高校足球運動損傷預防與輔助器材創(chuàng)新設(shè)計研究

摘要：目前，我國高校足球運動發(fā)展迅速，參與足球運動的學生人數(shù)越來越多。但在參與足球運動的過程中，由于運動損傷的發(fā)生率較高，導致學生參與足球運動的積極性較低，同時也嚴重影響了學生體育鍛煉的效果。因此，高校足球教師在開展教學活動時，應著重對學生進行運動損傷預防教育與體育輔助器材創(chuàng)新設(shè)計研究，以提高高校足球教學的效果。本文首先對高校足球運動中常見的訓練損傷部位進行分析，然后探討了高校足球運動損傷預防與體育輔助器材創(chuàng)新設(shè)計。

關(guān)鍵詞：高校" 足球運動" 損傷預防" 輔助器材

中圖分類號：G818 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-24-121-3-JF

隨著我國高校體育教育改革的不斷深入，我國高校足球教學也發(fā)生了相應的變化。從目前來看，高校足球教學的主要目的是增強學生體質(zhì)，增強學生的身體素質(zhì)。然而，在實際的足球教學活動中，由于體育教師在教學過程中忽略了對學生進行運動損傷預防教育和輔助器材創(chuàng)新設(shè)計研究，導致學生在參與足球運動時發(fā)生運動損傷。在參與足球運動時發(fā)生運動損傷，不僅會對學生身體健康產(chǎn)生影響，還會降低學生參與足球運動的積極性。

1、高校足球運動中常見的訓練損傷部位

1.1、關(guān)節(jié)損傷

高校足球運動在我國學生體育活動中占據(jù)著舉足輕重的地位，不僅能夠鍛煉學生的身體素質(zhì)，更能在比賽中培養(yǎng)他們的團隊協(xié)作能力和戰(zhàn)斗精神。然而，伴隨著運動帶來的激情和競爭，大學生在參與足球運動時經(jīng)常面臨的一個問題就是運動損傷，尤其是關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是高校足球運動員在比賽中最為常用的部位，也是損傷的高發(fā)區(qū)。踝關(guān)節(jié)作為足球運動員接觸足球頻率最高的部位之一，在運球、搶斷以及爭球等技術(shù)動作中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。但由于年輕運動員技術(shù)動作的不成熟和穩(wěn)定性不足，加之在激烈比賽中的快速移動，經(jīng)常導致踝關(guān)節(jié)承受不住壓力而造成損傷。尤其是在爭搶過程中，一不留神就可能因為失去平衡而摔倒，導致踝關(guān)節(jié)扭傷，這種傷害不僅會帶來身體上的痛苦，而且可能會影響運動員的職業(yè)生涯。另一方面，膝關(guān)節(jié)在足球運動中也扮演著不可或缺的角色。高校足球運動員在比賽中需要做出跳起爭球、搶斷球或沖刺進攻等高強度的技術(shù)動作，這些動作往往要求運動員將重心降低，以便能夠根據(jù)場上的情況靈活變換動作。然而，這樣的動作姿勢使得膝關(guān)節(jié)長期承受巨大的壓力。特別是在進行高強度運動時，膝關(guān)節(jié)的負擔更是加重，長此以往，就會導致膝關(guān)節(jié)受損。針對這些問題，使用輔助器材可以在很大程度上減少運動損傷的風險。護具的使用可以提供額外的保護，減輕關(guān)節(jié)承受的壓力。比如佩戴踝關(guān)節(jié)護具可以在一定程度上防止踝關(guān)節(jié)扭傷，而膝關(guān)節(jié)護具則可以減輕膝關(guān)節(jié)在運動中的負擔。

