小場地比賽助力“三大球”振興的調控要素與價值效應

摘 要：“三大球”振興是全面建設體育強國的基礎性工程，新發(fā)展階段“三大球”被賦予了新的歷史使命。小場地比賽（SSG）作為促進集體球類項目提高訓練質量的重要手段，符合我國“三大球”訓練模式改革的現(xiàn)實需要，是實現(xiàn)我國“三大球”振興發(fā)展的有效途徑。該研究采用文獻資料法、邏輯分析法，以“三大球”SSG訓練的調控要素與價值效應作為研究主題，從SSG訓練對運動員身體素質、生理機能、技戰(zhàn)術水平的影響3個方面進行解讀，得出如下結論：（1）教練員可以通過調整場地大小、參與人數(shù)、比賽規(guī)則、比賽與間歇時間、教練員鼓勵等要素來操控SSG的訓練負荷，優(yōu)化訓練效應；（2）SSG訓練能夠有效促進運動員的身體素質、生理機能與專項技戰(zhàn)術水平的發(fā)展；（3）SSG訓練充滿競爭與樂趣的特點有助于提高運動員的參與度和積極性，SSG訓練中的非結構化和隨機性特征可增加運動刺激的變異性，使訓練更加貼近實際比賽，進而提高SSG訓練的價值效應。后續(xù)研究應重點關注以下幾個方面：擴展研究領域，形成SSG訓練的完整理論體系；創(chuàng)新研究方法，深挖SSG訓練的深層影響機制；堅持理論聯(lián)系實際，推動SSG訓練的實踐運用。

關鍵詞：小場地比賽；“三大球”；調控要素；價值效應；身體素質；生理機能；技戰(zhàn)術

中圖分類號：G84"" 文獻標識碼：A" 文章編號：1006-2076（2024）06-0108-10

Regulatory Factors and Value Effects of Small-Sided Games to Promote the Revitalization of \"Three Big Balls\"

ZHAO Xitang， LI Quanzhi

Sports Training Academy， Nanjing Sport Institute， Nanjing 210014， Jiangsu，China

Abstract：The revitalization of \"three big Balls\" is the basic project of building a sports power in an all-round way. In the new development stage， \"three big balls\" has been given a new historical mission. As an important means to improve the training quality of collective ball games， small-court game （SSG） conforms to the realistic needs of the reform of China′s \"three big Balls\" training mode， and is an effective way to realize the revitalization and development of China′s \"three big balls\". This study adopts the method of literature and logical analysis， takes the regulation factors and value effects of \"three big Balls\" SSG training as the research theme， and interprets the influence of SSG training on athletes′ physical fitness， physiological function and technical and tactical level from three aspects， and draws the following conclusions： （1） Coaches can control the training load of SSG by adjusting the field size， number of participants， competition rules， competition and interval time， coach encouragement and other factors to optimize the training effect; （2） SSG training can effectively promote the development of athletes′ physical fitness， physiological function and special technical and tactical level; （3） The competitive and fun characteristics of SSG training help to improve the participation and enthusiasm of athletes. The unstructured and random characteristics of SSG training can increase the variability of sports stimulation， make training more close to the actual competition， and thus improve the value effect of SSG training. Follow-up research should focus on： expanding the research field to form a complete theoretical system of SSG training; Innovative research methods to explore the deep influence mechanism of SSG training; Insist on combining theory with practice and promote the practical application of SSG training.

Key words：small-sided games; the ^{\"three big balls\";} regulatory factors; value effects; physical fitness; physiological functions; techniques and tactics

2014年8月，習近平總書記看望南京青奧會中國體育代表團時指出：“‘三大球’要搞上去，這是一個體育強國的標志^［1］?！绷暯娇倳浀闹v話精神為加快體育強國建設指明了前進方向與根本遵循。2019年9月，國務院辦公廳印發(fā)的《體育強國建設綱要》明確提出，全面推動足球、籃球、排球運動的普及與提高，積極探索中國特色“三大球”發(fā)展道路^［2］。然而，當前我國“三大球”發(fā)展水平普遍不高，已經成為我國體育事業(yè)發(fā)展的突出短板^［3］?！叭笄颉闭衽d發(fā)展既是體育強國的重要標志，也是實現(xiàn)中華民族偉大復興不可或缺的要素?！笆奈濉睍r期如何更加集約高效、科學有序地推進“三大球”的振興發(fā)展，關乎我國體育事業(yè)的發(fā)展全局^［4］。為貫徹落實習近平總書記的指示要求和國務院的決策部署，國家體育總局與教育部積極采取措施推動“三大球”振興的落實，根據《體育強國建設綱要》“建設一批小型足球籃球場地”的精神^［2］，將小場地比賽作為振興“三大球”的重要舉措。2020年12月，教育部頒布了“小籃球場地”“小排球場地”“小足球場地”建設與器材配備規(guī)范；2021年10月，國家體育總局發(fā)布的《“十四五”體育發(fā)展規(guī)劃》明確提出“建立全國小排球聯(lián)賽”“推動小籃球聯(lián)賽與四級校園賽事規(guī)模質量全面發(fā)展，小籃球賽事活動參與人數(shù)不低于1 000萬人”等戰(zhàn)略舉措。

