高職院校學生田徑教學課運動損傷原因分析及預防策略

【摘" 要】 該文旨在探討山西省各高職院校學生在田徑教學課中的運動損傷致因及預防策略。研究對象為山西省內(nèi)多所高職院校的學生群體。研究方法主要包括文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法。研究發(fā)現(xiàn)，運動損傷的主要致因涵蓋身體素質(zhì)因素、技術動作因素、心理因素以及其他外部條件因素。針對這些因素，該文提出了以下預防策略：加強對學生思想與運動損傷知識的教育，確保充分進行準備活動；加強體能訓練，并特別關注易傷部位的力量和柔韌性訓練；合理安排田徑課程的教學內(nèi)容和運動負荷；深化技術動作的學習；引導學生養(yǎng)成良好的生活習慣并注重膳食營養(yǎng)；對場地器材設備進行定期的安全檢查、有效管理并嚴格監(jiān)督。通過實施上述策略，有望降低運動損傷的風險，進而提升學生的身體素質(zhì)和競技水平。

【關鍵詞】 高職院校" 田徑專業(yè)" 運動損傷" 預防策略

【中圖分類號】 G80-32" " " " " " " 【文獻標識碼】 A" " " " " " 【文章編號】 2095-2813（2025）08-0014-04

Analysis and Prevention Strategies of Sports in Jury in Students of Higher Vocational Colleges

YANG Shuisen

Lvliang Vocational and Technical College， Lvliang， Shanxi Province， 032300 China

[Abstract] The purpose of this paper is to explore the causes and prevention strategies of sports injuries among students in higher vocational colleges in Shanxi Province. The subjects of the study were students from a number of vocational colleges in Shanxi Province. The research methods included literature method， questionnaire survey method， expert interview method and mathematical statistics method. Studies have found that the main causes of sports injuries involve physical fitness factors， technical factors， psychological factors and other external factors. In view of these causes， the following prevention strategies are proposed： strengthen the education of ideological and sports injury knowledge， fully prepare for activities， strengthen physical training and strength and flexibility training of vulnerable parts， reasonably arrange the teaching of track and field classes and exercise load， strengthen the learning and improvement of technical movements， develop good living habits and pay attention to dietary nutrition， and conduct safety inspection， management and supervision of venue equipment and equipment. By implementing these strategies， the risk of sports injuries can be effectively reduced， and the physical fitness and competitive level of students can be improved.

[Keywords] Higher Vocational Colleges; Athletics Major; Sports Injuries; Prevention Strategies

田徑運動作為體育競技的基礎項目之一，其訓練強度和比賽密度不斷增加，導致高校與高職院校田徑專業(yè)學生面臨的運動損傷風險顯著提高［1-2］。運動損傷不僅會影響運動員的身體健康和運動表現(xiàn)，還可能對其心理造成負面影響，甚至威脅到其運動生涯的持續(xù)性［3］。因此，探究田徑專業(yè)學生運動損傷的原因，并制訂有效的預防對策，對于提升運動員的健康水平和運動表現(xiàn)具有重要意義。

1" 研究對象與方法

1.1" 研究對象

本文將山西省內(nèi)隨機選取的5所高職院校的500名學生的運動損傷現(xiàn)狀作為研究對象。

1.2" 研究方法

1.2.1" 文獻資料法

通過山西大學與山西省圖書館等資料室查閱有關田徑專業(yè)學生與運動員運動損傷方面的文獻資料，并從圖書館借閱有關運動損傷等方面的書籍著作，為本研究提供豐富的理論基礎。

1.2.2" 問卷調(diào)查法

通過閱讀大量有關社會調(diào)查及科研方法方面的書籍，為本文的調(diào)查問卷設計提供參考。共發(fā)出500份問卷，回收478份，回收率為95.6%。其中有效問卷397份，有效率為83.1%。為驗證調(diào)查問卷的信度，對調(diào)查對象中的部分對象采用重測法進行了再測驗，相關系數(shù)r=0.87（Plt;0.01），表明問卷調(diào)查結果具有較高的可信度（見表1）。

1.2.3" 專家訪談法

本研究中，選擇具有豐富田徑訓練和運動醫(yī)學背景的教練員、運動醫(yī)學專家以及康復師作為訪談對象。通過半結構化或開放式的訪談，深入了解他們對田徑專業(yè)學生運動損傷原因的看法，以及他們在實踐中采取的預防措施和對策。

1.2.4" 數(shù)理統(tǒng)計法

本研究通過問卷調(diào)查、實地觀察等方式收集田徑專業(yè)學生運動損傷的相關數(shù)據(jù)，包括損傷類型、頻率、發(fā)生情境等。然后運用統(tǒng)計學方法對這些數(shù)據(jù)進行處理和分析，以找出運動損傷的主要原因、影響因素以及不同因素之間的關系。

