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    保健妙招:腹式呼吸法

    2015-01-23 22:38:49
    黨建文匯·下 2014年11期
    關(guān)鍵詞:利膽腹式經(jīng)口

    腹式呼吸法能疏肝利膽,改善肝功能,對防治精神衰弱、情緒抑郁、失眠等也有一定的作用。

    具體鍛煉方法是:仰臥,按照每分鐘5~6次進(jìn)行,用鼻吸氣時腹壁隆起,經(jīng)口呼氣時腹壁下陷。進(jìn)行腹式呼吸鍛煉要因人而異,量力而行,不可操之過急,每次及每日的鍛煉時間自行酌定,一般每日早晚各練習(xí)一次,每次10分鐘即可。endprint

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