“心情周記”：助力學(xué)生健康成長(zhǎng)的有效途徑

【摘 要】班主任通過“心情周記”這一途徑，能夠有效洞察學(xué)生的心理狀態(tài)，幫助其化解困擾。班主任在周記寫作引導(dǎo)、提醒學(xué)生按時(shí)提交周記、查閱周記以及反饋溝通的過程中，應(yīng)遵循隱私原則、真誠(chéng)原則和引導(dǎo)原則，通過持續(xù)關(guān)注、家校合作、班級(jí)活動(dòng)引導(dǎo)等保障“心情周記”活動(dòng)的落實(shí)，促進(jìn)學(xué)生心理健康與全面發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】班主任；“心情周記”；心理健康

【中圖分類號(hào)】G635.1" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號(hào)】1005-6009（2025）08-0074-03

【作者簡(jiǎn)介】常麗瑛，貴州省都勻市第三中學(xué)（貴州都勻，558000）教師，高級(jí)教師。

一、“心情周記”的設(shè)計(jì)理念

從積極心理學(xué)視角來看，“心情周記”具有獨(dú)特的教育價(jià)值。班主任通過引導(dǎo)學(xué)生記錄“幸福三件小事”，能夠讓他們聚焦生活中的美好點(diǎn)滴，幫助他們養(yǎng)成積極關(guān)注生活的習(xí)慣，以樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，提升幸福感。隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)生的心理發(fā)展呈現(xiàn)出多維度且復(fù)雜的變化態(tài)勢(shì)，情緒敏感多變，他們渴望通過合適的途徑表達(dá)自己的所思所感，以獲得他人的理解與共情。情緒表達(dá)理論為“心情周記”提供了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。通過合適的方式表達(dá)情緒對(duì)認(rèn)識(shí)和管理情緒具有重要意義。學(xué)生借助“心情周記”將喜怒哀樂等情緒轉(zhuǎn)化為文字，梳理情緒脈絡(luò)，明晰產(chǎn)生緣由及影響，為調(diào)節(jié)情緒做好鋪墊。自我成長(zhǎng)理論表明，個(gè)體通過回顧過往經(jīng)歷、反思自身行為能夠促進(jìn)成長(zhǎng)。“心情周記”為學(xué)生搭建了自我反思的平臺(tái)。學(xué)生通過撰寫周記回顧一周生活，自我審視、自我問答，看到進(jìn)步會(huì)欣喜，發(fā)現(xiàn)不足能反思，進(jìn)而增強(qiáng)自我認(rèn)同感，激發(fā)成長(zhǎng)動(dòng)力，推動(dòng)他們不斷調(diào)整心態(tài)和行為，朝著更好的自己邁進(jìn)。

二、“心情周記”的具體實(shí)踐

（一）基本原則

1.隱私原則

班主任要向?qū)W生鄭重承諾，對(duì)周記內(nèi)容嚴(yán)格保密，這是建立師生信任的基礎(chǔ)。無論是在日常課堂教學(xué)中，與其他教師交流教學(xué)情況時(shí)，還是與家長(zhǎng)溝通學(xué)生的在校表現(xiàn)時(shí)，未經(jīng)學(xué)生同意，絕不能泄露周記里的內(nèi)容，這樣才能使學(xué)生放心地在周記中吐露心聲。