2" 山西省各高職院校學生田徑教學課運動損傷的主要原因分析

2.1" 身體因素

身體素質(zhì)是田徑運動中至關重要的一環(huán)，它直接影響運動員的競技表現(xiàn)和運動成績。良好的身體素質(zhì)可以幫助運動員更好地控制身體動作，減少能量浪費，從而提高運動效率［4］。其中，力量訓練可以提高肌肉的爆發(fā)力，這對于田徑運動中的沖刺、起跳等關鍵動作至關重要。爆發(fā)力的提升有助于運動員在短時間內(nèi)產(chǎn)生更大的力量，從而在比賽中取得優(yōu)勢。同時，良好的肌肉力量可以保護關節(jié)和骨骼，降低運動損傷的風險。

表2展示了學生損傷原因的調(diào)查問卷結果，涵蓋力量不足、柔韌性不足、靈活性不足、過度疲勞和舊傷未愈5個因素。從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，柔韌性不足的占比最高，達24.9%，在397份有效問卷中，有99份指向該因素；過度疲勞緊隨其后，占比23.7%，涉及94份問卷；力量不足占比22.4%，對應89份問卷；靈活性不足占20.7%，共82份問卷選擇；舊傷未愈的比例相對較低，為8.3%，涉及33份問卷。這些數(shù)據(jù)清晰地表明，學生身體方面的問題是導致運動損傷的重要因素。

2.2" 技術因素

在田徑運動中，技術動作的不正確是導致運動員受傷的重要原因之一。技術動作的不規(guī)范會直接導致肌肉和關節(jié)的負擔增加，進而可能引發(fā)損傷［5-6］。例如，短跑和中長跑中技術動作的不正確可能導致大腿和小腿肌肉拉傷、脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折?？鐧陧椖恐?，身體騰空及落地動作的不正確可能引發(fā)腰部和膝關節(jié)扭傷。投擲項目中，技術動作的不正確則易導致肩、肘部肌肉和韌帶拉傷［7］。

表3展示了學生在田徑運動中因技術動作問題導致?lián)p傷的調(diào)查問卷結果，涵蓋動作錯誤、動作不熟練和自我保護動作缺乏3個因素。從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，在397份有效問卷中，因動作錯誤導致?lián)p傷的有137例，占比約34.5%；自我保護動作缺乏的有132例，占比約 33.3%；動作不熟練的有128例，占比約32.2%。這些數(shù)據(jù)清晰地表明，技術動作方面的問題在學生田徑運動損傷中較為突出。

總體而言，技術動作的不正確是田徑運動中導致運動員受傷的關鍵因素之一。因此，教練員和運動員應高度重視技術動作的正確性，通過采用科學的訓練方法和安排合理的準備活動來預防運動損傷的發(fā)生。同時，確保場地和器材的安全性也是減少運動損傷風險的重要措施之一。

2.3" 心理因素

表4展示了心理因素對田徑運動損傷的影響，涵蓋訓練時情緒低落、訓練時情緒高漲、訓練時注意力不集中以及缺乏自我保護意識4個因素。從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，缺乏自我保護意識的占比最高，達41.1%；訓練時注意力不集中緊隨其后，占比34.5%；訓練時情緒高漲和情緒低落分別占13.1%和11.3%。綜上所述，心理素質(zhì)方面的問題，如訓練時情緒低落、情緒高漲、注意力不集中以及缺乏自我保護意識，均是田徑運動員受傷的重要原因。為了減少受傷風險，運動員應注重培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，增強自我保護意識，并在訓練中維持適度的情緒狀態(tài)與高度的注意力集中。

2.4" 其他因素

表5展示了其他外部因素對田徑運動損傷的影響，涉及天氣原因、日常生活習慣、場地與器材問題、準備活動不充分、運動負荷過大、內(nèi)容順序不合理以及未遵循訓練要求這7個方面。

從統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，在397份有效問卷中，運動負荷過大這一因素占比最高，達到25.4%，共有101人選擇；場地與器材問題位列第二，占比17.6%，涉及70人；準備活動不充分的占比為18.6%，有74人選擇；未遵循訓練要求的占比為15.4%，對應61人。此外，天氣原因占9.1%（36人）、日常生活習慣占7.1%（28人）、內(nèi)容順序不合理占6.8%（27人）。這些數(shù)據(jù)表明，除了技術動作和心理因素外，其他外部因素也在田徑運動損傷中發(fā)揮著重要作用。為了減少受傷風險，運動員應關注天氣變化，維持良好的生活習慣，確保場地和器材的安全，充分進行準備活動，合理安排運動負荷，并遵循科學的訓練順序與要求。

