守護(hù)孩子心理健康 家長(zhǎng)引導(dǎo)至關(guān)重要

隨著新學(xué)期的開(kāi)始，以及幼升小、小升初、中考、高考的臨近，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力和心理負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重。家長(zhǎng)的焦慮情緒也隨之加劇，這種情緒不僅影響自身的身心健康，還可能對(duì)孩子的成長(zhǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

作為家長(zhǎng)，如何在孩子面臨學(xué)業(yè)壓力、考試焦慮和厭學(xué)情緒時(shí)，擺正心態(tài)，通過(guò)正確的方式方法幫助孩子卸下心理包袱，助力孩子健康成長(zhǎng)呢？

理解青春期的心理狀態(tài)

小明是小學(xué)六年級(jí)學(xué)生，媽媽反映他最近經(jīng)常一個(gè)人在書(shū)桌前發(fā)呆，有幾次甚至在默默地流淚。媽媽問(wèn)他發(fā)生了什么，沒(méi)有什么回應(yīng)，多問(wèn)一點(diǎn)，他就把媽媽推到門外，一個(gè)人鎖上房門。

小晗是高一學(xué)生，她吵著鬧著要去打唇釘，遭到拒絕后，她對(duì)媽媽不理不睬，學(xué)習(xí)成績(jī)也出現(xiàn)了下滑。有一次，班主任在全班學(xué)生面前批評(píng)了她，她竟直接走出教室，敲碎了學(xué)校宣傳欄的玻璃。被年級(jí)主任發(fā)現(xiàn)后，小晗躲進(jìn)了女廁所，最后在學(xué)校心理老師2個(gè)小時(shí)的勸說(shuō)下才走出了廁所。

青少年時(shí)期是個(gè)體從兒童向成人過(guò)渡的關(guān)鍵階段，由于各種因素帶來(lái)的壓力，孩子在生活與學(xué)習(xí)中會(huì)出現(xiàn)一些非適應(yīng)性行為。家長(zhǎng)只有了解青少年這一時(shí)期的心理發(fā)展特點(diǎn)，才能更好地理解并陪伴他們健康成長(zhǎng)。

首先，青春期的孩子自我意識(shí)、獨(dú)立性開(kāi)始增強(qiáng)。他們渴望獨(dú)立，希望擺脫父母的控制，但在經(jīng)濟(jì)和生活上仍需依賴父母，這種矛盾心理容易導(dǎo)致內(nèi)在沖突。小晗希望通過(guò)打唇釘?shù)姆绞酵瓿蓪?duì)自我特立獨(dú)行形象的確認(rèn)，獲得來(lái)自同伴群體的羨慕與認(rèn)可。青春期男生開(kāi)始對(duì)著鏡子梳理發(fā)型，女生開(kāi)始化妝，他們關(guān)注自己的容貌，容易對(duì)容貌產(chǎn)生焦慮，其本質(zhì)是需要獲得同伴群體的認(rèn)同。

但他們的愿望達(dá)成需要依賴父母的理解與支持，當(dāng)他們的愿望無(wú)法達(dá)成時(shí)，內(nèi)心沖突張力出現(xiàn)。由于激素水平的變化和心理發(fā)展的不成熟，他們表現(xiàn)出很強(qiáng)的情緒波動(dòng)，比如敏感、易怒、焦慮等情緒。

其次，學(xué)業(yè)壓力是青少年焦慮和抑郁心理的主要壓力源之一，家長(zhǎng)要理性看待孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，長(zhǎng)期處于高壓學(xué)習(xí)環(huán)境下容易引發(fā)焦慮和抑郁情緒，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致抑郁癥。當(dāng)學(xué)業(yè)成績(jī)不理想時(shí)，青少年容易產(chǎn)生自我懷疑，認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀，進(jìn)而影響自信心。媽媽說(shuō)小明是一個(gè)自覺(jué)努力的孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，不需要父母過(guò)多督促，但上六年級(jí)后，他的成績(jī)開(kāi)始下降。后來(lái)通過(guò)恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，小明說(shuō)他上課無(wú)法專注，做作業(yè)也無(wú)法集中注意力，他對(duì)上學(xué)有厭惡的感覺(jué)，有點(diǎn)害怕學(xué)校，但礙于父母的要求，所以一直采用拖延的方式面對(duì)。小明的父母都很優(yōu)秀，無(wú)形中給了小明很大的壓力，過(guò)度的學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致他對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，產(chǎn)生厭學(xué)情緒，甚至有逃學(xué)想法。所以，很多青少年不想上學(xué)，本質(zhì)上是在學(xué)習(xí)中遇到了困難。

如何幫孩子舒緩學(xué)業(yè)壓力

面對(duì)小明、小晗這樣的孩子，家長(zhǎng)首先需要做的是調(diào)整自身心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。因?yàn)榻箲]情緒會(huì)傳遞給孩子，增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。

家長(zhǎng)應(yīng)以積極的心態(tài)面對(duì)孩子的學(xué)業(yè)壓力，給予孩子更多的鼓勵(lì)和支持。家長(zhǎng)需要理性看待孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)，學(xué)業(yè)成績(jī)固然重要，但并不是衡量孩子成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。如果家長(zhǎng)能夠客觀看待孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)，就可以避免將過(guò)高的期望強(qiáng)加給孩子。

家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的興趣愛(ài)好、社交能力、心理健康，幫助孩子實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。主動(dòng)與孩子溝通，了解孩子的內(nèi)心世界，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并給予幫助。那么，家長(zhǎng)具體需要怎么做呢？

