課題分離：從家庭困境到自我成長(zhǎng)

小木是一名八年級(jí)男生。他的父母由于性格不合以及價(jià)值觀的差異，頻繁因瑣事?tīng)?zhēng)吵，家庭瀕臨破裂。這種持續(xù)緊張的家庭氛圍對(duì)小木產(chǎn)生了極大影響，他常常感到不安和焦慮，逐漸變得沉默寡言，對(duì)學(xué)習(xí)及生活失去了興趣與熱情，甚至萌生了離家出走的念頭，以逃避這令人窒息的家。終于，在一個(gè)夜晚，當(dāng)他又一次聽(tīng)到父母激烈的爭(zhēng)吵后，情緒徹底崩潰。在班主任的建議與鼓勵(lì)下，小木前來(lái)學(xué)校心理輔導(dǎo)室尋求幫助，希望能夠找到解決問(wèn)題的方法。

分析：家庭沖突下的自我價(jià)值迷失

在家庭關(guān)系中，父母間的沖突本質(zhì)上屬于他們自身的課題。然而，小木將這份沖突歸咎于自己，錯(cuò)誤地將家庭的和諧視為衡量自我價(jià)值的標(biāo)尺。他深信，唯有家庭和睦，自己才是有價(jià)值的、被愛(ài)的孩子。這種將自我價(jià)值完全寄托于外部評(píng)價(jià)的觀念，使他在面對(duì)家庭沖突時(shí)更容易陷入自責(zé)與無(wú)力感的泥潭。為了逃避家庭沖突帶來(lái)的壓力和不安，小木選擇了回避家庭這一應(yīng)對(duì)策略。然而，逃避不但不能解決問(wèn)題，反而讓他更自責(zé)。這種錯(cuò)誤的認(rèn)知根源在于，他未能明確區(qū)分家庭沖突的課題與個(gè)人課題之間的界限，不自覺(jué)地承擔(dān)起了本不屬于他的責(zé)任。

課題分離：步步成長(zhǎng)，引領(lǐng)心靈蛻變

1.深入內(nèi)心，探尋課題混淆的根源

在與小木的初次交談中，他的眼中流露出深深的疲憊與無(wú)奈。他說(shuō)，父母爭(zhēng)吵時(shí)，他總是覺(jué)得自己有責(zé)任去平息風(fēng)波，但無(wú)論他如何努力，家庭的風(fēng)暴似乎并未消失，反而讓他感到更加沉重和無(wú)力。小木開(kāi)始質(zhì)疑自己的能力，認(rèn)為自己不夠好，無(wú)法成為父母的驕傲；認(rèn)為自己不夠成熟，無(wú)法成為父母之間的橋梁，也無(wú)法阻止家庭裂痕擴(kuò)大，將家庭瀕臨破裂的責(zé)任歸咎于自己。

為了幫助小木走出困境，我開(kāi)始引導(dǎo)他進(jìn)行課題分離。我向他解釋?zhuān)彝サ暮椭C并非一人之力所能及，父母的情感糾葛更是他無(wú)法控制的。他需要學(xué)會(huì)區(qū)分哪些是他能夠影響和改變的，哪些是他需要接受并適應(yīng)的。

在我的鼓勵(lì)下，小木開(kāi)始嘗試放下那些不屬于他的責(zé)任與期望，不再將家庭沖突歸咎于自己。他逐漸意識(shí)到，自己無(wú)須為父母的沖突負(fù)責(zé)，而是應(yīng)該關(guān)注自己的成長(zhǎng)與發(fā)展。經(jīng)過(guò)幾次引導(dǎo)，小木已經(jīng)邁出了重要的一步，他開(kāi)始尋找屬于自己的生活節(jié)奏和方向，雖然內(nèi)心的重?fù)?dān)尚未完全卸下，但他已經(jīng)看到了希望的曙光。

2.調(diào)整認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值獨(dú)立

為了幫助小木從家庭困境中解脫，我著重引導(dǎo)他轉(zhuǎn)向探尋內(nèi)在，放棄對(duì)家庭氛圍的虛幻控制，專(zhuān)注于自我成長(zhǎng)。我向他表達(dá)了一個(gè)重要觀點(diǎn)：無(wú)論家庭環(huán)境如何變化，他的個(gè)人價(jià)值始終獨(dú)立存在，不應(yīng)被外界因素，尤其是父母的評(píng)價(jià)所左右。

真正的成熟不僅是對(duì)外界環(huán)境的抗?fàn)幣c改變，更是對(duì)自我內(nèi)在的接納與調(diào)適。我鼓勵(lì)小木通過(guò)自我肯定練習(xí)，如肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、成就和夢(mèng)想，來(lái)增強(qiáng)自信心和自我價(jià)值感。同時(shí)，我引導(dǎo)他設(shè)定具體可行的個(gè)人成長(zhǎng)目標(biāo)，如培養(yǎng)個(gè)人興趣愛(ài)好、深化自我認(rèn)知等，以豐富他的精神世界，提升他應(yīng)對(duì)外界挑戰(zhàn)的能力。在咨詢(xún)過(guò)程中，我不斷對(duì)小木強(qiáng)調(diào)，接納并非放棄，而是一種更高層次的主動(dòng)選擇。我鼓勵(lì)他在接納現(xiàn)實(shí)的同時(shí)，積極規(guī)劃自己的未來(lái)，意識(shí)到即使在充滿(mǎn)挑戰(zhàn)的家庭環(huán)境中，他也有能力實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。