3" 山西省各高職院校學生田徑教學課運動損傷的預防策略

3.1" 重視普及運動損傷方面基礎知識教育

通過課堂講解、案例分析等方式，學生可充分認識到運動損傷的危害性，進而增強安全意識。教師應秉持預防為主的原則，使學生明確只有做好充分準備和采取有效防護，才能有效規(guī)避運動損傷。向?qū)W生傳授運動損傷的基礎知識，涵蓋損傷類型、原因、癥狀及處理方法等，以便學生更好地了解自身狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在損傷風險。同時，教育學生掌握正確的熱身與拉伸方法以及基本的自我保健技巧［8］。此外，鼓勵學生在訓練中相互監(jiān)督，共同維護安全的訓練環(huán)境。

3.2" 充分做好準備活動

每次訓練前，教師應確保學生進行充分的熱身運動，以提升身體溫度，促進血液循環(huán)，減少肌肉和關節(jié)僵硬度。熱身內(nèi)容通常包括慢跑、動態(tài)拉伸等，建議時長控制在10～15 min。教師應依據(jù)學生身體狀況及訓練內(nèi)容，制訂個性化的準備活動方案，特別是對身體狀況特殊或處于傷病恢復期的學生，要給予特別關注與指導。在學生進行準備活動時，教師需全程監(jiān)督指導，確保每位學生按要求完成。同時，密切觀察學生身體狀況及反應，以便及時調(diào)整準備活動強度和內(nèi)容。

3.3" 加強基礎體能訓練及易傷部位訓練

制訂科學的體能訓練計劃，涵蓋有氧耐力、力量、速度、靈敏性等多方面訓練，通過持續(xù)訓練，提高學生整體身體素質(zhì)，增強抵抗運動損傷的能力。針對田徑運動中常見的易傷部位，如膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰部等，進行專門強化訓練，通過增加這些部位的力量和柔韌性，減少因局部負擔過重導致的損傷。訓練中注重各項身體素質(zhì)的平衡發(fā)展，避免單一素質(zhì)過度發(fā)展導致的身體不平衡［9］。例如，在增強下肢力量的同時，注重上肢和核心肌群的訓練。定期評估學生身體素質(zhì)，根據(jù)評估結果調(diào)整訓練計劃。對存在潛在風險的學生，及時采取干預措施，預防損傷發(fā)生。

3.4" 合理安排田徑課運動負荷

根據(jù)學生年齡、性別、體能水平和技術特點，制訂個性化教學計劃，避免“一刀切”訓練模式，確保每位學生在適宜負荷下訓練。訓練過程中，逐步增加運動負荷，避免突然加大訓練量導致身體不適應。通過科學訓練方法，使學生身體逐漸適應并提高運動能力。合理安排訓練與休息時間比例，確保學生有足夠恢復時間，避免長時間連續(xù)訓練導致的疲勞積累，降低運動損傷風險。教師應對學生訓練強度進行實時監(jiān)控，根據(jù)學生身體狀況和反應及時調(diào)整訓練計劃。對出現(xiàn)疲勞或不適的學生，適當降低訓練強度或安排休息。

3.5" 加強技術動作的學習和改進

在教學過程中，教師應將技術動作的規(guī)范性與正確性作為教學重點，通過詳細講解、標準示范，使學生透徹理解并掌握正確運動技巧。開展多樣化反復練習活動，引導學生在實踐中強化動作記憶。同時，敏銳捕捉學生錯誤動作并及時糾正，有效降低因技術失誤引發(fā)運動損傷的概率。針對每位學生獨特技術特點和個性化問題，教師應深入了解實際情況，量身定制技術指導方案，提供針對性改進建議，幫助學生探索出最適合自身的技術動作，提升運動效率，保障運動安全。

3.6" 培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的生活習慣

教育學生養(yǎng)成規(guī)律作息習慣，保證充足睡眠時間，良好睡眠有助于身體恢復和肌肉生長，減少運動損傷風險。引導學生注意飲食均衡，攝入足夠蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，合理膳食結構有助于提高身體素質(zhì)和免疫力。此外，對田徑場地、器材和設備進行定期安全檢查，確保無安全隱患，避免因場地器材問題導致運動損傷。建立健全場地、器材、設備管理制度，明確責任人和管理流程，確保維護和保養(yǎng)工作得到有效執(zhí)行。

4" 結語

在對山西省各高職院校學生田徑教學課運動損傷的研究中，深入分析了導致運動損傷的主要因素，并提出了相應預防策略。這不僅有助于提升田徑教學的安全性，還能促進學生體質(zhì)健康與運動技能的全面發(fā)展。未來，持續(xù)的監(jiān)測與評估將是確保這些預防策略有效實施的關鍵。

參考文獻

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