基于生物力學的高校網球運動員技術動作優(yōu)化研究

【摘""要】"該文旨在探討生物力學在高校網球運動員技術動作中的應用及其優(yōu)化策略。首先，介紹了生物力學的定義與核心原理；其次，分析了高校網球運動員在發(fā)球、正反手擊球以及移動步法中所存在的常見生物力學問題。在此基礎上，提出了基于生物力學的訓練方法優(yōu)化策略，涵蓋力量、協(xié)調性和穩(wěn)定性訓練的生物力學優(yōu)化途徑，以及技術動作規(guī)范性和穩(wěn)定性的提升措施。具體而言，通過視頻分析、動作分解與重組、制訂個性化訓練計劃、心理訓練與生物力學的結合、競技狀態(tài)監(jiān)測與調整、比賽模擬與實戰(zhàn)訓練等多種方法，為高校網球運動員的技術動作優(yōu)化提供了科學依據與實用指導。

【關鍵詞】"生物力學""網球運動員""技術動作""訓練優(yōu)化""動作分析

【中圖分類號】"G84""""""""""""""【文獻標識碼】"A""""""""""【文章編號】"2095-2813（2025）09-0005-03

Research on Optimization of Technical Movements of College Tennis Players Based on Biomechanics

YANG Guanxin

Geely University of China， Chengdu， Sichuan Province， 641423 China

[Abstract] The purpose of this paper is to explore the application of biomechanics in the technical movements of college tennis players and its optimization strategies. The definition and core principles of biomechanics are introduced， and the common biomechanical problems of college tennis players in serving， forehand and backhand strokes， as well as movement and footwork are analyzed. The optimization of training methods based on biomechanics is proposed， including the biomechanical optimization of strength， coordination and stability training， as well as the improvement strategy of technical movement standardization and stability. Through video analysis， action decomposition and reorganization， personalized training planning， psychological training combined with biomechanics， competitive state monitoring and adjustment， game simulation and actual combat training， etc.， this paper provides scientific guidance and suggestions for the optimization of technical movements of college tennis players.

[Keywords] Biomechanics; Tennis player; Technical movements; Training optimization; Motion analysis

隨著運動科學的發(fā)展，生物力學作為研究生物體運動規(guī)律的學科，在提高運動員競技水平方面日益發(fā)揮著重要作用。網球是一項對技術要求極高的運動，其技術動作的科學性和合理性對比賽成績具有直接影響。高校網球運動員在技術動作上普遍存在一些問題，這些問題通常與生物力學原理的應用不足有關。

1 "生物力學基本概念

1.1""生物力學的定義

生物力學是研究生物體在力的作用下的運動規(guī)律及其內部受力情況的科學。它融合了力學、解剖學和生理學等多個學科的理論，旨在揭示生物系統(tǒng)的運動機制及力學特性^［1］。通過分析肌肉、骨骼和關節(jié)等結構在運動中的受力情況，生物力學能夠輔助理解人體運動的本質，并為運動訓練、康復醫(yī)學、假肢及生物材料設計等領域提供科學依據。

1.2""生物力學的核心原理

生物力學的核心原理主要聚焦于力與運動的關系，涵蓋剛體運動學、動力學、材料力學以及流體力學等多個方面。在剛體運動學中，研究對象通常被視為剛性結構，研究者需分析其運動軌跡、角度變化，以及速度、加速度等特性；動力學則進一步探討外力作用下的生物結構響應，包括骨骼、關節(jié)和肌肉的受力狀況。材料力學的概念在生物力學中尤為重要，例如，骨骼和軟組織的彈性、塑性、剛度等特性會直接影響其運動模式和承受載荷的能力。

2 "生物力學視角下高校網球運動員技術動作的問題分析

2.1""發(fā)球動作中的生物力學問題

高校網球運動員在發(fā)球時常遇到的生物力學問題主要涉及動作的協(xié)調性與力量的有效傳遞。發(fā)球作為網球中最具爆發(fā)力的技術動作之一，其成功與否對比賽的節(jié)奏把控和得分效率具有直接影響。許多運動員在準備動作階段未能充分利用下肢力量，導致發(fā)球爆發(fā)力不足。下肢作為發(fā)球過程中的關鍵力量源，其不充分的屈膝或轉動動作會阻礙運動員將全身力量有效傳遞至上肢，進而影響發(fā)球的速度與穩(wěn)定性^［2］。此外，發(fā)球時上身與下身的協(xié)調性同樣至關重要。

