體育鍛煉活動對大學(xué)生體質(zhì)健康促進的研究

【摘" 要】 大學(xué)生積極參與體育鍛煉活動，不僅能增強體質(zhì)，還能改善心理素質(zhì)，進而有助于其全面發(fā)展和健康生活方式的養(yǎng)成。為探討體育鍛煉活動對大學(xué)生健康體質(zhì)的促進作用，該研究采用文獻資料法等研究方法，對當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀進行了深入分析。研究揭示了體育鍛煉在促進大學(xué)生身心健康方面的重要意義。同時，提出了具體的實施路徑，旨在通過多樣化的體育鍛煉活動，提升大學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平。

【關(guān)鍵詞】 體育鍛煉" 全面發(fā)展" 體質(zhì)健康" 健康促進

【中圖分類號】 G807.4" """"""""""""【文獻標(biāo)識碼】 A""" """"""""【文章編號】 2095-2813（2025）02-0171-04

Research on the Promotion of College Students' Physical Health Through Physical Exercise Activities

LIAN Zheng

City College of Zhejiang University， Hangzhou， Zhejiang Province， 310015 China

[Abstract] College students actively participate in physical exercise activities， can not only enhance the physical fitness， but also can improve the psychological quality， thereby contributing to the comprehensive development and the development of a healthy lifestyle. In order to explore the promotion effect of physical exercise activities on college students' physical health， this paper conduct an in-depth analysis of the current physical fitness status of college students by using research methods such as literature review. It reveals the significant importance of physical exercise in promoting the physical and mental health of college students. At the same time， the specific implementation path is put forward， aiming to improve the physical quality and health level of college students through diversified physical exercise activities.

[Keywords] Physical exercise; All-round development; Physical health; Health promotion

大學(xué)生是國家的未來和民族的希望，其身體素質(zhì)和健康狀況直接關(guān)系到國家的發(fā)展與民族的復(fù)興。然而，近年來大學(xué)生體質(zhì)下降、健康問題增多及運動習(xí)慣缺失等現(xiàn)象已引起社會的廣泛關(guān)注^［1］。因此，探討體育鍛煉活動對大學(xué)生健康體質(zhì)的促進作用顯得尤為重要。以下內(nèi)容基于當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀，分析了體育鍛煉活動對大學(xué)生健康體質(zhì)促進的意義，并提出了科學(xué)的體育鍛煉方案，旨在為提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平提供理論依據(jù)和實踐指導(dǎo)。

1" 大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀

1.1" 體質(zhì)健康達標(biāo)優(yōu)良率逐年下滑

在社會快速發(fā)展的背景下，大學(xué)生作為國家未來的棟梁，其體質(zhì)健康狀況日益成為社會關(guān)注的焦點。近年來，隨著生活節(jié)奏的加快、學(xué)習(xí)壓力的增大以及電子產(chǎn)品的普及，大學(xué)生體質(zhì)健康問題愈發(fā)凸顯^［2］。全國范圍內(nèi)的調(diào)研結(jié)果顯示，大學(xué)生體質(zhì)健康達標(biāo)優(yōu)良率并不高，且呈現(xiàn)出逐年下降的趨勢。這一趨勢反映出大學(xué)生在體育鍛煉方面的參與度嚴(yán)重不足，身體素質(zhì)和體能水平亟待提升。同時，久坐不動、缺乏運動的生活方式也進一步加劇了這一趨勢。

1.2" 視力問題日益嚴(yán)重

視力問題已成為當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)健康中的一大突出問題。許多大學(xué)生長時間盯著電腦屏幕、手機等電子產(chǎn)品的顯示屏，這種長時間的近距離用眼行為，加之沉重的學(xué)習(xí)壓力和過度的用眼時間，導(dǎo)致大學(xué)生群體中視力不良率和近視率居高不下。這種情況不僅嚴(yán)重影響了大學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)效率，還對其未來職業(yè)發(fā)展和整體生活質(zhì)量構(gòu)成了潛在威脅^［3］。視力問題可能導(dǎo)致大學(xué)生在求職時面臨更多限制，甚至在駕駛、運動和社交活動等日常生活中也會遇到諸多不便。因此，關(guān)注和改善大學(xué)生的視力健康問題已成為一個亟待解決的重要課題。

