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    粉碎糖尿病患者飲食的謠言

    2024-12-31 00:00:00俞穎胡淼劉平羽
    藥物與人 2024年7期
    關(guān)鍵詞:主食碳水化合物溫馨

    隨著糖尿病知識和教育的普及,糖尿病患者對飲食重要性的認(rèn)識逐漸增加。然而,多次和糖尿病患者接觸后,我們發(fā)現(xiàn):很多糖尿病患者對于科學(xué)飲食仍存在著錯誤的認(rèn)識,導(dǎo)致影響疾病預(yù)后和生活質(zhì)量。今天,我們就來粉碎一些糖尿病患者飲食的謠言,普及正確的知識,讓飲食更科學(xué)。

    謠言一:主食吃得越少越好

    糖尿病患者飲食的首要原則是控制總熱量的攝入。主食固然是熱量的主要來源,但副食所含的熱量同樣不可忽視。如果直接不吃或者只吃少量主食,可能導(dǎo)致兩種結(jié)果:一是由于主食攝入不足,人體總熱量無法滿足機(jī)體代謝的需要,從而使體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪過量分解,導(dǎo)致身體消瘦、營養(yǎng)不良;二是由于認(rèn)為自己已經(jīng)控制了食物攝入,從而對副食放松警惕,使每日總熱量超過控制范圍,導(dǎo)致飲食控制失敗。

    【溫馨提示】民以食為天,主食不能因病偏廢,副食也不可因“副”而貪多喔!

    謠言二:吃饅頭比吃米飯更容易升血糖

    同等重量面粉和大米所含碳水化合物的質(zhì)量非常接近,而這兩種食物的血糖指數(shù)也相差無幾,對血糖的影響沒有顯著差異。上述謠言之所以能流行,可能是因為:第一,測血糖未在同等情況下進(jìn)行。比如,患者雖然以饅頭或者米飯作為主食,但是與此同時還攝入了其他副食或進(jìn)行了強(qiáng)度不等的運動,那么檢測結(jié)果就不準(zhǔn)確;只有當(dāng)其他諸多條件不變的情況下監(jiān)測血糖,結(jié)果才較為可信。第二,未搞清生重和熟重的概念。通常我們計算食譜時所說的重量是指生重,此時50 g面粉與50 g大米所提供的熱量相近,升糖指數(shù)也差不多。但是,50 g面粉蒸成饅頭后重量只會增加到75 g左右,而50 g大米蒸成米飯后重量可達(dá)130 g左右。因此,75 g的饅頭和米飯相比,饅頭提供的熱量更多,更容易升高血糖。

    【溫馨提示】拋開重量和生熟談升糖指數(shù)都是“耍流氓”,勿要輕信!

    謠言三:不需要限制粗糧攝入

    首先,粗糧也是糧食,含有的碳水化合物與細(xì)糧沒有明顯差別,如果不加以限制,會導(dǎo)致總熱量的攝入過多,對血糖控制極為不利。另外,盡管粗糧中含有的膳食纖維具有輔助降血糖、降血脂、通便等功效,但是如果只吃粗糧,不僅會增加胃腸道的負(fù)擔(dān),還會影響微量元素的吸收,長此以往容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

    【溫馨提示】粗糧有益健康,但過猶不及,也要注意適量喔!

    謠言四:不需要限制咸食

    首先,各種咸味的餅干、面包也是糧食做的,與米、面一樣含有碳水化合物,吃下去也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖而導(dǎo)致血糖升高。其次,薯條、薯片等膨化食品含有大量的鹽分及脂肪,除了能提供熱量以外幾乎沒有營養(yǎng)價值。

    【溫馨提示】零食不能光憑味道判斷成分,吃前看看成分表,下口需謹(jǐn)慎喔!

    謠言五:吃了降糖藥/打了胰島素就不需要控制飲食了

    口服降糖藥是為了幫助患者在正常飲食的基礎(chǔ)上平穩(wěn)控制血糖,服用的劑量必須根據(jù)飲食進(jìn)行調(diào)整;如果不控制飲食,每頓飯吃的食物種類和數(shù)量都不一樣,會造成血糖波動。胰島素按作用峰值和起效時間的長短可以分為短效、中效、長效以及預(yù)混型,注射胰島素必須與進(jìn)餐時間密切配合,否則很容易發(fā)生低血糖。因此,定時定量進(jìn)餐對于糖尿病患者來說非常重要。

    【溫馨提示】飲食和藥物治療都必不可少,雙管齊下,血糖才能更快達(dá)標(biāo)。

    謠言六:水果含糖量高,從此再也不吃水果

    水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及碳水化合物等多種營養(yǎng)物質(zhì),直接放棄這一大類食物,從營養(yǎng)的角度來說非??上АM瑫r,水果中的碳水化合物以果糖為主,其代謝不依賴胰島素,而且水果所含的膳食纖維在一定程度上還能夠延緩血糖的吸收。

    【溫馨提示】水果中含有必需營養(yǎng)物質(zhì),選擇含糖量較低的水果,保證飲食均衡。

    謠言七:××食物為降糖食物

    幾乎所有的食物都含有熱量(碳水化合物、脂肪或蛋白質(zhì)),進(jìn)入體內(nèi)后都會不同程度地升高血糖,只不過有些食物能量密度較低,或者含有膳食纖維,因而升糖速度不快、力度較小,但總趨勢都會使血糖升高。因此,宣傳天然食物可以顯著降低血糖的說法并不準(zhǔn)確。

    【溫馨提示】含糖食品可以有,降糖食品要擦亮雙眼,避免“入坑”喔!

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