傳統(tǒng)集體球類項目訓練一直存在著體能訓練與技能訓練分離的問題，而如何將訓練中發(fā)展的體能與技能有效地遷移到比賽之中，一直是運動訓練領域關注的焦點。小場地比賽（Small-Sided Games，SSG）作為球類項目開放式訓練的一種常用方法，近年來備受關注。其倡導者認為，它克服了傳統(tǒng)訓練方式的諸多不足，且符合球類項目對預判和決策的要求，既能夠有效地提高運動員的身體素質、技術水平和戰(zhàn)術素養(yǎng)，也能很好地平衡競賽表現(xiàn)與訓練負荷之間的關系，是提高集體球類項目訓練效率的有效手段^［5］。目前，我國對SSG的研究尚處于起步階段，對SSG訓練的調控要素、訓練效果及影響機制等方面的認識還有待進一步明晰。為此，本研究以既往的相關研究成果為基礎，剖析SSG訓練的調控要素與基本特性，闡明其具體干預效果和訓練局限，并提出未來的研究方向，以期加深對SSG訓練法的認識，為增強SSG訓練實效、振興發(fā)展“三大球”、建設體育強國助力。

1 “三大球”SSG訓練的調控要素

運動訓練的最終目標是參加比賽，如何將訓練效益遷移到比賽的場景中，這是所有運動項目訓練均需面臨的問題^［6］。當前，許多集體球類項目的訓練仍采用身體訓練和技戰(zhàn)術訓練相分離的模式，很難體現(xiàn)訓練的特異性。這種特異性不僅僅要求訓練的運動模式、頻率和持續(xù)時間與比賽緊密耦合，更要求訓練能夠適應比賽的動態(tài)性、節(jié)奏性與有球的對抗性，即訓練應成為比賽的延伸。如，跑步與足球訓練都可以提高參與者的有氧能力，但跑步缺乏足球的元素，事實表明只有當訓練契合了比賽的真實需求時，才能獲得最大的效益。SSG訓練是一個能有效解決上述問題的訓練過程，能夠很好地處理對抗、體能、技戰(zhàn)術、球的傳導效率和比賽環(huán)境動態(tài)變化的規(guī)律^［7］。

SSG原本是一種起源于街頭的游戲，喜愛運動的人們經常改變規(guī)則以適應場地空間和參與者的數(shù)量，后來教練員將這種方法運用到訓練之中，并通過改變比賽規(guī)則和操縱其他因素來調節(jié)訓練負荷。在“三大球”的SSG訓練中，調控要素對運動員的比賽適應性和競技水平的提升起到至關重要的作用（見圖1）。

1.1 調整場地規(guī)模

調整SSG訓練的空間規(guī)模是教練員用來調控訓練強度的手段之一，教練員常通過調整比賽場地的大小來控制訓練的強度和技戰(zhàn)術的難度。例如，較小的場地要求球員在更緊湊的空間內做出更快的決策和更精準的傳球，從而提高技戰(zhàn)術的執(zhí)行效率和比賽節(jié)奏感。比賽空間的縮小對技戰(zhàn)術的執(zhí)行提出了更高的要求，如，在30 m×20 m、40 m×30 m以及50 m×40 m的場地進行足球比賽，結果表明相較于后兩者場地規(guī)格的比賽，使用30 m×20 m的場地在技術層面具有更顯著的提升^［8］。另外，場地布局的變化不僅限于標準場地大小的改變，還可以通過設置障礙物或變化場地形狀（如扇形、半圓形）等方式，模擬實際比賽中可能面臨的復雜場景或情境，增加訓練的特異性與多樣性。

1.2 調整參訓人數(shù)

