過(guò)度通氣綜合征

當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，突然呼吸加快、頭暈?zāi)垦?、四肢麻木……這可能是過(guò)度通氣綜合征。

過(guò)度通氣綜合征，也稱為過(guò)度換氣綜合征或呼吸性堿中毒綜合征，是指在沒有器質(zhì)性病變的情況下，由于呼吸運(yùn)動(dòng)加快，導(dǎo)致動(dòng)脈血中二氧化碳分壓降低（通常低于5kPa），進(jìn)而引發(fā)呼吸性堿中毒及一系列臨床癥狀的綜合征。

過(guò)度通氣綜合征多發(fā)生在過(guò)度勞累、壓力大、與人爭(zhēng)吵情緒激動(dòng)之后，是由急性焦慮引起的一系列生理、心理反應(yīng)。該病易發(fā)生于中青年，尤其是女性，其癥狀包括胸悶、呼吸困難、麻木、手足抽搐、頭痛、頭暈、視覺障礙與不典型的胸痛。

發(fā)生過(guò)度通氣綜合征時(shí)，如何緩解呢？首先就是要呼吸調(diào)節(jié)，把嘴巴閉緊，只用鼻子緩慢呼吸；也可以拿一個(gè)5～10升的紙袋子或者塑料袋子，罩在嘴巴和鼻子上，確保不漏氣，然后開始呼吸。若使用以上方法半小時(shí)以上仍無(wú)法緩解癥狀，或自身有心腦血管病等基礎(chǔ)疾病，就需要及時(shí)就醫(yī)。

平日里，可以采取以下措施來(lái)預(yù)防過(guò)度通氣綜合征的發(fā)生：保持積極向上的心態(tài)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、找人傾訴的方式宣泄不良情緒，主動(dòng)減壓，而不是刻意地壓抑自己；避免熬夜及飲用咖啡、茶等刺激性飲料，合理安排作息；多進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練。