2.2""正手與反手擊球中的生物力學問題

正手與反手擊球是網球運動中最基礎的技術動作，但在執(zhí)行這些動作時，生物力學問題往往成為影響擊球效果的關鍵因素。正手擊球過程中，腕部和肘部的運動范圍較大，若這些關節(jié)在擊球瞬間未能得到有效穩(wěn)定與保護，易造成能量損失，甚至引發(fā)傷害。尤其在高強度比賽中，運動員常通過增加揮拍速度來提升擊球力量，這對身體的各個關節(jié)，包括肩膀和脊柱等部位，提出了更高要求。錯誤的擊球姿勢或不恰當?shù)募绮啃D，可能導致能量傳遞受阻，造成擊球效果下降。

2.3""移動和步法中的生物力學問題

在高強度比賽中，快速且準確的步伐對運動員有效接球并迅速調整位置至關重要。然而，從生物力學角度看，許多運動員在移動過程中存在重心不穩(wěn)、步伐不協(xié)調的問題。特別是在急速變向時，運動員往往會出現(xiàn)膝蓋內扣或過度外展的現(xiàn)象，這不僅會影響步伐效率，也會增加關節(jié)受傷的風險^［3］。例如，在快速啟動后的急停動作中，若重心未能及時前移，易導致關節(jié)、肌肉承受過度負荷，甚至引發(fā)膝蓋和髖部的損傷。

3 "高校網球運動員技術動作優(yōu)化策略

3.1 "基于生物力學的訓練方法優(yōu)化

3.1.1""力量訓練的生物力學優(yōu)化

力量訓練在網球運動員的技術發(fā)展中占據核心地位，其實施必須從生物力學角度進行精確設計。網球是一項依賴爆發(fā)力和持久耐力的運動，因此，力量訓練不僅限于單純的肌肉鍛煉，而且要通過針對性練習來優(yōu)化力量的傳遞與應用。訓練應特別強調下肢力量的提升，因為強大的下肢力量能夠幫助運動員在發(fā)球、擊球以及快速移動時產生更高的爆發(fā)力^［4］。生物力學研究表明，重心的穩(wěn)定性和下肢的發(fā)力方式會直接影響運動員的運動效率和受傷風險。

3.1.2""協(xié)調性訓練的生物力學優(yōu)化

協(xié)調性是網球運動員在比賽中展現(xiàn)高水平技術的基礎。優(yōu)化協(xié)調性訓練，必須從生物力學角度考慮肌肉群和關節(jié)的協(xié)同作用。協(xié)調性訓練不僅涉及身體各部位動作的配合，更是身體不同力量的有效傳遞與整合^［4］。通過訓練，運動員的身體各部分應能在最短時間內作出最佳反應，實現(xiàn)力的最大化輸出。在網球技術中，尤其是發(fā)球與擊球動作的執(zhí)行中，肩膀、手腕、髖部及腳步之間的協(xié)調性至關重要。生物力學優(yōu)化的關鍵在于強化身體不同關節(jié)間的同步性。

3.1.3""穩(wěn)定性訓練的生物力學優(yōu)化

網球運動員在比賽中的穩(wěn)定性對于技術動作的準確執(zhí)行至關重要，尤其是在高速跑動和擊球時，身體的穩(wěn)定性直接關系到動作的效果與受傷風險。生物力學分析表明，穩(wěn)定性不僅涉及靜態(tài)姿勢的保持，更在于動態(tài)運動中的控制和調整。運動員在場上進行快速移動，特別是在快速換位或急停后，需要通過核心肌群的發(fā)力來維持身體的平衡與控制。穩(wěn)定性訓練應著重提高核心肌群的力量和反應能力，以確保運動員在改變方向時，身體各部分的動作能夠迅速而準確地協(xié)調起來，最大限度地減少不必要的能量損失。

3.2 "技術動作規(guī)范性提升策略

3.2.1""視頻分析與反饋

通過對運動員比賽或訓練中的表現(xiàn)進行回放和細致分析，教練能夠從多個角度和不同視角審視運動員的技術動作。與傳統(tǒng)口頭指導或現(xiàn)場教學相比，視頻分析提供了更加直觀、具體的數(shù)據支持，使動作中的細節(jié)和不足之處顯而易見。特別是在高速動作中，運動員往往難以自我察覺技術上的偏差，而視頻反饋能夠清晰地展現(xiàn)動作的每一個環(huán)節(jié)，幫助運動員理解何處需要調整，以及如何優(yōu)化每個細節(jié)。對于發(fā)球、擊球等技術動作，視頻分析能夠展示運動員的站位、拍面角度、動作流暢性等方面的具體表現(xiàn)，同時通過與高水平運動員的對比，明確差距，找出改進方向。