SSG訓練可以通過調整參訓人數(shù)來調控訓練強度。第一，等額實戰(zhàn)。如，在籃球訓練中，可以采用2v2，3v3或4v4的等額人數(shù)的“陣地戰(zhàn)”訓練形式，保持雙方人數(shù)相等，更側重于團隊配合和技戰(zhàn)術演練。第二，差額實戰(zhàn)。如， 采用2v3，3v4的差額人數(shù)以提高對抗強度，提升個人防守、進攻和團隊協(xié)同能力^［9］。第三，靈活調整。教練員根據訓練目標或球員狀態(tài)，靈活調整訓練的對抗人數(shù)，或設一名自由球員來變換訓練節(jié)奏，以達到最佳訓練效果。

1.3 變換任務條件

Hodgson等^［8］研究顯示，SSG訓練中通過修改練習的規(guī)則可以增強參訓者對特定技戰(zhàn)術的感知能力。例如，在足球訓練中，限制觸球次數(shù)，促使參訓者加快球的傳導，以提高瞬間決策效率，加快訓練節(jié)奏；限制身體接觸，設置無身體對抗或有限對抗的規(guī)則，以適應不同運動水平運動員的需要；設置守門員規(guī)則，即設置“守門員禁區(qū)外觸球即判負”的規(guī)則，迫使守門員建立主動進攻的意識^{［8，10］}。此外，排球訓練也可以根據訓練目標選擇不同的擊球次數(shù)及方式、得分方法及分值（如每球得分制、特定條件下加倍得分等）、攔網人數(shù)等，以增加訓練的趣味性、挑戰(zhàn)性，甚至影響參訓者的技戰(zhàn)術表現(xiàn)^［11-12］。

1.4 變換訓練方法

SSG訓練的設計必須遵循項目邏輯、訓練目標、隊伍實際訓練水平以及所處訓練階段等情況，這意味著一套訓練方案不可能完全適用于不同的訓練需求。因此，在具體訓練方案的制定中，教練員必須具備根據團隊訓練目標及實際情況設計SSG訓練的方法。在具體操作層面，SSG訓練采用的主要方法包括間歇訓練法、重復訓練法和持續(xù)訓練法，這些訓練方法需要考慮的變量包括練習強度、練習時間、恢復方式、恢復時間和總練習時間。

1.5 參訓者的技能水平

參訓者的技能水平也是SSG訓練的重要調節(jié)變量。研究表明，當足球練習中減少觸球次數(shù)時，業(yè)余選手將出現(xiàn)丟球和傳球失誤數(shù)量增加的現(xiàn)象，說明業(yè)余選手很難保持較高的技術質量。此外，不同于面對相似水平或低水平隊伍，業(yè)余選手在面臨高級別對手時，大多數(shù)技能表現(xiàn)均有所降低^［13］。因此，應根據參訓者的技能水平情況，進行合理的分組訓練，降低因技能水平參差不齊導致的對抗強度不匹配，確保參訓者都能在適合自己的訓練負荷中得到提升。

1.6 教練員角色

SSG訓練中教練員的鼓勵也是影響訓練效果的重要因素。Falces-Prieto等^［14］研究指出，教練員的鼓勵會導致訓練強度和技術糾錯行為的增加。教練員還可以根據需要同時調節(jié)多個因素甚至改變比賽結構以實現(xiàn)訓練目標。如，在訓練過程中，教練員應及時給予參訓者指導和反饋，通過口頭鼓勵、表揚等方式激發(fā)參訓者的訓練積極性，營造積極的訓練氛圍。

綜上所述，SSG訓練可通過場地調整、人數(shù)變化、規(guī)則修改、訓練方法選擇、教練員指導，以及依據技能水平差異進行調控等手段進行訓練或游戲，以提高參訓者的參與度、積極性以及運動表現(xiàn)。SSG訓練不僅是比賽訓練法的縮小版，也是集體球類項目開展多元化訓練的重要工具，還是訓練模式創(chuàng)新的重要途徑。

2 “三大球”SSG訓練的價值效應

SSG作為一種高效的訓練方式，厘清其改善運動員身體素質、生理機能和促進技戰(zhàn)術發(fā)展的作用機制，有助于加深對SSG訓練的認識，對提高運動員技戰(zhàn)術水平、發(fā)展運動員體能具有重要意義。

2.1 “三大球”SSG訓練可增強運動員身體素質

2.1.1 籃球SSG訓練對運動員身體素質的影響

籃球SSG訓練有利于發(fā)展比賽所需的運動素質。Arslan等^［15］研究表明，相對于高強度間歇訓練（HIIT），SSG訓練在提高速度、縱跳和靈敏等素質方面同樣有效（見圖2）。Klusemann等^［16］研究證實了HIIT和SSG訓練均能改善青少年運動員重復短跑能力以及彈跳水平，但 SSG訓練在提高上肢力量方面的效果更好。SSG訓練可改善運動員的身體素質，如，速度、敏捷性、跳躍能力，在賽季期間SSG 訓練可以作為傳統(tǒng)體能訓練的替代或補充。

