運(yùn)動賦能：高中拔尖人才 心理韌性培育的體育學(xué)習(xí)路徑研究

“高中拔尖人才”（高中階段表現(xiàn)出色、具備較高學(xué)習(xí)能力和綜合素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生）往往面臨著前所未有的學(xué)習(xí)壓力與生活挑戰(zhàn)，這不僅對學(xué)生的學(xué)業(yè)成績產(chǎn)生了較大影響，更對他們的心理韌性提出了考驗(yàn)，心理韌性培養(yǎng)勢在必行。心理韌性作為個體面對逆境時能夠保持適應(yīng)性和恢復(fù)力的重要品質(zhì)，對高中生的成長和發(fā)展具有至關(guān)重要的作用。因此，深入探討運(yùn)動如何賦能高中拔尖人才的心理韌性培育，構(gòu)建一套全面的體育教育體系，不僅有助于緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，提升他們的社交能力與自我認(rèn)同感，而且能促進(jìn)其整體素質(zhì)的全面發(fā)展，為他們的終身發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

心理韌性指一系列能力和特征通過動態(tài)交互作用而使個體在遭受重大壓力和危險時能迅速恢復(fù)和成功應(yīng)對的過程[1]。它涉及個體的心理、情緒、社交和認(rèn)知方面的適應(yīng)機(jī)制，是心理健康的一個重要維度。筆者從生發(fā)心理保護(hù)因子、激活心理彈性因子、良性重組心理機(jī)能3個方面著手，在體育課堂教學(xué)中以遞進(jìn)、互補(bǔ)的方法加強(qiáng)學(xué)生的心理韌性培育（圖1）。

一、生發(fā)心理保護(hù)因子的運(yùn)動情境賦能策略

心理保護(hù)因子也被稱為心理韌性或心理彈性，指個體在面對壓力、逆境或困難時，能夠迅速恢復(fù)、適應(yīng)并從挑戰(zhàn)中成長的能力[2]。為促進(jìn)學(xué)生生發(fā)心理保護(hù)因子，為運(yùn)動賦能提供更加有效的保證，培育學(xué)生心理韌性提供有效媒介，可設(shè)計(jì)如下運(yùn)動情境激發(fā)學(xué)生的安全感，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生對來自社會的支持的敏感度，讓保護(hù)因子發(fā)揮作用。心理保護(hù)因子并不是固定不變的特質(zhì)，而是可以通過教育、培訓(xùn)和個人努力逐漸培養(yǎng)和增強(qiáng)的。當(dāng)個體面臨壓力或挑戰(zhàn)時，心理保護(hù)因子可以幫助他們更好地應(yīng)對，減少負(fù)面情緒的影響，促進(jìn)個人成長和發(fā)展。

