非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生羽毛球步法移動能力及正手擊球效果的影響

【摘" 要】 為探究非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生羽毛球步法移動能力及正手擊球效果的影響，該文選取貴州機電職業(yè)技術(shù)學(xué)院的學(xué)生作為研究對象，采用以下評價指標(biāo)：5次前后移動跑、5次左右移動跑、5次兩側(cè)并步移動跑、3組“米”字移動跑以及正手擊球得分測試。該文采用實驗研究法，對比分析非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的干預(yù)效果。研究目的旨在豐富和創(chuàng)新學(xué)校羽毛球訓(xùn)練方法及內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生羽毛球?qū)ｍ椖芰Φ木C合發(fā)展。研究結(jié)果顯示，非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練能夠顯著提升學(xué)生的羽毛球步法移動能力及正手擊球效果，并且其提升效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】 非穩(wěn)定條件" 核心力量訓(xùn)練" 羽毛球" 步法移動能力" 正手擊球效果

【中圖分類號】 G847" """""""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A" """"""""""""【文章編號】 2095-2813（2025）02-0041-03

Influence of Core Strength Training on Badminton Footwork Movement Ability and Forehand Hitting Effect of College Students Under Unstable Conditions

TANG Yinghong" YE Tinglong

Guizhou Technological College of Machinrey and Electricity， Duyun， Guizhou Provinve， 558000 China

[Abstract] In order to explore the influence of core strength training on the badminton footwork movement ability and forehand hitting effect of college students under unstable conditions， this article takes students of Guizhou Technological College of Machinrey and Electricity as the research object， and takes the following evaluation indicators： 5 times forward and forward moving run， 5 times left and right moving run， 5 times both sides parallel moving run， 3 sets of meter running and forehand hitting score test as the evaluation index. By using the method of experimental research， the intervention effect of core strength training and traditional strength training under unstable conditions is compared and analyzed in this article. It aims at enriching and innovating the methods and contents of school badminton training and promoting the comprehensive development of students' badminton specific ability. The research shows that the core strength training can significantly improve the students' badminton footwork movement ability and forehand hitting effect under unstable conditions， and the improvement effect is significantly better than the traditional training method.

[Keywords] Unstable condition; Core strength training; Badminton; Footwork movement ability; Forehand effect

羽毛球作為一項隔網(wǎng)對抗類項目，具有很強的對抗性^［1］。每個回合都要求運動員在短時間內(nèi)做出判斷，移動到相應(yīng)位置并完成擊球動作。因此，快速合理的步法移動能力以及高效的擊球技術(shù)是影響比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素^［2］，特別是在攻防轉(zhuǎn)換過程中，對身體重心控制及姿勢控制能力的要求較高。研究表明，非穩(wěn)定性訓(xùn)練已廣泛應(yīng)用于舞蹈、游泳、網(wǎng)球、籃球等運動員的訓(xùn)練中，并在身體姿勢控制、力的傳遞與輸出等方面取得了顯著提升效果^［3］。此外，非穩(wěn)定性訓(xùn)練對球類項目運動員的跑動能力和發(fā)力擊球等也具有一定的促進(jìn)作用^［4］?；诖?，本研究將非穩(wěn)定條件下的核心力量訓(xùn)練應(yīng)用于高校羽毛球項目訓(xùn)練中，探究其干預(yù)效果，旨在豐富和創(chuàng)新高校羽毛球訓(xùn)練方法及內(nèi)容，進(jìn)而更好地促進(jìn)學(xué)生羽毛球?qū)ｍ椖芰Φ娜嫣嵘?/p>

1" 研究對象與方法

1.1" 研究對象

非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生羽毛球步法移動能力及正手擊球效果的影響。

1.2" 研究方法

1.2.1" 實驗法

1.2.1.1" 實驗對象

本研究選取貴州機電職業(yè)技術(shù)學(xué)院大一年級兩個班級的學(xué)生作為研究對象，隨機將這兩個班級設(shè)定為實驗組和對照組，每組各40人（男生和女生各20人）。實驗前，兩組受試者在年齡、身高、體重以及BMI指標(biāo)上的差異均無統(tǒng)計學(xué)意義。納入標(biāo)準(zhǔn)包括：無先天身體疾??；未接受過長期專業(yè)的羽毛球訓(xùn)練；日常作息規(guī)律，無吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣。

