青春期少女痛經(jīng)的“去痛”秘笈

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青春期到來后，少女體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，月經(jīng)隨之“到訪”。一些青春期少女在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)不同程度的腹痛癥狀。疼痛嚴(yán)重的，甚至?xí)绊懻５纳詈蛯W(xué)習(xí)。面對(duì)痛經(jīng)，只能一味忍耐嗎？總是服用止痛藥，會(huì)不會(huì)影響身體健康？希望本文提供的“去痛”秘笈，能幫助女性朋友科學(xué)應(yīng)對(duì)痛經(jīng)，健康、快樂地度過青春期。

青春期痛經(jīng)

多屬原發(fā)性

根據(jù)原因，痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類。繼發(fā)性痛經(jīng)由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等盆腔器質(zhì)性疾病引起。青春期痛經(jīng)多屬于原發(fā)性痛經(jīng)，指沒有器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，通常在月經(jīng)初潮來臨的1～2年內(nèi)發(fā)生。

引起原發(fā)性痛經(jīng)的原因可能為：月經(jīng)期間激素水平波動(dòng)；子宮異常收縮；子宮內(nèi)膜在脫落過程中釋放的炎癥介質(zhì)；不良生活習(xí)慣；壓力、焦慮等心理因素。

痛經(jīng)的疼痛分級(jí)

原發(fā)性痛經(jīng)患者的疼痛癥狀多在月經(jīng)第1天最劇烈，一般持續(xù)2～3天后可以緩解。疼痛如痙攣一般，主要集中于下腹部，可放射至腰骶部或者大腿內(nèi)側(cè)。部分患者在痛經(jīng)時(shí)可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、頭暈等癥狀。激素水平的變化可能影響腸道功能，導(dǎo)致腹瀉、便秘等問題。痛經(jīng)還可能導(dǎo)致患者情緒不穩(wěn)定，引起易怒、焦慮等表現(xiàn)。原發(fā)性痛經(jīng)的疼痛程度可分為三級(jí)：

1.輕度痛經(jīng)

下腹部有輕微的疼痛感、墜脹感，痛經(jīng)不影響日常生活、學(xué)習(xí)，一般無需使用鎮(zhèn)痛藥物。

2.中度痛經(jīng)

疼痛感較為明顯，可能伴有輕微的惡心、嘔吐等癥狀，影響生活、學(xué)習(xí)。痛經(jīng)者需使用鎮(zhèn)痛藥物治療，且治療效果有效。

3.重度痛經(jīng)

疼痛劇烈、難以忍受，伴有惡心、嘔吐、頭痛等癥狀?；颊邿o法進(jìn)行正常的生活、學(xué)習(xí)，只能臥床休息，使用鎮(zhèn)痛藥物的效果不理想。

痛經(jīng)不能，

也不應(yīng)該靠“忍”

面對(duì)痛經(jīng)，很多少女及其家長(zhǎng)選擇“忍耐”，認(rèn)為每個(gè)月只要忍過經(jīng)期這幾天就“好了”。但是，疼痛對(duì)于少女來說，不僅會(huì)導(dǎo)致機(jī)體不適，嚴(yán)重干擾其正常的學(xué)習(xí)生活，也會(huì)導(dǎo)致一定的心理壓力，讓其產(chǎn)生厭煩月經(jīng)、自卑等不良情緒。同時(shí)，對(duì)于少數(shù)繼發(fā)性痛經(jīng)患者來說，一味忍耐可能錯(cuò)過及時(shí)就診的機(jī)會(huì)。

1.影響正常生活

青春期少女正處于學(xué)業(yè)關(guān)鍵期，嚴(yán)重、持續(xù)發(fā)作的痛經(jīng)使人難以集中精力學(xué)習(xí)，降低學(xué)習(xí)效率。長(zhǎng)期痛經(jīng)可能導(dǎo)致患者情緒不穩(wěn)定，可能引發(fā)暴躁、焦慮等不良情緒，甚至導(dǎo)致抑郁傾向，影響人際關(guān)系和生活質(zhì)量。

2.錯(cuò)失治療時(shí)機(jī)

盡管青春期痛經(jīng)患者中有90%以上屬于原發(fā)性痛經(jīng)，但仍有部分患者屬于繼發(fā)性痛經(jīng)。如果不及時(shí)就診檢查，可能導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果。