2.真誠(chéng)原則

班主任在閱讀和反饋學(xué)生周記的整個(gè)過程中，必須始終秉持真誠(chéng)的態(tài)度，確保每一句評(píng)語、每一次面談交流都是發(fā)自內(nèi)心的，要真正站在學(xué)生的立場(chǎng)去體會(huì)他們的情緒，與學(xué)生建立深厚且真摯的情感聯(lián)結(jié)。如學(xué)生在周記中分享自己在比賽中失利后的沮喪心情時(shí)，班主任不能簡(jiǎn)單回復(fù)“沒關(guān)系，下次繼續(xù)努力就好”，可以這樣回應(yīng)：“我能深切地感受到你此刻的失落，付出了那么多努力卻沒有取得理想的成績(jī)，確實(shí)讓人難受。不過，一次失敗并不代表什么，它恰恰是你成長(zhǎng)路上的寶貴經(jīng)驗(yàn)，能讓你看到自己還有哪些地方可以提升。我相信，只要你不氣餒，繼續(xù)加油，下次一定能取得好成績(jī)！”這樣真誠(chéng)的回應(yīng)能讓學(xué)生切實(shí)感受到班主任是真心在意他們的感受，關(guān)心他們的成長(zhǎng)。

3.引導(dǎo)原則

班主任在回應(yīng)學(xué)生周記中提出的各類問題和困擾時(shí)不應(yīng)直接給出答案，而要通過巧妙的提問、啟發(fā)式的引導(dǎo)，幫助學(xué)生自主思考問題產(chǎn)生的原因、可能帶來的影響以及潛在的解決途徑等，以此培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、主動(dòng)解決問題的能力。如學(xué)生在周記中提到自己在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，班主任可以這樣引導(dǎo)：“你覺得是哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)讓你最困惑呢？是老師講解時(shí)你沒聽明白，還是自己在課后復(fù)習(xí)的時(shí)候沒有掌握好方法呢？平時(shí)做練習(xí)題的時(shí)候，哪些類型的題目出錯(cuò)比較多呢？我們一起分析，看能不能找到問題的關(guān)鍵所在?！卑嘀魅芜€要引導(dǎo)學(xué)生保持積極樂觀的心態(tài)，讓他們明白生活中遇到困難是在所難免的，關(guān)鍵是要以積極的態(tài)度去面對(duì)，把每一次困難都視為成長(zhǎng)的機(jī)遇，相信自己通過努力總能找到解決問題的辦法，從而在不斷解決問題的過程中實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。

（二）流程安排

1.寫作引導(dǎo)

班主任每學(xué)期開學(xué)初需精心組織“心情周記”寫作輔導(dǎo)活動(dòng)，向?qū)W生闡釋“心情周記”的意義、規(guī)則及目標(biāo)。除強(qiáng)調(diào)如實(shí)記錄心情、想法和日常經(jīng)歷外，還要著重講解“幸福三件小事”的記錄要求與價(jià)值。班主任可以分享往屆學(xué)生的生動(dòng)案例，如雨天同學(xué)主動(dòng)借傘的溫暖，精心照顧綠植后的成就感等，讓學(xué)生體會(huì)生活細(xì)微處皆藏幸福，值得記錄。同時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生采用多樣化的表達(dá)方式豐富周記內(nèi)容，除文字描述外，可用繪畫展現(xiàn)場(chǎng)景，或貼上有紀(jì)念意義的小貼紙，使周記更具個(gè)性，成為他們用心經(jīng)營(yíng)的心靈空間。

2.周記提交

為方便學(xué)生操作，班主任應(yīng)為學(xué)生準(zhǔn)備紙質(zhì)筆記本，明確每周一早上為提交上周周記的時(shí)間，以此培養(yǎng)學(xué)生良好的時(shí)間管理習(xí)慣，確保信息能及時(shí)反饋，便于后續(xù)查閱與反饋工作的連貫有序開展。

3.班主任查閱

班主任收到周記后，要投入充足的時(shí)間與精力，認(rèn)真細(xì)致地閱讀。不能僅停留于文字表面，而要深入體會(huì)其中蘊(yùn)含的深層情緒、潛在想法以及可能隱藏的問題。對(duì)于學(xué)生記錄的“幸福三件小事”，要關(guān)注其體現(xiàn)的積極心態(tài)與獨(dú)特關(guān)注點(diǎn)，同時(shí)用不同顏色的筆或符號(hào)做好批注，如用紅色標(biāo)記情緒波動(dòng)較大的部分，用綠色標(biāo)出涉及人際困擾的內(nèi)容，用黃色標(biāo)注學(xué)業(yè)相關(guān)問題等。隨后，按照情緒表達(dá)、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力、積極生活體驗(yàn)等對(duì)周記進(jìn)行分類整理，為后續(xù)精準(zhǔn)的反饋溝通工作奠定基礎(chǔ)。