3.2.2""動作分解與重組

這種方法的核心在于將復雜的整體技術動作拆解為幾個基本環(huán)節(jié)，逐一進行分析和優(yōu)化。網球中的每個擊球動作，如正手、反手、發(fā)球等，都包含多個動作要素，包括步伐、揮拍、身體協(xié)調等。通過分解，運動員能夠更好地理解每個環(huán)節(jié)的生物力學原理，并在不同訓練階段重點突破每一部分的不足。例如，在發(fā)球時，運動員不僅需要具備良好的步伐調整和身體轉動能力，還必須關注上半身的用力方式及拍面角度。在這種分解訓練模式下，教練可以針對每一環(huán)節(jié)進行單獨的技術訓練，直至動作達到標準化。

3.2.3""個性化訓練計劃

個性化訓練計劃是提高高校網球運動員技術水平的重要保障，能夠最大限度地根據運動員的實際情況進行針對性優(yōu)化。每位運動員的身體條件、技術基礎、心理狀態(tài)和發(fā)展?jié)摿兴煌?，因此，在制訂個性化訓練計劃時，教練應充分考慮運動員的獨特需求。從生物力學角度出發(fā)，不同運動員的肌肉類型、關節(jié)靈活性、步伐協(xié)調性等因素都可能影響其技術動作的表現(xiàn)，因此在訓練內容上應做到精準調整。個性化訓練計劃不僅要涵蓋技能和體能的訓練，還要結合運動員的技術特點，關注其短板并進行強化。

3.3 "技術動作穩(wěn)定性提升策略

3.3.1""心理訓練與生物力學結合

網球運動員的技術動作穩(wěn)定性在很大程度上受心理狀態(tài)影響。雖然生物力學訓練能夠優(yōu)化技術動作的精準度，但若運動員在比賽中因緊張、焦慮導致動作變形或節(jié)奏失控，訓練效果將大打折扣。因此，心理訓練必須與生物力學訓練相結合，以確保技術動作在不同競技環(huán)境下都能保持穩(wěn)定。心理干預方式多樣，其中，焦點控制訓練和情緒調節(jié)訓練是提升技術穩(wěn)定性的有效手段^［5］。焦點控制訓練要求運動員在執(zhí)行動作時，將注意力集中于技術要點而非比賽結果，例如，在發(fā)球時關注揮拍路徑和擊球點，而非擔心得分與否。

3.3.2""競技狀態(tài)監(jiān)測與調整

競技狀態(tài)的波動會直接影響網球運動員的技術動作穩(wěn)定性，因此，監(jiān)測并調整運動員的競技狀態(tài)是技術優(yōu)化的重要環(huán)節(jié)。狀態(tài)監(jiān)測內容涵蓋多方面，包括身體疲勞程度、肌肉張力水平、心率波動、專注力集中度等。教練和科研團隊可利用運動生理學測評工具，如可穿戴監(jiān)測設備、肌電圖分析等，對運動員在訓練和比賽中的生理參數(shù)進行記錄和分析^［5］。研究發(fā)現(xiàn)，競技狀態(tài)不佳的運動員在執(zhí)行高精度技術動作時，往往會出現(xiàn)反應遲緩、力量控制不當、動作不協(xié)調等問題，因此，及時調整狀態(tài)至關重要。

3.3.3""比賽模擬與實戰(zhàn)訓練

單純的技術訓練難以完全解決技術動作的穩(wěn)定性問題，真正的穩(wěn)定性需在高強度對抗環(huán)境中進行錘煉。因此，比賽模擬和實戰(zhàn)訓練是提升技術動作穩(wěn)定性的有效手段。模擬比賽的關鍵在于盡可能還原真實比賽情境，包括比賽節(jié)奏、場地環(huán)境、對手打法等，使運動員在訓練時能夠經歷與正式比賽相似的心理壓力和技術挑戰(zhàn)。例如，在發(fā)球訓練中，教練可通過設定比分落后的情境，讓運動員在壓力下練習發(fā)球，以幫助他們適應比賽中的緊張氣氛，減少因心理因素導致的動作變形。

4""結語

總之，生物力學在高校網球運動員技術動作優(yōu)化中發(fā)揮著至關重要的作用。通過科學的分析和訓練方法的優(yōu)化，可以有效提升運動員的技術水平和比賽表現(xiàn)。本文提出的基于生物力學的訓練方法優(yōu)化策略，涵蓋力量、協(xié)調性和穩(wěn)定性訓練的生物力學優(yōu)化，以及技術動作規(guī)范性和穩(wěn)定性提升策略，為高校網球運動員的技術動作優(yōu)化提供了理論依據和實踐指導。

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