本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練對(duì)攀巖主項(xiàng)學(xué)生的影響

摘要：研究運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法等將本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練運(yùn)用于高校攀巖主項(xiàng)學(xué)生的訓(xùn)練中，并與單純的核心力量訓(xùn)練進(jìn)行對(duì)比分析，探討不同力量訓(xùn)練對(duì)高校攀巖主項(xiàng)學(xué)生功能性動(dòng)作篩查（FMS）的影響效果。研究結(jié)果表明，通過(guò)8周實(shí)驗(yàn)前后的對(duì)比，本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練對(duì)改善FMS更具有積極作用，說(shuō)明本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練能有效地改善軀干力量以及位于關(guān)節(jié)肌腱的本體感覺(jué)信息通過(guò)神經(jīng)控制肌肉的準(zhǔn)確性。

關(guān)鍵詞：本體感覺(jué)；核心力量；攀巖；功能性動(dòng)作篩查

The Impact of Proprioception Combined with Core Strength Training on Students Majoring in Rock Climbing

CAO Lanmeng"" LI Xu"" TANG Shuanghao"" DAI Yibo"" YUAN Chunping*

School of Physical Education， Jianghan University， Wuhan，Hubei Province，430000 China

Abstract： The study uses experimental methods to apply the combination of proprioception and core strength training to the training of college students majoring in rock climbing， and compares it with pure core strength training to explore the impact of different strength training on functional action screening （FMS） of college students majoring in rock climbing. The research results indicate that the combination of proprioception and core strength training has a more positive effect on improving FMS through a comparison before and after an 8-week experiment. This indicates that proprioception combined with core strength training can effectively improve trunk strength and the accuracy of proprioception information located in joint tendons controlled by the meridian， while increasing core stability， improving transmission efficiency in the core area， and reducing motion substitution compensation.

KeyWords： Proprioception; Core strength; Rock-climbing;Functional Movement Screen

中圖分類(lèi)號(hào)：G881

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.29.000

基金項(xiàng)目：2023年度湖北省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)計(jì)劃項(xiàng)目（S202311072031）；江漢大學(xué)2023年度大學(xué)生科研重點(diǎn)項(xiàng)目（2023zd064）。

備注：無(wú)

作者簡(jiǎn)介：曹蘭夢(mèng)（2002—），女，大學(xué)本科，無(wú)職稱(chēng); 研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)。

通信作者：袁春平（1971—），女，碩士研究生，副高級(jí)-副教授; 研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)人體科學(xué)，yuanchunping@jhun.edu.cn。

普通作者：李旭（2003—），女，大學(xué)本科，無(wú)職稱(chēng); 研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。

唐爽浩（2002—），男，大學(xué)本科，無(wú)職稱(chēng); 研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。

戴一博（1986—），男，碩士研究生，中級(jí)-講師; 研究方向?yàn)樘飶浇虒W(xué)訓(xùn)練理論與方法。

作者簡(jiǎn)介：

曹蘭夢(mèng)（2002—），女，漢族，本科在讀，研究方向?yàn)樾蓍e體育。

李旭（2003—），女，漢族，本科在讀，研究方向?yàn)樾蓍e體育。

唐爽浩（2002—），男，漢族，本科在讀，研究方向?yàn)樾蓍e體育。

戴一博（1986—），男，漢族，碩士研究生，講師，研究方向?yàn)樾蓍e體育。

通信作者：袁春平（1971—），女，漢族，碩士研究生，副教授，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，郵箱：yuanchunping@jhun.edu.cn。

基金項(xiàng)目：2023年度湖北省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)計(jì)劃項(xiàng)目（編號(hào)：S202311072031）。

攀巖運(yùn)動(dòng)，其根源可追溯至登山運(yùn)動(dòng)，它融合了體能，技能和心智能。我國(guó)的攀巖運(yùn)動(dòng)起初只在幾所高校開(kāi)展，隨著攀巖運(yùn)動(dòng)正式進(jìn)入巴黎奧運(yùn)會(huì)，這項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)已成為當(dāng)前學(xué)術(shù)界廣泛探討的熱點(diǎn)話(huà)題，吸引了眾多學(xué)者的深入研究。