第一，傾聽(tīng)孩子的心聲。家長(zhǎng)應(yīng)耐心傾聽(tīng)孩子的想法和感受，尊重他們的意見(jiàn)，避免一味地說(shuō)教和指責(zé)，動(dòng)之以情，方能曉之以理。小明的媽媽在得到心理老師的建議后，耐心地傾聽(tīng)，接受他情緒的波動(dòng)，始終穩(wěn)穩(wěn)地陪伴孩子，小明的狀態(tài)很快得到了恢復(fù)。

第二，避免過(guò)度干涉。家長(zhǎng)應(yīng)尊重孩子的獨(dú)立性，避免過(guò)度干涉他們的學(xué)習(xí)和生活，給予他們一定的自主空間，讓孩子在獨(dú)立與依賴之間找平衡。

第三，幫助孩子制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助孩子更好地管理時(shí)間，減輕學(xué)業(yè)壓力。通過(guò)設(shè)定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以避免目標(biāo)過(guò)高導(dǎo)致孩子產(chǎn)生挫敗感。當(dāng)孩子確定了目標(biāo)后，再跟孩子一起制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，從而幫助他們合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。

第四，培養(yǎng)孩子的抗壓能力?？箟耗芰κ呛⒆討?yīng)對(duì)壓力的重要心理素質(zhì)，家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子勇敢面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)他的自信心和解決問(wèn)題的能力。同時(shí)教導(dǎo)孩子正確看待失敗，讓孩子明白失敗是成長(zhǎng)的一部分，失敗是經(jīng)驗(yàn)，成功是起點(diǎn)，過(guò)程比結(jié)果更重要。另外，家長(zhǎng)還要持續(xù)地提供情感支持，幫助孩子渡過(guò)難關(guān)，增強(qiáng)他們的心理韌性。

如何幫孩子應(yīng)對(duì)考試焦慮

考試焦慮是青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題，過(guò)度的考試焦慮會(huì)影響孩子的正常發(fā)揮，甚至導(dǎo)致心理問(wèn)題。家長(zhǎng)可以通過(guò)以下方式幫助孩子應(yīng)對(duì)考試焦慮。

第一，幫助孩子做好心理準(zhǔn)備?？记靶睦頊?zhǔn)備可以增強(qiáng)孩子的自信心，減輕考試焦慮。家長(zhǎng)可以幫助孩子制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃，確保在考試前掌握所需的知識(shí)和技能；家長(zhǎng)要幫助孩子合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，避免“臨時(shí)抱佛腳”，導(dǎo)致過(guò)度緊張；家長(zhǎng)可以模擬考試環(huán)境，幫助孩子適應(yīng)考試節(jié)奏，減少考試時(shí)的緊張。

第二，教孩子放松技巧。放松技巧可以幫助孩子

在考試前和考試中緩解緊張情緒。家長(zhǎng)可以教孩子一些簡(jiǎn)單的放松技巧，如深呼吸、冥想、肌肉放松等。

如何幫孩子應(yīng)對(duì)厭學(xué)情緒

厭學(xué)情緒是青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題，如果放任不管可能導(dǎo)致孩子逃避學(xué)習(xí)，影響學(xué)業(yè)發(fā)展。厭學(xué)情緒是在壓力狀態(tài)中慢慢積累形成的，家長(zhǎng)可以通過(guò)以下方式幫助孩子應(yīng)對(duì)厭學(xué)情緒。

第一，了解厭學(xué)情緒產(chǎn)生的原因。厭學(xué)情緒的產(chǎn)生往往有多種原因，只有深入了解孩子厭學(xué)的原因，才能有針對(duì)性地解決問(wèn)題。過(guò)度的學(xué)業(yè)壓力可能導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，比如，孩子在學(xué)習(xí)中遇到困難，長(zhǎng)期無(wú)法解決，導(dǎo)致他們對(duì)學(xué)習(xí)失去信心，產(chǎn)生厭學(xué)情緒；家庭矛盾頻繁、父母期望過(guò)高也會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒，孩子甚至?xí)J(rèn)為這些問(wèn)題是自己造成的，或者覺(jué)得自己可以成為家庭的拯救者；同伴關(guān)系不良、校園欺凌等問(wèn)題也可能導(dǎo)致孩子產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

第二，幫助孩子找回學(xué)習(xí)興趣。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子嘗試新事物，拓寬他們的視野，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)興趣是孩子持續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。家長(zhǎng)可以通過(guò)創(chuàng)造積極環(huán)境、發(fā)現(xiàn)孩子的興趣點(diǎn)，避免過(guò)度干涉和批評(píng)，給予他們更多的自主空間，幫助他們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，將學(xué)習(xí)與興趣結(jié)合起來(lái)。

第三，提供情感支持。當(dāng)孩子出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)給予情感上的支持，幫助他們渡過(guò)難關(guān)。小晗在經(jīng)歷那次風(fēng)波后，有了厭學(xué)情緒，家長(zhǎng)要表達(dá)對(duì)孩子的理解和支持，避免一味地批評(píng)和指責(zé)，要讓孩子感受到家庭的溫暖。如果孩子的厭學(xué)情緒嚴(yán)重，家長(zhǎng)可以尋求學(xué)校心理教師和心理專家?guī)椭?，通過(guò)專業(yè)的心理咨詢和治療，幫助孩子克服厭學(xué)情緒。

青少年心理健康問(wèn)題不容忽視，家長(zhǎng)在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中扮演著至關(guān)重要的角色。家長(zhǎng)需要不斷自我提升，積極關(guān)注孩子，尤其要關(guān)注孩子的情緒感受。只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題，才能引領(lǐng)孩子身心健康地快樂(lè)成長(zhǎng)。

（作者系山東省淄博市周村區(qū)城北中學(xué)教師）

（宋行軍）