我的人生 “甜甜圈”

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）14-0028-04

【活動(dòng)理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，心理健康教育的總目標(biāo)是：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們積極樂(lè)觀、健康向上的心理品質(zhì)。

初中生剛剛步入青少年期，正處于生理和心理的快速成長(zhǎng)期，生命教育對(duì)于其學(xué)習(xí)和生活有著至關(guān)重要的影響。在長(zhǎng)期和初中生的工作中發(fā)現(xiàn)，很多初中生已經(jīng)開(kāi)始思考人生的意義，尤其對(duì)于在學(xué)業(yè)和生活中遭遇挫折的學(xué)生來(lái)說(shuō)，更容易陷入追尋人生的意義感中。初中生雖然開(kāi)始思考人生的意義，但由于其半成熟性、半幼稚性的心理特點(diǎn)和缺乏豐富的生命體驗(yàn)，他們常常受困和糾纏于與“人生意義”相關(guān)的各種困惑之中，再加上長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)業(yè)壓力和經(jīng)常性的學(xué)業(yè)挫敗，容易讓他們陷入迷茫，甚至產(chǎn)生抑郁情緒，忽略了現(xiàn)實(shí)生活中的美好體驗(yàn)。本節(jié)課以《人生的意義與甜甜圈》作為導(dǎo)入漫畫，將生命的意義與馬斯洛的需求層次理論相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生感受與體驗(yàn)生命中的需求，發(fā)現(xiàn)、體驗(yàn)和創(chuàng)造生命中的美好。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.簡(jiǎn)單了解馬斯洛需求層次理論，通過(guò)馬斯洛需求層次理論看到自己生活中存在的不同需求。

2.發(fā)現(xiàn)更多生活中存在的“人生甜甜圈”，體會(huì)生活中的積極和美好。

3.引導(dǎo)學(xué)生探索對(duì)自己而言生活中不同層次需求的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生用發(fā)展的眼光看待自己，

挖掘更多成長(zhǎng)需求，豐富人生的美好體驗(yàn)，創(chuàng)造更多的“人生甜甜圈”。

【活動(dòng)方法】

故事體驗(yàn)、作業(yè)單、繪畫。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

白板、課件PPT（漫畫圖片節(jié)選和漫畫音頻）、學(xué)案、水彩畫筆、彩鉛若干。

【活動(dòng)對(duì)象】

初二年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、團(tuán)體暖身階段一觀看漫畫《人生的意義與甜甜圈》片段

師：我們今天的課題叫作“我的人生‘甜甜圈’”，提到甜甜圈，不知道大家是否看過(guò)一篇漫畫《人生的意義與甜甜圈》，這篇漫畫講述了一個(gè)弟弟與姐姐之間的對(duì)話。漫畫中的弟弟一開(kāi)始問(wèn)他的姐姐：“如果我們?cè)缤硎且廊サ模敲椿钪囊饬x是什么呢？\"

師提問(wèn)：假如你是這位姐姐，你會(huì)怎么回答這個(gè)問(wèn)題呢？

生1：不知道，我還沒(méi)有開(kāi)始思考這個(gè)問(wèn)題。

生2：是為了經(jīng)歷過(guò)程。

生3：是為了尋找意義。

師：這位姐姐結(jié)合自己的人生經(jīng)驗(yàn)跟弟弟講述了自己對(duì)于生命意義的理解，大家可以一起來(lái)看一看，姐姐的理解是否會(huì)讓你產(chǎn)生一些共鳴。

播放漫畫《人生的意義與甜甜圈》節(jié)選PPT（見(jiàn)圖1）及教師提前錄制的與漫畫對(duì)應(yīng)的音頻。

姐姐：你喜歡甜甜圈嗎？

弟弟：喜歡，怎么了？

姐姐：那你有沒(méi)有想過(guò)“反正甜甜圈吃幾口就沒(méi)了，為什么還要吃？”你會(huì)因?yàn)樘鹛鹑?huì)被吃完而不吃嗎？不會(huì)，對(duì)吧？也許你在快吃完的時(shí)候會(huì)感到一絲難過(guò)。但是知道快要吃完了，會(huì)讓你覺(jué)得甜甜圈更美味。

