“理想我”設(shè)計(jì)師

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）14-0032-05

【活動(dòng)理念】

本活動(dòng)主題聚焦于高中生“理想信念”教育，屬于認(rèn)識(shí)和完善自我模塊，也是“自我管理”這一核心素養(yǎng)的外延?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，理想信念是一個(gè)人的精神支柱，是前進(jìn)奮斗的動(dòng)力和源泉，對(duì)于個(gè)人的思想言行有決定性的影響。高中生理想信念教育要抓住高中生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)，以他們對(duì)生命意義與人生價(jià)值思考的求索心理為契機(jī)，啟迪他們思考生命的意義、人生的價(jià)值，引導(dǎo)他們樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想，確立正確的人生目標(biāo)。本節(jié)課以“理想自我”為切入點(diǎn)，旨在引導(dǎo)學(xué)生初步探索理想自我的內(nèi)容，為成為理想的人而作出選擇和努力，增強(qiáng)責(zé)任感和進(jìn)取心。

“理想我”（idealself）是由卡爾·羅杰斯提出的?？枴ち_杰斯認(rèn)為每個(gè)人都有兩個(gè)自我，“理想我”指你期待自己是怎樣的，有何目標(biāo)或標(biāo)準(zhǔn)，濃縮著夢(mèng)想與追求（自己希望成為的樣子）；“現(xiàn)實(shí)我”（realself）即真實(shí)的你是怎樣的（實(shí)際的樣子）?！艾F(xiàn)實(shí)我”向“理想我”的轉(zhuǎn)變過(guò)程即實(shí)現(xiàn)理想信念的過(guò)程?！袄硐胛摇笔恰艾F(xiàn)實(shí)我”的標(biāo)準(zhǔn)、導(dǎo)向之一，隱藏著人們對(duì)“更好的自己”的追求，清晰、合理、適當(dāng)?shù)摹袄硐胛摇笨梢猿蔀橹敢齻€(gè)體前進(jìn)的動(dòng)力，“理想我”越清晰，人們就越能減少迷茫，找準(zhǔn)努力的方向。

【學(xué)情分析】

高中生正處于自我同一性形成的重要時(shí)期，他們常常思索生命的意義、人生的價(jià)值，探求“我要成為什么樣的人”，但又可能產(chǎn)生自我同一性的混亂。在日常觀察中發(fā)現(xiàn)，高中生在追求“理想我”時(shí)存在三方面的問(wèn)題：一是部分高中生埋頭苦學(xué)，很少思考“理想我”，不清楚自己要走向何方；二是部分高中生的“理想我”過(guò)于抽象，如“考個(gè)好大學(xué)”“找個(gè)好工作”等，缺乏具體化、個(gè)性化的澄清和表達(dá)；三是部分高中生的“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”存在一定差距，可能由于缺乏實(shí)際有效的行動(dòng)，他們會(huì)選擇放棄“理想我”，選擇“躺平”“佛系”等，甚至陷入情緒的旋渦之中。針對(duì)此，本節(jié)課旨在引導(dǎo)學(xué)生看見(jiàn)“理想我”，學(xué)會(huì)建立清晰、合理、適當(dāng)?shù)摹袄硐胛摇?，同時(shí)能思考縮小“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”之間差距的行動(dòng)方案，增強(qiáng)追求“理想我”的責(zé)任感和進(jìn)取心。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：了解“理想我”的內(nèi)容，了解“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的差距。2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)“理想我”帶來(lái)的目標(biāo)感、自我效能感等積極情感，增強(qiáng)責(zé)任感和進(jìn)取心。3.行為目標(biāo)：嘗試澄清“理想我”，并采取行動(dòng)縮小“現(xiàn)實(shí)我”和“理想我”之間的差距，形成合理的個(gè)人發(fā)展方向。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：學(xué)生能夠在審視現(xiàn)實(shí)我的基礎(chǔ)上增強(qiáng)進(jìn)取心，采取具體的行動(dòng)來(lái)縮小“現(xiàn)實(shí)我”和“理想我”之間的差距，從而追求理想我，形成個(gè)人發(fā)展方向。