1.創(chuàng)設(shè)游戲情境，加強(qiáng)心理韌性，提升社會關(guān)系

通過體育課中創(chuàng)設(shè)運(yùn)動情境，幫助學(xué)生理解并融入社會，同時提高他們的運(yùn)動技能和團(tuán)隊(duì)合作能力。第一，模擬真實(shí)比賽情境。如，在籃球課程中設(shè)置一場模擬NBA總決賽的比賽。學(xué)生們被分成不同的隊(duì)伍，每個隊(duì)伍代表不同的NBA球隊(duì)，他們需要準(zhǔn)備比賽策略、執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)，并在比賽過程中調(diào)整策略。通過這樣的模擬，學(xué)生不僅能夠提升籃球技能，還能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作、策略規(guī)劃和比賽心理調(diào)整的能力。第二，角色扮演。如，在足球課程中安排學(xué)生扮演教練員、隊(duì)長、關(guān)鍵球員、替補(bǔ)隊(duì)員等不同角色，每個角色都有特定的任務(wù)和責(zé)任，比如教練員制訂戰(zhàn)術(shù)、隊(duì)長激勵隊(duì)友、關(guān)鍵球員創(chuàng)造得分機(jī)會等。通過角色扮演，學(xué)生可以體驗(yàn)不同角色的社會功能，理解團(tuán)隊(duì)合作的重要性。第三，團(tuán)隊(duì)合作與領(lǐng)導(dǎo)力培養(yǎng)。如，在排球教學(xué)中將全班學(xué)生隨機(jī)分為4～5個小組，每組4～6人，各組有20分鐘的時間進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)討論和策劃，確定組員組員角色（如，主攻手、二傳手、自由人等）和任務(wù)，并進(jìn)行合作練習(xí)，確保每個人都明白自己的位置和配合方式。這不僅考驗(yàn)學(xué)生的技能，還促使他們學(xué)會溝通、分配任務(wù)和領(lǐng)導(dǎo)小組完成任務(wù)，處理團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的沖突和協(xié)作。第四，社會責(zé)任教育。如，在田徑教學(xué)中引入環(huán)保主題的活動“綠色馬拉松”，鼓勵學(xué)生收集垃圾，清潔校園或周邊環(huán)境。通過這樣的活動，學(xué)生不僅能夠鍛煉身體，還能培養(yǎng)社會責(zé)任感。

2.創(chuàng)設(shè)競賽情境，提升心理韌性，強(qiáng)調(diào)同伴協(xié)作

在體育課堂教學(xué)中過程中，創(chuàng)設(shè)競賽情境不僅能增強(qiáng)學(xué)生的競爭意識，還能促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神和社交技能的發(fā)展。如，進(jìn)行小型化比賽，根據(jù)學(xué)生的性別和能力，設(shè)計(jì)適合的競賽規(guī)模，組織小型接力賽、3VS3籃球賽、趣味運(yùn)動會等，確保每名學(xué)生都能參與其中，感受到比賽的樂趣，但又不會感到壓力過大。又如，將學(xué)生進(jìn)行同質(zhì)或異質(zhì)分組進(jìn)行小組對抗，既能激發(fā)學(xué)生的競爭欲望，又能促進(jìn)小組內(nèi)的合作與溝通。同時，讓學(xué)生在比賽和對抗中扮演特定角色，如裁判員、計(jì)時員、記錄員等，不僅能增加了比賽的儀式感，還能讓學(xué)生認(rèn)識不同角色在比賽中的作用，促進(jìn)全面理解比賽流程。此外，還可以設(shè)置團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)任務(wù)，如建造障礙物賽道、設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)logo等，促使成員之間充分溝通、協(xié)調(diào)行動，共同解決問題。比賽結(jié)束后，組織學(xué)生分享比賽經(jīng)驗(yàn)，討論團(tuán)隊(duì)合作中遇到的問題及解決方案。這有助于學(xué)生反思自己的表現(xiàn)，吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，強(qiáng)化心理素質(zhì)提升。

3.嵌入生活情境，培育心理韌性，感受社會支持

在課外體育活動中嵌入生活情境，不僅可以加深學(xué)生對體育活動的理解和興趣，還能培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神、社會交往能力和情感支持。第一，學(xué)校定期組織社區(qū)體育活動日，邀請家長、社區(qū)居民等一同參與。學(xué)生可以選擇自己擅長的體育項(xiàng)目，如籃球、足球、羽毛球等，向大家展示。通過這種方式，學(xué)生不僅能在體育技能上得到展示，還能感受到來自家庭和社會的支持與鼓勵。第二，學(xué)校組織家庭體育挑戰(zhàn)賽，設(shè)計(jì)一系列家庭體育挑戰(zhàn)賽不定期利用節(jié)假日舉行，如，接力賽、跳繩比賽、親子籃球賽等。鼓勵學(xué)生邀請父母、兄弟姐妹一起參與。通過家庭內(nèi)或家庭間的競爭和合作，增強(qiáng)家庭成員之間的互動，同時也讓學(xué)生在體育活動中體驗(yàn)到家庭和社會的溫暖支持。

