初中體育課堂有效性教學(xué)策略的研究

【摘要】立定跳遠(yuǎn)是國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，也是初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試的內(nèi)容之一。文章闡述當(dāng)前立定跳遠(yuǎn)教學(xué)存在的普遍問(wèn)題，結(jié)合學(xué)生立定跳遠(yuǎn)測(cè)試成績(jī)情況與體育課堂教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提出立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的策略與方法，以期提高初中體育教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】初中體育；有效性教學(xué)；立定跳遠(yuǎn)

作者簡(jiǎn)介：龔祖敏（1993—），男，廣西壯族自治區(qū)南寧市第二十一中學(xué)。

初中體育課堂內(nèi)容豐富，趣味性十足，靈活性強(qiáng)。學(xué)生能夠通過(guò)體育課堂進(jìn)行體能鍛煉，緩解學(xué)習(xí)壓力，促進(jìn)自身的身心健康發(fā)展。立定跳遠(yuǎn)是體育中考項(xiàng)目之一，對(duì)學(xué)生下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性的要求較高，需要學(xué)生通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練來(lái)提升測(cè)試成績(jī)。本文以立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目為例，結(jié)合筆者的課堂教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)與學(xué)生的測(cè)試成績(jī)數(shù)據(jù)分析，引入合理、有效的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段，分析初中體育課堂有效性教學(xué)策略。

一、當(dāng)前立定跳遠(yuǎn)教學(xué)存在的普遍問(wèn)題

在目前的初中體育課堂教學(xué)中，針對(duì)立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的課堂教學(xué)效果普遍不如人意。一方面，長(zhǎng)期的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練可能會(huì)使學(xué)生肌肉疼痛，而學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)也難以提升項(xiàng)目測(cè)試成績(jī)，因此學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生畏難情緒，進(jìn)而影響項(xiàng)目訓(xùn)練的積極性。另一方面，大多數(shù)體育教師制訂的立定跳遠(yuǎn)教學(xué)計(jì)劃不夠完善，且教學(xué)方法單一，難以引領(lǐng)學(xué)生開(kāi)展有效練習(xí)。

二、學(xué)生立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目測(cè)試成績(jī)分析

為落實(shí)有效性教學(xué)，筆者結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)踐與經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目測(cè)試進(jìn)行分析。其中，筆者所記錄的成績(jī)均來(lái)自南寧市第二十一中學(xué)原2021級(jí)9班和10班報(bào)名參加體育中考立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的學(xué)生。大部分學(xué)生受時(shí)間、場(chǎng)地等條件的限制，缺乏課后體能訓(xùn)練的條件。因此，筆者需要有效利用學(xué)生的體育課時(shí)間，提高他們的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。在教學(xué)過(guò)程中，筆者根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況與身體發(fā)育特點(diǎn)，結(jié)合體育與健康課程的目標(biāo)，采用立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目有效性教學(xué)方法與訓(xùn)練方法。為了檢驗(yàn)教學(xué)成果，筆者進(jìn)行如下分析。

筆者依次記錄學(xué)生2022年國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)、2023年1月測(cè)試成績(jī)、2023年6月測(cè)試成績(jī)、2023年9月測(cè)試成績(jī)、2023年國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)。如圖1、圖2所示，筆者分別對(duì)9班女生和男生的測(cè)試成績(jī)進(jìn)行記錄。通過(guò)分析數(shù)據(jù)，教師發(fā)現(xiàn)：大部分學(xué)生的成績(jī)持續(xù)提高；少部分學(xué)生的成績(jī)不太穩(wěn)定，會(huì)在某次測(cè)試中發(fā)揮不理想；在2023年的國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試中，有8名女生和12名男生能達(dá)到優(yōu)秀等次（男生2.50m，女生1.90m），個(gè)別學(xué)生能達(dá)到體育中考立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目滿分的標(biāo)準(zhǔn)（男生2.50m，女生2.02m）。10班女生和男生5次立定跳遠(yuǎn)測(cè)試的成績(jī)登記表如圖3所示。值得注意的是，不同于9班，10班的課堂紀(jì)律與學(xué)生的學(xué)習(xí)情況都較好，學(xué)生也基本能按照教師的要求完成練習(xí)。通過(guò)分析數(shù)據(jù)，教師發(fā)現(xiàn)：10班幾乎所有學(xué)生的成績(jī)都在持續(xù)提高；在2023年的國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試中，大多數(shù)學(xué)生能達(dá)到體育中考立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目滿分的標(biāo)準(zhǔn)。

基于以上分析，筆者認(rèn)為自己在教學(xué)實(shí)踐中采用的教學(xué)方法及訓(xùn)練方法，對(duì)立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目有效性教學(xué)研究具有實(shí)際的意義。