籃球SSG訓練改善運動員身體素質的主要原因，可能與SSG訓練時運動員廣泛地使用跑、沖刺、滑步和縱跳動作有關?；@球SSG訓練增加了運動員的上肢力量，其機理可能是在全場SSG訓練中，運動員進行各種傳球以及使用上肢等距動作（如掩護、對抗、封蓋）造成的。

2.1.2 排球SSG訓練對運動員身體素質的影響

將排球技能教學與SSG訓練結合，能全面提高學生的柔韌、速度、力量、靈敏等各項素質。SSG訓練可以改善女生的腿部柔韌性，提高上肢力量以及縱跳、橫向移動能力，對男生的坐位體前屈和六邊形跳的影響更顯著^［17］。Pekas等^［18］研究表明，為期12周的SSG練習比傳統(tǒng)的組塊練習更有利于發(fā)展下肢爆發(fā)力。另有學者指出，專項技能結合SSG練習可以提高排球運動員的速度和靈敏素質，但對運動員縱跳能力、最大攝氧量和人體測量學特征的影響不大^［19］。Trajkovi^c等^［20］則認為，為期6周的技能訓練結合SSG練習能改善高水平排球運動員5 m和10 m的沖刺能力，但對靈敏與縱跳能力的改善效果不佳。

由此可見，排球SSG訓練對身體素質影響的研究結果并不一致，這可能是運動員的訓練背景、訓練方式和運動強度的差異所致。如，SSG訓練導致青少年縱跳成績的提升是由于在排球比賽中頻繁地進行攔網和扣球，運動員的彈跳能力得到了改善，但這種練習對高水平運動員的影響效果并不^明顯。

2.1.3 足球SSG訓練對運動員身體素質的影響

一方面，SSG訓練與間歇訓練在提高參與者身體素質方面的效果相似。相對于HIIT，為期５周的SSG訓練更有助于提高足球運動員的移動速度、速度耐力、縱跳能力、靈敏性等身體素質。在提高縱跳能力、加速能力和短距離移動方面，SSG與HIIT的訓練效果相似，但SSG訓練對提高靈敏素質的效果更好，SSG訓練在最大加速與減速能力方面具有更大價值，而在^{1 000 m}與反復沖刺能力方面不及HIIT（見圖3）^［21］。Chaouachi等^［22］研究認為，SSG訓練能有效提高運動員的速度素質、縱跳能力和連續(xù)蛙跳成績，但相對于變向訓練組而言，其提高幅度較?。≒lt;0.05），SSG訓練與Z字變相訓練在提高反應靈敏方面具有相同的效果。相關研究證實，足球SSG訓練與普通間歇訓練在提高有氧能力和專項身體素質方面同樣有效，都可充分發(fā)展U12運動員的加速與減速能力，而對快速沖刺能力的發(fā)展不足^［23］。針對訓練水平較高的足球運動員，每周不低于2次的中高強度SSG訓練可以提高其短距離的沖刺能力，但對彈跳能力的提高相對有限^［24］。另有研究指出，為期4周的SSG訓練能提高反復沖刺的平均速度和減少反復沖刺速度的遞減率，但對反復沖刺最大速度的提高不明顯^［25］。另一方面，相對于大強度專項技能訓練（Skill-Based Training，SBT），為期8周的SSG訓練對垂直跳躍高度、最大攝氧量和平均無氧功率的發(fā)展有效，而SBT訓練則顯著提升了足球運動員的20 m速度、縱跳高度、靈敏性、上下肢爆發(fā)力、最大攝氧量和無氧功率。除最大攝氧量外， SBT訓練對上述素質的促進效果均優(yōu)于SSG訓練^［10］。

SSG訓練之所以能夠改善運動員的身體素質，其原因在于SSG訓練對加速、減速、跳躍和變向等特定動作的使用更加頻繁，而這正是提高運動員速度、靈敏性和力量的關鍵。此外，SSG訓練迫使運動員的思考速度加快，提高了運動員的決策速度，進而發(fā)展了反應靈敏^［26］。SSG訓練是改善足球運動員專項間歇性有氧能力的一種高效方法，而這一專項能力的提高將有利于教練員在整個訓練周期內增加既定的訓練負荷，從而提高運動員的訓練水平。

