“老掉牙”并非不可避免幫助老年人達(dá)標(biāo)“8020”的實(shí)用建議

牙齒對(duì)于身心健康的重要性不言而喻。但是，如果留心觀察我們身邊的老年人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，擁有一口堅(jiān)固、完整牙齒的人并不多。21世紀(jì)初，世界衛(wèi)生組織提出了“8020”計(jì)劃，即人在80歲時(shí)，至少擁有20顆能正常咀嚼食物且不松動(dòng)的牙齒。養(yǎng)成科學(xué)的用牙習(xí)慣、采取正確的護(hù)牙措施，能幫助老年人盡量保留天然牙齒，真正實(shí)現(xiàn)“吃嘛嘛香”。

關(guān)于老年人口腔健康

的3個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)

許多人對(duì)口腔健康存在認(rèn)知誤區(qū)。比如，認(rèn)為“只要堅(jiān)持刷牙就不會(huì)得口腔疾病”“年齡大了掉牙屬于正?，F(xiàn)象”。這些片面甚至是錯(cuò)誤的認(rèn)知，是導(dǎo)致口腔疾病發(fā)生的重要原因。糾正錯(cuò)誤觀念，掌握必要的口腔健康知識(shí)，是老年朋友實(shí)現(xiàn)“8020”目標(biāo)的第一步。

誤區(qū)1.人老了肯定會(huì)掉牙

“人一老，牙就掉”幾乎成了老年人的“共識(shí)”。但事實(shí)上，單純的年齡增長(zhǎng)并不會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落。導(dǎo)致成年人牙齒松動(dòng)、脫落的主要元兇是牙周病。牙周病是指發(fā)生在牙周組織的疾病，早期主要表現(xiàn)為牙齦出血、紅腫等癥狀。如果不及時(shí)干預(yù)，隨著病情發(fā)展，患者的牙槽骨吸收，可導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落。

因此，不是老年人必然會(huì)掉牙，而是口腔疾病的發(fā)生、發(fā)展導(dǎo)致牙齒掉落。只要針對(duì)牙周病采取有效的預(yù)防和治療措施，就可以有效避免“老掉牙”情況的發(fā)生。

誤區(qū)2.掉牙對(duì)健康影響不大

許多人認(rèn)為掉牙的危害并不大：牙齒脫落會(huì)影響吃飯，門牙脫落會(huì)影響外貌，除此之外沒(méi)有其他危害。這種認(rèn)識(shí)顯然也是片面的。

牙齒掉落給老年人帶來(lái)的危害不容忽視。例如，一顆牙齒脫落，會(huì)造成相鄰牙齒的傾斜、移位。增寬的牙間隙更容易嵌塞食物，引起齲齒、牙周炎。掉牙會(huì)影響咀嚼功能，使人不能充分嚼碎食物塊，影響食物的消化和吸收，可能導(dǎo)致老年人營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病，影響基礎(chǔ)疾病的控制情況。此外，牙齒掉落還會(huì)影響發(fā)音功能，增加了老年人與外界溝通的難度。

誤區(qū)3.清潔牙齒只要每天刷牙就夠了

堅(jiān)持早晚刷牙是維持口腔衛(wèi)生、預(yù)防口腔疾病的有效措施之一。但是，清潔口腔僅靠刷牙是不夠的。牙齒縫隙中的食物殘?jiān)?、?xì)菌以及牙齒表面已經(jīng)形成的結(jié)石，無(wú)法通過(guò)刷牙有效清除?？谇恍l(wèi)生環(huán)境差可能誘發(fā)、加重牙周病。因此，在堅(jiān)持早晚刷牙的基礎(chǔ)上，還要規(guī)律、正確使用牙線、沖牙器等輔助工具清潔牙齒。此外，應(yīng)該定期到專業(yè)的口腔診所、醫(yī)院的口腔科洗牙，及時(shí)治療口腔疾病，才能全方位地保持口腔清潔與健康。

幫助老年人達(dá)標(biāo)“8020”

的5條實(shí)用建議

目前數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)80歲以上老年人中，擁有20顆功能牙者占比不足35%，牙齒全部脫落者占比超過(guò)10%。希望以下5條實(shí)用建議能幫助各位老年朋友維護(hù)口腔健康，“留住”牙齒。

