中醫(yī)多措并舉幫您預防流感

春季氣溫雖然逐漸回升，但早晚溫差較大，氣候干燥，流感病毒的傳播風險比較高。中醫(yī)將流感歸于“時行感冒”，屬“瘟疫”范疇。明代《溫疫論》謂之“疫者感天地之疬氣，此氣之來，無論老少強弱，觸之即病，邪自口鼻而入”，可見流感的傳染性之強。中醫(yī)應對流感有一套獨到的智慧，能夠為春季流感提供更為多元、有效的防治策略。

去寒就溫護陽氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)，陽氣是人體生命活動的動力。人體的陽氣充足，則衛(wèi)外功能強健，可以抵御外邪，如果陽氣不足，則衛(wèi)外不固，腠理疏松，風寒、風熱、疫毒等外邪乘虛而入，可引發(fā)流感。春季人體陽氣雖然已經(jīng)開始升發(fā)，但是剛剛經(jīng)歷了冬季的潛藏階段，相對較弱。春季要保持體內(nèi)陽氣充沛，就要做到避寒保暖、飲食溫補。

1.避寒保暖

春季乍暖還寒，氣候多變，若此時不注意防風御寒，可能導致風寒侵體，陽氣受損，罹患流感。因此必須注意做好保暖，顧護衛(wèi)陽。

建議您不要急著更換單衣，應遵循“春捂秋凍”的原則，做好自身的保暖工作。衣著以自身感覺溫暖，又不出汗為宜，外出時尤其注意保護頭面部、腹部、腿部等易受風寒侵襲的部位，早晚及時增添衣物，免受風邪侵襲。等到氣候徹底轉(zhuǎn)暖、溫差縮小時，可以逐漸更換衣物。

2.膳食增辛

中醫(yī)講究“虛則補之”“寒則溫之”。春季適當選用具有辛散溫通功效的食材，能幫助陽氣升發(fā)，抵御外邪入侵，膳食溫補還可避免藥物氣味苦劣，難以入口的弊端。正如醫(yī)家王孟英所說：“以食代藥，處處皆有，人人可服，物異功優(yōu)，久服無弊。”

生姜、韭菜、胡椒、香菜、南瓜、洋蔥等食材性質(zhì)溫熱，有助于提升陽氣，溫經(jīng)散寒。將這些食材與您日常喜愛的各類食物相搭配，不僅能夠享受美味，更有助于抵御流感侵擾。本文為您推薦一款香菜蔥白蘿卜湯以供參考：

準備香菜（帶根）2～3顆，蔥白（帶須）3～4根，白蘿卜半根，生姜3片。將香菜、蔥白、白蘿卜洗凈，香菜、蔥白切段，白蘿卜切成塊。將所有食材放入鍋中，加適量清水煎煮10～15分鐘，出鍋前可加入適量食鹽和胡椒粉調(diào)味。隨餐飲湯、食蘿卜。

生姜入肺、胃、脾經(jīng)，具有辛溫散寒、溫中止嘔的功效；《本草綱目》稱香菜“辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢，能辟不正之氣”；蔥白能宣通陽氣、辛溫開竅、發(fā)汗解肌。這道湯有助于升發(fā)陽氣，預防和改善流感癥狀。

按摩吐納調(diào)肺氣

中醫(yī)認為，肺為“人之本”，既主呼吸之氣，又主一身之氣，與人體氣的生成和運行關(guān)系密切。肺氣向上向外宣發(fā)，能夠溫養(yǎng)肌膚腠理，抵御外邪，是身體抵御外邪的第一道防線。如果肺氣不足，外邪便容易入侵，引發(fā)流感。進行穴位按摩，學習吐納之術(shù)有助于宣發(fā)肺氣，疏通經(jīng)絡(luò)，增強對外邪的免疫力。

