讓孩子在輕松愉快的情緒中成長(zhǎng)

現(xiàn)在教育“卷”，不僅孩子“卷”，家長(zhǎng)也“卷”，這是不爭(zhēng)的事實(shí)，也是社會(huì)現(xiàn)實(shí)。很多孩子壓力大，甚至發(fā)展成為情緒問題的病因，多數(shù)與家長(zhǎng)的教育理念及家庭環(huán)境有直接關(guān)系。家長(zhǎng)應(yīng)反思自己的教育觀念，避免讓過度的壓力和期望成為孩子的負(fù)擔(dān)。筆者作為資深班主任，對(duì)此深有感觸，并努力行走在給孩子們探索創(chuàng)造輕松愉快的成長(zhǎng)環(huán)境的道路上。如今，青少年的心理問題日益突出，作為家長(zhǎng)，更肩負(fù)著重要的責(zé)任。那么，該從哪些方面入手幫助孩子減輕學(xué)業(yè)壓力，促進(jìn)他們健康成長(zhǎng)呢？

保持情緒穩(wěn)定

想讓孩子心理陽光，首先家長(zhǎng)要陽光。給孩子最大影響的還是父母的態(tài)度，家長(zhǎng)積極樂觀地面對(duì)生活的樣子，是孩子成長(zhǎng)最好的養(yǎng)分。當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤、成績(jī)不理想、做作業(yè)不符合要求，或自己工作不順心、收入不如意的時(shí)候，家長(zhǎng)要努力保持情緒穩(wěn)定。即使孩子的成長(zhǎng)偏離了家長(zhǎng)理想的軌道，出現(xiàn)抑郁、孤獨(dú)甚至有了自殘傾向的時(shí)候，家長(zhǎng)也必須要保持清醒認(rèn)識(shí)，只要方法得當(dāng)，這些都可預(yù)防、可治療。情緒化嚴(yán)重的家長(zhǎng)，很難養(yǎng)出情緒平和的孩子。

每年的銜接季、中高考季，本來孩子們就“壓力山大”，結(jié)果家長(zhǎng)的焦慮卻導(dǎo)致孩子情緒失控，甚至行為失控。雖然家長(zhǎng)心里很焦慮，但不能在孩子面前表現(xiàn)出來，特別是不要對(duì)孩子說“要相信自己，這次考試一定是你考得最好的一次”“沒關(guān)系，只要你盡心努力就行”，這樣的話語可能會(huì)讓孩子更焦慮，如果非要說，也應(yīng)該運(yùn)用共情的方式，比如，“我能理解你現(xiàn)在很焦慮”或“這確實(shí)很困難”，這種共情能夠讓孩子感到被理解和支持。如果不會(huì)說，家長(zhǎng)做好后勤保障也行，順其自然最好。

尤其是個(gè)別父母平時(shí)對(duì)孩子不管不問，幾乎不與老師溝通，可如果孩子在學(xué)校與同學(xué)打打鬧鬧吃虧了，就開始大吵大鬧，非要一個(gè)“說法”。殊不知，自家孩子根本沒當(dāng)回事，早就跟同學(xué)和好了。遇到類似的問題，家長(zhǎng)應(yīng)該做的是與孩子進(jìn)行溝通、與老師協(xié)商，讓問題得以妥當(dāng)解決，以免自己的過激行為影響老師或同學(xué)對(duì)孩子的看法，甚至影響孩子的校園生活，進(jìn)而影響孩子的心理健康。

培養(yǎng)興趣愛好

每個(gè)孩子都是不同個(gè)體，都會(huì)有自己喜歡與不喜歡的，也都有擅長(zhǎng)與不擅長(zhǎng)的。但是這些不會(huì)自然生成，也不會(huì)自然發(fā)展，需要老師與家長(zhǎng)多觀察孩子的日常行為，鼓勵(lì)孩子接觸、嘗試不同的活動(dòng)，給他們提供各種學(xué)習(xí)資源，如書籍、工具、材料等，在激發(fā)孩子好奇心的同時(shí)，讓他們有足夠的機(jī)會(huì)探索自己的興趣和愛好。這時(shí)家長(zhǎng)需要在孩子情緒穩(wěn)定、環(huán)境安靜的情況下進(jìn)行溝通，避免在孩子情緒激動(dòng)或分心時(shí)進(jìn)行深入對(duì)話。了解孩子喜歡做什么，對(duì)什么感興趣，以及為什么，讓孩子自由表達(dá)，不要隨意打斷孩子的思路。即使家長(zhǎng)有想法，也可以等他說完后再回應(yīng)。這樣可以更好地理解孩子的興趣和愛好，幫助孩子找到真正喜歡的東西，并有利于發(fā)掘孩子的潛力。比如，孩子喜歡畫畫，可以鼓勵(lì)他參加美術(shù)創(chuàng)意類的活動(dòng)；善于表達(dá)，鼓勵(lì)他參加演講或?qū)懽髡n程；喜歡與人交往，鼓勵(lì)他參加社交活動(dòng)或志愿者工作；喜歡探索，鼓勵(lì)他做實(shí)驗(yàn)、探索科學(xué)現(xiàn)象等。找到孩子的長(zhǎng)處，并根據(jù)這些長(zhǎng)處發(fā)展他們的興趣才是上策。當(dāng)然，從興趣發(fā)展到愛好，再到特長(zhǎng)，是一個(gè)非常艱辛的動(dòng)態(tài)過程，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子參加興趣小組，最重要的是尊重孩子的個(gè)性和選擇，并提供支持和鼓勵(lì)。在錘煉興趣愛好和特長(zhǎng)中，孩子的能力會(huì)得到發(fā)展，自信心大增，實(shí)現(xiàn)身心健康快樂。