1.2.1.2" 實驗方案

本次實驗為期12周，每周進(jìn)行2課時，每次課程時長40 min。實驗流程包括實驗前測、課程實施和實驗后測3個環(huán)節(jié)。對照組實施傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，實驗組則按照以下3個階段進(jìn)行訓(xùn)練。

第一階段（基礎(chǔ)階段，第1～2周）：訓(xùn)練內(nèi)容主要為穩(wěn)定狀態(tài)下的徒手練習(xí)，包括靜力性和動力性兩種形式。此階段的目的是讓學(xué)生初步認(rèn)識核心部位肌群的發(fā)力方式，并能夠配合呼吸規(guī)范且有效地完成動作，從而提升核心肌群的基本耐力和力量，同時學(xué)習(xí)有效的身體控制技巧。

第二階段（提升階段，第3～7周）：訓(xùn)練條件由穩(wěn)定性轉(zhuǎn)變?yōu)榉欠€(wěn)定性，訓(xùn)練內(nèi)容仍以靜力性和動力性徒手練習(xí)為主。此階段的目的是通過非穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練，激活更多的核心區(qū)域深層穩(wěn)定肌肉群參與運動，增強神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力，提高肌肉群的整體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

第三階段（強化階段，第8～12周）：訓(xùn)練內(nèi)容主要為非穩(wěn)定環(huán)境下的自由力量練習(xí)，借助平衡板、彈力帶、瑞士球等訓(xùn)練器械進(jìn)行動力性練習(xí)。此階段的目的是在維持并鞏固前兩階段訓(xùn)練成果的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步強化穩(wěn)定肌和運動肌的力量、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，特別是在增強核心區(qū)域的爆發(fā)力和快速力量方面取得明顯進(jìn)步。

1.2.1.3" 評價指標(biāo)

本研究以羽毛球步法移動能力和正手擊球效果作為兩項評價指標(biāo)。羽毛球步法移動能力測試項目包括：5次前后移動跑（評估學(xué)生的直線加速和向后退的快速移動能力）、5次左右移動跑（評估學(xué)生的正反手的蹬跨步接殺球步法能力）、5次兩側(cè)并步移動跑（評估學(xué)生的左右并步及變向能力）、3組“米”字移動跑（評估學(xué)生全場專項步法綜合移動能力）。評價標(biāo)準(zhǔn)以時間為主，用時越短表明移動能力越強。正手擊球效果測試以賦分形式進(jìn)行，以球場底線為界限，根據(jù)學(xué)生正手擊球后羽毛球的落點距底線的距離賦予0～10分。每位學(xué)生擊球10次，取平均成績，得分越高表明擊球越遠(yuǎn)，正手擊球能力越強。

1.2.2" 數(shù)理統(tǒng)計法

使用Excel軟件對實驗測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分類歸納整理，并使用SPSS 29.0進(jìn)行統(tǒng)計分析。顯著水平設(shè)定為Plt;0.05，表示差異有統(tǒng)計學(xué)意義；Pgt;0.05，表示差異無統(tǒng)計學(xué)意義。

2" 研究結(jié)果與分析

2.1" 大學(xué)生羽毛球步法移動能力測試成績變化情況

如表1所示，兩組學(xué)生在實驗前4項反映羽毛球步法移動能力的指標(biāo)在測試前差異不具有統(tǒng)計學(xué)意義（Pgt;0.05），這表明實驗組和對照組學(xué)生在羽毛球步法移動能力上水平相當(dāng)，符合后續(xù)實驗開展的條件。從數(shù)據(jù)可知，實驗組學(xué)生經(jīng)過為期12周的非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練干預(yù)后，5次前后移動跑、5次左右移動跑、5次兩側(cè)并步移動跑以及3組“米”字移動跑4項指標(biāo)的測試成績相較于實驗前均具有統(tǒng)計學(xué)意義上的顯著提升（Plt;0.01）。對照組學(xué)生經(jīng)過12周傳統(tǒng)訓(xùn)練干預(yù)后，羽毛球步法移動能力測試成績有所提升，且與實驗前成績相比差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05）。對比實驗后的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，實驗組學(xué)生在上述4項指標(biāo)上的成績顯著優(yōu)于對照組，且差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05）。這說明12周的非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練對于學(xué)生羽毛球步法移動能力的干預(yù)效果要好于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的應(yīng)用。