1.3" 超重和肥胖問題不容忽視

超重和肥胖問題已成為大學(xué)生體質(zhì)健康中不容忽視的重要議題。不合理的飲食習(xí)慣、缺乏足夠的運動以及生活作息不規(guī)律等因素，共同導(dǎo)致了大學(xué)生日益嚴(yán)峻的體重超標(biāo)現(xiàn)象。這不僅影響了大學(xué)生的外在形象，更對其身體健康和心理健康產(chǎn)生了不良影響。許多大學(xué)生因?qū)】碉嬍橙狈φJ(rèn)識，常攝入過多高熱量、高脂肪和高糖分食物，而忽視蔬菜、水果和粗糧等健康食品的攝入。這種不均衡的飲食結(jié)構(gòu)促使其體重逐漸增加。同時，學(xué)業(yè)壓力和娛樂活動的誘惑使許多大學(xué)生缺乏規(guī)律的運動習(xí)慣，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法有效消耗，進一步加劇了超重和肥胖問題^［4］。此外，生活作息不規(guī)律也是一個重要因素。熬夜、晚睡晚起等不良生活習(xí)慣不僅擾亂了人體生物鐘，還影響了新陳代謝的正常進行，從而增加了體重超標(biāo)的風(fēng)險。長期的超重和肥胖不僅損害外在形象，還會引發(fā)心血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等一系列健康問題，并對大學(xué)生的心理健康造成負(fù)面影響，促使自卑、焦慮和抑郁等情緒的產(chǎn)生。

2" 體育鍛煉活動對大學(xué)生健康體質(zhì)促進的意義

2.1" 增強大學(xué)生體質(zhì)，提升生理健康水平

適度強度的體育鍛煉活動對提高大學(xué)生的身體狀況具有顯著效果。首先，定期參與體育鍛煉有助于激活并增強免疫系統(tǒng)，使大學(xué)生在面對病原體時能夠更好地抵御疾病。其次，體育鍛煉還有助于心血管系統(tǒng)的健康發(fā)展，通過提升心臟泵血效率和血管彈性來降低心臟病及其他相關(guān)健康問題的發(fā)生概率。再次，體育運動能增加肺部容量，優(yōu)化呼吸機制，使大學(xué)生在日?；顒又懈杏X更為輕松^［5］。最后，體育鍛煉通過增強肌肉力量與持久力，改善體型姿態(tài)，并降低受傷可能性，幫助維持更加均衡健康的生理狀態(tài)。

2.2" 改善大學(xué)生心理素質(zhì)，增強心理韌性

體育鍛煉活動對大學(xué)生心理健康的影響不容忽視。在參與體育運動時，大學(xué)生會面臨各種挑戰(zhàn)和障礙，這樣的經(jīng)歷有助于磨煉他們的意志力與持久力。此外，體育鍛煉活動是一種有效的壓力釋放途徑，能夠減輕焦慮感，幫助大學(xué)生在遭遇學(xué)業(yè)或生活逆境時保持樂觀態(tài)度。通過參加體育集體鍛煉項目，大學(xué)生不僅能學(xué)會團隊協(xié)作的重要性，還能掌握如何妥善處理失敗與競爭的經(jīng)驗，進而提升其個人的心理彈性和社會適應(yīng)能力^［6］。

3" 促進大學(xué)生參與體育鍛煉的具體實施方式

3.1" 完善體育基礎(chǔ)設(shè)施，打造充足鍛煉空間

在現(xiàn)代社會中，體育鍛煉活動對促進大學(xué)生身體健康及全面提升其綜合能力至關(guān)重要。為了構(gòu)建一個更有利于健康的運動環(huán)境，高校應(yīng)加大對體育基礎(chǔ)設(shè)施規(guī)劃、設(shè)計及建設(shè)的投資與重視程度。

首先，高校在促進體育事業(yè)發(fā)展和構(gòu)建良好健身環(huán)境的過程中，首要任務(wù)是全面且細(xì)致地規(guī)劃與建設(shè)校園內(nèi)體育設(shè)施。這不僅涉及傳統(tǒng)大型戶外運動場所，如標(biāo)準(zhǔn)田徑場、籃球場及足球場等基礎(chǔ)設(shè)施的完善，還需確保這些設(shè)施符合國內(nèi)外相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，以滿足專業(yè)體育競賽及日常教學(xué)活動的需求^［7-8］。例如，田徑場的跑道應(yīng)選用國際認(rèn)可的材料；籃球場和足球場則需采用具有良好彈性和耐磨性的地面材料，以保障運動員的安全并提升運動效果。

