遠離抑郁，擁抱陽光

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）19-0046-04

一、個案概況

小A，女，中職一年級學生，因受父母離異、與母親關(guān)系緊張、新環(huán)境適應不良等一系列問題的困擾，前來尋求心理教師的幫助。小A上課時注意力容易分散，學習效率不高。其性格孤僻、敏感，興趣狹窄，自我評價較低。自從上初中以來，小A的情緒波動較大，出現(xiàn)失眠、食欲減退等癥狀。

從她小學三年級起，小A父母吵架的頻率越來越高，在小A初二那年，其父母選擇了離婚。小A喜歡寫作，但母親卻認為這是“不務正業(yè)”。小A認為母親“重男輕女”，更疼愛8歲的弟弟。在家時，小A經(jīng)常把自己鎖在房間里玩手機，很少與家人交流。每當母親試圖就手機使用、學習問題和小A進行溝通，雙方就會發(fā)生爭吵。

二、原因分析

（一）家庭因素

父母關(guān)系不和協(xié)，家庭氛圍長期處于緊張狀態(tài)，致使小A無法建立內(nèi)心的安全感。父母與小A缺乏情感聯(lián)結(jié)，無法實現(xiàn)有效溝通，也未能及時關(guān)注到小A的心理需求。父母只關(guān)注小A的學習，卻忽視了孩子的情緒狀態(tài)、抑郁癥狀。小A在情緒和行為上的轉(zhuǎn)變，本是她在向父母發(fā)出求助的信號，但父母并不能理解，也未給予足夠的重視，導致小A無法從家庭中獲得支持。

（二）個人因素

小A處于青春期，正在不斷探索自我身份認知，但由于缺少父母足夠的關(guān)注和正確引導，小A難以發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點，自我評價過低；同時，她對未來發(fā)展方向感到迷茫，不知道想做什么，長期處于焦慮狀態(tài)。處于自我同一性混亂階段的青少年，往往無法成功地做出選擇。

小A是一個性格敏感多疑、內(nèi)心自卑孤獨的女孩，她對環(huán)境產(chǎn)生了消極的認知，在與人交往中始終保持高度警惕]。她喜歡寫作，在網(wǎng)絡上認識了一些志同道合的朋友，她會分享自己寫的小說，并在交流群里得到熱烈的回應以及稱心的夸贊，小A在網(wǎng)絡世界找到了父母和同學無法給予的精神寄托。

（三）環(huán)境因素

小A對新班級、新同學存在適應困難。她從縣城到市里讀書，同宿舍只有兩名同學來自本市，其余同學均來自外市。生活習慣不同引發(fā)的摩擦，讓她覺得與周圍的同學格格不入。在日常生活中，她也常因為一些瑣事與同學發(fā)生矛盾，使她感到十分委屈。小A無法宣泄負性的情緒，從而不斷壓抑自我甚至傷害自己。

三、輔導目標

（一）近期目標

1.通過傾聽、共情、放松訓練等方式，幫助來訪者緩解緊張、焦慮的情緒。

2.運用空椅子技術(shù)，引導學生合理宣泄不良情緒。

3.利用焦點解決短期治療（SFBT）的相關(guān)技術(shù)，幫助來訪者減輕自卑情緒，重拾解決問題的信心。引導其借助自身力量和社會支持系統(tǒng)，找到解決問題的方法，尋找自身的閃光點，鼓勵她用以往的成功經(jīng)驗嘗試解決現(xiàn)在遇到的問題，激發(fā)心理能量。

4.與來訪者小A建立良好的輔導關(guān)系，并嘗試讓來訪者與其他人建立良好的人際關(guān)系。共同探討改善人際關(guān)系的方法，引導其減少自我攻擊和隱性攻擊他人的行為。

（二）長期目標

1.運用認知療法，引導來訪者認識當前情緒低落的原因，學會管理自己的情緒，能夠合理表達和處理憤怒情緒；幫助來訪者識別認知偏差，建立合理的認知。

2.幫助來訪者恢復正常的生活和學習狀態(tài)。

四、輔導過程

（一）建立關(guān)系，制定目標

心理教師收集了小A目前在情緒方面以及與母親、同學人際關(guān)系中面臨的困惑，并梳理了她的成長經(jīng)歷。之后，借助太空減壓艙、音樂減壓床等設備，為小A提供積極、安全的環(huán)境，運用傾聽、共情技術(shù)引導她盡可能詳細地描述所遇到的困惑。

小A：自從初中開始，我總是感覺情緒沒有以前高昂了，情緒不太穩(wěn)定，感覺到了更多的不開心，對以前感興趣的事情也沒有那么感興趣了，上課時注意力很難集中。晚上偶爾失眠，白天總是很疲勞。從我記事以來，爸爸媽媽的關(guān)系就不太好，他們在家時經(jīng)常因為一些小事吵架，而且每次吵架的架勢都不小，總給我一種他們是仇人的感覺。我很矛盾，常常在想是不是因為我的出現(xiàn)他們才離婚的。我到底要聽誰的，或者說這一切難道都是我的錯嗎？