2.2 “三大球”SSG訓練可改善運動員的生理機能

2.2.1 籃球SSG訓練對運動員生理機能的影響

首先，SSG訓練與HIIT一樣，能有效促進籃球運動員有氧運動能力的提升。經過6周的HIIT和SSG訓練干預后，兩種干預措施使運動員的平均心率分別達到最大心率的90.5和90.6，并且顯著增加了運動員有氧能力（VIFT），增加幅度分別為3.4 和^{4.1 ［27］}，稍低于Arslan研究中7.3與8.2的增幅^［15］，但兩個研究的共同點是干預后兩組間沒有顯著差異，這說明SSG訓練與HIIT均能有效發(fā)展參與者的有氧運動能力。其次，SSG訓練參與人數(shù)的多少對訓練強度有一定的影響。 Delextrat等^［27］研究表明， 2v2籃球比賽時運動員的平均心率可以達到最大心率的88.2～92.0，3v3比賽時平均心率可達最大心率的85.6～88.0。另有學者研究發(fā)現(xiàn)，相對于4v4比賽，2v2比賽時籃球運動員的疲勞程度和心率更高，全場比賽比半場比賽引起的疲勞感更強^［16］。最后， SSG訓練中存在性別調節(jié)效應。對齋月禁食期間男女職業(yè)籃球運動員開展為期4周每周3次的SSG訓練，研究結果表明，SSG訓練導致了運動員疲勞感和延遲性肌肉酸痛程度增加，同時也導致了訓練后即刻心率的降低，女運動員的最大心率明顯高于男運動員^［28］。

上述研究表明，每周進行2～3次SSG訓練，即可大幅提高籃球運動員的有氧運動能力，較大的場地或較少的運動員數(shù)量對運動員的生理刺激更大，對運動員有氧能力的影響更強，原因可能是較大的場地和較少的運動員數(shù)量會導致運動員的跑動距離增加、運動強度增大，有利于籃球運動員有氧能力的發(fā)展。需要指出的是，性別也可能是影響SSG訓練效果的重要調節(jié)變量。

2.2.2 排球SSG訓練對運動員生理機能的影響

排球SSG訓練能有效提高參與者的最大攝氧量，且與正式比賽的匹配度更高。Trajkovi^c等^［29］研究表明，相對于常規(guī)技術訓練，排球SSG比賽在提供最大攝氧量方面效果更佳。此外，排球SSG訓練（10周×2次/周）還能有效降低參與者的靜息心率，提高心率儲備水平。排球SSG訓練強度不但高于常規(guī)技術訓練的平均強度，SSG訓練與正式比賽強度的匹配度也更高，也就是說，從訓練強度來看，SSG訓練的針對性更強（見圖4）。

然而，也有研究指出，經過8周的排球技術訓練與SSG訓練對最大攝氧量的影響并不具有統(tǒng)計學意義，并指出這可能是因為整個訓練過程僅有20.6的訓練時間有利于有氧能力的發(fā)展，導致了整個訓練過程平均心率較低，訓練刺激強度不足以導致顯著的中樞與周圍的神經適應，進而導致運動員最大攝氧量的改善^［14］。

綜上所述，排球SSG訓練對發(fā)展運動員的有氧能力有一定的促進作用，但相關的研究相對較少，排球SSG訓練對運動員身體機能的影響效應仍需深入研究。但從訓練與比賽強度的匹配度來看，SSG訓練較傳統(tǒng)技術訓練的匹配度更高，更有利于在比賽強度下發(fā)展運動員的生理機能。

2.2.3 足球SSG訓練對運動員生理機能的影響

足球SSG訓練與一般體能訓練在促進運動員生理機能方面同樣有效。相關研究指出，為期6周的足球SSG訓練與一般的體能訓練在促進參與者無氧能力（平均提高9.2與7.9）與有氧能力（平均提高^2.2與2.8）方面具有相似的效果，同時，足球SSG訓練與體能訓練都延緩了疲勞發(fā)生的時間^［30］。