其次，除了傳統(tǒng)戶外運動場地外，高校還應(yīng)持續(xù)關(guān)注并改進各類球場的規(guī)格、材料及照明設(shè)施等方面?；@球場的設(shè)計需嚴(yán)格遵循國際籃聯(lián)（FIBA）所制定的標(biāo)準(zhǔn)；足球場則應(yīng)選用高品質(zhì)的人造草或自然草鋪設(shè)地面，并安裝現(xiàn)代化燈光系統(tǒng)，確保全年提供安全高效的使用環(huán)境。這些細(xì)節(jié)的完善不僅能提升體育設(shè)施的專業(yè)水準(zhǔn)，還能極大豐富在校大學(xué)生的活動體驗。

再次，高校在建設(shè)室內(nèi)體育設(shè)施方面也應(yīng)給予足夠重視。為滿足學(xué)生在惡劣天氣條件下的多樣化健身需求，高校應(yīng)提供一系列現(xiàn)代化的運動場所，包括但不限于配備最新健身器材的健身房、全年恒溫的游泳池以及專門用于瑜伽和武術(shù)等活動的空間。在規(guī)劃健身房時，除了安裝有氧及力量訓(xùn)練設(shè)備外，還應(yīng)設(shè)立特定區(qū)域供團體課程和個人教練指導(dǎo)使用；游泳池則需引入高效水處理系統(tǒng)，保障水質(zhì)安全與清潔。

最后，高校體育設(shè)施的保養(yǎng)與升級工作同樣關(guān)鍵。必須定期對各類設(shè)施進行安全性評估及性能檢測，一旦發(fā)現(xiàn)設(shè)備損壞或運作異常，應(yīng)立即采取措施修復(fù)或更換，以保障使用者的安全與健康。同時，鑒于科學(xué)技術(shù)進步及體育鍛煉需求的變化，高校應(yīng)積極引入先進設(shè)施和技術(shù)，如最新型號的運動訓(xùn)練器材、基于虛擬現(xiàn)實技術(shù)開發(fā)的輔助訓(xùn)練系統(tǒng)等。這些前沿技術(shù)的應(yīng)用不僅能有效激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，還能提供更為科學(xué)化、個性化的訓(xùn)練計劃，進而有力促進校園體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。

3.2" 精心設(shè)計體育課程體系，滿足多樣化需求

作為高等教育不可或缺的一部分，體育教學(xué)不僅承載著提升學(xué)生運動技能的職責(zé)，更是促進其身心健康、培養(yǎng)團隊協(xié)作能力和集體歸屬感的重要途徑。因此，構(gòu)建一個能夠適應(yīng)多樣化需求的體育課程體系顯得尤為重要。

首先，高校體育課程的設(shè)計應(yīng)當(dāng)兼顧基礎(chǔ)性與普及性。田徑、籃球和足球等經(jīng)典運動項目應(yīng)作為核心內(nèi)容持續(xù)提供給學(xué)生，以確保每位大學(xué)生都有機會接觸并至少精通一項體育鍛煉活動。通過參與這些運動，學(xué)生不僅能夠獲取必要的體育知識和技能，還能夠在競爭與協(xié)作的過程中培養(yǎng)出寶貴的團隊精神和個人進取心。

其次，課程設(shè)置應(yīng)體現(xiàn)出開放性和創(chuàng)新精神。鑒于社會進步及大學(xué)生興趣愛好的多元化趨勢，適時引入瑜伽、舞蹈、攀巖和滑板等新興體育鍛煉活動顯得尤為重要。這不僅為學(xué)生提供了更加豐富多彩的體育體驗機會，而且有助于他們了解最新的運動理念和技術(shù)，從而激發(fā)其參與體育鍛煉的熱情與創(chuàng)造力。

再次，課程設(shè)計應(yīng)當(dāng)強調(diào)理論與實踐的融合。在傳授各種體育技能的同時，還需介紹相關(guān)的體育科學(xué)知識及比賽規(guī)則，以增強大學(xué)生的體育文化素養(yǎng)及鑒賞能力。可以提供多樣化的選修課程或興趣小組活動，使學(xué)生能夠根據(jù)個人喜好選擇進一步學(xué)習(xí)的方向，從而有效激發(fā)他們對運動的熱情以及持續(xù)參與的積極性。

