生命如“柿”我如是

關(guān)鍵詞：自我認(rèn)識(shí)；正念；表達(dá)性藝術(shù)

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）08-0040-03

【活動(dòng)理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，幫助學(xué)生確立正確的自我意識(shí)是高中階段心理健康教育的主要任務(wù)之一。埃里克森的人格發(fā)展階段理論也指出，青少年的主要心理發(fā)展任務(wù)是發(fā)展自我同一性，個(gè)體需要整合自我的各個(gè)方面，明確自己是一個(gè)什么樣的人。他們需要通過感受自我、探索自我、重建自我系統(tǒng)，形成穩(wěn)定、統(tǒng)一的人格結(jié)構(gòu)，這意味著高中生要處理好主體我和客體我、過去我和現(xiàn)在我、理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾，也要不斷整合生理我、心理我和社會(huì)我，避免角色混亂與心理沖突。因此，教師需要引導(dǎo)高中生不斷探索自我，澄清并豐富對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，在全面認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上逐漸形成自我同一性，并接納自己。

高一年級(jí)學(xué)生仍處于自我意識(shí)迅速發(fā)展的關(guān)鍵期，他們的自我認(rèn)知能力和水平較初中生有了一定的提高，內(nèi)容也更為豐富和深刻，他們關(guān)注自我形象的塑造，渴望了解自己。但自我認(rèn)知水平不夠成熟的他們也容易因?yàn)橹豢吹阶约旱娜毕菖c不足而否定自己，或者因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)淖晕移诖a(chǎn)生極大的心理困擾，出現(xiàn)強(qiáng)烈的心理沖突。本課將“我”隱喻為西紅柿，通過正念的方式引導(dǎo)學(xué)生由感知西紅柿到感知自我，體會(huì)自己作為生命個(gè)體的獨(dú)特與珍貴；通過敘事提問和表達(dá)性藝術(shù)治療的方式引導(dǎo)學(xué)生全面、深入地認(rèn)識(shí)自己，同時(shí)減少他們?cè)谡J(rèn)識(shí)自我、探索自我中的心理防御，從而專注于當(dāng)下真實(shí)的自己，接納自己、展現(xiàn)自己。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.通過正念體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)到生命的獨(dú)一無二、自我的豐富多元。

2.能積極探索自我，看見并展示真實(shí)的自己。

3.體驗(yàn)全然關(guān)注自己、探索自我的過程，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

積極探索自我，體驗(yàn)全然關(guān)注自己、探索自我的過程，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度。

【活動(dòng)方法】

隱喻、敘事、正念、情境體驗(yàn)、表達(dá)性藝術(shù)治療（即興創(chuàng)作）、討論法。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

將全班分為6～8人一組，每組準(zhǔn)備一袋小西紅柿（每袋西紅柿數(shù)量不少于小組人數(shù)，且同一個(gè)袋子里的西紅柿大小、形狀、顏色等外觀相似度要盡可能接近）。

準(zhǔn)備學(xué)案紙、多媒體課件、希沃投屏設(shè)備。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長】

一課時(shí)

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體暖身階段

師：今天的心理課，老師給大家?guī)砹艘恍┬《Y物——小西紅柿。在挑選這些小西紅柿的過程中，一顆西紅柿的掉落引發(fā)了我的思考：如果一顆小西紅柿掉到一堆外觀相似的小西紅柿中，我們還能找得到它嗎？

生：找不到，很難找到。

師：真的找不到嗎？還是，確定能找得到？讓我們帶著對(duì)這個(gè)問題的思考開啟今天的話題——生命如“柿”我如是。

設(shè)計(jì)意圖：借由生活情境提出問題，引發(fā)思考，激發(fā)學(xué)生的探索欲，并快速導(dǎo)入主題。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段

（一）正念感知

師：請(qǐng)同學(xué)們以小組為單位，每組同學(xué)在老師發(fā)放的袋子里隨機(jī)拿取一顆小西紅柿；然后在50秒內(nèi)盡量調(diào)動(dòng)視、聽、嗅、觸等感覺通道去觀察、感受你拿到的小西紅柿，并在腦海中回顧它的特征。你可以先用眼睛去觀察它，然后閉上眼睛去觸摸、輕捏、細(xì)嗅它，或聽它掉在桌上的聲音。注意，不能吃，不能做任何標(biāo)記。

教師發(fā)放小西紅柿，打開計(jì)時(shí)器。

設(shè)計(jì)意圖：運(yùn)用正念的方法，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)動(dòng)感官專注于“感知西紅柿”的過程，為后面“隨心尋找”做準(zhǔn)備。

