科學(xué)構(gòu)建體能教材 有效促進(jìn)學(xué)生健康成長

摘 要：體能是體育與健康課程內(nèi)容中新設(shè)置的五項課程內(nèi)容之一，新編的《義務(wù)教育教科書 體育與健康 教師用書 體能 全一冊》根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)精神和教學(xué)實際需要構(gòu)建了全新的體能教學(xué)內(nèi)容體系。本文針對體能教學(xué)內(nèi)容的教育價值，新教材的編寫思路、內(nèi)容體系、特色和創(chuàng)新點，以及體能教學(xué)實施建議進(jìn)行介紹和討論。通過本文的介紹能夠幫助廣大教師更深刻地理解體能教學(xué)的目的，準(zhǔn)確地把握新教材的內(nèi)容，從而能夠高效地開展體能教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

關(guān)鍵詞：體能；教師用書；身體運動功能訓(xùn)練；教學(xué)實施建議

中圖分類號：G80 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）02-0006-06

《義務(wù)教育階段體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］規(guī)定：義務(wù)教育階段體育與健康課程內(nèi)容主要包括基本運動技能、體能、健康教育、專項運動技能和跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)[1]，明確了體能是與專項運動技能和健康教育等相并列的體育與健康課程內(nèi)容。根據(jù)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》等文件的要求和我國體育與健康課教學(xué)的實際情況，人民教育出版社（以下簡稱“人教社”）組織高校專家、教研員和一線優(yōu)秀教師編寫了《義務(wù)教育教科書體育與健康 教師用書 體能 全一冊》（以下簡稱《體能教師用書》），經(jīng)國家教材委員會專家委員會審核通過，已于2024年秋季投入使用。為幫助廣大教師更好地把握義務(wù)教育階段體能教學(xué)內(nèi)容體系及其教育價值，用好新教材，本文對體能教材的編寫思路、內(nèi)容體系、特色和創(chuàng)新點，以及體能教學(xué)實施建議進(jìn)行介紹。

一、《體能教師用書》的編寫思路

1.準(zhǔn)確把握體能教學(xué)內(nèi)容的獨特育人價值和定位，發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)

體能是指人體的基本活動能力，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運動中的綜合反映[2]。廣義的體能訓(xùn)練的內(nèi)涵和外延都非常豐富，包括針對提高運動員競技水平的競技體能訓(xùn)練，也包括促進(jìn)健康的健康體能訓(xùn)練及康復(fù)體能訓(xùn)練，以及職業(yè)體能訓(xùn)練等。在中小學(xué)進(jìn)行體能學(xué)練主要針對改善身體成分，發(fā)展心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、反應(yīng)能力、位移速度、協(xié)調(diào)性、靈敏性、爆發(fā)力、平衡能力，為學(xué)生增進(jìn)體質(zhì)健康和學(xué)練專項運動技能奠定良好基礎(chǔ)[1]。義務(wù)教育階段的體能學(xué)練對提高學(xué)生的運動能力、培養(yǎng)學(xué)生的健康行為和塑造學(xué)生的體育品德有著獨特的價值和作用。學(xué)生核心素養(yǎng)的發(fā)展和形成，是學(xué)生在體育與健康學(xué)習(xí)、練習(xí)和比賽活動中，基于特定的學(xué)習(xí)內(nèi)容和情境，通過知識內(nèi)化、價值判斷、行為養(yǎng)成、品德塑造逐漸形成的，是親身體驗、積極探索、主動感悟和解決問題的結(jié)果。因此，在編寫《體能教師用書》時提出要充分挖掘各項具體體能學(xué)習(xí)內(nèi)容的思政元素和育人價值，幫助教師在體能教學(xué)中能夠引導(dǎo)學(xué)生主動體驗、感悟和反思，使學(xué)生在活動過程中動體與動腦相結(jié)合，提升思維能力，改變行為習(xí)慣，強化品德修養(yǎng)，使每一項學(xué)習(xí)內(nèi)容都成為促進(jìn)學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)的基石。

2.基于體能發(fā)展敏感期的特點，整體構(gòu)建教材內(nèi)容體系

“敏感期”是指在兒童青少年生長發(fā)育過程中出現(xiàn)的一個或幾個增長速度特別快的年齡段或年齡點[3]。體能也具有這樣的特征，即體能在不同的年齡階段顯示出不同的發(fā)展速度，既有階段性的迅速增長，又會表現(xiàn)出較長時期的緩慢增長趨勢，青少年在敏感期訓(xùn)練會出現(xiàn)適度加速的現(xiàn)象?！读x教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》明確規(guī)定了達(dá)到水平二、水平三、水平四目標(biāo)要求的體能學(xué)習(xí)內(nèi)容要求、學(xué)業(yè)要求和教學(xué)提示。根據(jù)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》的精神和要求，為了便于教師開展教學(xué)，《體能教師用書》將體能學(xué)練內(nèi)容按學(xué)段進(jìn)行了整體規(guī)劃，要求通過三至四年級、五至六年級和七至九年級的體能教學(xué)，使學(xué)生對應(yīng)達(dá)到水平二、水平三、水平四的學(xué)習(xí)目標(biāo)和體能學(xué)業(yè)要求。同時，根據(jù)不同學(xué)段學(xué)生的身心發(fā)展的特點，特別是體能發(fā)展敏感期的特點，合理安排各學(xué)段的教材內(nèi)容和側(cè)重點，系統(tǒng)地構(gòu)建體能教材的內(nèi)容體系，體現(xiàn)教材的進(jìn)階性特點。