最后，體育課程的設(shè)計應(yīng)當(dāng)兼顧實用價值與趣味性。可以引入多樣化的實踐環(huán)節(jié)，如戶外探險活動及寓教于樂的運動會等形式，讓大學(xué)生在積極參與的過程中體會到運動的樂趣。這不僅能提升大學(xué)生的身體素質(zhì)，還能促進其團隊合作意識和集體榮譽感的發(fā)展。這樣的教學(xué)模式不僅能夠滿足大學(xué)生個體差異的需求，還能夠促進其綜合素質(zhì)的全面提升，為社會輸送更多身心健康且具備良好協(xié)作能力的人才。

3.3" 強化健康教育力度，引導(dǎo)形成健康生活方式

作為國家未來發(fā)展的關(guān)鍵力量，大學(xué)生的健康素養(yǎng)提升具有重要意義。高校作為教育機構(gòu)，肩負(fù)著教育使命，應(yīng)當(dāng)充分利用其教育資源，廣泛而深入地實施健康教育項目，以增強學(xué)生的健康意識與實踐能力。

首先，高校應(yīng)開設(shè)健康教育相關(guān)的必修或選修課程，以確保每位在校大學(xué)生都能系統(tǒng)性地接觸到關(guān)于健康的科學(xué)知識。這類課程的內(nèi)容可包括但不限于基礎(chǔ)生理衛(wèi)生常識、營養(yǎng)學(xué)原理、心理健康輔導(dǎo)以及疾病預(yù)防措施等。通過參與這些課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠獲得維護個人身心健康所需的關(guān)鍵技能與知識，從而為未來生活奠定良好的健康基礎(chǔ)。

其次，高校應(yīng)當(dāng)積極組織并實施一系列與健康相關(guān)的講座及宣傳活動。例如，可以圍繞合理膳食、科學(xué)鍛煉、心理健康調(diào)適以及生活習(xí)慣養(yǎng)成等主題進行深入探討和經(jīng)驗分享。此類活動不僅有助于拓寬大學(xué)生對健康生活方式的理解，還能促進理論知識與日常生活實踐的融合，從而支持他們更有效地掌握并踐行健康的生活模式。

再次，高校應(yīng)當(dāng)加大對學(xué)生在飲食、生活規(guī)律及心理健康方面的指導(dǎo)力度?？梢酝ㄟ^舉辦專家講座、提供定制化的膳食建議以及心理咨詢服務(wù)等措施，幫助學(xué)生形成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣、健康有序的生活方式，并塑造積極向上的精神面貌。此外，高校還需定期安排體檢和健康狀況評估活動，以便及早發(fā)現(xiàn)并處理學(xué)生的健康隱患。

最后，針對有特殊健康狀況或需要額外關(guān)照的學(xué)生群體，高校應(yīng)當(dāng)設(shè)立專門的轉(zhuǎn)介機制。該機制包括與醫(yī)療專業(yè)機構(gòu)建立合作關(guān)系，以確保所有在校學(xué)生能夠獲得符合個人需求的專業(yè)醫(yī)療支持與關(guān)懷服務(wù)。通過采取上述一系列綜合性措施，高?？梢詷?gòu)建一個更加完善且包容性強的健康教育體系，進而有效提升全體學(xué)生的健康意識和自我管理能力。

3.4" 舉辦多彩體育鍛煉活動，提供參與平臺和展示舞臺

作為提高大學(xué)生綜合素養(yǎng)的有效手段之一，體育教育在高等教育體系中的重要性日益凸顯。為了進一步促進學(xué)生的身心健康，高校應(yīng)當(dāng)積極組織多樣化的體育賽事，并支持學(xué)生自發(fā)形成的體育社團的成長與發(fā)展。

首先，高校應(yīng)當(dāng)定期組織各類體育賽事，包括全校運動會、院際比賽及社團間的競技活動等。這類活動能夠為學(xué)生提供展現(xiàn)個人運動才能的舞臺，有助于激發(fā)他們的參與熱情和競爭意識。通過參加此類競賽，學(xué)生不僅能夠增強體質(zhì)，還能在實際比賽中不斷提升自身的技能水平。