（二）隨心尋找

師：時(shí)間到，請(qǐng)大家把西紅柿放回袋子里，隨機(jī)搖亂，然后倒出來，看看每個(gè)人是否還能找到自己的西紅柿。

學(xué)生快速找到了自己的西紅柿。

師：確定都找到了嗎？

生：（驚喜）確定！

師：我記得，在此之前同學(xué)們告訴我，這顆小西紅柿是找不到或很難找到的，現(xiàn)在居然每個(gè)人都很快、很確定地找到了自己的那顆西紅柿。老師很好奇，你們是怎么快速、準(zhǔn)確找到它的？

生1：我的西紅柿這里有個(gè)小黑點(diǎn)。

生2：我的西紅柿這個(gè)地方顏色比較深。

師：找西紅柿的過程給了你們哪些啟發(fā)？

生3：每個(gè)生命都是獨(dú)一無二的，只要我們仔細(xì)觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的獨(dú)特之處。

生4：看起來是瑕疵的地方，也可能讓這個(gè)生命顯得更加獨(dú)特。

設(shè)計(jì)意圖：創(chuàng)設(shè)尋找西紅柿的情境，使問題情境化，讓學(xué)生在“找到”的過程中感受驚喜和趣味，感受到每個(gè)看似平凡的生命的獨(dú)一無二，啟發(fā)思考。

三、團(tuán)體工作階段

（一）鏈接自我

師：同學(xué)們，你曾經(jīng)像剛剛這樣認(rèn)真、仔細(xì)地觀察、觀照過自己嗎？請(qǐng)?jiān)倏纯茨闶种械奈骷t柿，這顆西紅柿屬于你，它也可能就是你。請(qǐng)?jiān)囍高^它的外觀、氣味、觸感等特點(diǎn)去思考自己身上的特點(diǎn)，你想到了哪些？請(qǐng)?jiān)趯W(xué)案紙上簡要寫下來。（播放輕音樂）

學(xué)生在學(xué)案紙上書寫，然后分享。

生1：我想到我自己身上有一些小缺點(diǎn)，就像這顆小西紅柿表皮上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)一樣，但這些小斑點(diǎn)好像并不影響這顆西紅柿的整體外觀。

生2：看到這個(gè)尖尖的尾部，我想到了自己身上比較“尖銳”的部分，比如有時(shí)候說話比較直接，有時(shí)候喜歡鉆牛角尖等等。雖然這給我?guī)砹艘恍?，不過還好，這就是真實(shí)的我。

生3：我的這顆西紅柿上面有一點(diǎn)點(diǎn)不太明顯的劃痕，我想到了自己經(jīng)歷的一些挫折。現(xiàn)在看來，它可能也是我寶貴的成長經(jīng)歷。

設(shè)計(jì)意圖：由感知西紅柿、尋找西紅柿到“鏈接自我”，層層深入，用正念、隱喻的方式引導(dǎo)學(xué)生全然關(guān)注當(dāng)下的自己，初步激發(fā)學(xué)生對(duì)自我的深層探索與溫情觀照。

（二）悅見真我

師：在前面的活動(dòng)中，同學(xué)們通過西紅柿初步看見了自己身上真實(shí)存在的一些特點(diǎn)或經(jīng)歷。如果這顆西紅柿就是你，此刻，經(jīng)歷了一些生命故事，看見了自己的真實(shí)特點(diǎn)之后，它會(huì)是什么樣的存在狀態(tài)呢？請(qǐng)利用視、聽、嗅、味、觸等感覺通道再次感受它，并借助手指、牙齒、紙、筆等一切資源進(jìn)行創(chuàng)造和表達(dá)，使它更像此刻的你。（播放輕音樂）

學(xué)生創(chuàng)作、交流8分鐘。教師征得學(xué)生同意后，有選擇性地對(duì)學(xué)生作品拍照，上傳希沃，并邀請(qǐng)其分享。

生1：我把西紅柿的一小塊皮弄出了很多褶子，就像我現(xiàn)在經(jīng)歷的一些外部打擊和挫折；但是它整體還是比較完整的，這意味著我雖然目前受到了一些影響，但是基本還可以應(yīng)付。

生2：我嘗了一下，這顆西紅柿是甜的，所以我把它全部吃了，留下了像星星一樣的葉子。這代表我此刻感受到的是生活的幸福和甜美，而這些幸福和甜美將化作生活中的小星星，不斷溫暖自己。