通過(guò)一系列練習(xí)與引導(dǎo)，小木開(kāi)始逐漸增強(qiáng)自信，更加珍視自己的價(jià)值。他開(kāi)始尋找自己的定位，思考并設(shè)定具體目標(biāo)。然而，要實(shí)現(xiàn)完全的個(gè)人成長(zhǎng)與自我超越，小木還需要繼續(xù)努力。他需要深化對(duì)課題分離的理解，鞏固自我肯定練習(xí)的成果，以保持自己的獨(dú)立性，真正讓自我價(jià)值獨(dú)立存在。

3.表達(dá)需求，設(shè)定家庭內(nèi)部的界限

這一步驟的核心在于協(xié)助小木樹(shù)立正確的責(zé)任觀，明確區(qū)分個(gè)人與家庭之間的界限，專(zhuān)注自身的課題。為了幫助他更清晰地認(rèn)識(shí)自己在家庭中的角色與責(zé)任，我引導(dǎo)他深入思考：“在家庭中，你渴望扮演何種角色？你期望為自己營(yíng)造一個(gè)怎樣的家庭環(huán)境？”這些問(wèn)題促使小木開(kāi)始反思自己的需求，進(jìn)而認(rèn)識(shí)到自己雖然無(wú)法改變父母的行為，但可以決定如何回應(yīng)，并為自己設(shè)定合理的界限。

隨后，我們進(jìn)行了界限設(shè)定的練習(xí)。我向他解釋?zhuān)缦奘潜Ｗo(hù)個(gè)人免受外界傷害的重要屏障，關(guān)鍵在于明確自己的界限并勇于表達(dá)。我鼓勵(lì)他嘗試與父母進(jìn)行開(kāi)放而真誠(chéng)的溝通，清晰表達(dá)自己的感受與需求，同時(shí)明確界定哪些行為是他無(wú)法容忍的。設(shè)定界限并非要與家庭割裂，而是為了更好地保護(hù)自己。

起初，他表達(dá)了對(duì)可能會(huì)引發(fā)更大家庭沖突的擔(dān)憂(yōu)與不安。經(jīng)過(guò)幾次嘗試，他逐漸掌握了以平和且堅(jiān)定的態(tài)度表達(dá)界限的方法，同時(shí)也學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)并理解父母的感受。我和小木共同制訂了行動(dòng)計(jì)劃，包括如何在父母產(chǎn)生沖突時(shí)保持冷靜、如何與父母進(jìn)行有效溝通等。此外，我們還制訂了應(yīng)對(duì)家庭沖突的應(yīng)急計(jì)劃，以及尋求外部支持的策略，如與信任的親友交流或?qū)で蟀嘀魅蔚膸椭?/p>

通過(guò)一系列精心設(shè)計(jì)的干預(yù)策略，小木逐漸掌握了區(qū)分自我責(zé)任與界限的方法，學(xué)會(huì)了如何在家庭環(huán)境中保護(hù)自己。他變得更加自信與堅(jiān)定，不再將家庭沖突視為自己的責(zé)任。他掌握了與父母坦誠(chéng)溝通的技巧，能夠表達(dá)自己的需求與感受，同時(shí)也學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)并理解父母的立場(chǎng)，在家庭環(huán)境中構(gòu)建了更加健康、積極的關(guān)系模式。

4.鞏固成效，落實(shí)后續(xù)資源跟蹤

在咨詢(xún)的尾聲，小木欣然與我分享學(xué)習(xí)和生活中的點(diǎn)滴進(jìn)步，如參與班級(jí)活動(dòng)、與同學(xué)建立友誼、學(xué)習(xí)成績(jī)穩(wěn)步提升等。這些顯著的轉(zhuǎn)變預(yù)示著本次咨詢(xún)即將畫(huà)上句號(hào)。

在此關(guān)鍵階段，我將工作的重心轉(zhuǎn)向了鼓勵(lì)小木繼續(xù)保持當(dāng)前的積極態(tài)勢(shì)，并為小木的未來(lái)發(fā)展提供明確的指導(dǎo)。我和小木回顧了咨詢(xún)過(guò)程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，指導(dǎo)小木制訂了一份自我監(jiān)控和調(diào)整的計(jì)劃，確保在未來(lái)的日子里他能夠持續(xù)受益，遇到類(lèi)似家庭沖突或其他挑戰(zhàn)時(shí)，小木能夠以一種更加成熟、理性的方式應(yīng)對(duì)，保持內(nèi)心的平靜與堅(jiān)定。

經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的咨詢(xún)，小木不僅達(dá)成了我們最初設(shè)定的咨詢(xún)目標(biāo)，還在多個(gè)方面取得了令人矚目的進(jìn)步。他已不再將解決家庭沖突視為自己的責(zé)任，在與家人的相處中，他展現(xiàn)出更加自信、獨(dú)立的姿態(tài)，能夠以更加積極、健康的方式與家人溝通互動(dòng)。（文中學(xué)生均為化名）

（作者單位：江蘇省蘇州高新區(qū)實(shí)驗(yàn)初級(jí)中學(xué)）