二、激活內(nèi)部心理彈性因子的學(xué)練賽賦能策略

心理彈性（Resilience）指主體對外界變化了的環(huán)境的心理及行為上的反應(yīng)狀態(tài)。該狀態(tài)是一種動態(tài)形式，有其伸縮空間，它隨著環(huán)境變化而變化，并在變化中達(dá)到對環(huán)境的動態(tài)調(diào)控和適應(yīng)。[2]。通過結(jié)構(gòu)化的內(nèi)容設(shè)計(jì)，可以讓學(xué)生在認(rèn)知、情感、精神、行為、身體（個體身心）各方面得以強(qiáng)化，引導(dǎo)學(xué)生圍繞運(yùn)動任務(wù)和要求，主動思考、互相合作、分配角色和勇敢擔(dān)當(dāng)，享受沉浸式運(yùn)動體驗(yàn)，提高自身認(rèn)知，加深對運(yùn)動項(xiàng)目的完整體驗(yàn)與理解。在本環(huán)節(jié)，特別重視學(xué)生認(rèn)知、情感、身體、行為、精神5個方面?zhèn)€體的表現(xiàn)。根據(jù)個體表現(xiàn)，激活學(xué)生內(nèi)部心理彈性因子，強(qiáng)化學(xué)生內(nèi)心挑戰(zhàn)欲和成功的體驗(yàn)。

1.目標(biāo)激勵，激發(fā)挑戰(zhàn)欲望

給學(xué)生制訂任務(wù)單，以核心素養(yǎng)為基礎(chǔ)，在解析心理韌性素養(yǎng)的同時，圍繞體育教育教學(xué)中的運(yùn)動賦能展開對學(xué)生心理韌性的強(qiáng)化，增強(qiáng)學(xué)生內(nèi)心自我力量（見表1）。

2.學(xué)練融合，發(fā)展運(yùn)動毅力

在構(gòu)建教學(xué)策略的同時，根據(jù)高中學(xué)生的學(xué)情特點(diǎn)，加強(qiáng)學(xué)生的心理韌性，從“學(xué)”與“練”上下大功夫，最后形成學(xué)練共同體。

明確“學(xué)”之方向。學(xué)生掌握體育技能的認(rèn)識與探索成了在體育教育教學(xué)中開展體育活動的重要參考依據(jù)，所以在教學(xué)時體育教師已經(jīng)關(guān)注了學(xué)生個體這個點(diǎn)，強(qiáng)化學(xué)生心理品質(zhì)。

結(jié)合學(xué)生素養(yǎng)，引導(dǎo)體育“練”習(xí)。以游戲活動為紐帶驅(qū)動學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。在發(fā)展學(xué)生身體素養(yǎng)、自主性和能動性方面有著重要的地位，可以幫助學(xué)生提升體育素養(yǎng)促進(jìn)身心成長（見表2）。

3.比賽驅(qū)動，重塑成敗認(rèn)知

在運(yùn)動實(shí)踐的課堂比賽中，以運(yùn)動賦能教學(xué)為準(zhǔn)繩，讓學(xué)生“賽”出風(fēng)格、“賽”出水平、“賽”出健康身心，通過教學(xué)比賽培育學(xué)生心理韌性。利用比“賽”形式，鼓勵良性競爭，注重合作互動，融入體育精神，關(guān)注學(xué)生個體在團(tuán)隊(duì)比賽中的適應(yīng)能力和彈性因子的作用情況（見表2）。

