糖尿病是如何悄悄“盯”上你的

奶茶、蛋糕、蜜餞……這些甜蜜的美味總能瞬間治愈人的壞心情，但這份“甜蜜”如果過(guò)量，就可能成為健康的沉重負(fù)擔(dān)。國(guó)際糖尿病聯(lián)盟最新數(shù)據(jù)顯示，全球每4秒鐘就有1人因糖尿病相關(guān)疾病離世，中國(guó)糖尿病患者已超 1.4 億。

“甜蜜”陷阱：糖尿病的危害

糖尿病并非簡(jiǎn)單的血糖升高，而是一種因胰島素分泌缺陷或生物作用受損引發(fā)的代謝性疾病。當(dāng)我們攝入含糖食物后，腸道會(huì)迅速將糖分轉(zhuǎn)化為葡萄糖并進(jìn)入血液。此時(shí)，胰腺分泌的胰島素就像“快遞員”，負(fù)責(zé)將葡萄糖運(yùn)送到細(xì)胞中轉(zhuǎn)化為能量。然而，糖尿病患者的“快遞系統(tǒng)”會(huì)出現(xiàn)故障：1型糖尿病患者的胰腺無(wú)法正常分泌胰島素；2型糖尿病患者的細(xì)胞對(duì)胰島素敏感性下降，導(dǎo)致葡萄糖在血液中堆積，進(jìn)而引發(fā)高血糖。

長(zhǎng)期高血糖如同甜蜜的腐蝕劑，會(huì)對(duì)全身血管和神經(jīng)造成損傷。例如，眼睛的視網(wǎng)膜血管可能因高血糖受損，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致失明；腎臟血管可能發(fā)生病變，逐漸發(fā)展為尿毒癥；足部神經(jīng)可能因高血糖而壞死，甚至需要截肢。更值得警惕的是，糖尿病還會(huì)顯著增加心臟病、中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，使心血管疾病的發(fā)生概率大幅提升。

高危人群：這些信號(hào)正在“預(yù)警”

糖尿病并非突然降臨，身體會(huì)提前發(fā)出“預(yù)警信號(hào)”。如果出現(xiàn)這些情況，要提高警惕：

1.典型癥狀" 多飲、多食、多尿、體重減少（三多一少），部分患者還會(huì)感到疲勞、皮膚瘙癢。

2.隱匿信號(hào)" 傷口愈合緩慢，泌尿生殖系統(tǒng)反復(fù)感染，視力突然下降。

3.高危人群" 肥胖（尤其是腹型肥胖）、有糖尿病家族史、45歲以上、妊娠糖尿病患者、缺乏運(yùn)動(dòng)人群。

科學(xué)防控：將“甜蜜”掌握在健康范圍內(nèi)

對(duì)糖尿病，預(yù)防永遠(yuǎn)重于治療。研究表明，通過(guò)生活方式干預(yù)，80%的2型糖尿病可延緩或避免發(fā)病：

1.科學(xué)飲食" 在日常飲食中，建議遵循“主食粗細(xì)搭配，每餐七分飽”原則，用燕麥、糙米等全谷物替代精米白面；多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚(yú)肉、豆類(lèi)），減少含糖飲料、油炸食品攝入。

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)" 每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。肌肉在運(yùn)動(dòng)中能主動(dòng)攝取葡萄糖，增強(qiáng)對(duì)胰島素的敏感性。

3.體重管理"" 將身體質(zhì)量指數(shù)，即BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方，控制在18.5～23.9，男性腰圍需小于90厘米，女性腰圍需小于85厘米。研究表明，每減重1公斤，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)降低16%。

4.定期篩查" 高危人群需每半年檢測(cè)一次血糖，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。對(duì)于已確診患者，規(guī)范治療是關(guān)鍵。患者需遵醫(yī)囑服用降糖藥或注射胰島素，配合飲食、運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖、血壓、血脂，以有效延緩并發(fā)癥發(fā)生。近年，新型降糖藥物，如GLP-1受體激動(dòng)劑，不僅能降糖，還能減重、保護(hù)心血管，為患者帶來(lái)了更多便利。

糖尿病并非絕癥，而是可防可控的慢性病，只要掌握科學(xué)知識(shí)、養(yǎng)成健康習(xí)慣，就能與“甜蜜”和諧共處。讓我們從今天開(kāi)始，放下手中的含糖飲料，少吃外賣(mài)，抽時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，用行動(dòng)守護(hù)健康，讓“甜蜜”不再是負(fù)擔(dān)！

（作者單位：吉林市化工醫(yī)院）

【編輯：潘金瑞】