三、立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目有效性教學(xué)方法及訓(xùn)練方法

（一）教學(xué)方法

1.游戲教學(xué)法

游戲教學(xué)法即以游戲的形式開(kāi)展教學(xué)，為學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)營(yíng)造輕松愉快的氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，把知識(shí)性、趣味性和教育性融為一體，從而增強(qiáng)課堂教學(xué)的有效性。游戲教學(xué)方法主要運(yùn)用在課堂的熱身活動(dòng)部分，旨在增強(qiáng)學(xué)生參與鍛煉的積極性，幫助他們調(diào)節(jié)身體機(jī)能。在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目教學(xué)中，教師可為學(xué)生設(shè)計(jì)以下游戲。第一，小組跳繩接力賽：利用單人跳繩跑的方式進(jìn)行小組接力，用時(shí)最短的小組獲勝。第二，肩搭肩深蹲：全班學(xué)生圍成一大圈，學(xué)生之間相互肩搭肩，聽(tīng)到不同的口令后深蹲。第三，盤(pán)腿推人：男生與男生比拼，女生與女生比拼，盤(pán)腿后運(yùn)用單腳跳的方式向?qū)Ψ酵七M(jìn)，將對(duì)方推出指定范圍外的學(xué)生獲勝。

2.直觀教學(xué)法

直觀教學(xué)法是指教師通過(guò)多種形式的示范，給學(xué)生直觀、真實(shí)的感受，使學(xué)生掌握規(guī)范動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目教學(xué)中，除了親自向?qū)W生展示規(guī)范動(dòng)作，教師也可以向?qū)W生展示該項(xiàng)目的動(dòng)作分解圖示，從而讓學(xué)生更好地理解與記憶立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)。教師還可以根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況進(jìn)行攝像記錄，比如利用手機(jī)或攝影機(jī)把學(xué)生立定跳遠(yuǎn)測(cè)試時(shí)的動(dòng)作拍攝下來(lái)，并利用視頻編輯軟件對(duì)視頻進(jìn)行加工、美化、慢放，依次發(fā)給學(xué)生，讓學(xué)生觀看他們自己的動(dòng)作，促使他們反思、改進(jìn)。同時(shí)，教師可以將立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作完成得比較好的學(xué)生的動(dòng)作分解視頻發(fā)送到班級(jí)群，讓學(xué)生共同觀摩、互相學(xué)習(xí)。這樣的教學(xué)方法能夠有效增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的信心和成就感。

3.競(jìng)賽式教學(xué)法

競(jìng)賽式教學(xué)法是將競(jìng)賽機(jī)制引入教學(xué)過(guò)程，將教學(xué)內(nèi)容任務(wù)化，以競(jìng)賽的形式組織教學(xué)活動(dòng)、完成教學(xué)任務(wù)的一種方法［1］。例如，教師可以設(shè)置“立定跳遠(yuǎn)排位賽”，每次測(cè)試完之后，取學(xué)生測(cè)試最好成績(jī)進(jìn)行新一輪的排位，處在不同排位的學(xué)生能夠獲得教師的稱贊與相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)。如此，能夠激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練積極性，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我。

4.小組合作學(xué)習(xí)法

小組合作學(xué)習(xí)法可以有效解決傳統(tǒng)教學(xué)方法單一和學(xué)生主觀能動(dòng)性不足的問(wèn)題，能夠有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，對(duì)提高體育教學(xué)質(zhì)量具有重要意義［2］。在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的能力和特點(diǎn)進(jìn)行分組，并選出負(fù)責(zé)本小組各項(xiàng)練習(xí)任務(wù)安排與考勤的小組長(zhǎng)，組員相互監(jiān)督、互相幫助、互相競(jìng)爭(zhēng)，共同完成立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的練習(xí)任務(wù)。如此，能夠增強(qiáng)學(xué)生之間的互動(dòng)，從而讓學(xué)生更好地參與體育課堂，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

（二）練習(xí)方法

1.左右腳交換跳臺(tái)階練習(xí)

學(xué)生站在15厘米或40厘米高的臺(tái)階前，身體保持挺直，手臂自然擺動(dòng)，利用腳尖蹬地的方式完成左右腳交替跳練習(xí)。練習(xí)次數(shù)由臺(tái)階高度來(lái)決定，如果利用15cm的臺(tái)階練習(xí)時(shí)，可安排100次/組，5組的練習(xí)量；如果利用40cm的臺(tái)階練習(xí)時(shí)，可安排30次/組，6組的練習(xí)量。

2.雙腳跳高臺(tái)階練習(xí)

學(xué)生站在60厘米高的臺(tái)階前，利用雙腳快速蹬地，以擺臂收腹跳的方式跳到臺(tái)階上，完成一次完整的動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)時(shí)可安排12～15次/組，10組的練習(xí)量。這個(gè)動(dòng)作存在一定的安全隱患，在練習(xí)該動(dòng)作時(shí)，教師應(yīng)要求學(xué)生為同伴提供身后保護(hù)。

3.雙腳跳小型體操墊子的組合練習(xí)

在塑膠跑道上均勻地?cái)[放8張折疊立起來(lái)的墊子，在最后一張墊子前繼續(xù)擺放兩張組成“T”字形的墊子，學(xué)生運(yùn)用雙腳跳躍的方式依次完成前7張墊子，接著用完整的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作跳躍最后的“T”字形墊子，可安排10～12組的練習(xí)量。在練習(xí)中，教師應(yīng)控制好前后學(xué)生的距離，以免造成隊(duì)伍堵塞，同時(shí)也為了防止學(xué)生撞倒、踩傷。