難點(diǎn)：在安全可接納的課堂氛圍中，學(xué)生能夠具象化、個(gè)性化地表達(dá)“理想我”的內(nèi)容，而不是“考個(gè)好大學(xué)”“找個(gè)好工作”等寬泛的表述。

【活動(dòng)方法】

視頻、學(xué)習(xí)單、團(tuán)體討論。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】一課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、暖身與導(dǎo)入：肢體“動(dòng)動(dòng)動(dòng)”

活動(dòng)工具：自制活動(dòng)視頻（涉及的詞條主要參考核心素養(yǎng)）

注：詞條共13個(gè)，分別是—一勤奮努力求進(jìn)取、博覽群書(shū)喜閱讀、記憶不錯(cuò)快準(zhǔn)久、目標(biāo)清晰有行動(dòng)、思維敏捷點(diǎn)子多、志愿服務(wù)獻(xiàn)愛(ài)心、見(jiàn)多識(shí)廣是人才、自律自控善規(guī)劃、寬容待人常感恩、樂(lè)學(xué)善學(xué)效率高、樂(lè)于助人受尊重、外向熱情人緣好、堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀抗挫折。

活動(dòng)環(huán)節(jié)：

1.活動(dòng)體驗(yàn)：根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行判斷，如果是你想有的，請(qǐng)拍拍手；如果是你現(xiàn)有的，請(qǐng)拍拍桌；如果都不是，請(qǐng)搖搖頭。

2.活動(dòng)提問(wèn)：如果說(shuō)現(xiàn)有的代表的是“現(xiàn)實(shí)我”，那么想有的可以代表哪一個(gè)我？

師：同學(xué)們認(rèn)真參與，結(jié)合自身情況如實(shí)回答，看得出，這些美好積極的品質(zhì)和能力等是大部分人都想擁有的。如果說(shuō)你現(xiàn)在所具備的特質(zhì)代表了“現(xiàn)實(shí)自我”，即真實(shí)的、實(shí)際上的我，你們覺(jué)得自己想擁有的特質(zhì)可以代表什么我呢？

生1：想象中的我。

生2：美好的、完美的我。

生3：希望中的我、理想中的我。

師小結(jié)：由此我們引出卡爾·羅杰斯的理論。

沒(méi)錯(cuò)，另一個(gè)我就是“理想我”，代表了期望中的我，飽含著我們的美好憧憬，即我希望成為什么樣的人，想成為的社會(huì)角色及想做的事等。很多同學(xué)包括老師自己也經(jīng)常思考“我要成為什么樣的人”。每個(gè)人都有自己的憧憬，而這個(gè)“理想我”也會(huì)變得更加具體和有個(gè)性，讓我們成為“理想設(shè)計(jì)師”，尋找“理想我”的模樣。

設(shè)計(jì)意圖：活躍氣氛，營(yíng)造安全、開(kāi)放、接納的課堂氛圍，激發(fā)團(tuán)體動(dòng)力；初步感知“現(xiàn)實(shí)我”和“理想我”，引出課程主題。

二、主體活動(dòng)：“理想我”設(shè)計(jì)師

情境創(chuàng)設(shè)：

大家好，我是李廣蘇，曾是文科生，現(xiàn)在是奔向宇宙的一只“蝸牛”。所以，未來(lái)的自己是一個(gè)巨大寶藏，而我們對(duì)理想中的自己擁有絕對(duì)的設(shè)計(jì)權(quán)?，F(xiàn)在，我想邀請(qǐng)同學(xué)們一起來(lái)參加“理想我”設(shè)計(jì)大賽，為自已的“理想我”打個(gè)樣。想象一下，步入社會(huì)后，你希望成為一個(gè)什么樣的人？

（一）項(xiàng)目1：意繪“理想我”