功能性動(dòng)作篩查僅由七個(gè)動(dòng)作構(gòu)成，可以對(duì)動(dòng)作模式質(zhì)量進(jìn)行簡(jiǎn)易評(píng)價(jià)，也可用于檢測(cè)本體感覺(jué)。FMS包含7個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作均是0到3分。分別是：深蹲、直線弓箭步、主動(dòng)直膝抬腿、肩部靈活性、跨欄架步、軀干穩(wěn)定性俯撐以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。FMS將以其自身獨(dú)特的測(cè)試思路為攀巖運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)力量測(cè)試提供新的理念與指導(dǎo)。

很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球的投籃、體操高低杠杠間連接及騰躍等動(dòng)作，都涉及到本體感覺(jué)，同樣在攀巖項(xiàng)目中，出手的力度、方向、空中的位置、身體部位的協(xié)調(diào)，要求本體感覺(jué)的靈敏高效。本體感覺(jué)與單純的核心力量訓(xùn)練實(shí)際上是一種互補(bǔ)關(guān)系，在單純的核心力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，結(jié)合本體感覺(jué)更強(qiáng)調(diào)肢體的平衡、協(xié)調(diào)與控制。在競(jìng)技攀巖運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)穩(wěn)定核心力量來(lái)控制身體平衡，同時(shí)核心力量區(qū)域可以作為紐帶，傳遞攀爬過(guò)程中至上而下的有效力量。結(jié)合攀巖運(yùn)動(dòng)這一特點(diǎn)，單純的核心力量訓(xùn)練不能滿(mǎn)足攀巖者在不同坡度、不同條件巖壁上運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)穩(wěn)定性的動(dòng)態(tài)需要。因此，本次研究將通過(guò)本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練繼續(xù)展開(kāi)探討，達(dá)到1＋1＞2的效果。

1研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

本研究以武漢市某高校社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專(zhuān)業(yè)戶(hù)外主項(xiàng)班的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，年齡為18-21歲，其中4名女生，16名男生。20名戶(hù)外主項(xiàng)學(xué)生均參加過(guò)一年以上系統(tǒng)的攀巖訓(xùn)練，受試者自然情況如下：

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、維普與萬(wàn)方、學(xué)校圖書(shū)館等各種線上線下渠道，翻閱有關(guān)書(shū)籍報(bào)刊，核心期刊以及碩士論文等。通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)，把握先進(jìn)的的訓(xùn)練方法和攀巖項(xiàng)目的研究進(jìn)展，為實(shí)驗(yàn)方案設(shè)計(jì)和訓(xùn)練手段提供理論支持[1]。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件 SPSS26.0 以及 EXCEL 表格，將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后所測(cè)的數(shù)據(jù)分別進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，各項(xiàng)指標(biāo)采用X±S 表示。P﹤0.05 表示呈顯著性差異，P﹤0.01 表示呈極顯著差異[2]。

1.2.3.實(shí)驗(yàn)法

本研究通過(guò)FMS指標(biāo)對(duì)戶(hù)外主項(xiàng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行評(píng)估，總共分2組進(jìn)行，每組10人。將這20名學(xué)生隨機(jī)分組后，其中10名學(xué)生（實(shí)驗(yàn)組）進(jìn)行8周的本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練以及另外10名學(xué)生（對(duì)照組）進(jìn)行單純的核心力量訓(xùn)練，通過(guò)FMS指標(biāo)對(duì)受試者分別進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后測(cè)試[3]。本次研究所涉及到的本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練有：小海豚干擾訓(xùn)練（小海豚，一種新興的本體感覺(jué)訓(xùn)練器材）、閉眼單腿站立訓(xùn)練和重心快速轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分別進(jìn)行1周的預(yù)實(shí)驗(yàn)和8周的正式實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始階段，采取無(wú)任何訓(xùn)練情況下受試者FMS的相關(guān)數(shù)據(jù)（訓(xùn)練時(shí)間段剛好安排在開(kāi)學(xué)以后，干擾因素小、訓(xùn)練效果更明顯）；第5周，測(cè)試干預(yù)后受試者FMS的評(píng)分，并組間進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和組內(nèi)進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，分析原因；第10周，分別測(cè)試對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的FMS評(píng)分，并組間進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和組內(nèi)進(jìn)行配對(duì)樣本T檢，分析原因。