1.按摩利肺氣

（1）按揉迎香穴

迎香穴位于鼻翼外緣的中點和鼻唇溝交點處。按揉迎香穴可以促進鼻子周圍的血液循環(huán)，起到疏散風熱，宣肺通竅的作用。

按摩方法：將兩手大拇指指腹相互摩擦至有熱感后，輕輕按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按順時針和逆時針方向各按摩36次，直至有酸脹感為宜，每日1次。

（2）按摩耳廓

人的心、肺等臟腑在耳部均有對應的反射區(qū)，定期按摩耳廓可補益肺氣，疏風解表，調(diào)和氣血，助力陽氣升發(fā)。

按摩方法：雙手的食指和大拇指合力，由上而下輕輕按揉耳廓，按摩至局部微微發(fā)熱為宜，每日2～3次。

2.吐納順肺氣

我國古代有一套獨特的吐納養(yǎng)生方法——六字訣，即通過六種不同的發(fā)音口型和呼吸方式，調(diào)動臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行，以強身防病。六字訣中的“呬（xì）”字訣對應肺臟，能夠疏通肺經(jīng)，排泄肺中濁氣，調(diào)理肺臟功能。具體練習方法如下：

晨起后，穿上寬松的衣物，身體放松，自然站立，兩手自小腹前緩慢抬起，掌心逐漸翻轉(zhuǎn)向上，直至與兩乳平齊；然后兩臂外旋，手心向外，雙臂展開如同小鳥張開翅膀；同時呼氣，念“呬”字。呼氣結(jié)束后，自然吸氣，兩臂自然下落垂于體側(cè)。該動作每天練習6次。

3.調(diào)攝情志平肺氣

中醫(yī)預防流感，不僅注重抵抗外邪，還注重情志調(diào)攝。中醫(yī)理論認為，肺主氣，悲則氣消，即過度悲傷會耗傷肺氣，使人出現(xiàn)氣短、咳嗽、乏力等癥狀。因此，補益肺氣還應注重調(diào)攝情志。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》記載：“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?/p>

日常生活中，您應保持樂觀豁達的心情，注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)自己的興趣愛好，及時排解負面情緒。保持精神愉快，肺氣自然平順，從而病無所生。

養(yǎng)生茶飲扶正氣

中醫(yī)講究“未病先防”，即在疾病未形成之前，就對各種可能導致疾病的原因采取預防措施，從而避免疾病的發(fā)生。流感的發(fā)生與正氣不足、外邪侵襲有關(guān)?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”，平時免疫力低下、正氣不足者，要扶正祛邪，增強抵抗病邪入侵的能力。在中醫(yī)眾多的“治未病”方法中，茶飲是一種簡便易得、備受醫(yī)家推崇的方式。

1.黨參黃芪陳皮飲

選用黨參10克，黃芪5克，陳皮5克。將黨參、黃芪和陳皮洗凈后放入鍋中，倒入適量清水熬煮，煮好后代茶飲。黨參能補中益氣、健脾益肺；黃芪補氣養(yǎng)血、益衛(wèi)固表；陳皮可理氣健脾、溫中散寒。三者合用能夠提升正氣，改善乏力氣短等癥狀，增強對外邪的抵抗力。

2.黨參紫蘇生姜飲

選用黨參10克，紫蘇葉10克，生姜10克。將黨參、紫蘇葉洗凈，生姜洗凈切片，以適量清水煎煮后代茶飲。紫蘇被稱為“純陽之草”，味辛性溫，具有解表散寒、行氣和胃的作用；生姜能解表散寒、溫中止嘔。這款黨參紫蘇生姜飲能夠疏風解表，補充體內(nèi)正氣。

3.黃芪金銀花陳皮飲

選用黃芪5克，金銀花3克，陳皮2克，洗凈后以適量清水煎煮后代茶飲。金銀花具有抗炎、解毒作用，與黃芪、陳皮搭配，可以在補中益氣的同時，發(fā)揮對外邪的抑制作用。