3.落實“教會、勤練、常賽”要求，合理安排各類教學(xué)內(nèi)容和運動負(fù)荷

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出：堅持課內(nèi)外有機結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會基本運動技能、體能和專項運動技能，提供更多時間讓學(xué)生進(jìn)行充分練習(xí)，鞏固和運用所學(xué)運動知識與技能，參與形式多樣的展示或比賽[1]。發(fā)展體能主要靠身體的練習(xí)，要讓學(xué)生承受一定的運動負(fù)荷，要采用生動有趣、豐富多樣的內(nèi)容與方式開展體能教學(xué)，此外，也要讓學(xué)生掌握必備的理論知識和鍛煉方法。根據(jù)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》的要求和體能教學(xué)的特點，《體能教師用書》在各學(xué)段的體能教學(xué)內(nèi)容中，都安排了大量能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機和興趣的游戲活動與比賽，并根據(jù)練習(xí)的目的和學(xué)生體能水平合理設(shè)置運動負(fù)荷，以促進(jìn)學(xué)生主動參與練習(xí)，使學(xué)生在“玩中學(xué)，賽中練”，循序漸進(jìn)地提高體能水平。此外，還安排了必要的理論知識和方法，引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)發(fā)展體能的方法。

4.強化教材的指導(dǎo)性、工具性和拓展性，使教材易教利學(xué)好用

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出：體育與健康教材根據(jù)課程內(nèi)容分類編寫，健康教育、體育文化和體育精神內(nèi)容編寫學(xué)生使用的教科書，就基本運動技能、體能和專項運動技能內(nèi)容編寫教師用書[1]。根據(jù)這一要求，《體能教師用書》就是供教師使用，指導(dǎo)教師開展體能教學(xué)的教材，應(yīng)包括對教師教學(xué)觀念的引導(dǎo)和對具體教學(xué)活動的指導(dǎo)，既要幫助教師理解和掌握體能教學(xué)的內(nèi)容和方法，準(zhǔn)確把握體能教學(xué)內(nèi)容的價值和內(nèi)涵，體現(xiàn)指導(dǎo)性；還要為教師提供具體的教學(xué)內(nèi)容及相應(yīng)的教學(xué)設(shè)計和教學(xué)計劃示例，以及豐富的教法策略，體現(xiàn)工具性；同時還應(yīng)具有一定的拓展性，以滿足不同能力水平學(xué)生、不同條件學(xué)校教學(xué)的需求。

5.運用體能訓(xùn)練研究新進(jìn)展，提升教材的合理性和先進(jìn)性

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出：體能學(xué)練主要針對改善身體成分，發(fā)展心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、反應(yīng)能力、位移速度、協(xié)調(diào)性、靈敏性、爆發(fā)力、平衡能力等[1]。這種對體能的分類方法最早是由美國學(xué)者提出并得到廣泛使用[5-7]，此后，在2001年被引入我國的中小學(xué)體育與健康課程內(nèi)容中[8]，并延續(xù)至今。近些年，隨著我國體育事業(yè)的發(fā)展，在體能訓(xùn)練方面有了許多新的實踐成果，如身體運動功能訓(xùn)練等[9]。與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練相比，身體運動功能訓(xùn)練強調(diào)體能練習(xí)要基于正確的動作模式，不能僅僅是單獨地訓(xùn)練肌肉，同時還要提升神經(jīng)對多塊肌肉的協(xié)調(diào)控制能力，要把練習(xí)的關(guān)鍵從提升肌肉的收縮能力進(jìn)階為在關(guān)注神經(jīng)對動作的控制和動作完成質(zhì)量的基礎(chǔ)上發(fā)展力量素質(zhì)。《體能教師用書》在具體內(nèi)容的設(shè)計上充分借鑒和運用了身體運動功能訓(xùn)練等理念和方法，以期進(jìn)一步提升體能教學(xué)的有效性、科學(xué)性和先進(jìn)性。

二、《體能教師用書》的內(nèi)容體系和體例結(jié)構(gòu)

《體能教師用書》包括七個章節(jié)，第一章為體能概述，第二至四章為各學(xué)段的體能教學(xué)內(nèi)容，第五章為體能學(xué)習(xí)評價，第六章為體能教學(xué)計劃的設(shè)計與示例，第七章為跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)的設(shè)計與示例。以下分別對各章內(nèi)容及體例結(jié)構(gòu)進(jìn)行介紹和說明。

