直面壓力，做自己的“小太陽(yáng)”

【關(guān)鍵詞】班主任壓力管理；情緒調(diào)適；協(xié)作支持

【中圖分類號(hào)】G625" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號(hào)】1005-6009（2025）08-0063-03

【作者簡(jiǎn)介】印瓊，江蘇省丹陽(yáng)市正則小學(xué)（江蘇丹陽(yáng)，212300）副校長(zhǎng)，正高級(jí)教師，江蘇省特級(jí)教師，丹陽(yáng)市班主任工作室導(dǎo)師。

“校長(zhǎng)，我真的不適合做班主任，您就選那些能勝任的老師吧，我沒(méi)有這個(gè)能力，無(wú)法再堅(jiān)持下去了……”小周老師向我哭訴道。我安慰她：“你先別激動(dòng)，有事慢慢說(shuō)?！笔獠恢饺栈顫婇_(kāi)朗的小周老師今天怎么會(huì)如此崩潰，她究竟經(jīng)歷了什么？

我先讓她坐下，遞給她一杯水，幫她擦掉臉上的淚水，并拍拍她的肩膀，說(shuō)：“跟我說(shuō)說(shuō)，怎么回事？”她一聲不吭，默默流著眼淚。我沒(méi)有打擾她，而是待她心情漸漸平復(fù)后，沖她笑了笑，說(shuō)：“可以和我說(shuō)了嗎？”她略顯羞澀，低著頭說(shuō)：“還是小張，經(jīng)常在上課時(shí)間溜出教室，躲在樓梯底下、角落里，經(jīng)常在同學(xué)衣服上亂涂亂畫(huà)……我?guī)缀趺刻於家c他的家長(zhǎng)聯(lián)系，真是太累了！”說(shuō)到這兒，她的情緒又激動(dòng)起來(lái)：“昨天，他玩游戲把褲子劃破了，不巧的是，昨天我在校外培訓(xùn)，由于擔(dān)心小張受傷，就直接聯(lián)系他的媽媽。家長(zhǎng)覺(jué)得我不負(fù)責(zé)任，由此引發(fā)了一次情緒‘爆發(fā)’。捫心自問(wèn)，我已經(jīng)足夠認(rèn)真對(duì)待這份工作了，為什么還會(huì)這樣？”

可以看出，小周老師的情緒已經(jīng)到了低谷。我能深切感受到她的消極情緒已經(jīng)積壓在心里不是一天兩天了，學(xué)生管理、家校關(guān)系的維護(hù)等讓小周老師倍感壓力，無(wú)所適從。像小周老師一樣，其實(shí)很多年輕班主任都會(huì)遇到或正在經(jīng)歷這樣的阻礙和波折。

一、學(xué)會(huì)傾訴，適時(shí)排解

傾訴可以幫助班主任釋放內(nèi)心的壓力和負(fù)面情緒，從而感到輕松和愉悅。年輕班主任管理經(jīng)驗(yàn)不足，常常會(huì)因?yàn)榘嗉?jí)瑣事影響心情。剛踏進(jìn)社會(huì)，對(duì)他們而言，周圍的環(huán)境是陌生的，所以有的班主任喜歡把心事藏在心底。我想，小周老師也是如此。于是，在她發(fā)出那樣的靈魂拷問(wèn)時(shí)，我只是平靜地說(shuō)了一句：“我能體會(huì)你的感受，如果是我，我也會(huì)覺(jué)得委屈?！?/p>

內(nèi)心積壓太多的負(fù)面情緒，不利于班主任日常工作的開(kāi)展。學(xué)會(huì)傾訴就如同找到了減壓的開(kāi)關(guān)，只有學(xué)會(huì)適時(shí)排解不良情緒，才能保持身心健康，提高工作的效率和激情。在與小周老師交談的過(guò)程中，我的話并不多，而是盡力扮演好傾聽(tīng)者的角色。

