擒拿格斗教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用

摘"要：在高職教學(xué)中，想要進(jìn)一步提高學(xué)生身心素質(zhì)并發(fā)展學(xué)生的專業(yè)技能，就要以全方位培養(yǎng)為基礎(chǔ)，保證教育教學(xué)方法的科學(xué)性和合理性。因此，在擒拿格斗教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的使用不僅能夠支持專業(yè)技能的實(shí)踐訓(xùn)練得到深化，也能使學(xué)生專業(yè)技術(shù)能力得到全面提高，以此在實(shí)踐中就能在有效提高學(xué)習(xí)效率，調(diào)動積極性的同時，提高學(xué)生面對突發(fā)狀況的應(yīng)急能力，也可以使學(xué)生更好地提高自己的身體素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：高職；擒拿格斗；表象訓(xùn)練；應(yīng)用

中圖分類號：D631·15;G808·1文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：2095-9052（2024）07-0056-03

引言

擒拿格斗是一門具備綜合實(shí)用性的技術(shù)課程，有著攻防結(jié)合的鮮明特性。在教學(xué)過程中需要完成社會化培育，更要結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況對傳統(tǒng)教學(xué)方法進(jìn)行改革，進(jìn)行深度培養(yǎng)。作為一種心理訓(xùn)練的方法，表現(xiàn)訓(xùn)練法可以在擒拿格斗教學(xué)中幫助學(xué)生在實(shí)踐之前進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動的表象回憶，促使學(xué)生大腦積極性得到調(diào)動，這樣就可以在腦海中利用不同的運(yùn)動情境，加深學(xué)生對實(shí)踐訓(xùn)練的記憶，使學(xué)生可以在訓(xùn)練過程中快速建立出應(yīng)有的訓(xùn)練模式與框架。這種有意識、有目的的訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生在實(shí)踐前完成各類因素的評估，在最短的時間內(nèi)做出精準(zhǔn)的判斷，使擒拿格斗的訓(xùn)練效果得到有效激發(fā)。

一、擒拿格斗教學(xué)中表象訓(xùn)練法應(yīng)用的價值意蘊(yùn)

（一）提升學(xué)習(xí)效果和技能掌握

在高職擒拿格斗教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的使用可以有效提高學(xué)生的技能掌握度，并進(jìn)一步提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。通過表象訓(xùn)練的有效支持，學(xué)生可以在實(shí)踐之前通過腦海中的模擬對擒拿格斗的動作、技巧等進(jìn)行反復(fù)回憶，這不僅能加深學(xué)生對技巧的理解，也能在強(qiáng)化記憶下，使學(xué)生更好地對細(xì)節(jié)動作進(jìn)行捕捉與鞏固，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。相較于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，表象訓(xùn)練法的使用更具優(yōu)勢，在實(shí)踐中能夠進(jìn)一步提高學(xué)生技能的掌握。畢竟，表現(xiàn)訓(xùn)練法的使用可以有效激發(fā)學(xué)生的自我效能感，充分提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力，這能使學(xué)生在實(shí)踐中更具積極性，也可以有效幫助學(xué)生提高自信心。通過表象訓(xùn)練法的使用，在實(shí)踐活動中，可以讓學(xué)生先對優(yōu)秀選手的表現(xiàn)進(jìn)行充分觀察之后進(jìn)行模仿與練習(xí)，這樣通過引導(dǎo)學(xué)生在腦海中對實(shí)踐場景進(jìn)行模擬，回憶優(yōu)秀選手的動作和技巧表現(xiàn)，就能夠使學(xué)生在腦海中進(jìn)行演練，并在現(xiàn)實(shí)進(jìn)行動作練習(xí)時使自身動作更加流暢。這也從側(cè)面顯現(xiàn)出，表象訓(xùn)練法可以有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，尤其在技能掌握方面能給予良好的支持。