活動(dòng)工具：自制視頻（用于情境創(chuàng)設(shè)）、李廣蘇視頻、學(xué)習(xí)單、黑筆、彩筆

活動(dòng)環(huán)節(jié)：

教師呈現(xiàn)航天員李廣蘇案例。

神舟十八號(hào)3名航天員中的李廣蘇，來(lái)自江蘇，今年36歲，是第三批航天員中唯一的文科生。

師：我們先把目光聚焦到這位英雄的身上。他是神舟十八號(hào)航天員李廣蘇，出身于普通的農(nóng)村家庭。他是如何成為一名航天員的呢？我們通過(guò)一個(gè)視頻了解一下。（學(xué)生觀看視頻后）李廣蘇說(shuō)他“如愿了”，他心中的愿是什么呢？

生4：成為飛行員，成為航天員。

師：沒(méi)錯(cuò)，李廣蘇現(xiàn)在是神舟十八號(hào)航天員。他也和大家一樣，曾經(jīng)是一名高中生。我們推測(cè)一下，要成為航天員，在高中的時(shí)候要學(xué)哪些科目？

生5：物理、化學(xué)、數(shù)學(xué)…反正就是理科生學(xué)習(xí)的。

教師講述李廣蘇故事（情境創(chuàng)設(shè)）。

師：是的，但李廣蘇卻是一名文科生。我們都感到不可思議，那么這究竟是運(yùn)氣，還是一時(shí)興起呢？都不是。從文科生到航天員，李廣蘇帶給我們的是從“不可能”到“可能”的震撼，其實(shí)背后都有跡可循。

李廣蘇在小學(xué)的時(shí)候，高高興興背著小書(shū)包回家的路上，頭頂飛過(guò)了一架直升機(jī)，他便生出“如果我能駕駛飛機(jī)，該有多酷啊”的樸素向往。中學(xué)時(shí)，他喜歡看航天飛行類書(shū)籍，在高二就萌生了當(dāng)飛行員的夢(mèng)想。在高中文理分科時(shí)，季廣蘇依照興趣和專長(zhǎng)選擇了文科，但這并不影響他的憧憬。在高三時(shí)，他知道空軍招收飛行員的消息后，就踴躍報(bào)名，最終被空軍航空大學(xué)正式錄取，而后又進(jìn)一步成為航天員。他的“理想我”有迭代、更新、升級(jí)的過(guò)程，但大致的軌跡是一致的。人有無(wú)限的可能性，這些可能性往往源于我們內(nèi)心對(duì)自己的憧憬和渴望。所以接下來(lái)，我們來(lái)模擬一場(chǎng)“理想我”設(shè)計(jì)大賽，邀請(qǐng)李廣蘇作為活動(dòng)的發(fā)起人，嘗試勾勒出自己的“理想我”模樣。

意繪“理想我”活動(dòng)規(guī)則：

（1）理想人設(shè)：寫(xiě)下關(guān)于“理想我”的具體內(nèi)容，包括對(duì)品質(zhì)與能力、教育經(jīng)歷、工作與生活狀態(tài)、成就與榮譽(yù)等方面的暢想（見(jiàn)圖1）；

（2）用一段話來(lái)概括介紹“理想我”；

（3）指出“理想我”的哪個(gè)部分最打動(dòng)你。

“理想我”簡(jiǎn)介范例：

李銘同學(xué)的“理想我”簡(jiǎn)介：掌握視頻拍攝、剪輯和后期制作后，成為國(guó)民度較高的知名up主，記錄城市風(fēng)景，宣傳城市文化，靠才華闖天下。

分享與交流：請(qǐng)3＼～4名學(xué)生分享“理想我”畫(huà)像。

（1）介紹“理想我”畫(huà)像：理想我內(nèi)容、設(shè)計(jì)簡(jiǎn)介；（2）指出最打動(dòng)你的“理想我”是哪個(gè)部分；（3）評(píng)估與“現(xiàn)實(shí)我”的距離（0表示完全沒(méi)有差距/一定能實(shí)現(xiàn)，10表示差距特別大/實(shí)現(xiàn)概率極?。?。