師：你是說，你的父母經(jīng)常吵架，而且你感覺夾在中間左右為難，不知如何是好，這種矛盾讓你覺得很委屈，對嗎？

小A：對，就是這樣的感受。父母離婚之后，我終于不用聽他們吵架了，好像輕松了一些。但我感覺我在媽媽心中“一無是處”，而且她的一些言行讓我感覺她更偏愛弟弟，對我只有責備和數(shù)落，對弟弟卻溫柔耐心。我耳邊經(jīng)常響起她說的話：“你學不好就別學了，去學校讀書也是浪費錢，早點去打工也能分擔家里負擔?！蔽液軅?，但我不會在她面前表現(xiàn)出來，只會一個人在房間里默默地流淚。

后續(xù)心理教師繼續(xù)收集信息，初步評估來訪者的主要問題為：父母關(guān)系緊張，小A與母親的關(guān)系緊張，缺乏父母的支持；小A存在認知偏差，不能合理宣泄情緒，且有自傷行為。

心理教師與小A協(xié)商并確立了輔導目標。在傾聽和共情過程中，咨訪關(guān)系得到進一步深化，雙方更加信任和接納彼此。小A在安全的心理環(huán)境下傾訴，壓抑的情緒得到了一定的宣泄，同時也對自己的成長經(jīng)歷有了更為清晰的梳理。

（二）運用空椅子技術(shù)，引導學生合理宣泄情緒

心理教師運用空椅子技術(shù)，幫助來訪者覺察自己與母親的互動，讓小A宣泄自己積壓已久的情緒，進行自我內(nèi)在的整合，解決情感的沖突與困擾，表達內(nèi)心的想法，使內(nèi)心趨于平靜[2-3]。

對話前，心理教師引導小A覺察自己的狀態(tài)，將內(nèi)心真實的想法和感受合理表達出來。小A一邊訴說一邊哭泣：“媽媽，我覺得你是偏心的。之前還以為你對弟弟更加寬容是因為他年紀小，對我嚴格要求則是希望我成材。但是我錯了，你的話里好像無時無刻不在表達你對我的厭惡。難道就因為我跟爸爸聊得來、走得近，你就討厭我嗎？你太自私了，從不考慮我的感受，只會一味地責備。\"在此過程中，心理教師不斷鼓勵和引導小A表達自己的想法，通過對話合理宣泄壓抑的情緒。

當她訴說完并調(diào)整好狀態(tài)之后，教師再讓小A坐在另一把椅子上，“成為”媽媽，嘗試與自己對話。她認真思考了幾分鐘，嘆氣道：“老師，我坐在這個位置看著對面，如果此刻我是媽媽，我好像有點能體會到媽媽過得也挺艱難的，甚至有點痛苦，她跟我一樣也希望有個依靠。想想我每次在家都把自己鎖在房間，媽媽其實是想和我聊聊的，可我卻把她拒之門外了。”

小A壓抑了許多對父母、弟弟和自己的憤怒情緒，當這些憤怒情緒積累到一定程度的時候，使她轉(zhuǎn)而攻擊自己，進而導致抑郁。此次輔導，心理教師幫助小A合理宣泄情緒，為壓抑已久的不滿找到了宣泄出口，同時引導她換位思考，這為促進雙方的有效溝通提供了可能。

（三）找出認知偏差，建立合理的認知

不合理的觀念通常有絕對化的要求、過分概括化和糟糕至極的特點4。小A有糟糕至極的不合理想法，比如她說：“幾個舍友不理解我，不接受我的觀點，還和我爭論，說明同學們都不喜歡我、排斥我?！薄案改鸽x婚了，雖然和媽媽一起生活，但是我感覺她不愛我，我的生活很灰暗，沒有希望了。\"

心理教師引導小A對這些不合理想法進行討論、辯駁，例如指出幾個人不能代表所有人，人生遇到挫折是很正常的，不是遇到了挫折就代表非常糟糕。經(jīng)過探討，小A有所領悟，她意識到原來每個人都有自己的個性特征，有自己的性格，會有不同的想法是很正常的，我們要學會理解、尊重；合理表達不同看法并非針對他人，只有足夠信任自己，才有足夠的能量接納他人的不同看法；世界上有很多人正在遭受痛苦，但他們能帶著痛苦繼續(xù)為了自己的學習或生活而奮斗，當我們遇到自己無法解決的事情時，可以尋求家人、老師、朋友的幫助。

此外，心理教師逐步引導小A“看見”自己的情緒，“梳理”情緒背后的需要。無論是不敢表達對母親的不滿，還是因不被身邊人理解而委屈，小A都需要學會感知情緒、理解情緒、接納情緒，并學會合理宣泄情緒。