（二）培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力和自我效能感

在高職擒拿格斗教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的使用可以有效培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，并且也能在鞏固學(xué)生記憶的同時，使學(xué)生的技能掌握程度得到提高。在表象訓(xùn)練下能夠充分提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力。在實(shí)踐練習(xí)中，學(xué)生需要快速適應(yīng)不同的環(huán)境，也要快速適應(yīng)不同的對手，及時調(diào)整自己的技巧和戰(zhàn)術(shù)。但是，有時學(xué)生會被各種因素所干擾而使自己的動作不流暢。在表現(xiàn)訓(xùn)練下，學(xué)生可以通過腦海模擬嘗試使用不同的技巧和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行化解，這樣能幫助學(xué)生在腦海演練中找到最適合自己的方式，有效提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力。自我效能感是個體在完成某項任務(wù)時所擁有的自信度，而在表現(xiàn)訓(xùn)練的長期訓(xùn)練下，擒拿格斗教學(xué)的落實(shí)能夠使學(xué)生的自我效能感得到充分增強(qiáng)。在表象訓(xùn)練中，學(xué)生可以在一次又一次的腦海模擬中成功完成各種各樣的任務(wù)，這能強(qiáng)化學(xué)生的信心。在表象訓(xùn)練的支持下，通過腦海中進(jìn)行模擬，對實(shí)踐場景進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，在訓(xùn)練中能夠強(qiáng)化學(xué)生對技能的把握，也能使學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力得到發(fā)展。

（三）促進(jìn)自信心和積極性

在傳統(tǒng)的擒拿格斗教學(xué)中，更加重視學(xué)生運(yùn)動技術(shù)能力的發(fā)展，忽視了對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)的培育。一方面，表象訓(xùn)練法的使用能夠解決學(xué)生在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練前存有過度緊張的問題，這能使學(xué)生的心理素質(zhì)得到提高。在表現(xiàn)訓(xùn)練下，能夠在與傳統(tǒng)擒拿格斗教學(xué)融合的同時，彌補(bǔ)傳統(tǒng)教學(xué)方式的不足。心理素質(zhì)的培養(yǎng)在擒拿格斗教學(xué)中對學(xué)生的長期發(fā)展會帶來直接影響。畢竟，在實(shí)踐訓(xùn)練中，學(xué)生會遇到各種各樣的問題，而面對突發(fā)情況，如果學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗不足就會使學(xué)生產(chǎn)生挫敗感，久而久之會對學(xué)生帶來不利影響。在擒拿格斗訓(xùn)練過程中，學(xué)生即使遇到突發(fā)的意外情況，也可以通過表象訓(xùn)練法的支持，使擒拿格斗技術(shù)的要點(diǎn)得到淋漓盡致地發(fā)揮，這就能有效避免實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗不足而導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)時出現(xiàn)心理受挫的問題，這增強(qiáng)了學(xué)生的心理素質(zhì)，也能使學(xué)生更有自信。在過去，擒拿格斗教學(xué)比較單一，學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)動作時常會對其水平發(fā)展帶來限制，也會影響學(xué)生對相關(guān)動作學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的積極性。但是，表象運(yùn)動訓(xùn)練法可以使學(xué)生在實(shí)踐訓(xùn)練之前先進(jìn)行參考，從而完成對相關(guān)訓(xùn)練動作的自我整合。當(dāng)學(xué)生能在腦海中不斷重復(fù)，就會在實(shí)踐時做到胸有成竹，使整個訓(xùn)練過程更加流暢。由于大腦充分發(fā)揮了自身的作用，將技術(shù)動作的規(guī)律性進(jìn)行了如實(shí)地反饋，學(xué)生的積極性也會得到提高，更能激發(fā)學(xué)生參與的興趣。