通過這樣的活動，不僅能夠培育、增強(qiáng)學(xué)生的心理韌性，還能在輕松愉快的氛圍中提升團(tuán)隊(duì)合作能力。

三、良性重組心理機(jī)能的導(dǎo)向機(jī)制

心理機(jī)能良性重組是一種心理發(fā)展和適應(yīng)的模式，指的是個體在面對壓力、挑戰(zhàn)、創(chuàng)傷或心理困境時，通過自我調(diào)整和適應(yīng)機(jī)制，重新整合和優(yōu)化自身心理功能的過程。這個過程不僅涉及情緒、認(rèn)知、行為等方面的調(diào)整，還可能包括價值觀、目標(biāo)設(shè)定、人際關(guān)系等方面的變化。[3]根據(jù)評價需要，在實(shí)施過程中，可通過目標(biāo)導(dǎo)向測評、正向動態(tài)反饋、集體運(yùn)動展示等方面為拔尖人才心理機(jī)能良性重組進(jìn)行運(yùn)動賦能，以強(qiáng)化學(xué)生心理韌性。

1.目標(biāo)導(dǎo)向測評

活動目標(biāo)設(shè)定：在課堂開始時，引導(dǎo)學(xué)生為自己設(shè)定一個具體的運(yùn)動目標(biāo)，如，在接下來的幾周內(nèi)，將短跑成績提升5%。

個人目標(biāo)記錄：學(xué)生在個人運(yùn)動日志中寫下他們的目標(biāo)，并闡述實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體步驟。

2.正向動態(tài)反饋

過程反饋：每節(jié)課結(jié)束時，教師對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行反饋，強(qiáng)調(diào)他們在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中的積極表現(xiàn)，如耐力、技巧和團(tuán)隊(duì)合作。

同伴反饋：鼓勵學(xué)生之間互相給予積極的反饋，分享彼此的進(jìn)步和值得肯定的地方，增強(qiáng)相互支持的氛圍。

3.集體運(yùn)動展示

團(tuán)體活動：組織一次集體運(yùn)動，如接力賽、籃球比賽或者團(tuán)隊(duì)健身挑戰(zhàn)，讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中展示各自的進(jìn)步。

成果分享：賽后舉行一個分享會，邀請學(xué)生分享他們在活動中的感受、挑戰(zhàn)以及如何依靠團(tuán)隊(duì)的支持來克服困難。

4.心理韌性提升活動

反思與總結(jié)：在每次活動后，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我反思，討論在追求目標(biāo)過程中遇到的困難和應(yīng)對方法。

設(shè)立長遠(yuǎn)目標(biāo)：鼓勵學(xué)生在活動結(jié)束后，思考并設(shè)定新的長期目標(biāo)，通過不斷地反思與調(diào)整，培養(yǎng)心理韌性。

5.實(shí)施及評估

定期檢查：定期對學(xué)生的目標(biāo)達(dá)成情況進(jìn)行檢查，根據(jù)反饋調(diào)整教學(xué)策略。

問卷調(diào)查：課程結(jié)束后，收集學(xué)生對課程的反饋，評估他們的心理韌性變化和課堂體驗(yàn)。

這樣的設(shè)計(jì)不僅關(guān)注個人能力的發(fā)展，還重視團(tuán)隊(duì)協(xié)作與支持，培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)的能力，為他們提供一個積極向上的學(xué)習(xí)環(huán)境。

高中學(xué)生是個體生理和心理快速發(fā)展的關(guān)鍵時期，培養(yǎng)高中拔尖學(xué)生樂觀、獨(dú)立、自制力、毅力、內(nèi)控歸因、幽默等積極心理品質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的閃光點(diǎn)，強(qiáng)化個人優(yōu)勢，能夠提高學(xué)生對自己的認(rèn)識水平，不斷深入認(rèn)識自己、超越自己，肯定自己的價值，形成積極的核心自我評價。

參考文獻(xiàn)：

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[本文系2023年度嘉興市教育科研規(guī)劃課題（專項(xiàng)課題）“運(yùn)動賦能：高中拔尖人才心理韌性培育的體育學(xué)習(xí)路徑研究”（課題編號：JZ23124）研究成果]