生6：談吐得體、八面玲瓏、能說(shuō)會(huì)道、知書(shū)達(dá)理、謙遜有禮，善于從他人角度考慮問(wèn)題，獲得較高學(xué)歷，從書(shū)面翻譯開(kāi)始做起，最終成為一名外交官，為女性爭(zhēng)取更多的權(quán)益，為公平與正義而努力。最打動(dòng)我的部分就是能夠?yàn)槲覈?guó)乃至世界范圍內(nèi)的女性爭(zhēng)取更多的權(quán)益，感覺(jué)自己能夠?yàn)楦嗳说拿篮米龀雠?，是一件特別棒的事情?，F(xiàn)在在7的位置，雖然差距比較大，但有信心朝著“理想我”邁進(jìn)。

師小結(jié)：（1）每個(gè)人的“理想我”都包含著“個(gè)人價(jià)值”，也可能蘊(yùn)含著“社會(huì)價(jià)值”，而什么樣的“理想我”能量最大？是考慮了社會(huì)責(zé)任、社會(huì)價(jià)值的“理想我”，在心理學(xué)上即“被需要”的價(jià)值感，所以這樣的“理想我”不僅僅停留在服務(wù)自己的層面，更升華到服務(wù)他人、服務(wù)社會(huì)的層面。（2）當(dāng)然，清晰、合理的“理想我”是我們前進(jìn)的動(dòng)力，我們需要花時(shí)間澄清“理想我”的模樣，探索其中的個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值。

設(shè)計(jì)意圖：嘗試探索“理想我”的內(nèi)容，即具體化、個(gè)性化理想自我畫(huà)像；感受“理想我”帶來(lái)的目標(biāo)感、滿足感等積極情感。

（二）項(xiàng)目2：丈量“理想我”

過(guò)渡語(yǔ)：我們常說(shuō)“理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的”，“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”往往存在著差距。對(duì)于李廣蘇來(lái)說(shuō)，從高中文科生到航天員，也面臨著巨大的差距。但他通過(guò)一點(diǎn)一滴的行動(dòng)，逐漸拉近與“理想我”的距離。我們來(lái)看看他是如何縮小差距的，請(qǐng)大家嘗試捕捉關(guān)鍵詞。

活動(dòng)工具：李廣蘇視頻、學(xué)習(xí)單、理想我貼紙、人體條形圖（張貼于地面）

階段 “現(xiàn)實(shí)我” 行動(dòng) “理想我”航天基礎(chǔ)理論課程難，堪 跟人請(qǐng)教，反復(fù)刷題加以理解；12點(diǎn)前基攻克了深?yuàn)W的知識(shí)點(diǎn)，具

飛行員 比備戰(zhàn)高考的壓力。 本沒(méi)熄過(guò)燈，一點(diǎn)一點(diǎn)啃。 備扎實(shí)的理論知識(shí)。

航天員 航天員的訓(xùn)練不僅是對(duì)身忍著，堅(jiān)持，不斷適應(yīng)；前庭功能的訓(xùn)練、近三年里，我完成了系統(tǒng)

2020.9 體的挑戰(zhàn)，更是對(duì)心理的72小時(shí)狹小環(huán)境心理適應(yīng)性訓(xùn)練、48小時(shí) 的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，入選神舟考驗(yàn)。 沙漠野外生存訓(xùn)練。 十八號(hào)乘組。單杠雙杠成績(jī)幾乎是零， 我每天練俯臥撐、引體向上，加強(qiáng)臂力練 最終突破了瓶頸，短跑成短跑和長(zhǎng)跑成績(jī)離及格也 習(xí)。早起半小時(shí)，在北方滴水成冰的清晨， 績(jī)獲得優(yōu)秀，并在學(xué)校表

文科生 差得有點(diǎn)遠(yuǎn)，面臨被淘汰天還沒(méi)亮頂著刺骨的寒風(fēng)，腿上綁著沙袋 彰大會(huì)上被點(diǎn)名表?yè)P(yáng)，體風(fēng)險(xiǎn)。 跑三公里。 能過(guò)關(guān)。