（1）實(shí)驗(yàn)具體時(shí)間安排和地點(diǎn)

①實(shí)驗(yàn)具體時(shí)間： 二〇二三年 年 九 月 一 日— 十一 月 二 日（實(shí)驗(yàn)時(shí)間共計(jì)十周，預(yù)實(shí)驗(yàn)安排在第一周，第二至九周開(kāi)始進(jìn)行正式實(shí)驗(yàn)，第十周進(jìn)行FMS測(cè)試）。每周訓(xùn)練兩次，每次訓(xùn)練時(shí)間 90 分鐘，分別安排在周二和周四18：00-19：30。

②實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：江漢大學(xué)攀巖基地和江漢大學(xué)北區(qū)健身房[4]。

2實(shí)驗(yàn)結(jié)果及分析

2.1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組 FMS 數(shù)據(jù)對(duì)比分析

FMS通過(guò)7個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，來(lái)檢測(cè)人體動(dòng)作的代償現(xiàn)象。通過(guò)獨(dú)立樣本 t 檢驗(yàn)，從表 2 看出實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組 FMS 的七個(gè)指標(biāo)（P＞0.05）無(wú)顯著性差異。研究表明，在FMS測(cè)試中總分在14分以下的運(yùn)動(dòng)員更容易受傷，總分在14分以上的運(yùn)動(dòng)員受傷的可能性更小。

2.2本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中期實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組 FMS 數(shù)據(jù)對(duì)比分析

在實(shí)驗(yàn)中期，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS數(shù)據(jù)對(duì)比分析見(jiàn)表 3。

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的各項(xiàng)指標(biāo)不存在顯著差異性，其中跨欄架、主動(dòng)直膝抬腿、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性這三個(gè)指標(biāo)幾乎沒(méi)有差異性。說(shuō)明在實(shí)驗(yàn)中期，這兩種訓(xùn)練方法對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組產(chǎn)生的效果沒(méi)有明顯差別。從實(shí)驗(yàn)初期到實(shí)驗(yàn)中期，由于實(shí)驗(yàn)遵循負(fù)荷遞增原則，實(shí)驗(yàn)組所涉及的本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練只有閉眼單足站立訓(xùn)練，且前期負(fù)荷小，因此訓(xùn)練效果的顯著性不高，差異不大[5]。

2.3本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組 FMS 數(shù)據(jù)對(duì)比分析

在實(shí)驗(yàn)后期，本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS數(shù)據(jù)對(duì)比分析見(jiàn)表4。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組 FMS 個(gè)別指標(biāo)有差異性，其中旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，呈顯著性差異（P＜0.05），說(shuō)明這兩種訓(xùn)練方法對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組產(chǎn)生的效果有明顯差別。在實(shí)驗(yàn)組中，我們通過(guò)本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量練習(xí)對(duì)軀干穩(wěn)定性更具有明顯作用。在攀巖運(yùn)動(dòng)中的難度賽和攀石賽，需要在大仰角的巖壁坡度上攀爬，類(lèi)似于攀巖運(yùn)動(dòng)中的難度賽和攀石賽，需要在大仰角的巖壁坡度上攀爬。運(yùn)動(dòng)員會(huì)受到巖壁所帶來(lái)的不穩(wěn)定刺激，之前的穩(wěn)定狀態(tài)不斷的被打破，因此需要不斷建立多方位的穩(wěn)定狀態(tài)來(lái)保持自身的平衡，從而使得核心區(qū)域不斷加強(qiáng)。

2.4本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組 FMS數(shù)據(jù)對(duì)比分析