第一章為體能概述，此部分有3節(jié)內(nèi)容，主要介紹體能的概念和體能發(fā)展的原理，以及體能發(fā)展對培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)的價值，并結(jié)合體能發(fā)展敏感期的特點和要求，闡述了用結(jié)構(gòu)化的思想構(gòu)建體能教學(xué)的內(nèi)容體系。本章還重點介紹了體能發(fā)展敏感期的原理及不同體能的敏感期特點，以幫助教師準(zhǔn)確把握中小學(xué)生體能發(fā)展的階段特點，從而可以有針對性地開展教學(xué)。在本章中還依據(jù)各項體能的特點和相互關(guān)系，闡述了如何將不同體能進(jìn)行組合的原理和練習(xí)內(nèi)容安排的建議。

第二章至第四章為各學(xué)段體能教學(xué)內(nèi)容，主要呈現(xiàn)了本教材的核心內(nèi)容，是依據(jù)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》達(dá)到水平二、水平三、水平四目標(biāo)要求構(gòu)建的三至四年級、五至六年級、七至九年級的體能教學(xué)內(nèi)容。依據(jù)不同學(xué)段學(xué)生的身心特點和運動能力遷移規(guī)律，合理安排各學(xué)段的體能鍛煉的基礎(chǔ)知識和實踐練習(xí)方法，逐步提高對學(xué)生的運動能力要求。每章各有七節(jié)，包括基礎(chǔ)知識和發(fā)展反應(yīng)能力與靈敏性、協(xié)調(diào)性與平衡能力、心肺耐力與肌肉耐力、爆發(fā)力與位移速度、柔韌性、肌肉力量的實踐練習(xí)內(nèi)容，體現(xiàn)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》規(guī)定的內(nèi)容要求和學(xué)業(yè)要求。

除了第一節(jié)基礎(chǔ)知識，其他各節(jié)均提供了相應(yīng)體能的練習(xí)內(nèi)容和方法，并分為基礎(chǔ)性練習(xí)與游戲（比賽）、綜合性練習(xí)與游戲（比賽）2個部分。前者主要是指單一功能的某項體能的練習(xí)內(nèi)容，后者是將多項體能練習(xí)整合到一個練習(xí)或游戲中，目的是促進(jìn)體能的整體發(fā)展，不僅體現(xiàn)了練習(xí)內(nèi)容難度的進(jìn)階性，還體現(xiàn)了練習(xí)內(nèi)容的結(jié)構(gòu)化和綜合化，練習(xí)效率更高，遷移效果更好。無論是基礎(chǔ)性還是綜合性的練習(xí)與游戲（比賽）內(nèi)容都包含了練習(xí)（或游戲、比賽）方法、素養(yǎng)培育要點和拓展變化三個方面的內(nèi)容。其中練習(xí)（或游戲、比賽）方法主要是描述這一練習(xí)的動作方法，以及如何分組、如何組織實施；素養(yǎng)培育要點主要是結(jié)合練習(xí)（或游戲、比賽）的具體內(nèi)容和體能鍛煉的要求提煉其獨特育人價值；拓展變化是以前述練習(xí)內(nèi)容為基礎(chǔ)，通過改變練習(xí)的距離、高度、重復(fù)次數(shù)、負(fù)重以及分組方法和取勝標(biāo)準(zhǔn)等方式進(jìn)行拓展，以達(dá)到因材施教的目標(biāo)，可供教師根據(jù)學(xué)校和學(xué)生的實際情況選擇使用，使每位學(xué)生都能從練習(xí)中獲得自己想要發(fā)展的體能。

第五章為體能學(xué)習(xí)評價，此部分有2節(jié)內(nèi)容。第一節(jié)主要介紹體能學(xué)業(yè)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，以及體能學(xué)業(yè)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的理解和運用、依據(jù)學(xué)業(yè)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)針對核心素養(yǎng)的評價。第二節(jié)是評價策略，從評價的主體、評價的方式等角度指導(dǎo)教師開展促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的學(xué)習(xí)評價，并給出了具體的評價示例。

第六章為體能教學(xué)計劃的設(shè)計與示例，主要介紹結(jié)合實際情況，合理地制訂體能教學(xué)計劃的方法，共有2節(jié)。第一節(jié)主要介紹制訂體能教學(xué)計劃、各學(xué)期的單元教學(xué)計劃和課時教學(xué)計劃的原則、設(shè)計思路和建議。第二部分是體能教學(xué)計劃示例，包括水平計劃示例、學(xué)期單元計劃示例和課時計劃示例。這些教學(xué)計劃示例中所選用的教學(xué)內(nèi)容基本來自教材當(dāng)中，為廣大教師提供參考，各位教師可以根據(jù)本校的場地器材、師資水平和具體學(xué)情等進(jìn)行調(diào)整。

第七章為跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)的設(shè)計與示例，此部分主要包括3節(jié)，第一節(jié)講述了體育與健康課程如何開展跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)，幫助體育教師對于跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)有一個更深層次的了解與學(xué)習(xí)，并對跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)的主要形式和類型有一定的認(rèn)識，同時還提出了具體教學(xué)要求和建議。第二節(jié)是指向跨學(xué)科主題的學(xué)習(xí)策略，詳細(xì)講述了開展跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)應(yīng)包括的4個環(huán)節(jié)：提出與解構(gòu)問題、確定主題與任務(wù)、學(xué)習(xí)與創(chuàng)造、成果展示與分享。在第三節(jié)中，提供了一個以體能學(xué)習(xí)為載體的完整的跨學(xué)科主題教學(xué)單元示例，幫助教師更為直觀地學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容，拓展思維，舉一反三，因地制宜地組織學(xué)生開展跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)。