鼓勵(lì)社交互動(dòng)

若孩子獲得了安全感，就不一定需要父母時(shí)刻在場(chǎng)，更不會(huì)一直依賴父母。人是社會(huì)中的人，是需要交往溝通的，所以家長(zhǎng)需要給孩子營(yíng)造更加開放的社交環(huán)境，鼓勵(lì)和引導(dǎo)孩子多參與集體活動(dòng)，讓他學(xué)會(huì)表現(xiàn)自我并與同伴建立社交關(guān)系，鼓勵(lì)孩子多出去交朋友，讓他感受到與人交往的樂趣，這也是孩子成長(zhǎng)的需求。比如，放學(xué)后允許孩子與小朋友玩一會(huì)兒，孩子們熟悉后就不會(huì)感覺到孤單。當(dāng)然，家長(zhǎng)要給孩子滲透一些為人處世的“原則”，如：不能因?yàn)橐恍┬∈虑榫涂蘅尢涮?；遇事要說清楚，可以爭(zhēng)辯但不能動(dòng)手。讓孩子在生活中獲得經(jīng)驗(yàn)，在成長(zhǎng)過程中得到鍛煉，從而讓他學(xué)會(huì)如何與人交往。如果家庭條件允許，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子參加研學(xué)活動(dòng)，也可以籌劃家庭旅游，通過與孩子共同制訂旅行計(jì)劃、參與旅行過程、分享旅行經(jīng)驗(yàn)等方式，培養(yǎng)孩子的社交能力。必要的時(shí)候，甚至可以適當(dāng)給孩子設(shè)定一些界限，讓孩子自由探索周圍的環(huán)境，發(fā)揮他的想象力和創(chuàng)造力，讓孩子明白某些事情需要自己完成，而不是依賴他人。

調(diào)整生活習(xí)慣

每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的，需要不同的方法引導(dǎo)他們養(yǎng)成好習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣需要時(shí)間和堅(jiān)持，家長(zhǎng)要耐心陪伴并指導(dǎo)孩子，允許孩子出現(xiàn)反復(fù)，鼓勵(lì)孩子克服困難，并給予孩子正面的反饋。習(xí)慣不會(huì)主動(dòng)養(yǎng)成，更不會(huì)自然生成，家長(zhǎng)不要相信“樹大自然直”。習(xí)慣的形成和改變需要時(shí)間的淬煉，不要篤信“21天習(xí)慣養(yǎng)成法”萬試萬靈，特別是改掉壞習(xí)慣。修正不良習(xí)慣是一件非常別扭而且困難的事情，需要持之以恒，允許反復(fù)，甚至允許倒退，不要因?yàn)槎唐趦?nèi)看不到效果就放棄，要克服困難，更要有信心。必要時(shí)可以制定規(guī)則，根據(jù)孩子的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)或懲罰，幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

尋求專業(yè)幫助

孩子難以控制情緒或無法保持理智的時(shí)候，是最需要父母及專業(yè)幫助的。若孩子出現(xiàn)厭學(xué)兆頭，找各種理由不想去學(xué)校，家長(zhǎng)和老師要根據(jù)孩子的具體情況，鼓勵(lì)孩子放松身心，選擇合適的專業(yè)干預(yù)，如學(xué)校心理健康中心或心理咨詢機(jī)構(gòu)，一定要選擇有資質(zhì)的心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢或者心理干預(yù)，目的是幫助青少年認(rèn)識(shí)和理解自己的焦慮，學(xué)習(xí)有效的應(yīng)對(duì)策略。如果孩子的焦慮情緒嚴(yán)重影響到生活和學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的幫助。

人沒有壓力不會(huì)成長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)人的潛能和動(dòng)力，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展。但是過大的壓力會(huì)帶來負(fù)面影響，引發(fā)或加劇焦慮，使人長(zhǎng)期處于緊張、不安的狀態(tài)，甚至導(dǎo)致抑郁；一旦感到沮喪、無助，會(huì)對(duì)生活失去興趣，還會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，使身體容易受到疾病的侵襲。所以，保持適當(dāng)?shù)膲毫λ绞欠浅Ｖ匾?。合理施加壓力可以成為孩子成長(zhǎng)過程中的催化劑，幫助孩子形成解決問題的能力和提高適應(yīng)環(huán)境的能力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和情緒管理。另外，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)教育和引導(dǎo)孩子正確面對(duì)失敗，培養(yǎng)適應(yīng)力，形成責(zé)任感，激發(fā)自我驅(qū)動(dòng)力。

讓孩子在輕松愉快的情緒中健康快樂地成長(zhǎng)是家長(zhǎng)們的共同心愿。但是當(dāng)孩子出現(xiàn)心理健康問題時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)保持開放的心態(tài)，積極尋求解決方案，共同為孩子的未來鋪就一條光明的道路。

（作者系山東省淄博市沂源縣悅莊鎮(zhèn)中心幼兒園教師）

（宋行軍）