其次，參與體育競賽能夠有效促進大學(xué)生團隊協(xié)作意識與領(lǐng)導(dǎo)才能的發(fā)展。在集體活動中，學(xué)生們必須學(xué)會相互支持、協(xié)調(diào)一致，這不僅能夠教會他們?nèi)绾卧谌后w中找到并發(fā)揮個人價值，同時也能夠為他們提供實踐領(lǐng)導(dǎo)技能的機會。此類經(jīng)歷可以使學(xué)生深刻認(rèn)識到合作的重要性，進而逐步成長為更加出色的團隊成員。

再次，參與體育競賽有助于提升大學(xué)生的心理韌性和適應(yīng)能力。在激烈的比賽中，學(xué)生將面臨諸多壓力與考驗，這促使他們學(xué)習(xí)如何在緊張情況下保持冷靜，并迅速作出判斷。此類經(jīng)歷對于他們在未來生活和職業(yè)生涯中應(yīng)對各種挑戰(zhàn)具有積極的推動作用。

最后，定期舉行的體育賽事能夠持續(xù)激發(fā)大學(xué)生對體育鍛煉活動的興趣與熱情。通過參與競賽，學(xué)生們不僅能夠體驗到運動帶來的樂趣及成就感，還會因此而更加主動地投身于日常的體育鍛煉之中。這種積極向上的態(tài)度不僅有利于促進其身體健康，還能夠在一定程度上提升個人自信心和自我實現(xiàn)感，為他們未來的全面發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

3.5" 推廣數(shù)字化管理手段以實現(xiàn)實時健康監(jiān)測

作為提升大學(xué)生全面素質(zhì)不可或缺的一環(huán)，急需通過技術(shù)革新來促進高校體育教學(xué)的發(fā)展與進步。這要求教育者積極采納最新的科技成果，如數(shù)字化管理系統(tǒng)與先進的技術(shù)方案，以推動學(xué)生體育鍛煉活動向更加科學(xué)化和智能化的方向發(fā)展。

首先，高?？陕氏炔捎孟冗M的身體狀況監(jiān)測技術(shù)。此類系統(tǒng)通常配備智能體測設(shè)備等多種工具，能夠?qū)υ谛４髮W(xué)生進行全面的健康狀態(tài)評估。利用這些設(shè)施，學(xué)生們能迅速且便捷地獲取身高、體重、BMI、肺活量、心率以及血壓等一系列重要的生理參數(shù)。

其次，高校可進一步運用所收集的數(shù)據(jù)進行深入分析。通過構(gòu)建學(xué)生健康檔案系統(tǒng)，并采用先進的大數(shù)據(jù)分析方法，高校能對學(xué)生身體健康狀態(tài)進行持續(xù)監(jiān)測與實時評估。此舉不僅有助于教育工作者及時識別學(xué)生的健康隱患，同時也為設(shè)計符合個人需求的身體鍛煉方案提供了堅實的數(shù)據(jù)支撐。

再次，除監(jiān)控與分析外，高校還應(yīng)致力于提升學(xué)生體育鍛煉活動的智能化體驗，通過自主研發(fā)或引進智能健身應(yīng)用軟件，使學(xué)生能在任何時間、任何地點接收到符合個人需求的運動指導(dǎo)和建議。這類應(yīng)用程序基于用戶健康狀況及鍛煉目標(biāo)提供定制化訓(xùn)練計劃，從而促進大學(xué)生更高效地參與體育鍛煉活動。

最后，為促進科技手段在體育教育中的高效運用，高校應(yīng)著重提升教師的專業(yè)技能與學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗。這意味著需為教職員工提供關(guān)于最新數(shù)字管理工具和技術(shù)的培訓(xùn)，使他們能更有效地引導(dǎo)學(xué)生利用這些資源。此外，通過設(shè)置專門課程及組織研討會，可增強大學(xué)生對科學(xué)健身價值的理解，并激發(fā)他們運用技術(shù)手段進行個人健康管理的興趣與能力。

4" 結(jié)語

大學(xué)生參與體育鍛煉對促進身心健康具有重要意義。通過建立健全體育設(shè)施、豐富體育課程、強化健康教育、組織多樣化的體育鍛煉活動以及推廣數(shù)字化管理等措施，高?？梢杂行嵘髮W(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平。未來，高校還需不斷創(chuàng)新并探索全新的體育鍛煉形式，以激發(fā)大學(xué)生主動參與體育運動的興趣，促使他們形成良好的健康運動習(xí)慣，從而全面促進大學(xué)生的身心健康，助力其成長為全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。

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作者簡介：連政（1997—），男，碩士，助教，研究方向為體育人文社會學(xué)。