二、擒拿格斗教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用的底層邏輯

（一）個性化教學(xué)下實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展

在高職擒拿格斗教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用需要落實(shí)針對性原則，根據(jù)學(xué)員的特點(diǎn)和需求進(jìn)行個性化教學(xué)。每個學(xué)生的身體條件、技能水平和學(xué)習(xí)能力都有所不同，在教學(xué)中要注重學(xué)生的個體差異。只有全面了解學(xué)生的基本情況，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制定合適的訓(xùn)練計劃，才能確保訓(xùn)練效果達(dá)到最佳。像對身體素質(zhì)較好的學(xué)員，可以適當(dāng)加大訓(xùn)練強(qiáng)度，提高訓(xùn)練的難度。對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生就要從基本動作入手，螺旋式提升"［1］。與此同時，表象訓(xùn)練法主要針對學(xué)員的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，使其在實(shí)戰(zhàn)中能夠保持冷靜和自信。因此，在教學(xué)過程中，要注重培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的比賽觀念，使學(xué)生能夠克服恐懼、緊張等負(fù)面情緒。通過加強(qiáng)技能訓(xùn)練，可以使學(xué)員在實(shí)際對抗中能夠運(yùn)用所學(xué)技巧，提高自身的獲勝概率。為了讓學(xué)生在訓(xùn)練中更好地投入到表象訓(xùn)練法中，需要營造一個和諧且安全的訓(xùn)練環(huán)境。這需要與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，可以互相信任、尊重和給予支持。此外，還要注重團(tuán)隊精神的培養(yǎng)，促使學(xué)生之間形成良好的互動、鼓勵、學(xué)習(xí)關(guān)系。

（二）遵循教學(xué)規(guī)律下的系統(tǒng)化構(gòu)建

在高職擒拿格斗教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用需要遵循系統(tǒng)性原則，即遵循一般教學(xué)的規(guī)律，在實(shí)踐中逐步提高學(xué)生的技能水平。這一原則要求在教學(xué)過程中，制定出科學(xué)的教學(xué)計劃，按照學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和技能形成規(guī)律，逐步、適度地提高擒拿格斗表象訓(xùn)練的教學(xué)難度和要求。例如，在初級階段，學(xué)生需要掌握最基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，像基本的擒拿技巧、攻防轉(zhuǎn)換的技巧等。隨著學(xué)生技能水平的發(fā)展，表象訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容也需要逐步升級，如增加實(shí)戰(zhàn)模擬的演練以及復(fù)雜對抗技術(shù)的運(yùn)用等。在教學(xué)過程中，還要注重學(xué)生之間的個體差異，根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)和需求進(jìn)行個性化指導(dǎo)，確保每個學(xué)生都能在自身基礎(chǔ)上得到最大限度地提升。為了實(shí)現(xiàn)教學(xué)的系統(tǒng)性，需要采用多種教學(xué)方法和手段。如，在表象訓(xùn)練中，先觀察和模仿優(yōu)秀選手的表現(xiàn)，幫助學(xué)生快速掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。通過想象和回憶實(shí)戰(zhàn)中的場景，可以使學(xué)生在腦海中進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)場景的模擬，回憶學(xué)習(xí)過的擒拿格斗技巧與動作，充分提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)變能力，同時及時給予學(xué)生相應(yīng)的反饋，指導(dǎo)學(xué)生不斷調(diào)整并完善自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，促使學(xué)生可以在擒拿格斗的表象訓(xùn)練下，形成正確的動作習(xí)慣和戰(zhàn)術(shù)思維"［2］。這些教學(xué)方法和手段的應(yīng)用，都需要根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況和教學(xué)計劃進(jìn)行合理安排。值得注意的是，為了確保表象訓(xùn)練法的應(yīng)用質(zhì)量，需要建立科學(xué)的教學(xué)評估體系。只有在實(shí)踐中，有效觀察學(xué)員的表現(xiàn)，對學(xué)員的技能水平進(jìn)行測試，同時做好學(xué)員反饋意見的收集，才能對教學(xué)效果進(jìn)行實(shí)時評估和調(diào)整。此外，只有不斷總結(jié)經(jīng)驗，才能在實(shí)踐下改進(jìn)教學(xué)方法與手段，以提高教學(xué)的質(zhì)量和效果。