三、《體能教師用書》的特點和創(chuàng)新點

1.充分發(fā)揮體能教材在發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)時的作用和價值

體能是運動能力核心素養(yǎng)的3個維度之一，任何一項運動技能的形成、發(fā)展、掌握和熟練運用都需要練習(xí)者具有一定的體能基礎(chǔ)。《體能教師用書》結(jié)合學(xué)生身心發(fā)展特點，不僅安排了針對各項體能的學(xué)練賽內(nèi)容，還基于身體運動功能訓(xùn)練的思路，特別強調(diào)采用科學(xué)合理的動作模式發(fā)展體能，為學(xué)習(xí)各類專項運動技能和提升運動表現(xiàn)奠定堅實的基礎(chǔ)，有效提升學(xué)生體育展示與比賽中的運動表現(xiàn)。發(fā)展體能，也是增進(jìn)身心健康的重要手段，《體能教師用書》安排了相應(yīng)的練習(xí)促進(jìn)學(xué)生神經(jīng)、肌肉、骨骼，以及心肺等內(nèi)臟器官的發(fā)育和發(fā)展，塑造學(xué)生具有良好身體形態(tài)，使學(xué)生掌握體能發(fā)展的原理與方法，特別是控制體重、預(yù)防肥胖的鍛煉方法，并通過親身體驗感悟體能學(xué)練的價值和實效，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的意識和習(xí)慣；還通過體能的練習(xí)、游戲和比賽提升學(xué)生的體能水平，提高學(xué)生適應(yīng)外界環(huán)境的能力，使學(xué)生在體能練習(xí)中獲得成就感和自豪感，提升自信心，緩解壓力和焦慮，為學(xué)生的終身健康奠定堅實基礎(chǔ)?！扼w能教師用書》在各項體能練習(xí)、游戲和比賽中特別重視培養(yǎng)學(xué)生具有敢于挑戰(zhàn)自我、積極進(jìn)取、超越自我的拼搏精神，以及尊重他人、遵守規(guī)則、公平競爭的意識和誠信自律的品質(zhì)，能在遇到困難和挫折時保持堅韌不拔的意志品質(zhì)和勇敢頑強的精神，學(xué)會在游戲和比賽中正確面對成功與失敗，保持良好心態(tài)。

2.將相關(guān)體能練習(xí)進(jìn)行整合和結(jié)構(gòu)化設(shè)計，提高教學(xué)實效

人體是一個有機整體，是一個完整系統(tǒng)，各器官系統(tǒng)之間存在相互協(xié)同、相互聯(lián)系、相互制約的關(guān)系。在體育運動過程中，很少有一種練習(xí)或運動項目只需要某一種單獨的體能，往往是2種甚至多種體能同時發(fā)揮作用。如，立定跳遠(yuǎn)和后拋實心球既需要爆發(fā)力，又需要動作速度，其關(guān)鍵體能就是速度和爆發(fā)力的組合。同時，每一項體能實際上也都與其他體能有著緊密聯(lián)系。人的反應(yīng)能力主要取決于神經(jīng)的靈活性和敏感性，而靈敏性不僅涉及神經(jīng)的靈活性，還與動作速度、爆發(fā)力和柔韌性密切相關(guān)。將發(fā)展反應(yīng)能力和靈敏性的練習(xí)進(jìn)行整合，可以有效地強化肌肉與神經(jīng)之間的控制與反饋通道，提高神經(jīng)與肌肉的應(yīng)答速度，并通過專門的體能動作模式練習(xí)，使神經(jīng)對肌肉運動的控制更加精準(zhǔn)，進(jìn)而達(dá)到起動迅速、變向靈活的鍛煉效果。根據(jù)靈敏性練習(xí)中所融入的不同類型的反應(yīng)判斷要素，可以設(shè)計出程序化靈敏、半開放靈敏和開放式靈敏3種難度級別的練習(xí)，對于循序漸進(jìn)地發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力和靈敏性，具有良好的效果。因此，在體能練習(xí)中，將相關(guān)體能進(jìn)行整合，并進(jìn)行結(jié)構(gòu)化設(shè)計，替代單一的體能練習(xí)，將起到相互促進(jìn)、有效遷移的作用，從而更高效地提升運動能力。經(jīng)過整合，每個學(xué)段的體能練習(xí)都包括以發(fā)展反應(yīng)能力和靈敏性為主、以發(fā)展協(xié)調(diào)性和平衡能力為主、以發(fā)展心肺耐力和肌肉耐力為主、以發(fā)展爆發(fā)力和位移速度為主、以發(fā)展柔韌性為主、以發(fā)展肌肉力量為主等的練習(xí)。需要說明的是，在這些體能練習(xí)中，由于柔韌性和肌肉力量組合形式較多，可以與多種體能進(jìn)行搭配，因此這兩部分內(nèi)容在各學(xué)段都是單獨安排，靈活搭配。此外，由于改善身體成分需要通過加強體育鍛煉、合理膳食營養(yǎng)、改變行為習(xí)慣等多種手段，共同發(fā)揮作用，因此《體能教師用書》在介紹有關(guān)改善身體成分知識的基礎(chǔ)上，將有關(guān)具體的鍛煉方法融入相關(guān)內(nèi)容中，沒有專門設(shè)置改善身體成分的實踐鍛煉內(nèi)容，以免重復(fù)。

