如何適應(yīng)初中生活

Q老師，您好！

最近心情不好，初一入學(xué)快三個(gè)月了，但是我還沒(méi)有適應(yīng)初中生活！

現(xiàn)在學(xué)習(xí)的科目比小學(xué)多了好幾門，每天要完成的作業(yè)量很大，而且作業(yè)難度也增加了。不僅如此，教師上課的節(jié)奏明顯比小學(xué)更快，讓我應(yīng)接不暇！例如：今天數(shù)學(xué)老師講新課《角》，我還沒(méi)有理解角的定義，他就開(kāi)始講角的表示方法了，導(dǎo)致我下課時(shí)還對(duì)角是一知半解。期中考試成績(jī)簡(jiǎn)直不忍直視，我為此傷心了好幾天！

以前，我很喜歡上體育課，但是現(xiàn)在居然有些害怕了。因?yàn)轶w育納入了中考科目，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)量大大增加了。小學(xué)時(shí)，繞操場(chǎng)跑一圈是兩百米，現(xiàn)在是四百米，兩圈便多了四百米。不僅如此，體育老師非常嚴(yán)苛，有些不近人情，即便是夏天，他也讓我們每天跑五圈，我確實(shí)有些吃不消！更令人詫異的是，即便女生例假，也需在例假開(kāi)始的三天內(nèi)才能請(qǐng)假！

我的好朋友也不在身邊，我在深圳，她在別的地區(qū)?，F(xiàn)在，我和她的時(shí)間是錯(cuò)開(kāi)的。早上，她剛起床，我已經(jīng)上課了；中午，她乘公交回家，我在學(xué)校吃飯；晚上，我七點(diǎn)到家，她在上晚自習(xí)。我和她交流的時(shí)間很少。她的人際關(guān)系很好，雖然她說(shuō)最好的朋友一直是我，但隔著這么遠(yuǎn)距離的承諾，讓我感覺(jué)不妙！

我很迷茫，希望嚴(yán)老師能夠給我一些建議！

—— 思宇

A思宇同學(xué)，你好！

很高興你能夠給我來(lái)信，感謝你對(duì)我的信任！

對(duì)于剛進(jìn)入初中的學(xué)生來(lái)說(shuō)，較快適應(yīng)初中生活，確實(shí)非常重要！一些學(xué)生因?yàn)檫t遲沒(méi)有適應(yīng)初中生活，導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒。其實(shí)，這些情緒的出現(xiàn)很正常，它們是在發(fā)出一些信號(hào)，提示我們需要行動(dòng)起來(lái)。

總的來(lái)說(shuō)，初中生活適應(yīng)主要包括兩個(gè)方面，分別是學(xué)習(xí)適應(yīng)和人際適應(yīng)。

學(xué)習(xí)適應(yīng)

初中相對(duì)小學(xué)而言，學(xué)習(xí)的科目多，作業(yè)量和難度均較大，這就需要初一新生盡快完成學(xué)習(xí)適應(yīng)。

課前預(yù)習(xí)，可以邊預(yù)習(xí)課本，邊做好標(biāo)注。在不理解的地方做好標(biāo)記，有兩個(gè)好處：一方面可以緩解上課時(shí)緊張焦慮的情緒；另一方面，聽(tīng)課時(shí)也更有針對(duì)性，從而提高聽(tīng)課的效率。

來(lái)信中，你說(shuō)還沒(méi)有理解角的定義，數(shù)學(xué)老師就開(kāi)始講角的表示方法，導(dǎo)致你很難跟上。這充分說(shuō)明了預(yù)習(xí)的重要性，如果你課前有預(yù)習(xí)的好習(xí)慣，或許便能跟上數(shù)學(xué)老師講課的節(jié)奏。課后及時(shí)復(fù)習(xí)是基于艾賓浩斯遺忘曲線所表明的遺忘的進(jìn)程是先快后慢，所以在遺忘還沒(méi)有開(kāi)始時(shí)，及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固，便能記憶牢靠，獲得較好的學(xué)習(xí)效果。