（三）實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中的能力拔高

在高職擒拿格斗教學(xué)中，實(shí)戰(zhàn)性原則的應(yīng)用是至關(guān)重要的。為了培養(yǎng)學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用能力與應(yīng)對突發(fā)事件的應(yīng)變能力，在表象訓(xùn)練法的應(yīng)用下，需要緊密結(jié)合實(shí)戰(zhàn)中的場景。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該注重對實(shí)戰(zhàn)情境進(jìn)行模擬，幫助學(xué)生在模擬出的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中，通過運(yùn)用所學(xué)的技巧和動作，應(yīng)對各類突發(fā)事件"［3］。在反復(fù)地練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)模擬下，學(xué)生能夠逐漸適應(yīng)各種實(shí)戰(zhàn)場景，這能有效提高學(xué)生的應(yīng)變能力。與此同時，教師應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生的擒拿格斗戰(zhàn)術(shù)思維，讓學(xué)生學(xué)會根據(jù)不同的對手，并結(jié)合實(shí)際場景制定出最合適的應(yīng)對戰(zhàn)術(shù)。在戰(zhàn)術(shù)思維的培養(yǎng)上，教師可以通過案例分析、戰(zhàn)術(shù)討論和實(shí)踐練習(xí)等方式進(jìn)行落實(shí)。此外，為了全面提高學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用能力，教師可以組織實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練。通過在真實(shí)的對抗環(huán)境中，促使學(xué)生運(yùn)用所學(xué)技巧和動作解決任務(wù)，可以使學(xué)生更好地掌握實(shí)戰(zhàn)中的要點(diǎn)和難點(diǎn)。同時，教師需要及時給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)，讓學(xué)生了解自己在實(shí)戰(zhàn)中的不足之處，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。

三、擒拿格斗教學(xué)中表象訓(xùn)練法應(yīng)用的實(shí)踐路徑

（一）通過觀察優(yōu)秀選手的表現(xiàn)，讓學(xué)員進(jìn)行模仿和練習(xí)

在高職擒拿格斗教學(xué)中，要保證并在深度推敲下進(jìn)行細(xì)化，確保擒拿格斗教學(xué)作為主要的方向。表象訓(xùn)練的使用主要作為輔助進(jìn)行落實(shí)。一方面，只有注重專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練，才能不斷提高學(xué)生的專業(yè)素質(zhì)和水平。另一方面，只有在學(xué)生專業(yè)素質(zhì)提升的基礎(chǔ)上，才能通過表象訓(xùn)練法的使用，促使學(xué)生擒拿格斗的學(xué)習(xí)效率得到提高。畢竟，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用是在技術(shù)動作要領(lǐng)掌握并熟練的前提下進(jìn)行的一種訓(xùn)練，能使掌握常規(guī)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，使學(xué)生能夠?qū)﹃P(guān)鍵運(yùn)動進(jìn)行進(jìn)一步的整合，促使學(xué)生自身素質(zhì)得到有效提高。在實(shí)踐落實(shí)中，觀察與模仿是擒拿格斗教學(xué)中表象訓(xùn)練落實(shí)的關(guān)鍵方式。通過對優(yōu)秀選手的技術(shù)動作和表現(xiàn)進(jìn)行觀察，能夠幫助學(xué)生深入了解技術(shù)動作，在腦海中進(jìn)行推敲，模仿戰(zhàn)術(shù)思維，并在演練的過程中直接獲取實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗。通過在此基礎(chǔ)上進(jìn)行模仿和練習(xí)，既能幫助學(xué)生快速掌握技能，也能在提高學(xué)習(xí)效果的同時，助力學(xué)生全面化發(fā)展。例如，在擒拿格斗教學(xué)中，教師可以對優(yōu)秀選手的比賽錄像，或者是在現(xiàn)場錄制的視頻進(jìn)行節(jié)選，結(jié)合學(xué)生實(shí)際發(fā)展現(xiàn)狀，要求學(xué)生對優(yōu)秀選手的動作技巧以及戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用進(jìn)行觀察。在反復(fù)觀看和模仿下，能夠幫助學(xué)生逐漸掌握其技巧和風(fēng)格，以彌補(bǔ)自身技能的不足，提高學(xué)生的技能水平。此外，這種方式可以激發(fā)學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)興趣，也能培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