此外，《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》還提出：避免孤立、靜態(tài)地進(jìn)行單個動作技術(shù)、單個知識點的碎片化教學(xué)，注重采用結(jié)構(gòu)化知識與技能教學(xué)……提高學(xué)生在真實活動或比賽情境中運用知識與技能分析問題、解決問題的能力。為進(jìn)一步落實這一要求，在每一類練習(xí)中，還區(qū)分為基礎(chǔ)性練習(xí)和綜合性練習(xí)，后者是在前述已經(jīng)整合相關(guān)體能的基礎(chǔ)上，將多項體能練習(xí)綜合運用于某一項練習(xí)或比賽中，使之更接近比賽的實際狀況，從而更加全面地發(fā)展體能。

3.在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上體現(xiàn)體能發(fā)展敏感期的特點

如前所述，《體能教師用書》分三章，分別針對不同學(xué)段提供了體能教學(xué)的具體內(nèi)容，這些教學(xué)內(nèi)容作為一般性體能，是各專項運動技能中各運動項目的體能練習(xí)的基礎(chǔ)，也是學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握體能鍛煉原理和方法，為終身健康奠定基礎(chǔ)的內(nèi)容。因此在各章內(nèi)容中都安排了基礎(chǔ)知識及發(fā)展所有10項體能的實踐練習(xí)內(nèi)容，這體現(xiàn)了新教材的基礎(chǔ)性和全面性。在具體內(nèi)容安排上，根據(jù)體能發(fā)展敏感期的特點，各學(xué)段的練習(xí)內(nèi)容體現(xiàn)了一定的遞進(jìn)性，同時也有不同側(cè)重點，在各章中各項體能的先后順序上有所不同（表1）。

從表１可見，在三至四年級和五至六年級都把“反應(yīng)能力與靈敏性”作為優(yōu)先發(fā)展的體能，這是由于在該年齡階段中，神經(jīng)系統(tǒng)仍處于快速發(fā)展過程中，著重加強發(fā)展反應(yīng)能力和靈敏性的練習(xí)能夠促進(jìn)和強化神經(jīng)對肌肉的控制能力，為未來學(xué)習(xí)專項運動技能奠定良好的基礎(chǔ)。而在七至九年級，隨著學(xué)生大多進(jìn)入青春發(fā)育期，神經(jīng)對肌肉的控制能力相對完備，同時在骨骼快速生長之后，肌肉也進(jìn)入了快速發(fā)育階段，因此將“爆發(fā)力與位移速度”作為優(yōu)先發(fā)展體能，也有利于學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)和發(fā)展專項運動技能。需要強調(diào)的是，排在前面的是本學(xué)段優(yōu)先發(fā)展或著重發(fā)展的體能，這主要是依據(jù)中小學(xué)生生長發(fā)育特點和體能發(fā)展敏感期所決定的，在特定體能發(fā)展敏感期著重進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)常常能起到事半功倍的效果，但這并不意味著其他體能就不需要發(fā)展，其他體能也要堅持練習(xí)，以保障體能得到全面發(fā)展。

體能練習(xí)的遞進(jìn)性還體現(xiàn)在同一類體能在不同學(xué)段安排的練習(xí)內(nèi)容的進(jìn)階上。以“爆發(fā)力與位移速度”的練習(xí)內(nèi)容為例，在三至四年級，采用以小跳、雙腳跳為主的練習(xí)內(nèi)容，練習(xí)方式主要以向前跳形式居多；在五至六年級，采用以跳躍障礙，左右跨跳等不同步伐完成，在位移速度中也增加側(cè)向移動和轉(zhuǎn)身跑等不同方向上的移動練習(xí)內(nèi)容；而在七至九年級則采用一些負(fù)重練習(xí)內(nèi)容完成游戲或比賽，在練習(xí)形式和難度上體現(xiàn)了內(nèi)容的遞進(jìn)性。再以“肌肉力量”為例，在三至四年級，以徒手動作或者利用自身體重且易于完成的練習(xí)為主；在五至六年級，以一些簡單的上肢力量練習(xí)和負(fù)重登臺階練習(xí)為主；而在七至九年級則以使用啞鈴等輕器械的全身性練習(xí)為主，體現(xiàn)了負(fù)荷量上的遞進(jìn)性。此外在七至九年級還充分考慮了性別差異，在教學(xué)建議中提示教師要對男女生力量練習(xí)時的負(fù)荷量、負(fù)荷強度和間歇時間進(jìn)行區(qū)別對待。