足球SSG訓練與HIIT在促進參與者機能方面具有相似的效果。Jastrzebski等^［31］認為，足球SSG訓練與HIIT在改善運動員最大功率方面效果相當，但是SSG訓練在改善運動員最大攝氧量方面效果更加明顯。另有學者認為，在改善運動員最大功率方面，足球SSG訓練比HIIT稍有優(yōu)勢（分別為19.1和10.3，^{Pgt;0.05），}在提高運動員最大攝氧量方面也具有同樣效果^［30］。相關研究還指出，在12周的訓練中，高強度訓練組和SSG訓練組在乳酸閾值（分別為13和^11）和跑步經濟性（兩組均為3）方面也有一定的改善^［7］。不同負荷強度與訓練控制要素下的SSG訓練能夠滿足足球運動專項無氧能力和有氧高強度訓練^［32］的基本要求，同時相對于間歇訓練，SSG訓練組的參與者擁有更好的身心感受^［33］。足球SSG訓練（2v2、4v4、6v6）施加的內、外部負荷能有效地發(fā)展或保持青年足球運動員的有氧能力，每周不低于2次的中高強度SSG訓練可以提高參與者的最大攝氧量^［34］。SSG訓練還能夠增加下肢骨骼肌含量，增強足球運動員的心肺功能、骨骼肌再氧化率^［25］以及平均無氧功率^［10］。此外，足球SSG訓練與 SBT訓練在促進參與者機能方面具有相似的效果。Karahan等^［10］研究表明，8周的SSG訓練對發(fā)展運動員最大攝氧量方面與8周的SBT訓練一致，兩者均能顯著提高年輕足球運動員的無氧功率（分別為6.3和11.0）。

究其原因，一方面，SSG訓練能夠達到體能訓練的效果，可能是因為SSG訓練時運動員的心率強度可達到80，這有效地增強了運動員的心肺功能，進而提高了運動員的最大攝氧量；SSG訓練過程中高強度的重復運動促進了無氧能力的發(fā)展；SSG訓練有效改善了骨骼肌含量，提高了足球運動員的骨骼肌再氧化率，進而可能改善骨骼肌運輸氧和利用氧的能力^［25］，進而提高了運動員反復沖刺能力。另一方面，SSG訓練相對于專項技能訓練的優(yōu)勢在于 SSG訓練中運動需求的非結構化和隨機性，導致了SSG訓練中運動刺激的變異性更大，進而表現(xiàn)出比技術訓練更大的優(yōu)勢（見圖5）^［7］，特別是在95以上強度的持續(xù)時間上，SSG訓練組較技術訓練組多30 s（Plt;0.05）（見圖6）^［35］。

綜上所述，足球SSG訓練可對運動員的生理機能產生影響，但是相對于對照組而言，其在提高運動員生理機能方面的優(yōu)勢并不穩(wěn)定，這可能與對SSG訓練的設計有關。相關研究系統(tǒng)分析了SSG訓練的不同參與人數(shù)（見圖7）、規(guī)則調整、教練鼓勵、訓練水平、場地大小以及守門員等因素對參與者生理機能的影響，并指出SSG訓練在促進運動員生理機能方面的影響效應可以通過操控SSG訓練模式來解決^［7］。因此，教練員在設計SSG訓練時應注意根據需要調整比賽規(guī)則或形式，以達到預期訓練目標。

2.3 “三大球”SSG訓練可提高運動員技戰(zhàn)術水平

SSG訓練能夠使運動員直接置身于比賽實戰(zhàn)的環(huán)境，有效促進運動員技戰(zhàn)術水平的發(fā)展。相關研究指出，SSG訓練是維持、優(yōu)化集體球類項目技戰(zhàn)術能力的有效方法，這是SSG訓練的主要優(yōu)勢^［36］。教練員可以根據訓練需要調整SSG訓練的方法，有針對性地發(fā)展運動員的特定技戰(zhàn)術能力。

2.3.1 籃球SSG訓練對運動員技戰(zhàn)術能力的影響

SSG訓練與HIIT均能有效提高籃球運動員的技戰(zhàn)術水平。Stojanovi^c等^［17］研究表明，HIIT與SSG訓練均能有效提高女大學生籃球運動員防守、運球、傳球和1 min投籃成績，但SSG訓練提高幅度更大，訓練效果更為顯著。同樣， SSG訓練與高強度訓練均能提高青少年男子籃球運動員的進攻和傳球技能，但在提升防守與投籃技能方面， SSG訓練效果更好^［27］。

Klusemann等^［16］認為，籃球SSG訓練的場地大小和參與人數(shù)也是影響參與者技戰(zhàn)術的重要因素，參與人數(shù)越少、所用場地越小對青少年籃球運動員的技能影響越大。例如，相對于4v4的比賽而言，2v2的練習明顯提高了運動員運球、傳球、投籃、籃板球、快速滑步移動和掩護的次數(shù)；相對于全場比賽，半場比賽中運動員對上述技戰(zhàn)術的運用也體現(xiàn)出了類似的效果。與場地大小因素相比，球場上的運動員數(shù)量對技戰(zhàn)術的影響更大，上述2v2比賽中技戰(zhàn)術的運用總量提高幅度高達58，且這一影響的效果量也很大（ES=2.28）。