（二）在腦海中模擬實(shí)戰(zhàn)場景，回憶技巧和動作

在高職擒拿格斗教學(xué)中，想象和回憶是表象訓(xùn)練法的重要實(shí)踐方法之一。通過讓學(xué)生在腦海中模擬實(shí)戰(zhàn)的場景，完成對技巧和動作的回憶，可以有效提高學(xué)生的技能水平和實(shí)戰(zhàn)能力。通過回憶在訓(xùn)練中掌握的技巧和動作，在腦海中反復(fù)模擬實(shí)戰(zhàn)場景，能夠使學(xué)生在輕松的環(huán)境中不斷鞏固技能，從而在實(shí)際戰(zhàn)斗中幫助學(xué)生更好地應(yīng)對各種情況。在反復(fù)的模擬中，學(xué)生能夠熟悉各種技巧的應(yīng)用，提高自身的反應(yīng)速度和應(yīng)對能力。例如，教師可以設(shè)計模擬遇到襲擊的場景，讓學(xué)生在實(shí)際操作中學(xué)會如何保護(hù)自己并制服對方。通過這樣的訓(xùn)練，學(xué)生在面對真實(shí)戰(zhàn)斗時能夠更加從容地應(yīng)對。與此同時，教師可以設(shè)計不同的實(shí)戰(zhàn)場景，讓學(xué)生在想象和回憶的過程中，掌握各種技巧和動作。針對學(xué)生在想象和回憶過程中出現(xiàn)的問題，教師要及時指出并給予糾正，以確保學(xué)生在實(shí)際操作中能夠更好地應(yīng)用所學(xué)技能。此外，教師還可以利用表象訓(xùn)練法幫助學(xué)生克服心理障礙。在高職擒拿格斗訓(xùn)練中，部分學(xué)生可能會因為害怕受傷或?qū)?shí)戰(zhàn)感到緊張而影響到訓(xùn)練效果"［4］。通過讓學(xué)生在腦海中模擬實(shí)戰(zhàn)場景，教師可以引導(dǎo)學(xué)生逐步克服這些心理障礙，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。在模擬過程中，學(xué)生可以學(xué)會在面對危險時保持冷靜，充分發(fā)揮自己的技能和潛力。這種心理訓(xùn)練方法有助于學(xué)生在實(shí)際戰(zhàn)斗中更好地發(fā)揮自己的能力。值得注意的是，表象訓(xùn)練法還能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力和戰(zhàn)術(shù)意識。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生可以與同伴一起進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)，從而學(xué)會如何在團(tuán)隊中發(fā)揮自己的作用，提高整體戰(zhàn)斗力。學(xué)員在集體回憶和模擬實(shí)戰(zhàn)過程中，可以更好地理解團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)的要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)思維。

（三）及時給予反饋，不斷調(diào)整和完善技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)

教師在教學(xué)過程中應(yīng)及時給予學(xué)生反饋。學(xué)生在練習(xí)擒拿格斗技術(shù)時，可能會出現(xiàn)各種不足和錯誤，像基本動作不規(guī)范、四肢或核心力量不足、反應(yīng)遲鈍等。教師要善于觀察學(xué)生的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)問題，就要立刻給予反饋，讓學(xué)生明白自己的錯誤所在，這樣才能在接下來的訓(xùn)練中，幫助學(xué)生有針對性地進(jìn)行調(diào)整，提高學(xué)生的技術(shù)水平。教師要關(guān)注學(xué)生的技術(shù)問題，并提供具體的指導(dǎo)和建議"［5］。在高職擒拿格斗技術(shù)的教學(xué)中會涉及很多細(xì)節(jié)，像手法、步伐以及身法等。教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，分析其問題所在，并提供針對性地建議，促使學(xué)生更好地理解技術(shù)的要領(lǐng)。此外，教師需鼓勵學(xué)生主動反思自己的表現(xiàn)。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生也要學(xué)會觀察自己的動作，對比優(yōu)秀學(xué)員和腦海中自己的動作發(fā)現(xiàn)不足之處，并主動尋求改進(jìn)的方法。這種自我反思能力對于學(xué)生的技術(shù)提升具有重要意義。教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相互觀摩和交流，讓學(xué)生從他人的表現(xiàn)中找到自己的不足，從而激發(fā)學(xué)生的自我改進(jìn)動力。

結(jié)語

在高職擒拿格斗教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的使用可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)生的應(yīng)變能力，提升學(xué)生的心理素質(zhì)，這些都有助于學(xué)生的長期發(fā)展。在實(shí)際落實(shí)教學(xué)時，除了要結(jié)合學(xué)生當(dāng)前發(fā)展的現(xiàn)狀，也要在提高學(xué)生綜合能力與技能的同時，保證教學(xué)方法應(yīng)用的科學(xué)性，在實(shí)踐中通過評估與反饋進(jìn)行優(yōu)化，這樣才能促使學(xué)生得到更好的發(fā)展。

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