4.培養(yǎng)學(xué)生具備良好的動作模式，提高身體動力鏈傳遞效能

現(xiàn)代體能訓(xùn)練較重視力量的整體傳遞效果和神經(jīng)控制作用，特別強調(diào)體能練習(xí)所練的是“動作”而不是“肌肉”，強調(diào)要以正確的“動作模式”進(jìn)行練習(xí)，通過練習(xí)強化能量在動力鏈上的有序傳遞。良好的動作模式表現(xiàn)為在完成動作時沒有代償性動作，同時能夠保持良好的穩(wěn)定性和對稱性。

基于動力鏈和身體運動動能訓(xùn)練的視角，一般可將人體動作按照關(guān)節(jié)的屈（離心收縮）、伸（向心收縮）、轉(zhuǎn)動（等動收縮）、靜力（等長收縮）劃分為下蹲、跳起、弓步走、單腿站立、懸垂、體屈、體轉(zhuǎn)、推撐、伸舉、提拉、下砍、翻滾、爬行等基本的動作模式。在《體能教師用書》中，會有目的地安排一些基礎(chǔ)性的練習(xí)，如，半蹲、跳躍、變向移動等，通過這些練習(xí)中塑造正確的動作模式。又如，對于跳躍落地動作，強調(diào)要關(guān)注學(xué)生的落地緩沖動作順序，要先屈髖再屈膝，要用大肌群帶動小肌群，減少運動損傷的發(fā)生。這些動作模式幫助學(xué)生能夠更好地控制身體，為專項運動技能的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。再如，在羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等球類項目的運動技能中都包含各種形式跳躍、變向或者起動，通過本教材中的基礎(chǔ)性練習(xí)能夠幫助學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和掌握這些專項運動技能?！扼w能教師用書》還針對當(dāng)前中小學(xué)生常見的身體姿態(tài)問題，從身體運動功能訓(xùn)練的角度設(shè)計了相應(yīng)的練習(xí)，幫助學(xué)生在練習(xí)過程中強化短板，提高弱勢一側(cè)的相關(guān)肌肉力量和平衡能力，通過改善身體不同部位之間失衡狀況，使身體更高效地完成動作，促進(jìn)身體健康。如，學(xué)生在生活中較多地進(jìn)行向前走、向前跑、上樓梯、趴在桌子上寫字等向前的運動形式，就可能引起背部肌肉力量不足和身體前側(cè)肌肉緊張的前后肌力失衡狀況，繼而可能導(dǎo)致腰部疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛和上交叉綜合征等。針對這些問題，教材設(shè)計了不同方向移動的練習(xí)內(nèi)容和加強背肌力量的練習(xí)內(nèi)容，同時在發(fā)展柔韌性的練習(xí)中安排了促進(jìn)身體前側(cè)肌群（股四頭肌、髂腰肌等）放松的拉伸練習(xí)，從而更好地促進(jìn)身體全面、均衡地發(fā)展。

《體能教師用書》在第一章中專門介紹了動力鏈原理，幫助廣大教師理解人體運動過程中動力傳遞的特點，關(guān)注練習(xí)動作完成的質(zhì)量。同時在第四章七至九年級的體能教學(xué)內(nèi)容中依據(jù)動力鏈原理設(shè)計了多方向移動、非穩(wěn)定力量、核心區(qū)力量訓(xùn)練，俯橋、側(cè)橋、臀橋、跳深等練習(xí)，通過這些練習(xí)提升從軀干向四肢傳遞動量的能力，提高動力鏈傳遞效率。

5.加強教法指導(dǎo)，促進(jìn)教師專業(yè)成長

《體能教師用書》不僅提供了各項體能的具體教學(xué)內(nèi)容，還特別重視加強對教學(xué)設(shè)計、教學(xué)評價、教學(xué)方法的指導(dǎo)。在第六章、第七章分別針對評價、體能教學(xué)計劃制訂給予了明確的指導(dǎo)。在第二至第四章中，結(jié)合具體的教學(xué)內(nèi)容，專門撰寫了教學(xué)建議，包括如何基于體能教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的素養(yǎng)，如何針對學(xué)生的能力差異、性別差異合理安排運動負(fù)荷，以及如何設(shè)計課后作業(yè)等內(nèi)容。教材中的“易犯錯誤與糾正方法”，可以為教師提供專業(yè)的體能教學(xué)指導(dǎo)，使他們知道在各項體能練習(xí)時學(xué)生常見的錯誤有哪些，以及該如何進(jìn)行糾正。如，在三至四年級第四節(jié)的柔韌性內(nèi)容中，提示教師學(xué)生可能會出現(xiàn)“拉伸時，肌肉出現(xiàn)僵硬和肌張力過大的情況，或由于疼痛出現(xiàn)憋氣現(xiàn)象”，并給出了有針對性的糾正方法：“減少拉伸幅度和刺激的深度，拉伸的順序由表層肌肉向深層肌肉逐漸過渡；拉伸時注意調(diào)整呼吸，降低肌肉緊張度”。通過這些提示，能夠讓教師準(zhǔn)確地掌握處理這一問題的方法，提升教師處理相關(guān)問題的能力。