由此可見，每周進行2～3次SSG訓練，即可大幅提高青少年籃球運動員的技戰(zhàn)術能力。而相對于場地大小而言，較少的運動員數(shù)量對技戰(zhàn)術的影響更大，原因可能是較少的運動員數(shù)量會導致更多的觸球次數(shù)，進而有利于運動員個人技能的發(fā)展。

2.3.2 排球SSG訓練對運動員技戰(zhàn)術能力的影響

排球SSG訓練能有效改善參與者的技戰(zhàn)術水平。如，經過12周的教學實驗，SSG訓練組能有效提高青少年男子排球運動員（約12歲）的攔網與扣球的高度，同時傳球（接發(fā)球）、發(fā)球以及體力消耗狀態(tài)下發(fā)球的準確性均得到了改善。相對傳統(tǒng)教學方法而言，SSG訓練在提高運動員的攔網高度、傳球準確性以及兩種發(fā)球的準確性方面的效果更好^［18］。另一項研究也得出了相似的結論，SSG訓練組在提高青少年女子排球運動員接發(fā)球（包括傳球和墊球）、發(fā)球和劇烈運動后即刻發(fā)球的準確性方面明顯優(yōu)于對照組^［12］。與之相反，Gabbett等^［11］研究認為，雖然SSG訓練與傳統(tǒng)訓練方法都能有效改善精英青少年排球運動員的發(fā)球準確性和扣球、傳球技術，但在傳球、一傳、扣球的準確性以及一傳技術改善方面，傳統(tǒng)訓練方法仍具有顯著性優(yōu)勢。

在SSG訓練中，場地大小不同對參與者技術和戰(zhàn)術行為的影響也不同。Rocha等^［37］研究指出，SSG訓練在一定程度上對一傳、傳球和進攻的技術準備、技術效率和戰(zhàn)術決策產生了積極影響。如，在4.6 m×4.6 m和5.2 m×5.2 m的情況下，青少年排球運動員在一傳和二傳技能方面展示了較高的技術和戰(zhàn)術表現(xiàn)；在^{3.0 m}×3.0 m的情況下，運動員的扣球技術表現(xiàn)最好，但進攻戰(zhàn)術方面表現(xiàn)并不突出。因此，在排球SSG訓練時應考慮訓練目標與技能發(fā)展目標相一致。

從已有的研究來看，SSG訓練對技術能力的影響研究相對較少，且研究結論也并不一致。在排球SSG訓練時，應注意調控SSG訓練中不同影響因素對技戰(zhàn)術行為的不同影響。此外，SSG訓練效果還與運動員的技能水平密切相關，對排球技戰(zhàn)術水平較低的運動員而言，可能會因為運動員較多的失誤而影響SSG訓練的強度和連續(xù)性。

2.3.3 足球SSG訓練對運動員技戰(zhàn)術能力的影響

足球SSG訓練能有效改善參與者的技戰(zhàn)術水平。研究表明，SSG訓練在促進運動員Z字移動帶球成績^［21］、帶球反應變向能力^［22］、往返帶球能力^［37］方面較傳統(tǒng)訓練法更具優(yōu)勢，充分說明SSG訓練法對帶球技術的促進作用。相關研究指出，SSG訓練能有效提高足球綜合技術（包括顛球、運球、頭球、角球、傳球、點球等7項技術）水平，提高幅度在5.3 ～10.8^［38］。同時，SSG訓練對足球技術行為影響的變異性處于^6.8～19.3之間^［39］。另有研究指出^［30］，與一般體能訓練相比，經過6周實驗，SSG訓練提高了足球運動員的技術性能，表現(xiàn)為傳球成功率、失誤次數(shù)、成功射門次數(shù)方面具有顯著優(yōu)勢，但是在搶斷、過人等技術方面，SSG訓練效果并不顯著。Clemente等^［38］經過薈萃分析認為，SSG訓練對技術具有中度影響（ES =1.06，⁹⁵ CI=0.63～1.48，Plt;0.001），充分說明SSG訓練對提高青少年運動員的技術表現(xiàn)具有顯著效果。