4.反饋溝通

一是書面評(píng)語。班主任在周記后寫下的書面評(píng)語至關(guān)重要，直接影響學(xué)生對(duì)活動(dòng)的參與熱情以及對(duì)反饋的期待值。針對(duì)學(xué)生傾訴的困擾，班主任要運(yùn)用共情技巧，站在學(xué)生的角度理解感受，并用溫暖、親切的話語給予回應(yīng)與建議。如學(xué)生寫因與好朋友吵架而難過、迷茫，班主任可回復(fù)：“我能真切地感受到你此刻內(nèi)心的難受，好朋友之間偶爾鬧別扭確實(shí)讓人揪心。不過，友誼就像一艘小船，航行中難免遇到風(fēng)浪，但只要用心修補(bǔ)，依然能繼續(xù)平穩(wěn)前行。你不妨主動(dòng)找他聊聊，心平氣和地把心里的想法說出來，說不定就能解開彼此的心結(jié)，讓你們的友誼更加深厚?！睂?duì)于學(xué)生記錄的“幸福三件小事”，班主任則要用充滿肯定、鼓勵(lì)的話語強(qiáng)化其積極關(guān)注生活的意識(shí)。如學(xué)生寫歸還撿到的飯卡后得到同學(xué)感謝，心里很高興，班主任可回復(fù)：“你做得真棒呀！生活中的點(diǎn)滴善意就像璀璨的星星，照亮了周圍的世界，也讓你收獲了滿滿的快樂。希望你能繼續(xù)保持這份善良，相信你每天都會(huì)發(fā)現(xiàn)更多這樣美好的瞬間?！?/p>

二是面談交流。對(duì)于較為復(fù)雜、嚴(yán)重影響學(xué)生情緒狀態(tài)或者在周記中多次出現(xiàn)的問題，班主任要安排專門的時(shí)間與學(xué)生在相對(duì)安靜、舒適的環(huán)境進(jìn)行一對(duì)一面談，讓學(xué)生在放松的狀態(tài)下傾訴心聲。面談時(shí)，班主任首先要充分傾聽學(xué)生，通過專注的眼神、適時(shí)的點(diǎn)頭等，讓學(xué)生感受到自己被重視、被理解。在此基礎(chǔ)上，班主任可以運(yùn)用共情、賦能等技巧，協(xié)助學(xué)生深入剖析問題產(chǎn)生的根源，引導(dǎo)他們從不同角度看待問題，共同探討切實(shí)可行的解決辦法，并鼓勵(lì)學(xué)生積極將這些辦法付諸實(shí)踐，讓學(xué)生明白老師會(huì)一直在身邊支持他們，幫助他們克服困難。當(dāng)學(xué)生因長(zhǎng)期的學(xué)業(yè)壓力而產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮情緒，且多次在周記中提及這一問題時(shí)，班主任可以在面談中先耐心傾聽學(xué)生講述學(xué)習(xí)困境、心理壓力以及嘗試過的解決方法等；然后與學(xué)生一起分析可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難的原因，如學(xué)習(xí)方法是否得當(dāng)、時(shí)間安排是否合理等；最后共同制訂一個(gè)具體可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括如何合理分配時(shí)間、針對(duì)薄弱科目如何進(jìn)行專項(xiàng)突破等，并鼓勵(lì)學(xué)生按照計(jì)劃逐步實(shí)施，相信自己能夠克服困難，取得進(jìn)步。

（三）保障落實(shí)