6.融入愛國主義教育，體現(xiàn)時代性和中國特色

中小學(xué)教材要體現(xiàn)國家意志，要積極落實立德樹人根本任務(wù)。《體能教師用書》十分注重愛國主義教育，結(jié)合具體的游戲情境體現(xiàn)時代性和中國特色。如，在“萬里長征”“我是特種兵”等游戲中都滲透了思想政治元素，通過這些游戲，教師可以在教學(xué)過程中鼓勵學(xué)生要爭當(dāng)民族英雄；積極保衛(wèi)祖國的安全，為國效力，要為祖國建設(shè)做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)，從而使學(xué)生在游戲活動中潛移默化地接受愛國主義教育，引導(dǎo)學(xué)生從小明確人生發(fā)展方向，逐步成長為德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。

7.數(shù)字資源內(nèi)容豐富，滿足課堂教學(xué)和課外學(xué)習(xí)的需求

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》要求：應(yīng)根據(jù)內(nèi)容需要，開發(fā)相應(yīng)數(shù)字演示資源，嵌入教材中[1]?！扼w能教師用書》運用動作捕捉技術(shù)采集真人動作數(shù)據(jù)，將之加載到特定年齡的動畫人物形象上，將動作技術(shù)還原為視頻資源。這項視頻可以展現(xiàn)多角度、不同速度的動作細(xì)節(jié)，既可以用于課堂教學(xué)使用，也可供學(xué)生在課外觀看后指導(dǎo)自身練習(xí)。不僅能夠激發(fā)學(xué)生在練習(xí)時的興趣，還能夠幫助教師和學(xué)生從多角度觀看動作細(xì)節(jié)，從而對動作有更為清晰準(zhǔn)確的認(rèn)識。在數(shù)字資源中還提供了詳細(xì)的講解和文字提示，教師和學(xué)生都可以根據(jù)需要通過觀看視頻進(jìn)行體能學(xué)習(xí)和練習(xí)。

四、《體能教師用書》的教學(xué)實施建議

1.根據(jù)學(xué)校和學(xué)生的實際情況，合理安排體能教學(xué)內(nèi)容

根據(jù)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》的要求和體能教學(xué)的特點，從三年級到九年級的各個學(xué)期都要結(jié)合學(xué)生的身心特點開展體能教學(xué)。因此，體育教師不僅要依據(jù)水平目標(biāo)制訂各水平的教學(xué)計劃，還要制訂各學(xué)期及各課的教學(xué)計劃，合理安排各學(xué)段、各學(xué)期、各課的體能教學(xué)內(nèi)容。在安排教學(xué)內(nèi)容時注意落實幾個方面的要求：水平教學(xué)計劃中應(yīng)包括《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》所規(guī)定的各項體能練習(xí)方法及基礎(chǔ)知識，有關(guān)理論知識可在體能實踐練習(xí)過程中滲透安排；依據(jù)體能發(fā)展敏感期的特點，在特定學(xué)段適當(dāng)加大相應(yīng)體能的課時量，如，在三至四年級增加反應(yīng)能力和靈敏性練習(xí)的課時量，在七至九年級增加加強心肺耐力練習(xí)的課時量；根據(jù)結(jié)構(gòu)化教學(xué)和“學(xué)、練、賽、評”一體化的要求，除了將相關(guān)體能進(jìn)行組合教學(xué)，還可以將各項體能練習(xí)進(jìn)行綜合化設(shè)計，以比賽和游戲的形式開展教學(xué)，在每節(jié)課中都安排體能比賽的內(nèi)容。在每個學(xué)期可安排專門的體能比賽課，通過比賽激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，在比賽中提升學(xué)生的素養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生的素養(yǎng)。在項目設(shè)置和規(guī)則上要注重過程性評價和終結(jié)性評價相結(jié)合，重視個體差異和個體的變化與發(fā)展，積極開展針對學(xué)生個體進(jìn)行的縱向比賽，挖掘其“增值變化和發(fā)展”，看到學(xué)生的成長變化；可將柔韌性練習(xí)嵌入其他體能練習(xí)的課堂教學(xué)中，在每節(jié)課都安排一定量的拉伸練習(xí)，在準(zhǔn)備活動中以動態(tài)拉伸、關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)為主，在結(jié)束部分以靜態(tài)拉伸為主。根據(jù)以上要求，按照每學(xué)期不低于6個課時體能課的安排，為達(dá)成水平二的目標(biāo)要求，三至四年級體能教學(xué)內(nèi)容和課時可安排如下（表2）。