1.養(yǎng)成清潔口腔的良好習(xí)慣

一般來(lái)說(shuō)，只要老年人的口腔內(nèi)還有牙齒，就要堅(jiān)持每天早晚刷牙，飯后漱口，清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)图?xì)菌。應(yīng)選購(gòu)軟硬適中的牙刷，掌握科學(xué)的刷牙方式，確保牙齒的每個(gè)面都能刷到。刷牙時(shí)不要用力橫刷，否則會(huì)造成牙齒的楔狀缺損。

根據(jù)個(gè)人牙縫的大小，挑選合適的鄰面清潔工具，能取得更加理想的牙齒清潔效果。推薦牙齦萎縮不明顯、牙齒鄰接關(guān)系良好的老年人，使用牙線進(jìn)行輔助清理，牙齦萎縮明顯者則要使用合適型號(hào)的牙間隙刷。在使用牙間隙刷時(shí)盡量避免強(qiáng)行插入牙間隙，以防損傷牙齦。此外，配合使用沖牙器，可以更好地清潔口腔衛(wèi)生。

2.發(fā)現(xiàn)缺牙及時(shí)處理

很多老年朋友的牙齒掉落后，為了省事兒或省錢，會(huì)選擇“暫時(shí)湊合湊合”或者“等其他牙掉了再一起補(bǔ)”。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，缺牙會(huì)造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題和心理負(fù)擔(dān)。因此，一旦發(fā)生牙齒缺失要及時(shí)治療，根據(jù)自身牙齒情況和需求，患者可在醫(yī)師指導(dǎo)下安裝活動(dòng)假牙、固定假牙或種植牙。這樣做可以及時(shí)恢復(fù)咀嚼功能，保證美觀性。修復(fù)缺失的牙齒后，患者的咀嚼功能、發(fā)音功能可以基本恢復(fù)正常，外貌更美觀，對(duì)于保障老年人的身心健康大有裨益。

3.認(rèn)真清潔活動(dòng)假牙

很多老年人安裝了活動(dòng)假牙。要想維護(hù)口腔健康，延長(zhǎng)假牙的使用壽命，必須像對(duì)待真牙一樣，每天清潔和維護(hù)假牙。老年朋友可以在每次用餐結(jié)束后將假牙取出，使用軟毛刷進(jìn)行刷洗，去除食物殘?jiān)笤俅魃稀Ｍ砩纤X(jué)前將活動(dòng)假牙摘下，浸泡在冷水或者是專用的假牙清潔液中。第二天醒來(lái)后，用流動(dòng)清水將假牙沖洗干凈后再戴上。

4.定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)治療口腔疾病

老年人的口腔自我保健意識(shí)不佳，口腔疾病發(fā)病率高，并且發(fā)展速度快、自我修復(fù)能力弱，很容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)和脫落。因此，老年人，尤其是口腔衛(wèi)生習(xí)慣不良，有長(zhǎng)期吸煙史的口腔疾病高發(fā)人群，必須定期進(jìn)行口腔檢查。建議在條件允許的情況下，每年至少進(jìn)行1～2次口腔健康檢查，進(jìn)行1次潔牙，以實(shí)現(xiàn)口腔疾病的早防早治。

平時(shí)應(yīng)注意觀察口腔不適癥狀，如果出現(xiàn)口臭、牙齒疼痛、牙齦紅腫、牙齦出血、牙齒松動(dòng)等情況，要及時(shí)到正規(guī)的口腔診所或者醫(yī)院的口腔科門診進(jìn)行檢查，并遵醫(yī)囑積極治療，盡最大可能保留天然牙。此外，提醒各位老年朋友，飲食方面應(yīng)注意少吃過(guò)硬、過(guò)黏的食物，預(yù)防原本松動(dòng)的牙齒在外力作用下脫落。

5.積極控制基礎(chǔ)疾病

有研究發(fā)現(xiàn)，牙周炎可能與多種慢性疾病存在雙向影響關(guān)系，包括心腦血管疾病、糖尿病、慢性腎病、呼吸系統(tǒng)疾病、阿爾茨海默病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。比如，糖尿病患者的高血糖狀態(tài)會(huì)影響牙周健康，增加牙齒脫落風(fēng)險(xiǎn)。因此，罹患相關(guān)慢性疾病的老年朋友，應(yīng)積極配合治療，控制病情，以維護(hù)口腔健康。如果罹患口腔疾病，應(yīng)告知醫(yī)師自身病史，由醫(yī)師采取恰當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>

希望各位老年朋友能重視口腔健康、維護(hù)口腔健康，保留盡可能多的天然牙齒，實(shí)現(xiàn)“8020”目標(biāo)，提高晚年生活的幸福感。