二、懂得借力，集中智慧

班主任在開(kāi)展工作的過(guò)程中會(huì)遇到很多棘手問(wèn)題，有時(shí)憑一己之力很難解決。班主任要懂得借力，學(xué)會(huì)主動(dòng)向身邊有經(jīng)驗(yàn)的班主任請(qǐng)教，向領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)、學(xué)生借勢(shì)，集中智慧，有效調(diào)解師生、生生、家校間的矛盾。

面對(duì)困境，小周老師能第一時(shí)間找到我，說(shuō)明她信任我，我問(wèn)她：“你問(wèn)問(wèn)自己，有沒(méi)有從心底悅納他？”她眼神閃躲。她每每提到小張時(shí)的表情、眼神、語(yǔ)氣，無(wú)不透露出一絲不耐煩?！伴_(kāi)學(xué)已經(jīng)三個(gè)多月，如果一個(gè)班主任到現(xiàn)在都無(wú)法接受班級(jí)學(xué)生的問(wèn)題，他怎么可能心平氣和地去實(shí)施教育？怎么會(huì)有好的心情、好的心態(tài)去面對(duì)工作？不可否認(rèn)，小張的情況確實(shí)特殊，但作為班主任，你要學(xué)會(huì)接受，要懂得悅納，更要思考你可以做什么，應(yīng)該做什么。”

班級(jí)管理需要智慧，班主任要時(shí)刻告訴自己：我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。班主任要善于借力，順勢(shì)而行。像小周老師那樣，向?qū)W校管理者尋求支援，擬定解決方案；向經(jīng)驗(yàn)豐富的班主任請(qǐng)求幫助，積累管理經(jīng)驗(yàn)；請(qǐng)求家長(zhǎng)配合，形成教育合力；向班干部尋求支持，協(xié)助參與幫扶行動(dòng)等。

三、不斷學(xué)習(xí)，保持“電量”

學(xué)習(xí)力是班主任專業(yè)成長(zhǎng)的核心動(dòng)力。年輕班主任只有不斷學(xué)習(xí)，才能更深入地了解學(xué)生的發(fā)展需求和個(gè)性特點(diǎn)，從而激發(fā)其發(fā)展?jié)撃堋Ｍ瑫r(shí)，保持“學(xué)習(xí)力”能讓班主任遇事不急躁，手中有法寶，在日常的管理實(shí)踐中提升自我。

我向小周老師推薦了幾個(gè)名優(yōu)班主任的個(gè)人公眾號(hào)，讓她每天睡前打開(kāi)手機(jī)瀏覽，了解名優(yōu)班主任是如何管理班級(jí)的，遇到棘手問(wèn)題時(shí)又是如何解決的。為提升班主任的學(xué)習(xí)力，校長(zhǎng)室聯(lián)合其他科室負(fù)責(zé)人組織召開(kāi)新入職班主任培訓(xùn)會(huì)，通過(guò)“管理者領(lǐng)路、老班主任送經(jīng)”的方式，幫助青年班主任樹(shù)立帶班信心，明確帶班任務(wù)，積累帶班經(jīng)驗(yàn)。每學(xué)期開(kāi)學(xué)初，邀請(qǐng)省市名優(yōu)班主任走進(jìn)校園，與班主任面對(duì)面，共話班級(jí)管理，探尋育人策略，讓班主任在名師的指引下進(jìn)一步喚醒帶班熱情，學(xué)習(xí)帶班方法。同時(shí)，學(xué)校每學(xué)期都會(huì)向青年班主任推薦專業(yè)圖書(shū)，如《班主任專業(yè)基本功》《帶班方略》《努力做最好的班主任》《給青年班主任的建議》等，通過(guò)閱讀分享，讓班主任汲取知識(shí)，時(shí)刻保持滿滿“電量”。