飛行員

2006.8 在初教團(tuán)時(shí)，我遇到的巨 日復(fù)一日訓(xùn)練橫滾動(dòng)作，有時(shí)胃里的食物 正式成為戰(zhàn)斗機(jī)飛行員，執(zhí)大難題是暈機(jī)反應(yīng)，面臨涌上來(lái)了，我又生生咽了回去，不斷地克 飛國(guó)產(chǎn)的三代半飛機(jī)。停飛的考驗(yàn)。 服、調(diào)整自己的狀態(tài)。L如何縮小差距？

活動(dòng)環(huán)節(jié)：

教師呈現(xiàn)航天員李廣蘇案例（見(jiàn)圖2）。

從高中文科生到飛行員，再?gòu)娘w行員到航天員，李廣蘇面臨著非常大的現(xiàn)實(shí)困境，但他都通過(guò)一點(diǎn)一滴的行動(dòng)，逐漸拉近與“理想我”的距離，最終為祖國(guó)出征太空。

師：他是如何消除差距的？有哪些關(guān)鍵詞？

生7：苦讀關(guān)鍵詞是“行動(dòng)”，沒(méi)有行動(dòng)，理想只是空想。

丈量“理想我”（見(jiàn)表1）：

（1）思考：你能做的使自己更接近“理想我”的最小的改變是什么？寫(xiě)下行動(dòng)方案；如果你想前進(jìn)一格，你可以做什么；如果繼續(xù)前進(jìn)，你前進(jìn)兩格了，你又可以做什么呢？

（2）評(píng)估：如果你真的開(kāi)始行動(dòng)了，那么此時(shí)你在什么位置？

分享與交流：請(qǐng)3＼～4名學(xué)生分享理想行動(dòng)。

（1）以“理想我”為起點(diǎn)，請(qǐng)學(xué)生用腳步丈量“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”的初始距離，如現(xiàn)實(shí)我初始在7的位置，則向前走7步，站在人體條形圖7的位置；

（2）學(xué)生面向“理想我”，分享能做的最小的改變，使得自己更接近“理想我”，并移動(dòng)“現(xiàn)實(shí)我”的位置，體會(huì)接近“理想我”時(shí)的積極情感；

（3）你想對(duì)“理想我”說(shuō)什么？

生8：“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”的初始距離是7，當(dāng)我做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，努力考上一個(gè)好大學(xué)的時(shí)候，我可以前進(jìn)一格；當(dāng)我每天花時(shí)間去背英文單詞，多聽(tīng)英文播報(bào)時(shí)，我可以再前進(jìn)一格現(xiàn)在我在4的位置，我想對(duì)“理想我”說(shuō)：好像走近你也不是那么難了。一步一步，從小做起，我可以追上你的！

師總結(jié)：現(xiàn)實(shí)我通往“理想我”的路是由行動(dòng)鋪成的。追尋“理想我”，從 5 % 的改變開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，加強(qiáng)自己的責(zé)任感和進(jìn)取心，與“理想我”同頻共振，最終成為閃閃發(fā)光的你。

設(shè)計(jì)意圖：采取行動(dòng)縮小“現(xiàn)實(shí)我”和“理想我”之間的差距；增強(qiáng)追求、實(shí)現(xiàn)“理想我”的希望感和自我效能感等積極情感。

三、總結(jié)與延伸

過(guò)渡語(yǔ)：今天的大賽沒(méi)有評(píng)委，在短暫的課堂時(shí)間里，大家嘗試著探索澄清“理想我”的樣子，又在丈量“理想我”中找到一些有效行動(dòng)。你們每一個(gè)人都是大賽的贏家。

活動(dòng)工具：李廣蘇視頻、學(xué)習(xí)單

活動(dòng)環(huán)節(jié)：

教師呈現(xiàn)航天員李廣蘇采訪視頻。

“不管飛行員也好，航天員也罷，都是在不同的崗位上為國(guó)家做貢獻(xiàn)回顧走過(guò)的路，我相信艱難方顯勇毅，磨礪始得玉成。我想說(shuō)，人的潛力是無(wú)限的，只要保持堅(jiān)定的信念，就一定能夠戰(zhàn)勝各種困難和挑戰(zhàn)?！?/p>