1.持續(xù)關(guān)注

班主任要為每個(gè)學(xué)生建立專門的周記檔案，記錄周記中的關(guān)鍵內(nèi)容以及學(xué)生問題的變化情況。在日常工作中，班主任要持續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)與困擾解決進(jìn)度，根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整引導(dǎo)策略；定期與學(xué)生一起回顧周記內(nèi)容，共同梳理哪些問題已經(jīng)得到解決，哪些情況還需要繼續(xù)努力，總結(jié)學(xué)生在這個(gè)過程中獲得的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，以此增強(qiáng)學(xué)生的自我認(rèn)知和自信心。

2.家校合作

針對(duì)學(xué)生周記中反映的與家庭相關(guān)的問題，班主任要及時(shí)與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，客觀、全面地向家長(zhǎng)反饋學(xué)生在校的心理狀態(tài)以及各方面表現(xiàn)；同時(shí)，詳細(xì)了解學(xué)生在家中的情況，實(shí)現(xiàn)家校之間的信息互通，共同商討教育策略，形成教育合力，助力學(xué)生更好地成長(zhǎng)。

3.班級(jí)活動(dòng)引導(dǎo)

依據(jù)學(xué)生周記中反映的共性問題，班主任可以精心策劃并組織開展相應(yīng)的班級(jí)活動(dòng)，營(yíng)造積極向上的班級(jí)氛圍，促進(jìn)學(xué)生之間相互幫助、共同成長(zhǎng)。

三、“心情周記”的實(shí)踐成果

（一）學(xué)生困擾有效化解

經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐，學(xué)生在情緒、人際、學(xué)業(yè)等方面的困擾明顯減少。他們逐漸掌握了應(yīng)對(duì)不同問題的有效方法，情緒變得更加穩(wěn)定，心態(tài)也更為積極樂觀，心理調(diào)適能力得到顯著增強(qiáng)，能夠更好地應(yīng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。

（二）師生關(guān)系深度優(yōu)化

“心情周記”增進(jìn)了師生之間的信任與理解，學(xué)生更愿意主動(dòng)向班主任敞開心扉，師生之間形成了良好的互動(dòng)關(guān)系，營(yíng)造出和諧融洽的班級(jí)氛圍，為教學(xué)活動(dòng)的順利開展創(chuàng)造了有利條件。

（三）學(xué)生綜合素養(yǎng)提升

在書寫“心情周記”以及解決其中反映的各種困擾的過程中，學(xué)生的自我認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)、人際交往、問題解決等能力都得到了有效的鍛煉和提升，為他們未來的學(xué)習(xí)、生活以及個(gè)人長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（四）助力發(fā)現(xiàn)學(xué)生潛在危機(jī)

學(xué)生在“心情周記”中有時(shí)會(huì)不自覺地透露一些潛在的危機(jī)信號(hào)，如持續(xù)的消極情緒、睡眠問題、對(duì)生活明顯失去興趣、在人際關(guān)系方面極度困擾且出現(xiàn)逃避行為等。班主任通過仔細(xì)閱讀周記內(nèi)容，并結(jié)合日常對(duì)學(xué)生的觀察，能夠及時(shí)敏銳地發(fā)現(xiàn)這些問題，進(jìn)而采取相應(yīng)的干預(yù)措施，如聯(lián)系專業(yè)的心理輔導(dǎo)教師，與家長(zhǎng)密切溝通、共同關(guān)注學(xué)生情況，及時(shí)轉(zhuǎn)介心理?？漆t(yī)院進(jìn)行評(píng)估、干預(yù)等，避免學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)一步惡化，保障學(xué)生的心理健康。

“心情周記”憑借其科學(xué)合理的設(shè)計(jì)、嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的實(shí)踐過程以及顯著的實(shí)踐成果，在班主任助力學(xué)生心理健康發(fā)展方面發(fā)揮著重要作用。未來，班主任可以持續(xù)不斷地完善這一實(shí)踐方式，更好地發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展提供支持。