2.2" 大學(xué)生羽毛球正手擊球效果測試成績變化情況

如表2所示，實驗前兩組學(xué)生羽毛球正手擊球效果測試成績水平相當(dāng)，差異不具有統(tǒng)計學(xué)意義（Pgt;0.05），符合實驗開展的條件。配對樣本t檢驗結(jié)果顯示，實驗組學(xué)生實驗前后羽毛球正手擊球測試平均成績提升了3.76分，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.01）。對照組學(xué)生實驗后成績雖有提升，但差異不具有統(tǒng)計學(xué)意義（Pgt;0.05）。獨立樣本t檢驗結(jié)果顯示，實驗組學(xué)生實驗后正手擊球測試成績顯著優(yōu)于對照組，且差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（Plt;0.05）。綜上所述，為期12周的非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練對于提升大學(xué)生羽毛球正手擊球的效果要優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練。

3" 討論

本研究將整個訓(xùn)練方案分為3個階段，構(gòu)建了“基礎(chǔ)—提升—鞏固”的遞進(jìn)式訓(xùn)練模式。基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練動作設(shè)計以提升核心肌群的基本耐力和力量為主，為后續(xù)更高強度的運動項目奠定了堅實基礎(chǔ)。提升階段的訓(xùn)練注重身體運動鏈的完整性，有效激發(fā)了學(xué)生的運動潛能，確保學(xué)生能夠在動作技術(shù)和體能上取得實質(zhì)性進(jìn)步。鞏固階段的訓(xùn)練動作設(shè)計充分考慮了羽毛球項目的運動模式，針對性訓(xùn)練有效促進(jìn)了從核心力量到專項技能的高效轉(zhuǎn)化^［5］。人體核心區(qū)力量的增強能夠在加強軀干做功的同時減少能量損耗，提升移動過程中肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力的高效性，從而提高專項移動素質(zhì)。

本研究中非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練方法的設(shè)計區(qū)別于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。3個階段由徒手至器械、由穩(wěn)定至非穩(wěn)定條件的遞進(jìn)性訓(xùn)練過程，在提升學(xué)生核心區(qū)大肌肉群力量的同時，加大了對學(xué)生核心區(qū)深層肌肉的刺激，使肌肉做功更加穩(wěn)定，同時上下肢力量的銜接與傳遞更加高效，有效提高了羽毛球擊球時的力量，減少了不必要的能量消耗。而傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對核心區(qū)肌肉的刺激主要以傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練的形式開展，訓(xùn)練方式相對簡單，訓(xùn)練動作相對單一。雖然能夠在一定程度上提升人體核心部位表層肌肉的力量，但訓(xùn)練方案及訓(xùn)練動作的設(shè)計忽視了核心肌群的整體性，對于受試者深層肌肉力量的提升以及力量傳遞高效性的影響較小。這也是導(dǎo)致對照組學(xué)生羽毛球步法移動能力和正手擊球效果雖有提升，但與實驗組學(xué)生成績存在一定差距的主要原因。

4" 結(jié)語

12周的非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練均能夠提升大學(xué)生羽毛球步法移動能力和正手擊球效果，但非穩(wěn)定條件下核心力量訓(xùn)練的效果顯著優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。因此，在高校羽毛球訓(xùn)練中，可以在傳統(tǒng)核心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上引入平衡板、瑞士球等訓(xùn)練器材，增加不穩(wěn)定訓(xùn)練條件以刺激深層肌群，從而更好地提升運動員的核心力量及穩(wěn)定性。同時，在注重核心力量素質(zhì)提升的基礎(chǔ)上，還應(yīng)加強學(xué)生速度、柔韌等方面綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，以促進(jìn)學(xué)生羽毛球?qū)ｍ椖芰σ约皩ｍ椉寄艿娜嫣嵘?/p>

參考文獻(xiàn)

[1] 王家恒.功能性力量訓(xùn)練對羽毛球?qū)ｍ椛椒ㄒ苿铀俣扔绊懙膶嶒炑芯縖D].西安：西安體育學(xué)院，2023.

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作者簡介：唐應(yīng)洪（1980—），男，本科，高級講師，研究方向為運動訓(xùn)練及大學(xué)生體質(zhì)健康研究。

葉廷龍（1990—），男，本科，講師，研究方向為學(xué)校體育與健康課程教學(xué)。