在戰(zhàn)術方面，運動員技術執(zhí)行、戰(zhàn)術意識和決策能力是一個有機整體，是比賽中戰(zhàn)術執(zhí)行的關鍵^［37］。相關研究指出，經過SSG訓練，足球運動員在決策、防守中的無球跑動和掩護方面產生了積極變化。而足球運動員在無球狀態(tài)下的積極移動為隊友間的戰(zhàn)術配合提供支持，是形成戰(zhàn)術的關鍵^［40］。Pill等^［41］認為，SSG訓練在發(fā)展運動員的智力和戰(zhàn)術決策方面具有重要貢獻，因為在比賽情景下運動員有更多的決策機會。相關研究還指出，SSG訓練對運動技能遷移具有重要意義^［42］。可見，SSG訓練可以提升運動員比賽的決策和戰(zhàn)術意識，也可以有效地促進運動技能的遷移。

3 結論與啟示

3.1 結 論

通過系統(tǒng)梳理國內外“三大球”領域運用SSG訓練的研究成果，解析代表性研究觀點，歸納出如下結論：一是教練員可以通過調整SSG訓練的場地大小、參與人數(shù)、比賽規(guī)則、比賽與間歇時間、教練員鼓勵等要素來操控訓練負荷，從而優(yōu)化訓練效果。二是SSG訓練在促進運動員身體素質、生理機能和技戰(zhàn)術發(fā)展方面具有重要價值。三是SSG訓練充滿競爭與樂趣的特點有助于提高運動員的參與度和積極性，可增加變向、沖刺、跳躍等訓練強度以及大強度訓練的持續(xù)時間；SSG訓練的非結構化和隨機性特征可增加運動刺激的變異性，導致更精確的身體控制，同時為運動員技戰(zhàn)術的學習與遷移提供相似的加工程序與操作情境，使得訓練更加貼近實際比賽，進而提高SSG訓練的價值效應。

盡管SSG訓練在“三大球”領域取得了顯著成果，但仍存在許多問題需要深入探討。不同學者從不同視角的研究結果并不一致，這可能與研究設計、樣本選擇等因素有關。此外，關于不同訓練階段SSG訓練的價值、內容與負荷安排、監(jiān)控與評價方法、性別與訓練水平的適用性、過度刺激或刺激不足以及受傷風險等方面的問題也亟待解決。

3.2 啟 示

“三大球”領域運用SSG訓練相關研究已取得了豐碩的成果，為后續(xù)研究打下了堅實的基礎，同時也存在一些局限和不足，未來研究可從以下幾個方面繼續(xù)深化和拓展：

（1）擴展研究領域，完善理論框架。針對“三大球”的SSG訓練，雖然國外已進行了較為廣泛的理論探討，但從總體上來看仍缺乏深層次的理論總結。隨著SSG訓練的不斷發(fā)展，中國學者需要對SSG訓練展開廣泛而深入的理論研究，進一步把握各項目SSG訓練的根本屬性，了解SSG訓練主要變量的調節(jié)對不同時期、不同對象訓練效應的影響機制，全面提高對SSG訓練的認識，不斷完善SSG訓練的理論框架，形成包括足、籃、排SSG訓練的內涵、外延、內容、方法、監(jiān)控、評價等內容的完整理論體系。

（2）創(chuàng)新研究方法，深挖影響機制。運用現(xiàn)代科技手段，注重定量和定性研究相結合，開展多維度多層次的實證研究。如，結合現(xiàn)代科技手段深入了解“三大球”SSG訓練在不同訓練階段的練習內容與負荷，以及對不同性別與訓練水平運動員的適用性問題。同時，深挖隱藏于現(xiàn)象背后的深層機制，以便于教練員更好地理解SSG訓練中不同變量調節(jié)的原理與要求，了解不同SSG訓練方法的負荷強度與訓練重點，更好地掌控運動訓練過程；幫助教練員有效解決過度刺激或刺激不足問題，降低運動員受傷風險，不斷提高SSG訓練的針對性、科學性和實效性。

（3）理論聯(lián)系實際，推動實踐運用。實踐是檢驗真理的唯一標準?！叭笄颉表椖拷叹殕T應根據項目需要，在充分理解不同SSG訓練方法對運動員產生影響不同的基礎上，不斷推動SSG訓練在實踐中的運用，在實踐中把握SSG訓練的規(guī)律。例如，調整SSG訓練控制變量（包括場地大小、參與人數(shù)、規(guī)則變化等），將對不同項目、水平、性別的參與者產生不同的內、外部負荷刺激?；诖?，教練員必須在深刻把握SSG訓練原理的基礎上，更好地掌握SSG訓練監(jiān)控與評價的方法，提高訓練的針對性，并不斷地從實踐中總結經驗，才能深刻地理解和運用SSG訓練方法。

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