經(jīng)常和教師以及學(xué)習(xí)成績(jī)較好的同學(xué)交流，探討學(xué)習(xí)方法

經(jīng)常與老師交流，是你學(xué)習(xí)生涯中一項(xiàng)非常重要的任務(wù)，是與老師建立良好師生關(guān)系、促進(jìn)學(xué)業(yè)發(fā)展的重要途徑。在課堂上，你可能因?yàn)橹T多原因，沒(méi)有與老師進(jìn)行充分交流，但在課下，你有這樣的機(jī)會(huì)，能夠更加深入地了解老師，與他建立信任、友好的關(guān)系。如此一來(lái)，你會(huì)更加愿意在遇到困難時(shí)尋求老師的幫助，與老師探討學(xué)習(xí)方法，同時(shí)，也有助于老師理解你的需求和困擾。

此外，就每一科目而言，遇到學(xué)習(xí)困難，可以與這一科目的課代表或成績(jī)較好的同學(xué)一起交流，向其請(qǐng)教該科目的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)計(jì)劃、難題的解題思路，等等。

人際適應(yīng)

一般而言，剛進(jìn)入初中，同學(xué)們面臨新的班集體、新的同學(xué)，很多同學(xué)會(huì)感到孤獨(dú)，想念以前的學(xué)校、班級(jí)和同學(xué)。你也一樣，這是正常的心理現(xiàn)象。為此，建議你做好以下幾點(diǎn)：

● 積極調(diào)整心態(tài)，盡快融入班集體

想要擺脫這種狀態(tài)，最重要的還是要調(diào)整自己的心態(tài)，盡快地適應(yīng)老師和同學(xué)，努力融入新的班集體，發(fā)揮自己作為班級(jí)主人翁的精神，看看自己能夠?yàn)榘嗉?jí)、老師、同學(xué)做些什么事情，促進(jìn)班級(jí)凝聚力的提升。在這一過(guò)程中，你自然能夠收獲良好的人際關(guān)系。

● 利用雙方空暇時(shí)間，保持與好友交流

來(lái)信中，你曾提到你的好朋友不在你身邊。平時(shí)，因?yàn)槟愫退男菹r(shí)間是錯(cuò)開(kāi)的，和她交流的時(shí)間較少，讓你感到不妙。其實(shí)，你可以思考你們之間的交流時(shí)間和交流方式。從交流時(shí)間出發(fā)，你可以選擇在周末與她交流；從交流方式出發(fā)，你可以通過(guò)寫信或者發(fā)郵件的方式與她交流。

● 向好友學(xué)習(xí)，掌握人際交往技巧

你在信中提到，你的好朋友人際關(guān)系非常好。正因?yàn)槿绱耍阌行┝w慕這位朋友，但這不也正給了你啟示嗎？你可以向這位朋友取經(jīng)，向她學(xué)習(xí)一些人際交往的原則、技巧。我想人際交往的原則不外乎平等、信任、包容、互利。如果你秉承這些原則，我相信你也會(huì)收獲好的人際關(guān)系。

● 走近新同學(xué)，認(rèn)識(shí)新朋友

你現(xiàn)在是初一學(xué)生，平時(shí)與你相處時(shí)間較多的便是你的新同學(xué)。為此，你可以利用平時(shí)校園里的學(xué)習(xí)、生活，多與同學(xué)交流，傾聽(tīng)他們，了解他們。通過(guò)參與班集體的學(xué)習(xí)、生活，在了解他們的基礎(chǔ)上，結(jié)交一些志趣相投、性格相合的新朋友，從而有助于你人際適應(yīng)。

總之，思宇同學(xué)，希望你進(jìn)入初一后，能夠更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和人際交往，以飽滿的精力面對(duì)初中學(xué)習(xí)和生活，在德智體美勞等方面全面發(fā)展。