弟弟：不要把我當(dāng)小孩子了，人生不是你說(shuō)的這么簡(jiǎn)單。人生的意義究竟是什么？

姐姐：你想要知道真相嗎？但是你不會(huì)喜歡這個(gè)真相的。

弟弟：告訴我！

姐姐：好吧，你是個(gè)大孩子了。

姐姐：首先你要明白一個(gè)最基本的道理—人生是艱難的。有時(shí)候你會(huì)開(kāi)心，有時(shí)候你會(huì)難過(guò)。今天媽媽還陪伴在我們身邊，明天她可能就會(huì)離開(kāi)我們?？傆幸惶欤乙矔?huì)離開(kāi)，人生就是這樣。甜甜圈不會(huì)永遠(yuǎn)存在，但是我們有機(jī)會(huì)品嘗它的美味。當(dāng)你接受了這些事實(shí)后，你就能開(kāi)始享受生活了。享受生活很簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)關(guān)心和理解；做你喜歡的事，并且把它做好；學(xué)習(xí)，并且把你學(xué)到的知識(shí)傳遞下去；善待朋友，原諒敵人；不要忘了那些愿意陪伴和守護(hù)我們的人；奔跑、跳躍、歡笑、哭泣…真正輕松地活著，享受各種樂(lè)趣。

姐姐：我知道你是個(gè)大孩子了，但是你想吃甜甜圈嗎？

弟弟：我想吃巧克力味的。

姐姐：沒(méi)問(wèn)題！

弟弟：你真的很喜歡吃甜甜圈呢。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)漫畫與音頻的形式快速吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生初步思考漫畫中“人生的意義”與“甜甜圈”之間的聯(lián)系。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段一發(fā)現(xiàn)“生活中的甜甜圈”教師提問(wèn)以下兩個(gè)問(wèn)題。

第一個(gè)問(wèn)題：漫畫中，在人生的意義與“甜甜圈”之間，有什么關(guān)系呢？

生4：“甜甜圈”和人生一樣，都會(huì)有吃完和結(jié)束的那一天。

生5：好像沒(méi)什么聯(lián)系。

生6：“甜甜圈”是人生意義的一部分，是指人生中美好的事物。

師總結(jié)：“甜甜圈”會(huì)有吃完的那一天，就像每個(gè)人的生命從出生開(kāi)始，注定會(huì)有終點(diǎn)。我們并不會(huì)因?yàn)椤疤鹛鹑Α睍?huì)吃完就不吃。生命也是一樣，即使每個(gè)人的生命都會(huì)有終結(jié)的那一天，但是在有限的生命里，我們依然可以擁有享受過(guò)程的能力。也可以尋求我們?cè)敢庾非?、為之付出努力的事物，感受生命中的美好，發(fā)現(xiàn)生命中的“甜甜圈”。

第二個(gè)問(wèn)題：你認(rèn)為“甜甜圈”是指生活中的哪些方面呢？

生7：好吃的美食。

生8：對(duì)我們來(lái)講美好的事物。

生9：我們?cè)谏钪邢矚g的東西。

師總結(jié)：沒(méi)錯(cuò)，“甜甜圈”不光代表了生活中美好的事物，同時(shí)也可以指在生命中對(duì)我們而言重要、想要追求的事物。

教師呈現(xiàn)提前收集到的同學(xué)們的“甜甜圈”時(shí)刻并逐條展示。

師：如果同學(xué)們覺(jué)得這也是屬于你的“甜甜圈”時(shí)刻，你對(duì)于這條“甜甜圈”時(shí)刻有共鳴，則用掌聲表示。掌聲越大，表示你的共鳴越強(qiáng)烈。

教師呈現(xiàn)的“甜甜圈”時(shí)刻包括如下七條。

（1）收到了朋友的生日祝福；（2）吃到了喜歡的食物；（3）看到雨后的彩虹；（4）反復(fù)求證，終于破解了一道數(shù)學(xué)難題；（5）安慰完朋友后，聽(tīng)到他說(shuō)“好多了，謝謝你”；（6）和家人們一起做蛋糕；（7）把物理課上老師講的內(nèi)容全部聽(tīng)懂了。師提問(wèn)：“甜甜圈”都是甜的嗎？生活中只需要“享受快樂(lè)”嗎？生10：我不愛(ài)吃甜甜圈。生11：不是，巧克力是苦的，但是也有人愛(ài)吃。生12：生活中還有很多值得付出努力和汗水來(lái)追求的事物。