（四）尋找閃光點，激發(fā)心理能量

焦點解決短期治療強調(diào)來訪者的能力而非不足，強調(diào)其優(yōu)勢而非弱點[5。心理教師通過肯定、表揚、尋找例外等技術(shù)，引導小A充分認識自我，發(fā)掘自身的閃光點和潛能，逐步建立起自信；同時幫助小A充分整合可利用的社會支持力量，培養(yǎng)積極的心態(tài)，使其在掌握方法后，學會用自己的能量解決問題，達到助人與自助的目的。

例如，針對小A覺得家庭氛圍很緊張，回到家只想自己待在房間的情況，心理教師詢問她覺得家中跟她最親近的人是誰，她說首先是奶奶，其次是爸爸和媽媽，從而明確了她的社會支持系統(tǒng)。運用例外問句，教師讓她思考并分享媽媽曾做過的讓小A覺得被關(guān)愛的事。此外，小A喜歡寫作，在網(wǎng)絡上認識了一些有共同興趣愛好的朋友，他們組建了聊天群，經(jīng)常在群里聊各自喜歡的話題，小A會分享自己寫的小說，在群里得到熱烈的回應以及稱心的夸贊，這同樣是她重要的優(yōu)勢資源。

（五）探討方法，改善人際關(guān)系

心理教師鼓勵小A嘗試多與同伴交流，主動交往，并積極參加學校的文體活動。雙方共同探討人際交往技巧并制定實踐任務：如果在人際關(guān)系方面遇到了困難，可以將注意力轉(zhuǎn)移到更有意義的事情上；同時嘗試做一些能夠幫助同學的小事，例如主動給同學講解題目、幫助學委分發(fā)作業(yè)本；嘗試交一位朋友；嘗試每周花不少于10分鐘時間與媽媽談心，增進彼此之間的理解與信任。

（六）后續(xù)輔導

在后續(xù)輔導中，小A反饋完成實踐任務后，自己慢慢建立起自信心，與人相處時沒有那么緊張和手足無措了。小A主動與心理教師分享她近期經(jīng)歷的事情以及她的感受。她提到自己有了1個可以說得上話的同學，可以適當交心了。同時，她每周都會花一些時間與媽媽溝通，分享彼此生活上的趣事，媽媽好像也沒有之前那樣苛責自己了。

心理教師總結(jié)了小A這幾次來訪的經(jīng)歷，肯定了她的積極變化，看到了她的成長，并鼓勵她用積極的心態(tài)應對未來的挑戰(zhàn)。

五、效果與反思

輔導結(jié)束后的1個月內(nèi)，心理教師與班主任溝通回訪，班主任反映小A的學習和生活狀況正在好轉(zhuǎn)中。小A反饋自己的情緒有所緩解，與媽媽的關(guān)系沒有之前那么緊張了，在學校里也愿意嘗試交朋友了。

離異家庭中的多數(shù)女孩心思細膩敏感，渴望家庭的溫暖。當學生在家中沒有得到家人的足夠關(guān)注和情感支持，且缺乏合理的情緒宣泄途徑時，會選擇用躲在房間里玩手機和傷害自己的方式進行“求助”。心理教師運用空椅子技術(shù)讓小A合理宣泄了壓抑已久的不滿情緒，并引導其換位思考，體會母親的感受，這為促進雙方的有效溝通提供了可能。

心理教師運用焦點解決短期治療的相關(guān)技術(shù)，引導小A發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，結(jié)合過往解決問題的成功經(jīng)驗，引導她看到解決問題的可能性，激發(fā)她的心理能量。對于小A而言，奶奶的關(guān)愛、寫作的興趣、父母的潛在支持，都是她生命中可挖掘的資源。

家庭破碎會給孩子造成一定的心理創(chuàng)傷，心理教師應該如何減輕創(chuàng)傷給學生帶來的消極影響呢？首先，要引導學生用更加合理的視角來看待父母之間的感情；其次，要讓學生明白，雖然父母離婚了，但他們都有養(yǎng)育子女的責任，即使雙方關(guān)系緊張甚至破裂，但也要互相尊重。學校心理健康教育的作用是有限的，如果可能，心理教師還應該多與學生家長溝通，實現(xiàn)家校共育，因為父母的態(tài)度和行為選擇對呵護孩子的心理健康起著關(guān)鍵的決定性作用。

參考文獻

[1]克莉司德·布提可南.多向思考者：高敏感人群的內(nèi)心世界[M].楊蟄，譯.北京：北京聯(lián)合出版社，2018.

[2]岑月婷.空椅技術(shù)的理論和應用探究[J].中小學心理健康教育，2017（23）：38-41.

[3]宮彩霞.空椅子技術(shù)在學校心理咨詢中的運用[J]．藝術(shù)教育，2010（1）：69-70.

[4]貝克.認知療法基礎與應用[M].王建平，譯.北京：中國輕工業(yè)出版社，2013.

[5]許維素.構(gòu)建解決之道[M].寧波：寧波出版社，2013.

編輯/衛(wèi) 虹 終校/李梓萌