1.2、肢體損傷

在高校足球運動的激烈賽場上，除了關(guān)節(jié)損傷，肢體損傷也是高校足球運動員訓練和比賽中常見的問題。由于足球運動強烈的對抗性，運動員在爭奪球權(quán)的過程中，肢體接觸在所難免。尤其是在射門時刻，為了阻止對方進球，運動員們往往會全力以赴，沖撞也就更為激烈。這種高強度的身體對抗，往往導致運動員小腿等部位受到損傷，如小腿肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，或者是碰撞造成的淤青等。這些損傷雖然可能看起來并不嚴重，但如果不及時處理，卻可能會導致病情加重，影響運動員的身體健康和比賽狀態(tài)。因此，一旦運動員在訓練或比賽中感到小腿或其他肢體部位不適，應立即停止活動，并尋求醫(yī)護人員的幫助。隊醫(yī)會對受傷部位進行專業(yè)的診斷和治療，及時發(fā)現(xiàn)并修復那些不容易被發(fā)現(xiàn)的損傷和病患。這樣，就可以有效避免由于救助不及時而造成的無法挽回的身體損傷，此外，為了更好地保護運動員的健康，還可以借助一些輔助器材，如護具、繃帶等，來減少肢體損傷的風險。通過專業(yè)的醫(yī)護和適當?shù)妮o助器材，可以確保高校運動員在身體健康得到保障的情況下，盡情地進行足球運動訓練和比賽。

2、高校足球運動損傷預防

2.1、做好準備活動

足球運動是一項對身體健康和體能要求都較高的體育運動，因此在進行足球運動時，準備活動顯得尤為重要。準備活動主要包括熱身、放松和整理活動，這些活動對于預防運動損傷、提高運動表現(xiàn)都有著重要的作用。首先，熱身是指在足球運動之前，學生需要做好身體準備活動。這包括拉伸韌帶、壓腿等，目的是提高肌肉的溫度和彈性，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，從而預防運動損傷。同時，熱身還可以幫助學生逐漸適應運動強度，提高運動表現(xiàn)。其次，放松是指學生在參與足球運動時，可以緩解緊張情緒。例如，通過慢跑、深呼吸等方式，可以幫助身體放松，緩解運動過程中的緊張和疲勞。這樣不僅可以提高運動表現(xiàn)，還可以減少運動損傷的風險。最后，整理活動是指學生在進行足球運動時，需要進行整理活動，讓身體恢復到正常狀態(tài)。這包括做一些輕度的運動，如慢跑、拉伸等，可以幫助身體逐漸從運動狀態(tài)過渡到靜息狀態(tài)，恢復肌肉和關(guān)節(jié)的正常功能。同時，整理活動還可以幫助消除身體上的疲勞感，避免出現(xiàn)運動損傷?？傊闱蜻\動中的準備活動對于防止運動損傷、提高運動表現(xiàn)都有著重要的作用。學生應該重視準備活動，做好熱身、放松和整理活動，以確保自己在良好的狀態(tài)下進行足球運動。這樣一來，不僅可以提高運動表現(xiàn)，還可以減少運動損傷的風險，讓自己在享受足球運動的樂趣的同時，也能保障自己的身體健康。

2.2、選好體育輔助器材

體育輔助器材在高校足球運動損傷預防運用中的重要性日益凸顯。在高校足球比賽中，運動員們的激烈競爭和技巧展示令人印象深刻，但與此同時，運動損傷的風險也隨之增加。為了減少運動損傷的發(fā)生，體育輔助器材的應用顯得尤為重要。首先，護具在預防運動損傷方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。針對不同部位的運動需求，選擇合適的護具至關(guān)重要。在足球運動中，護具的使用尤為重要，因為足球運動中的劇烈運動和碰撞可能導致關(guān)節(jié)和骨骼的損傷。護具的使用可以為關(guān)節(jié)和骨骼提供額外的保護。例如，護膝可以有效減少膝關(guān)節(jié)受傷的風險。膝關(guān)節(jié)是足球運動中容易受傷的部位，因此護膝的使用至關(guān)重要。它可以提供足夠的支撐，保護膝關(guān)節(jié)免受劇烈運動造成的沖擊和扭傷。其次，體育輔助器材在運動損傷的恢復和治療過程中也扮演著重要角色。在激烈的訓練和比賽之后，運動員的身體往往會出現(xiàn)不同程度的疲勞和損傷，此時，體育輔助器材便成為恢復的關(guān)鍵。例如，冷熱敷包是一種常見的恢復工具。在訓練或比賽后，運動員的肌肉往往會出現(xiàn)緊張和疼痛，冷熱敷包可以通過冷熱交替的方式，幫助肌肉放松，緩解疼痛。冷敷可以減少炎癥和腫脹，熱敷則可以促進血液循環(huán)，加速肌肉的恢復。最后，體育輔助器材在提高運動員身體素質(zhì)和運動能力方面也發(fā)揮著重要作用。通過合理運用這些器材，運動員可以在力量和耐力訓練方面取得顯著的進步，從而在比賽中展現(xiàn)出更卓越的性能。力量訓練是提升運動員表現(xiàn)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，啞鈴則是力量訓練中最常用的工具之一。啞鈴可以幫助運動員進行各種力量訓練，如舉重、推舉和彎舉等，從而增強肌肉力量和爆發(fā)力。通過長期堅持使用啞鈴進行力量訓練，運動員可以塑造出堅實的肌肉，提高整體的競技水平。