師總結(jié)：我相信，對(duì)我們每個(gè)人而言，都有比簡(jiǎn)單地“享受快樂(lè)”更重要的事情，這些事情關(guān)乎我們內(nèi)心的價(jià)值感和信念感。也許實(shí)現(xiàn)的過(guò)程并不那么輕松，會(huì)夾雜著我們的淚水和汗水，但一定會(huì)帶給我們更深層次的感動(dòng)和幸福。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)提問(wèn)引發(fā)學(xué)生對(duì)于“生活中的甜甜圈”的思考，引導(dǎo)學(xué)生感受生命中的美好時(shí)刻，探索“生活中的甜甜圈”的特點(diǎn)，為下一環(huán)節(jié)提出“馬斯洛需求層次理論”作好鋪墊。

三、團(tuán)體工作階段一探索“甜甜圈”背后的需求

教師介紹馬斯洛需求層次理論（見(jiàn)圖2）。

生理需求：呼吸、水、食物、睡眠、生理平衡、內(nèi)分泌

安全需求：人身安全、健康保障、道德保障、工作職位保障、家庭安全

情感和歸屬需求：親情、友情、愛(ài)情 尊重需求：自我尊重、信心、成就、對(duì)他人尊重、被他人尊重

自我實(shí)現(xiàn)需求：道德、創(chuàng)造力、自覺(jué)性、公正度、問(wèn)題解決能力、接受現(xiàn)實(shí)的能力

教師列出學(xué)生不同的“甜甜圈”時(shí)刻，邀請(qǐng)學(xué)生找出這些時(shí)刻背后分別滿足了同學(xué)們哪些需求。

（1）學(xué)會(huì)了一首吉他曲子；

（2）和家人一起做蛋糕；

（3）把自己上課做的筆記分享給同學(xué)；

（4）反復(fù)求證，終于破解了一道數(shù)學(xué)難題；

（5）家人總是會(huì)親切地詢問(wèn)我內(nèi)心的想法；

（6）吃到了喜歡吃的食物；

（7）新年祝愿自己身體健康；

（8）刷抖音。

師總結(jié)：一件事背后可能代表著我們不同層次的多種需求，每個(gè)人做同一件事背后的需求也并不完全相同，“甜甜圈”時(shí)刻背后的需求并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。

教師接著引導(dǎo)學(xué)生探索每個(gè)人不同的“需求\"的重要性。

師：假如五個(gè)層次的需求完美得分是10分，最少為0分，總分不超過(guò)40分，你會(huì)如何將這40分分配給你人生的不同需求呢？為什么？

學(xué)生用5分鐘完成學(xué)案第一部分（探索我的人生需求），之后教師邀請(qǐng)學(xué)生分享自己的分?jǐn)?shù)分配和原因。

設(shè)計(jì)意圖：簡(jiǎn)單講授馬斯洛需求層次理論，借用該理論工具引導(dǎo)學(xué)生探索自身需求，發(fā)現(xiàn)生命中值得追求的美好事物，探索生活中不同層次的需求

對(duì)自己的重要性。

【活動(dòng)反思】

四、團(tuán)體結(jié)束階段一畫出我的人生“甜甜圈”

師：畫出過(guò)去在生活中發(fā)現(xiàn)的人生“甜甜圈”，或者未來(lái)你想要?jiǎng)?chuàng)造的人生“甜甜圈”，在甜甜圈下方寫出具體事例，并指出其背后需求。

教師呈現(xiàn)示例（見(jiàn)圖4）。

學(xué)生通過(guò)繪畫創(chuàng)造屬于自己的人生“甜甜圈”。

師總結(jié)：人生可能很難一帆風(fēng)順，有時(shí)候是很艱辛的，祝愿大家可以在生活中感受到更多的甜甜圈時(shí)刻，讓你有力量在人生中繼續(xù)前行。

設(shè)計(jì)意圖：將課上的思考延伸至課外，并落實(shí)到行動(dòng)中，鼓勵(lì)學(xué)生去創(chuàng)造更多屬于自己的人生價(jià)值和意義。

本節(jié)課屬于生命教育課，考慮到初中生的思維發(fā)展，雖然抽象邏輯思維日益占主導(dǎo)地位，但水平還較低，處于從經(jīng)驗(yàn)型向理論型的過(guò)渡時(shí)期，所以本課的重點(diǎn)并不在于深入和學(xué)生探討生命的意義，只是引導(dǎo)學(xué)生去初步探索生命的意義，去感受、體驗(yàn)和創(chuàng)造生活中的美好時(shí)刻。