妥善護(hù)理

幫少女“對(duì)抗”痛經(jīng)

1.及時(shí)就醫(yī)

長(zhǎng)期痛經(jīng)可能是某些疾病的信號(hào)。如頻繁痛經(jīng)、痛經(jīng)嚴(yán)重，青春期女性應(yīng)在家長(zhǎng)陪伴下及時(shí)就醫(yī)，通過性激素檢查、B超檢查等明確病因，及時(shí)接受針對(duì)性、規(guī)范治療。

2.合理使用鎮(zhèn)痛藥物

非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等，通過抑制前列腺素合成，可有效減輕子宮平滑肌的收縮，從而減輕疼痛感，主要用于緩解輕度、中度痛經(jīng)。布洛芬的用藥劑量為每次200～400毫克，每4～6小時(shí)服用一次，每日總用藥劑量不得超過2 400毫克。阿司匹林的用藥劑量為每次325～650毫克，每4小時(shí)1次，每日總用藥劑量不得超過4 000毫克。建議痛經(jīng)患者遵醫(yī)囑用藥，在月經(jīng)前或痛經(jīng)發(fā)作期間使用，癥狀緩解后及時(shí)停用，以免藥物刺激消化道，引起肝腎功能損害等不良反應(yīng)。

部分痛經(jīng)患者和家長(zhǎng)擔(dān)心鎮(zhèn)痛藥物有“成癮性”，吃多了不好。然而，需要明確的是，非甾體抗炎藥并無成癮性；同時(shí)，只要患者嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，藥物的不良反應(yīng)便可得到有效減少或避免。

3.均衡飲食，少食生冷刺激性食物

研究發(fā)現(xiàn)，多吃膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，控制脂肪攝入量，有利于改善原發(fā)性痛經(jīng)癥狀。因此，無論是平時(shí)，還是經(jīng)期膳食，均推薦青春期女性多攝入富含膳食纖維的粗糧、果蔬；適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、豆制品；少吃高脂食物。

月經(jīng)期間食用冷飲、辛辣刺激性食物，可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。建議飲食清淡，飲用溫?zé)岬娘嬈?。至于備受推崇的“止痛神器”紅糖水，目前尚無確鑿證據(jù)表明其具有顯著緩解疼痛的效果。

4.適當(dāng)熱敷，多休息

如果痛經(jīng)劇烈，應(yīng)盡量臥床休息，切勿進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。休息期間，可以適當(dāng)熱敷腹部，放松局部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛感?？蓪崴蚺瘜殞毞胖糜谙赂共?，熱敷15～20分鐘。注意：熱水袋、暖寶寶與皮膚之間應(yīng)間隔一層衣物，避免燙傷皮膚。用指腹以順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，每次持續(xù)5～10分鐘，也有助于舒緩疼痛。

5.放松心情

月經(jīng)是正常的生理周期，痛經(jīng)可以通過藥物進(jìn)行緩解。因此，存在痛經(jīng)問題的青春期女性不要有心理負(fù)擔(dān)。如果身體不舒服，應(yīng)及時(shí)與家長(zhǎng)、老師溝通，適當(dāng)休息。疼痛劇烈時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行深呼吸、冥想，有助于緩解緊張、焦慮情緒。經(jīng)期應(yīng)盡量保持積極樂觀的心態(tài)，可以通過閱讀、聽音樂、與朋友交流等方式來轉(zhuǎn)移注意力，減輕痛經(jīng)帶來的不適感。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

根據(jù)中醫(yī)理論，痛經(jīng)與體質(zhì)虛弱、外邪侵體、情志不暢等因素相關(guān)。因此，家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、增強(qiáng)體質(zhì)、做好保暖，避免寒邪、濕邪侵體。青春期女孩正處于初、高中階段，學(xué)習(xí)壓力比較大，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子勞逸結(jié)合、放松心情，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，合理調(diào)節(jié)自身壓力，避免因情志不暢導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢，從而引發(fā)痛經(jīng)。

痛經(jīng)是青春期少女的常見健康問題。面對(duì)痛經(jīng)，女孩子不應(yīng)感到羞恥或一味隱忍。采取正確的治療措施，妥善進(jìn)行生活護(hù)理，大多數(shù)原發(fā)性痛經(jīng)可有效緩解，保證良好的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。