2.3、完善場地器材

輔助設(shè)施的完善在預防運動損傷方面起著至關(guān)重要的作用。對于高校足球運動員來說，通過引入一系列輔助訓練設(shè)施，可以有效提升他們的肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，從而減少受傷的風險。首先，平衡墊是一種非常有益的訓練工具。它可以幫助運動員提高腳部和平衡能力，這對于足球運動中的控球和變向非常重要。通過在平衡墊上進行特定的訓練，運動員可以增強腿部肌肉的力量和穩(wěn)定性，減少在比賽中因失去平衡而導致的扭傷。其次，拉力帶也是一種非常實用的輔助訓練設(shè)施。它可以用于加強肌肉力量和耐力，同時提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。足球運動員可以通過拉力帶進行各種力量訓練，如拉力帶行走、拉力帶跳躍等，這些訓練可以幫助他們增強腿部、腹部和背部的肌肉，從而在比賽中更好地抵抗沖擊和碰撞。最后，專業(yè)的按摩器材對于運動員的賽后恢復也是至關(guān)重要的。長時間的高強度運動會導致肌肉疲勞和緊張，通過使用按摩器材，可以幫助運動員放松肌肉，減輕肌肉疲勞和疼痛。這不僅可以加速運動員的身體恢復，還可以預防因肌肉緊張和疲勞引起的運動損傷。總的來說，通過完善輔助設(shè)施，高?？梢詾樽闱蜻\動員提供一個全面的訓練和恢復環(huán)境。

2.4、加強安全教育

在高校足球教學中，學生的安全是最重要的前提。因此，教師在開展足球教學時必須重視學生安全教育工作，使學生能夠在參與體育鍛煉過程中更加注重安全問題。首先，教師應加強對學生的基本知識與技能教育。足球運動具有一定的風險，學生需要了解和掌握基本的安全知識，以預防運動過程中可能出現(xiàn)的風險。教師可以教授學生正確的足球技巧和動作，幫助他們養(yǎng)成良好的運動習慣，減少受傷的風險。其次，教師還需要加強學生的自我保護意識與自我保護能力教育。學生需要明白，運動過程中自我保護的重要性。教師可以通過一些專門的訓練，如跌倒、滑倒等模擬場景，教授學生如何在跌倒時正確用手撐地、保護頭部等。這樣，學生在遇到危險時能夠迅速做出正確的反應，減少受傷的風險。此外，在進行足球教學時，教師還應該注重對學生進行安全教育。教師需要時刻關(guān)注學生的安全狀況，及時發(fā)現(xiàn)并糾正學生不規(guī)范的動作，避免因動作不當而導致受傷。最后，教師還應該教育學生遵守比賽規(guī)則，尊重對手，避免在比賽中出現(xiàn)惡意犯規(guī)等危險行為。所以，教師就需要定期組織學生進行安全教育課程，讓學生了解運動安全的重要性，掌握運動安全知識，提高自我保護意識。同時，教師還可以邀請專業(yè)的運動教練或醫(yī)生，為學生進行安全知識講座或示范，讓學生更深入地了解運動安全。總之，在高校足球教學中，教師需要將安全教育貫穿在整個教學過程中，讓學生時刻關(guān)注自己的安全，養(yǎng)成良好的運動習慣。只有這樣，學生才能夠在安全的前提下，更好地享受足球運動的樂趣，提高自己的足球技能。

