(píng)估目標(biāo)；其次，依據(jù)不同年齡段學(xué)生的體能特征，建立相應(yīng)的指標(biāo)體系；最后，確定各級(jí)指標(biāo)的權(quán)重、設(shè)計(jì)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，并據(jù)此得出評(píng)估結(jié)果。通過(guò)這一過(guò)程，評(píng)估體系將在實(shí)踐中不斷完善并逐步成型。

本研究結(jié)合中國(guó)中小學(xué)生體能發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，遵循各年齡階段學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，以中國(guó)中小學(xué)生主要運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所為實(shí)施平臺(tái)。研究將游戲與比賽作為切入點(diǎn)，開(kāi)發(fā)適用于不同年齡階段體能發(fā)展關(guān)鍵期的“優(yōu)體能”練習(xí)內(nèi)容、“優(yōu)體能”的游戲與比賽方法。通過(guò)學(xué)習(xí)、練習(xí)、比賽、評(píng)估的形式，在中小學(xué)中構(gòu)建并推廣“優(yōu)體能”運(yùn)動(dòng)體系。目標(biāo)是全面提升中小學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，使他們具備應(yīng)對(duì)身體挑戰(zhàn)的基礎(chǔ)，并在體育項(xiàng)目或比賽中展現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)能力，最終實(shí)現(xiàn)全體中小學(xué)生在身體和心理上的全面強(qiáng)健。

四、實(shí)踐路徑：多維融合的實(shí)施方案

（一）課程實(shí)施的“四階遞進(jìn)”

1.基礎(chǔ)層（一至三年級(jí)）：以建立動(dòng)作模式為目標(biāo)，采用“動(dòng)物模仿游戲”（如，通過(guò)螃蟹行走增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍），學(xué)生通過(guò)模仿各種動(dòng)物的行走方式，在游戲中掌握不同的動(dòng)作模式，為后續(xù)的體育活動(dòng)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.發(fā)展層（四至六年級(jí)）：通過(guò)“能量站循環(huán)練習(xí)”（如，5個(gè)站點(diǎn)，每個(gè)站點(diǎn)3分鐘），學(xué)生的基礎(chǔ)體能得到發(fā)展。這種練習(xí)方式將學(xué)生分成小組，在不同的站點(diǎn)進(jìn)行各種體能練習(xí)，如跳繩、俯臥撐等。通過(guò)循環(huán)練習(xí)，學(xué)生能在有限的時(shí)間內(nèi)獲得全面的體能提升。

3.強(qiáng)化層（初中）：實(shí)施“專(zhuān)項(xiàng)體能 + 技能遷移”整合練習(xí)（如，將籃球變向與靈敏素質(zhì)相結(jié)合），通過(guò)將專(zhuān)項(xiàng)體能練習(xí)與技能練習(xí)相結(jié)合，學(xué)生在提升體能的同時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)技能。如，結(jié)合籃球變向與靈敏素質(zhì)的練習(xí)，可以有效增強(qiáng)籃球技能。

4.拓展層（高中）：開(kāi)展戶(hù)外生存練習(xí)（如負(fù)重穿越、方向辨識(shí)）等復(fù)雜情境應(yīng)用，通過(guò)在戶(hù)外進(jìn)行生存練習(xí)，如負(fù)重穿越、方向辨識(shí)等，學(xué)生能在實(shí)際環(huán)境中應(yīng)用所學(xué)知識(shí)和技能，從而提高他們的生存能力和解決問(wèn)題的能力。

（二）評(píng)價(jià)體系的“雙軌并行”

為了全面衡量個(gè)體的體能發(fā)展水平，研究團(tuán)隊(duì)采用了兩種不同的評(píng)價(jià)方式，旨在深入理解每個(gè)人在體能上的優(yōu)勢(shì)與待提升之處。

首先，診斷性評(píng)價(jià)通過(guò)FMS（功能性動(dòng)作篩查）的七項(xiàng)測(cè)試，如深蹲、跨步等，細(xì)致地評(píng)估個(gè)體的動(dòng)作質(zhì)量。這些測(cè)試不僅關(guān)注動(dòng)作的完成度，更注重動(dòng)作的準(zhǔn)確性和效率，從而確保每個(gè)動(dòng)作都能達(dá)到最佳表現(xiàn)。通過(guò)這種方式，能夠識(shí)別出個(gè)體在動(dòng)作執(zhí)行中的不足，為他們提供針對(duì)性的改進(jìn)建議。

其次，發(fā)展性評(píng)價(jià)則通過(guò)建立個(gè)人體能成長(zhǎng)檔案，實(shí)施“青銅一王者”五級(jí)段位制，以此激勵(lì)并記錄個(gè)體體能的成長(zhǎng)與進(jìn)步。這個(gè)段位制不僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的評(píng)級(jí)系統(tǒng)，更是一個(gè)長(zhǎng)期跟蹤和記錄個(gè)體體能變化的工具。它鼓勵(lì)每個(gè)學(xué)生設(shè)定個(gè)人目標(biāo)，挑戰(zhàn)自我，逐步提升至更高的段位（表2）。詳細(xì)列出每個(gè)段位的具體要求和標(biāo)準(zhǔn)，幫助個(gè)體明確自己的進(jìn)步路徑。

（三）家校協(xié)同的“三維空間”

“三維空間”指的是通過(guò)物理、數(shù)字和社交3個(gè)維度構(gòu)建全面的家校協(xié)同體能教育環(huán)境。

1.物理空間：開(kāi)發(fā)家庭版的“ 1m² 體能角”方案，其中包括懸掛式TRX練習(xí)器和可折疊的體能墊，方便家庭在有限的空間內(nèi)進(jìn)行體能練習(xí)。

2.數(shù)字空間：創(chuàng)建“優(yōu)體能”AI練習(xí)平臺(tái)，該平臺(tái)利用動(dòng)作捕捉技術(shù)進(jìn)行評(píng)分，并提供個(gè)性化的練習(xí)處方，以科學(xué)的方式指導(dǎo)家庭體能練習(xí)。

3.社交空間：組織社區(qū)親子體能挑戰(zhàn)賽，采用家庭團(tuán)體積分制，鼓勵(lì)家庭成員共同參與，增進(jìn)親子間的互動(dòng)與合作，同時(shí)提升體能水平。 圖

[本文系中國(guó)中學(xué)生體育協(xié)會(huì)重大課題“中小學(xué)生‘優(yōu)體能’運(yùn)動(dòng)體系的構(gòu)建與推進(jìn)策略研究”（課題編號(hào)：FSSCZAD2022-02）階段性成果]