4.雙腳跳躍跨欄架練習(xí)

在塑膠跑道上均勻擺放6～8副跨欄架（建議使用軟式跨欄架），跨欄架的高度可根據(jù)學(xué)生的水平來(lái)調(diào)節(jié)，采用收腹跳的方式依次跳躍不同高度的跨欄架，可安排12～15組的練習(xí)量。練習(xí)時(shí)一定要注意跨欄架擺放的位置，學(xué)生要向沒(méi)有支撐腳的那一側(cè)完成跳躍。除此之外，教師可引導(dǎo)學(xué)生利用高低位的跨欄架完成跨越熱身練習(xí)，加強(qiáng)雙腳跳躍的力量與身體協(xié)調(diào)的靈敏性。

5.跑樓梯練習(xí)

利用學(xué)校的實(shí)驗(yàn)教學(xué)樓梯進(jìn)行練習(xí)，跑的樓層為一至四樓?？煞譃榭缫浑A跑、跨兩階跑、跨三階跑，跨一階跑主要是練習(xí)快速高抬腿和腳尖迅速蹬地的爆發(fā)力；跨兩階跑主要是加強(qiáng)股四頭肌的爆發(fā)力；跨三階跑主要是提高學(xué)生抬腿收腹及滯空的能力。在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生要保持課堂的紀(jì)律，不要大聲喧嘩，以免影響到其他班級(jí)的教學(xué)；提示學(xué)生要注意保持好人與人之間的距離，要有間隔地進(jìn)行練習(xí)。教師可安排一階跑5組+二階跑5組的練習(xí)量，往后可逐漸增加練習(xí)次數(shù)或者升級(jí)為跨三階跑，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

6.仰臥兩頭起練習(xí)

學(xué)生平躺在墊子上，雙腿伸直并攏，腳尖朝前，兩手臂向上伸直，利用腰部快速發(fā)力帶動(dòng)腿部和上半身向上聚攏，至手指和腳尖相接處時(shí)，身體呈“V”字形，雙手觸摸兩腳尖后，立即還原成平躺姿勢(shì)。教師在組織熱身活動(dòng)時(shí)，可安排12次/組，8組的練習(xí)量，從而幫助學(xué)生更好地練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性。

7.跪跳起練習(xí)

學(xué)生雙膝跪在墊子上，兩臂后擺同時(shí)上體前傾做準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩臂迅速前擺同時(shí)向前上方跳起，而后雙腿并攏，以蹲姿落地。這個(gè)練習(xí)內(nèi)容旨在讓學(xué)生體會(huì)起跳前重心的變化、練習(xí)空中收腹提膝及前踏緩沖落地，對(duì)提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作水平具有良好的輔助作用。根據(jù)學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作掌握的情況，教師可安排15～20次的練習(xí)量。

8.塑膠跑道上的單腳跳+蛙跳練習(xí)

單腳連續(xù)做5次大步跳躍，再換另一條腿繼續(xù)做5次大步跳躍，練習(xí)過(guò)程中只允許原地暫?；蛘呤翘S，完成單腳跳之后，再進(jìn)行蛙跳。教師可根據(jù)學(xué)校體育練習(xí)場(chǎng)地安排合適的練習(xí)量。

9.扛牛角包深蹲跳練習(xí)

學(xué)生兩腳開(kāi)立與肩同寬，將不同重量的牛角包（男生15千克，女生10千克）放置在肩膀上，雙手抓住牛角包兩側(cè)，進(jìn)行深度跳練習(xí)。下蹲時(shí)，要求膝蓋的位置不能超過(guò)腳尖，身體的重心不能前傾，需保持直立狀態(tài)；起跳時(shí)，兩腿同時(shí)向上發(fā)力；起跳后，要求腳尖繃直，整個(gè)身體在空中保持直立的狀態(tài)。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，安排練習(xí)量為12次/組，10組，要求學(xué)生做好股四頭肌的拉伸活動(dòng)，并完成腰部力量的練習(xí)，確保腿部肌肉能充分激活。

10.跳箱爆發(fā)力練習(xí)

以雙腿跳箱為例，學(xué)生站在距離箱子50厘米遠(yuǎn)的位置，運(yùn)用立定跳遠(yuǎn)起跳前的動(dòng)作，兩腿同時(shí)發(fā)力，迅速跳到箱子上，完成一次練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，教師可根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，適當(dāng)增加箱子的數(shù)量，讓學(xué)生連續(xù)跳箱，不斷增強(qiáng)學(xué)生腿部的爆發(fā)力。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，初中體育課堂有效性教學(xué)對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展具有重要意義。初中體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況與特點(diǎn)，結(jié)合實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，采用合適的教學(xué)方法及訓(xùn)練方法來(lái)展開(kāi)體育課堂教學(xué)。

【參考文獻(xiàn)】

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［2］楊波.初中體育小組合作學(xué)習(xí)探索［J］.文體用品與科技，2022（7）：175-177.