中醫(yī)幫你解開(kāi)肥胖“密碼”

肥胖已經(jīng)逐漸成為影響人們健康的主要問(wèn)題之一。對(duì)于肥胖問(wèn)題，中醫(yī)以其獨(dú)特的理論體系，提供了多樣化的解決方案。

脾胃功能失調(diào)是主因

《黃帝內(nèi)經(jīng)》將肥胖者分為脂人、膏人和肉人三型。膏人“縱腹垂腴”，脂肪聚積于腹部，導(dǎo)致腹部肥大下垂，類似現(xiàn)代常見(jiàn)的腹型肥胖。脂人全身脂肪分布均勻，骨骼偏小，形體肥胖但腹部不大。肉人以肌肉健壯為主，體形寬大，脂肪不多。

從中醫(yī)角度看，脾胃功能失調(diào)是導(dǎo)致肥胖的主要原因。過(guò)食肥甘厚味，脾胃運(yùn)化功能受損，水濕內(nèi)停，釀生痰濕，可導(dǎo)致肥胖。長(zhǎng)時(shí)間久坐、久臥，缺乏運(yùn)動(dòng)，脾胃氣機(jī)呆滯，運(yùn)化功能失調(diào)，膏脂痰濁積聚，從而形成肥胖。七情太過(guò)，肝郁犯脾或思慮過(guò)度傷脾，脾失運(yùn)化，痰濕內(nèi)生，肥胖也會(huì)隨之而來(lái)。此外，腎陽(yáng)衰微，寒水失于溫化，水濕痰濁內(nèi)生，也可導(dǎo)致肥胖。

辨清證型防治肥胖

中醫(yī)講究辨證施治，我們?cè)谂R床上常將肥胖分為以下四個(gè)證型。

脾虛濕阻證此證型最為常見(jiàn)，患者多見(jiàn)肥胖且伴有浮腫，頭脹沉重，肢體困乏，懶言少動(dòng)，腹?jié)M悶脹，口淡無(wú)味，食欲不佳，尿少，舌淡紅，苔白膩，脈緩。治療以健脾益氣、滲利水濕為原則，可用參苓白術(shù)散。

胃腸實(shí)熱證患者多見(jiàn)頭脹眩暈，食欲亢進(jìn)，消谷善饑，口臭口干，口渴喜冷飲，大便干結(jié)，舌紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。治療以清泄胃熱、通腑泄?jié)釣樵瓌t，可用佩連麻黃湯。

肝郁氣滯證患者多見(jiàn)胸脅脹滿苦悶，胃脘痞塞不舒，女性多有月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，還伴有失眠多夢(mèng)，舌暗紅，苔白或薄膩，脈弦。治療以疏肝解郁、行氣化痰為原則，可用逍遙散。

脾腎陽(yáng)虛證患者多見(jiàn)畏寒怕冷，疲乏無(wú)力，腰酸腿軟，腹脹痞滿，食欲不振，大便溏稀，舌淡，苔薄白，脈沉細(xì)無(wú)力。治療以補(bǔ)益脾腎、溫陽(yáng)利水為原則，可用真武湯加減。

日常調(diào)理有助“減負(fù)”

在日常生活中，大家可以通過(guò)按摩穴位、中醫(yī)食療、中藥泡腳等方法來(lái)減脂保健。

按摩穴位

天樞穴：位于臍旁2寸（中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸）處。按摩此穴可理氣燥濕、促進(jìn)排便。

關(guān)元穴：位于前正中線上，臍下3寸處。按摩此穴可培元固本、補(bǔ)益下焦。

足三里穴：位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。按摩此穴可健脾和胃、補(bǔ)中益氣。

中脘穴：位于前正中線上，臍上4寸處。按摩此穴可健脾益氣。

豐隆穴：位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指處。按摩此穴可健脾化痰、和胃降逆。

三陰交穴：位于內(nèi)踝尖上3寸處。按摩此穴可健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎。

大家可用拇指或食指和中指指腹指揉穴位，力度以局部產(chǎn)生酸脹感為宜。每個(gè)穴位按揉3～5分鐘。

中醫(yī)食療

山楂荷葉粥

取生山楂15克，新鮮荷葉1張（或干荷葉15克），粳米100克。將所有食材放入鍋中，加適量清水，煮成粥，每日食用。此粥適合傷食積滯的肥胖者食用。

蓮子瘦身湯

取蓮子30克，芡實(shí)30克，薏苡仁50克、龍眼肉9克、豬肉300克、蜜棗2枚。將所有食材放入鍋中，加適量清水，用大火煮沸10分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)，調(diào)味后即可食用。此湯可健脾益氣、補(bǔ)血潤(rùn)膚，適合體虛的肥胖者食用。

昆藻利水茶

取海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。先將薏苡仁放入鍋中，加水煮15分鐘，再放入其他食材繼續(xù)煮15分鐘，去渣后代茶飲用。此茶可消痰利水，適合水腫的肥胖者服用。

三花纖腰茶

取玫瑰花9克，茉莉花9克，玳玳花9克，川芎9克，荷葉9克，用開(kāi)水沖泡即可。此茶可行氣解郁、活血利水，適合體內(nèi)有瘀滯的肥胖者飲用。

橘棗祛痰飲

取新鮮橘皮1片、紅棗5顆、紅茶適量，用開(kāi)水沖泡飲用。此茶可利氣化痰，適合痰濕壅滯的肥胖者飲用。

降壓減脂茶

取決明子9克，山楂15克，海藻12克，夏枯草9克，桑寄生3克，杭菊3 克，枸杞子3克。將所有食材放入鍋中，加適量清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，去渣后代茶飲用。此茶可消脂、通便、降壓，適合肥胖且伴有高血壓、高血脂的人群飲用。

中藥泡腳

在忙碌一天后，用中藥泡腳，既有助于消除疲勞，還可幫助減脂。

取荷葉15克，砂仁15克，大腹皮15克，檳榔15克，干姜20克，桂枝10克，山楂20克，生大黃5 克（關(guān)火前10分鐘再下）。先將上述中藥放入鍋中，加入適量清水，熬煮成藥汁，然后濾去藥渣，將藥汁與冷水混合，用來(lái)泡腳。

泡腳時(shí)，水溫不宜過(guò)高，時(shí)間控制在20～30分鐘。需要注意的是，孕婦禁用此方泡腳。