生3：一開始我不知道怎么創(chuàng)作，后面不知不覺把西紅柿的皮一點(diǎn)一點(diǎn)撕掉，看到了它火紅的果肉。這就是迷茫不知所措?yún)s不放棄嘗試的我，在一番探索之后，驀然回首，才發(fā)現(xiàn)我的目標(biāo)和初衷一直沒變。

生4：我的西紅柿被壓縮進(jìn)了這個(gè)筆蓋里面，這是現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力很大、難以擺脫壓力的我，但也是濃縮了精華的我。

設(shè)計(jì)意圖：通過敘事和表達(dá)性藝術(shù)治療的方法，減少學(xué)生在認(rèn)識(shí)自我和展現(xiàn)自我中的心理防御，增加學(xué)生對(duì)自我認(rèn)知的投入度和體驗(yàn)感，培養(yǎng)悅納自我、關(guān)懷自我的態(tài)度。

四、團(tuán)體結(jié)束階段

師：看到這樣的自己，你有什么想對(duì)她（或他）說的嗎？請(qǐng)寫在學(xué)案紙上。

生1：我想說，“加油！這樣的你已經(jīng)非常棒了！”

生2：我想說，“你辛苦了！學(xué)習(xí)和生活雖然磨去了你很多棱角，但堅(jiān)持下來的你就是‘濃縮的精華’；其實(shí)偶爾可以從筆蓋底下溜出去放松一下?！?/p>

師：通過今天的探索，老師發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)同學(xué)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)就像對(duì)這顆西紅柿的認(rèn)識(shí)一樣，逐漸清晰、飽滿起來，我們能夠更深刻地感受自己此刻的外在特征、內(nèi)心感受和豐富的生命故事，看見真實(shí)的自己。讓老師非常欣喜和感動(dòng)的是，真實(shí)的自己也許不完美，但同學(xué)們都能學(xué)著去接納和關(guān)懷她（或他），發(fā)現(xiàn)屬于自己生命的美好。其實(shí)，生命如“柿”我如是，一切生命有其本然的美好，你的美好值得被自己看見。在以后的生活中，希望同學(xué)們像剛剛對(duì)待你的西紅柿那樣，帶著開放的心態(tài)和溫柔的堅(jiān)持去覺察和關(guān)照自己，發(fā)現(xiàn)更多屬于你本然的美好。

設(shè)計(jì)意圖：進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生在認(rèn)識(shí)自我后悅納自我，通過語言的方式強(qiáng)化對(duì)自己的悅納與肯定。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課以活動(dòng)體驗(yàn)為主，重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生通過正念體驗(yàn)和表達(dá)性藝術(shù)治療等方式參與自我探索的過程，更深入地了解自己，更坦然地接納自己。尋找西紅柿的情境設(shè)置有效激發(fā)了學(xué)生的興趣；感知西紅柿到鏈接自我過渡自然，初步引導(dǎo)學(xué)生看見真實(shí)的自己；表達(dá)性藝術(shù)治療讓自我探索的過程更加深入，促發(fā)學(xué)生對(duì)自己“此刻”狀態(tài)更深入地觀察與思考。一節(jié)課下來，學(xué)生有趣味地體驗(yàn)、深入地參與、創(chuàng)意地表達(dá)和動(dòng)心地感悟，教師也融入其中，收獲了頗多欣喜與感動(dòng)。

在本課的實(shí)施過程中，要注意以下三點(diǎn)：第一，暖身和轉(zhuǎn)換階段要給學(xué)生懸念，也要留足時(shí)間分享欣喜與收獲，以調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)的熱情；第二，用小西紅柿進(jìn)行表達(dá)性創(chuàng)作，對(duì)部分學(xué)生來講有一定難度，教師要適時(shí)引導(dǎo)，營造開放、安全的課堂氛圍，留足感受和創(chuàng)作的時(shí)間；第三，學(xué)生的回答和創(chuàng)作豐富多元，非常考驗(yàn)教師的教學(xué)功底和專業(yè)素養(yǎng)，對(duì)于特別的回答或作品，教師要巧妙引導(dǎo)，積極回應(yīng)，積極賦能。

參考文獻(xiàn)

[1]樊富珉，何瑾. 團(tuán)體心理輔導(dǎo)（第二版）[M]. 上海：華東師范大學(xué)出版社，2022.

[2]周雋. 心理課怎么玩——心理教師實(shí)戰(zhàn)進(jìn)階手冊(cè)[M]. 上海：華東師范大學(xué)出版社，2020.

編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