在安排體能教學(xué)內(nèi)容和設(shè)置運動負(fù)荷時，還要充分考慮到學(xué)校的地理位置、氣候特征、學(xué)校條件，以及學(xué)生的性別和能力差異等，合理安排教學(xué)內(nèi)容進(jìn)度，合理設(shè)置運動負(fù)荷。如，對于男生和女生的運動負(fù)荷要求應(yīng)有所區(qū)別；在城區(qū)與郊區(qū)、城市與農(nóng)村，甚至在高寒、高原、高濕等不同氣候條件的地區(qū)，教學(xué)進(jìn)度的安排及運動負(fù)荷的設(shè)定都要因地制宜。教材中建議的運動負(fù)荷是基于最低要求，目的是確保學(xué)生能夠在原有基礎(chǔ)上獲得鍛煉效果。對于體能較強的學(xué)生，可以在完成基礎(chǔ)練習(xí)的前提下，適當(dāng)增加練習(xí)的組數(shù)，增大負(fù)荷強度，以進(jìn)一步提高他們的運動能力。結(jié)合學(xué)校所處的地區(qū)，教師還可結(jié)合當(dāng)?shù)氐膶嶋H情況，靈活運用具有地方特色的器材或民族民間體育活動形式開展體能練習(xí)或游戲、比賽，創(chuàng)新性設(shè)計并實施內(nèi)容豐富、形式多樣的體能教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生體能發(fā)展。

2.充分挖掘各項練習(xí)、游戲和比賽中的教育價值

在體能教學(xué)中，教師不僅僅要安排好教學(xué)內(nèi)容，還要認(rèn)真梳理各項內(nèi)容中的育人元素，并關(guān)注學(xué)生在學(xué)練賽活動中的行為表現(xiàn)，采用適當(dāng)?shù)姆绞綄W(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)、點撥，引導(dǎo)學(xué)生通過親身體驗和感悟提升素養(yǎng)。教師可以采用以下方式挖掘各項內(nèi)容中的教育價值：為學(xué)生安排適宜的運動負(fù)荷，使學(xué)生體驗到成功的樂趣，增強學(xué)生的成就感和自信心；在遇到有挑戰(zhàn)性的體能練習(xí)或比賽時，引導(dǎo)學(xué)生在面對困難時積極應(yīng)對，鼓勵學(xué)生不怕失敗，積極進(jìn)取，克服畏難情緒，堅韌不拔、勇敢頑強地完成練習(xí)或比賽；引導(dǎo)學(xué)生按照規(guī)則和要求參與體能游戲和比賽，并表現(xiàn)出遵守規(guī)則、公平競爭、團(tuán)結(jié)合作的意識和行為；教會學(xué)生能夠安全、科學(xué)地進(jìn)行體能練習(xí)，提高自主鍛煉和安全保護(hù)的能力；教會學(xué)生根據(jù)自身條件和體能基礎(chǔ)安排適宜的體能鍛煉，提高促進(jìn)自身健康的能力，逐步養(yǎng)成終身體能鍛煉的習(xí)慣。

3.合理安排運動負(fù)荷

使用本教材進(jìn)行體能教學(xué)時，一定要控制好體能練習(xí)的運動負(fù)荷，合理安排負(fù)荷強度、練習(xí)次數(shù)、重復(fù)組數(shù)和間歇時間。負(fù)荷強度的設(shè)定既可以是練習(xí)的負(fù)重、奔跑的速度、跳躍的高度等客觀指標(biāo)，也可以使用心率和主觀感受指標(biāo)，但都要將強度設(shè)定在“跳一跳夠得著”的范圍內(nèi)，既要使學(xué)生能有所受益，也要避免運動負(fù)荷過大，確保運動安全。要注意避免學(xué)生因承擔(dān)過量的體能學(xué)練而導(dǎo)致身體受到傷害，甚至產(chǎn)生不良的心理影響和負(fù)擔(dān)。在設(shè)計教學(xué)內(nèi)容時一定要注意合理、科學(xué)地搭配各項內(nèi)容，盡量采用組合式的練習(xí)，多使用一些情境教學(xué)法和游戲教學(xué)法，避免持續(xù)、單一、枯燥的體能練習(xí)。在進(jìn)行大強度大運動量的體能練習(xí)時，教師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生的具體表現(xiàn)，避免學(xué)生受傷，并做好熱身和放松活動，練習(xí)后可安排36～72個小時的休息時間，促進(jìn)肌肉及修改身體機能的恢復(fù)。

4.將評價融入日常教學(xué)中

在體能教學(xué)中，不僅可以運用《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》等工具對學(xué)生進(jìn)行定量評價，更要特別注重對學(xué)生進(jìn)行定性評價和過程性評價，在教學(xué)過程中及時給予反饋，促進(jìn)學(xué)生主動發(fā)展。由于體能發(fā)展?fàn)顩r與每個人的基礎(chǔ)條件密切相關(guān)，在對學(xué)生進(jìn)行體能評級還要多考慮學(xué)生的進(jìn)步幅度，積極采用相對性評價等方法對學(xué)生進(jìn)行增值性評價，并給予適當(dāng)?shù)脑u價權(quán)重，促進(jìn)學(xué)生在原有的水平上不斷提高。在對學(xué)生進(jìn)行評價時，不僅要考量學(xué)生的體能狀況，還要從健康行為、體育品德等方面對學(xué)生進(jìn)行更為全面的評價。如，觀察學(xué)生的出勤狀況、上課的積極性，以及比賽中的行為表現(xiàn)等。

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