從表 5 可以看出，本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的 FMS 各指標(biāo)的對(duì)比中，過(guò)頂深蹲這項(xiàng)指標(biāo)呈顯著性差異（P＜0.05）；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和FMS總分呈極顯著性差異（P＜0.01）。其中旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的差異性表現(xiàn)最大，這項(xiàng)動(dòng)作要求學(xué)生的軀干運(yùn)動(dòng)能更好地傳遞能量，也要求其神經(jīng)能更好地控制住肌肉運(yùn)動(dòng)，能從矢狀面、冠狀面兩個(gè)方面判斷出其運(yùn)動(dòng)速度與穩(wěn)定性[7]。通過(guò)實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練了一段時(shí)間后，很大程度上發(fā)展了核心區(qū)域傳遞的多向性，在速度攀巖中，運(yùn)動(dòng)員需要四肢借助巖點(diǎn)連續(xù)發(fā)力向上迅速攀登，過(guò)程中身體處于不穩(wěn)定狀態(tài)并進(jìn)行下一個(gè)躥跳的縱向運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，這種動(dòng)作模式使得運(yùn)動(dòng)員必須注重身體各個(gè)部位的高度協(xié)調(diào)配合；FMS總分表現(xiàn)出極顯著差異，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練對(duì)于改善FMS取得更大效果；深蹲動(dòng)作模式可以看出受試者下肢的靈活性和身體控制能力、骨盆和核心的穩(wěn)定性，主要是用來(lái)評(píng)估受試者的雙側(cè)膝、踝、髖關(guān)節(jié)對(duì)稱(chēng)性與靈活性以及軀干的穩(wěn)定性。攀巖時(shí)，身體各部分需緊密配合，下肢通過(guò)蹬伸動(dòng)作提供向上的推動(dòng)力，上肢利用引體動(dòng)作協(xié)助攀升，同時(shí)，軀干的收腹和屈髖動(dòng)作也有助于保持身體的穩(wěn)定性和平衡性。除去攀巖的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，由于日常的核心力量訓(xùn)練，髖關(guān)節(jié)周?chē)纳顚拥暮诵募∪毫α吭黾?，使的肌肉在工作時(shí)靜態(tài)穩(wěn)定性增加，受試者的深蹲動(dòng)作成績(jī)普遍得到提高。

2.5本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組 FMS數(shù)據(jù)對(duì)比分析

從表6 可以看出，各項(xiàng)指標(biāo)雖都有一定程度的提高，但不存在顯著性差異（Pgt;0.05）。其中，肩部靈活性在實(shí)驗(yàn)前后無(wú)變化，說(shuō)明單純的核心力量訓(xùn)練并不能改善肩部靈活性[8]。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的平均提升幅度排名前三的是：跨欄架、過(guò)頂深蹲、主動(dòng)直膝抬腿，平均提升值分別是：0.2、0.4、0.3?？鐧诩?、過(guò)頂深蹲、主動(dòng)直膝抬腿，可對(duì)膝踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性進(jìn)行評(píng)價(jià)。對(duì)照組進(jìn)行的單純核心力量訓(xùn)練在一定程度上提高了膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但與實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組相比，實(shí)驗(yàn)組的提升幅度更大，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行的本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練的方法激活了許多存在膝、踝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)器官，從而提高了膝踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3實(shí)驗(yàn)結(jié)論

核心力量訓(xùn)練中，本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練效果要優(yōu)于單純的核心力量訓(xùn)練，所以在日常核心訓(xùn)練中，應(yīng)增加本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練的比重；同時(shí)，也可有效改善軀干力量以及位于關(guān)節(jié)肌腱的本體感覺(jué)信息通過(guò)神經(jīng)控制肌肉的準(zhǔn)確性；過(guò)頂深蹲、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性這兩個(gè)指標(biāo)變化更能凸顯攀巖運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定性的提高；研究也發(fā)現(xiàn)，單純的核心力量訓(xùn)練并不能夠改善肩部靈活性。

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