四、合理統(tǒng)整，提高實(shí)效

班級(jí)管理的合理統(tǒng)整是指班主任按照一定的原則和具體要求，對(duì)班級(jí)中的各種事務(wù)進(jìn)行有計(jì)劃的組織、協(xié)調(diào)，以實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)的過(guò)程。班主任要有統(tǒng)整的思維，將班級(jí)事務(wù)進(jìn)行整合，提高工作實(shí)效。

小周老師之所以煩躁，一方面來(lái)自班上部分學(xué)生的不良行為；另一方面，可能更多地來(lái)自日常的瑣碎事務(wù)。我從她的反饋中得知，她每天都有忙不完的事，生活已經(jīng)快沒(méi)有自我。因此，面對(duì)煩瑣的班級(jí)事務(wù)時(shí)，班主任要學(xué)會(huì)統(tǒng)整。比如，接手一個(gè)新班級(jí)，可以先帶領(lǐng)學(xué)生制定班級(jí)規(guī)章制度，讓學(xué)生有規(guī)可依。然后將班級(jí)事務(wù)進(jìn)行分工，具體到人，實(shí)施“人人有崗、人人有責(zé)”制度，讓學(xué)生在履職中樹(shù)立集體意識(shí)，培養(yǎng)合作精神。再者，遇事不慌亂，靜心思考怎樣處理更有效，堅(jiān)持“突發(fā)事件先處理，重要事情細(xì)處理”的原則。在這個(gè)過(guò)程中，班主任對(duì)事情的處理流程一定要清晰，特別是突發(fā)事件。學(xué)校在學(xué)期初的班主任培訓(xùn)中，一定要明確突發(fā)事件的處理流程，強(qiáng)化突發(fā)事件的處理要點(diǎn)，引導(dǎo)班主任遇事不慌亂，切實(shí)做好學(xué)生的安全保障。

五、“抱團(tuán)取暖”，釋放壓力

“抱團(tuán)取暖”能激發(fā)班主任工作的熱情和團(tuán)隊(duì)合作精神。通過(guò)集體教研、分組展示等方式，讓班主任一同探討管理困惑，分享管理經(jīng)驗(yàn)，拓展管理思維，提升管理能力。

小周老師是年輕班主任的縮影，入職時(shí)間不長(zhǎng)，需要“抱團(tuán)取暖”，在互幫互助中成長(zhǎng)。學(xué)?？梢詫?shí)施幫扶，無(wú)論是學(xué)科教學(xué)，還是班級(jí)管理，當(dāng)有“師傅”引領(lǐng)、指導(dǎo)，遇到問(wèn)題的時(shí)候就不會(huì)產(chǎn)生無(wú)助、無(wú)力感。當(dāng)然，學(xué)校還要積極創(chuàng)造機(jī)會(huì)，開(kāi)展團(tuán)建活動(dòng)，讓同齡人聚到一起聊聊天，傾吐心聲，讓班主任在忙碌的工作之余也能擁有一分生活的愜意。面對(duì)當(dāng)下的教育壓力，班主任需要釋放，需要解壓，學(xué)校要關(guān)注他們的身心健康，讓他們將積壓心底的情緒垃圾定時(shí)排放，遠(yuǎn)離焦慮，以更加飽滿的熱情面對(duì)新的挑戰(zhàn)。

今年是小周老師工作的第二年，如今的她不僅擔(dān)任班主任，還擔(dān)任語(yǔ)文備課組組長(zhǎng)。往日的抱怨、焦慮已不在，留下的只有淡定與從容。我對(duì)她說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)你變了！”她笑了笑，說(shuō)：“小張盡管時(shí)不時(shí)還會(huì)搗亂，但他現(xiàn)在變得懂事了，而且我現(xiàn)在什么都不怕！”

班主任工作事無(wú)巨細(xì)，怎樣將這份壓力變?yōu)橐环N行動(dòng)力，這應(yīng)是班主任需要思考和探索的。作為班主任，我們要勇于直面壓力，做事講究策略，努力做溫暖自己又照亮他人的“小太陽(yáng)”。