在本節(jié)課中，教師向?qū)W生講授了馬斯洛需求層次理論的心理學(xué)知識(shí)，有些教師可能會(huì)擔(dān)心這個(gè)理論對(duì)于初中生不太容易理解，但本節(jié)課的重點(diǎn)并不在于讓學(xué)生掌握馬斯洛需求層次理論知識(shí)點(diǎn)，而是借用馬斯洛需求層次理論讓學(xué)生初步了解個(gè)體的不同需求，通過(guò)了解自身需求引導(dǎo)大家去發(fā)現(xiàn)生命中更多的積極體驗(yàn)。因此該理論在本節(jié)課只是作為一個(gè)必要的過(guò)渡和理論工具，幫助教師更好地實(shí)現(xiàn)課堂目標(biāo)。但在本節(jié)課的實(shí)際授課過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)，初二年級(jí)的學(xué)生對(duì)于馬斯洛需求層次理論的理解和接受并不存在困難。

編輯/張國(guó)憲終校/黃瀟瀟

封面人物檔案

葉曉珺，浙江省龍泉市教育研究培訓(xùn)中心心理教研員，高級(jí)教師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，心理健康A(chǔ)證教師。麗水市德育心理名師，麗水市優(yōu)秀教育工作者，麗水市中小學(xué)心理健康教育先進(jìn)工作者，麗水市平安麗姐之十大心理咨詢師，龍泉市優(yōu)秀教育工作者，龍泉市心理健康名師工作室主持人，浙派名師培養(yǎng)對(duì)象。

葉老師先后擔(dān)任學(xué)?！靶挠魅巍?、學(xué)生心理導(dǎo)師、心理教研員等職務(wù)，在心理健康教育工作上不斷耕耘。她始終圍繞“讓每一個(gè)學(xué)生快樂(lè)生活、幸福成長(zhǎng)”的目標(biāo)，構(gòu)建預(yù)防、發(fā)展、干預(yù)三維體系，著力培養(yǎng)“山之堅(jiān)韌、水之包容、劍之剛毅、瓷之溫潤(rùn)”的龍泉學(xué)子。她創(chuàng)新心理健康教育方式方法，開(kāi)啟“陽(yáng)光心育”，將心理健康教育作為學(xué)生德育重要內(nèi)容，全方位融入學(xué)校課程、課堂、活動(dòng)、管理、培養(yǎng)目標(biāo)和校園文化。她創(chuàng)新工作載體，開(kāi)展多維教育活動(dòng)，創(chuàng)辦心理健康教育微信公眾號(hào)，開(kāi)發(fā)心理微課，開(kāi)展“525”心理活動(dòng)。她還推行梯度化教研，建構(gòu)三位一體的教師培養(yǎng)模式。學(xué)生心理健康教育工作榮獲麗水市教育提質(zhì)行動(dòng)單項(xiàng)獎(jiǎng)，獲省委主要領(lǐng)導(dǎo)批示，“未成年人‘心育’工程”項(xiàng)目被評(píng)為龍泉市年度十大文化項(xiàng)目。

葉老師在個(gè)人專業(yè)能力提升上孜孜不倦。她曾榮獲麗水市學(xué)校心理健康教育教師技能大賽一等獎(jiǎng)，浙江省學(xué)校心理健康教育教師技能大賽二等獎(jiǎng)。她撰寫的課題方案、論文、案例先后在省市獲獎(jiǎng)，“心理微課程助力班主任心理健康教育能力提升”“梯度化教研：撬動(dòng)全員心理健康教育閥門”等入選浙江省中小學(xué)心理健康教育典型案例。她的工作經(jīng)驗(yàn)先后被收錄于《教育記憶——麗水文史資料第十五輯》《“全區(qū)域推進(jìn)班主任主體”龍泉山區(qū)心育模式探索與實(shí)踐》等書籍。

葉老師一直熱心參與各種心理活動(dòng)，成績(jī)斐然。她開(kāi)設(shè)講座、示范課百余場(chǎng)，完成心理個(gè)案輔導(dǎo)八百多人次。她熱心公益，是龍泉市婦聯(lián)、政法委的特邀心理咨詢師，曾多次參加“世界精神衛(wèi)生日”義診活動(dòng)，為孤獨(dú)癥患兒和母親做團(tuán)體心理沙盤輔導(dǎo)等。