2.5、加強醫(yī)務監(jiān)督工作

在高校足球教學過程中，醫(yī)務監(jiān)督是確保學生安全和提高教學效果的重要環(huán)節(jié)。高校教師應當具備一定的醫(yī)務監(jiān)督知識，并在教學中加強對學生的醫(yī)務監(jiān)督工作。首先，教師應在上課前對學生進行身體狀況的檢查。這包括檢查學生是否有身體不適癥狀，如咳嗽、發(fā)熱等；是否有受傷跡象，如關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等；以及是否有受傷部位，如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等。通過這些檢查，教師可以了解學生的身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并根據(jù)實際情況調(diào)整教學計劃。其次，教師應關(guān)注學生對正確動作方法的掌握情況。正確的動作方法是預防運動損傷的關(guān)鍵，教師應確保學生能夠準確地理解和掌握足球技巧和動作。在教學過程中，教師可以讓學生進行分組練習，觀察他們的動作是否規(guī)范，并及時給予指導和糾正。此外，教師還應加強對學生的運動負荷監(jiān)控。運動負荷過大可能導致學生身體疲勞，甚至引發(fā)運動損傷。教師可以根據(jù)學生的體質(zhì)、技能水平和運動經(jīng)驗，合理分配運動負荷，確保學生在安全的前提下提高自己的足球技能。最后，教師還應教育學生正確處理運動中的不適和受傷情況。學生應該了解，在運動過程中出現(xiàn)不適或受傷時，應立即向教師報告，并采取適當?shù)拇胧缤Ｖ惯\動、冷敷等。教師應教會學生簡單的急救技能，如包扎、止血等，以便在緊急情況下能夠自行處理。總之，在高校足球教學中，醫(yī)務監(jiān)督工作至關(guān)重要。教師應加強對學生的身體狀況、動作方法、運動負荷等方面的監(jiān)控，確保學生在安全、健康的環(huán)境中提高自己的足球技能。同時，教師還應教育學生正確處理運動中的不適和受傷情況，培養(yǎng)他們自我保護意識和能力。

3、輔助器材創(chuàng)新設(shè)計：足球場地網(wǎng)與足球框的創(chuàng)新設(shè)計

在高校足球運動的體育輔助器材創(chuàng)新設(shè)計中，足球場地網(wǎng)和足球框的設(shè)計改進是一個重要的方向。傳統(tǒng)的鐵絲網(wǎng)在學生進行足球運動時，可能會因為其硬度而對學生產(chǎn)生沖擊，從而導致運動損傷。因此，將傳統(tǒng)的鐵絲網(wǎng)替換為具有彈性的尼龍網(wǎng)，不僅能夠提高學生足球運動中的靈活性，而且能夠有效減輕足球運動對身體的沖擊力，從而減少運動損傷的風險。此外，對于足球框的設(shè)計，我們可以在球框和底座之間采用彈性材料進行連接。這樣的設(shè)計能夠有效地避免學生在踢足球過程中，因為地面過硬而產(chǎn)生的損傷。由于高校學生在踢足球時容易受到外力沖擊而產(chǎn)生運動損傷，因此，在進行足球教學時，教師應注重對學生進行運動損傷預防的教育，以降低高校學生運動損傷的發(fā)生率。同時，還可以在傳統(tǒng)足球場地網(wǎng)的基礎(chǔ)上進行創(chuàng)新設(shè)計，例如，在傳統(tǒng)足球場地網(wǎng)的基礎(chǔ)上加入“球框”部分。這樣的設(shè)計可以在學生踢足球時，避免因為地面過硬而造成的運動損傷。通過對“球框”部分進行創(chuàng)新設(shè)計，可以有效地降低高校學生踢足球過程中發(fā)生運動損傷的發(fā)生率。例如，我們可以在“球框”部分添加彈性材料和金屬條。當學生踢足球時，彈性材料可以對球的沖擊力進行吸收和分散；金屬條能夠減少球員在踢球時受到的沖擊力；彈性材料能夠吸收運動員腳上受到的沖力。

4、結(jié)語

總之，在高校足球教學活動中，教師應當從學生的興趣出發(fā)，注重對學生身體素質(zhì)的全面鍛煉，同時培養(yǎng)他們的安全意識，這樣才能有效提高學生的足球運動水平，同時降低運動損傷的發(fā)生率。通過這樣的教學方式，不僅能夠使學生在足球運動中得到鍛煉和成長，還能夠讓他們在享受運動樂趣的同時，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，提升綜合素質(zhì)。

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作者簡介：許臻（1996-），女，漢族，江蘇連云港人，碩士，助教，研究方向：校園足球、青訓、競技足球。

通訊作者：周霏霏（1987-），女，漢族，江蘇人，碩士，講師，研究方向：運動訓練。