師：同學(xué)們，你想對(duì)“理想我”說(shuō)什么？

學(xué)生分享：你想對(duì)“理想我”說(shuō)什么？

生9：恰恰是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的可能性，才使努力變得有趣。對(duì)“理想我”的畫(huà)像，我會(huì)慢慢去遐想，去刻畫(huà)，直到它清晰地引領(lǐng)我前進(jìn)。

生10：我發(fā)現(xiàn)包括我自己在內(nèi)，很多人想縮小“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”的差距，都提到了學(xué)習(xí)。通過(guò)這節(jié)課，我也深刻地感受到我究竟為何要學(xué)習(xí)了，所謂十年磨一劍啊。考大學(xué)是手段，為了理想中的自己才是歸宿。

師分享：習(xí)近平總書(shū)記曾提到，“青年的人生目標(biāo)會(huì)有不同，職業(yè)選擇也有差異，但只有把自己的小我融入祖國(guó)的大我、人民的大我之中，與時(shí)代同步伐，與人民共命運(yùn)，才能更好地實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值、升華人生境界?！睂W(xué)習(xí)成績(jī)、考上好大學(xué)是手段，唯有“理想我”才是心中的火花，學(xué)習(xí)之余，請(qǐng)多花點(diǎn)時(shí)間探索自己的“理想我”。朝著“理想我”，積極行動(dòng)，改變你能改變的，接納不能改變的。

設(shè)計(jì)意圖：評(píng)估學(xué)生的學(xué)習(xí)效果；總結(jié)升華，進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)追求“理想我”的責(zé)任感和進(jìn)取心。

【活動(dòng)反思】

高中生理想信念教育包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是認(rèn)同社會(huì)主義核心價(jià)值體系，二是建立積極的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。進(jìn)一步結(jié)合高中生的學(xué)情，本課的主題詞是價(jià)值（尤其是社會(huì)價(jià)值）與進(jìn)取心?？紤]到若直接切入“崇高”的社會(huì)價(jià)值，容易上成政治課，故本節(jié)課從心理學(xué)概念“理想我”出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生挖掘“理想我”中的個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值部分，即從“我”出發(fā)，最終落腳到“我與他人”“我與社會(huì)”的關(guān)系上，從而跨越對(duì)“大我”的思考，即成為一個(gè)有理想、有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)代青年。

考慮到“理想我”本身又涉及諸多內(nèi)容，在一節(jié)課上泛泛地談?wù)搨€(gè)人“理想我”，容易假、大、空，容易浮于表面且難以聚焦到本課的主題詞上。于是本課引入季廣蘇案例，貫穿始終，并著重讓學(xué)生們思考“理想我”的4個(gè)部分，即能力品質(zhì)、教育經(jīng)歷、生活和工作狀態(tài)及成就，從而能夠比較直接地與社會(huì)主義核心價(jià)值體系的內(nèi)容相聯(lián)結(jié)。并結(jié)合焦點(diǎn)解決短期療法中的“評(píng)量問(wèn)句”和“奇跡問(wèn)句”，嘗試在較短的時(shí)間內(nèi)具體化追尋“理想我”的行動(dòng)。

高中生理想信念教育任重而道遠(yuǎn)，心理健康教育教師應(yīng)深入挖掘心理學(xué)科的思想內(nèi)涵，探索具有創(chuàng)新性、本土化的育人模式，心理學(xué)與思政教育相互借鑒、相互滲透與融合，立足于立德樹(shù)人的根本目標(biāo)，為社會(huì)主義事業(yè)培養(yǎng)合格的建設(shè)者和接班人。

參考文獻(xiàn)

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[2]朱麗，李亞芳.高中生理想信念教育策略[J].華夏教師，2022（13）：19-21.