高校足球訓(xùn)練中心理素質(zhì)培養(yǎng)的策略實(shí)踐研究

摘要：在大學(xué)足球教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)是決定其水平高低的一個(gè)重要因素。文章從心理品質(zhì)培養(yǎng)的重要意義出發(fā)，就如何在足球教學(xué)中進(jìn)行心理品質(zhì)的具體培養(yǎng)進(jìn)行了較為詳盡的論述。在大學(xué)足球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開(kāi)展體育教學(xué)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理輔導(dǎo)，對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)，具有十分重要的意義。文章認(rèn)為，要把心理素質(zhì)的培養(yǎng)和技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能發(fā)揮出競(jìng)技的長(zhǎng)處。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步指出了在大學(xué)足球培訓(xùn)中，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)教育，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，并對(duì)其今后的發(fā)展進(jìn)行了預(yù)測(cè)。本研究有助于加深對(duì)大學(xué)足球教學(xué)中心理品質(zhì)的認(rèn)識(shí)，有助于提高學(xué)生的競(jìng)技水平，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校足球訓(xùn)練；心理素質(zhì)；培養(yǎng)；策略

一、引言

在足球運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展的今天，大學(xué)足球訓(xùn)練的重點(diǎn)已不僅僅是單純的身體素質(zhì)的提升，更重要的是對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的提高。心理品質(zhì)是影響競(jìng)技水平的一個(gè)重要指標(biāo)，越來(lái)越引起人們的重視。為此，對(duì)普通高校足球教學(xué)中如何提高學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行了初步的探索和研究，希望能對(duì)提高學(xué)生的綜合素質(zhì)起到一定的指導(dǎo)作用。

二、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)在高校足球訓(xùn)練中的重要性

在大學(xué)足球教學(xué)中，對(duì)學(xué)生的心理健康起著舉足輕重的作用。運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)主要包括情緒控制、自信心、毅力和壓力承受能力，它們是影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮與發(fā)展的重要因素。良好的心理狀態(tài)能使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、競(jìng)賽中更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，使其處于最佳狀態(tài)，發(fā)揮穩(wěn)定。心理品質(zhì)的高低，直接關(guān)系到團(tuán)隊(duì)的決策、執(zhí)行力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等，進(jìn)而關(guān)系到團(tuán)隊(duì)的整體發(fā)展與成績(jī)。在普通高校足球教學(xué)中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。只有提高了運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，他們的潛能才能得到充分地開(kāi)發(fā)，從而提高了球隊(duì)的整體水平。在大學(xué)足球教學(xué)中，學(xué)生的心理品質(zhì)是一個(gè)重要環(huán)節(jié)。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練與心理輔導(dǎo)，才能使運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)種種挑戰(zhàn)時(shí)，始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)，以達(dá)到較高的競(jìng)技水平。

三、高校足球訓(xùn)練中心理輔導(dǎo)的重要性

在普通高校足球培訓(xùn)中，心理健康教育是一項(xiàng)十分重要的工作。在當(dāng)今的足球運(yùn)動(dòng)中，除了要有高超的球技、身體素質(zhì)外，更要有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，以應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)與困難。在大學(xué)足球培訓(xùn)中心開(kāi)展心理咨詢，有助于提高學(xué)生對(duì)情緒的認(rèn)知與控制能力。競(jìng)賽中情緒波動(dòng)大，壓力大是一種普遍的現(xiàn)象，對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)能幫助運(yùn)動(dòng)員掌握情緒，保持冷靜、穩(wěn)定的狀態(tài)，以便在競(jìng)賽中更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。同時(shí)，心理輔導(dǎo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自信心也有一定的促進(jìn)作用。在足球運(yùn)動(dòng)中，自信心是獲勝的一個(gè)重要因素。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理輔導(dǎo)，使其了解自身的長(zhǎng)處與潛能，增強(qiáng)自信心，使其更加自信地參加競(jìng)賽。同時(shí)，心理咨詢對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題也有一定的促進(jìn)作用。部分運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中存在著焦慮、緊張和自我懷疑等心理問(wèn)題，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行心理咨詢，有助于提高自身的競(jìng)技水平和競(jìng)技水平。在普通高校足球培訓(xùn)中，心理輔導(dǎo)是不容忽視的。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理咨詢，有助于提高他們的心理素質(zhì)，提高他們的心理彈性，使他們?cè)诟?jìng)賽中能夠更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)，獲得優(yōu)異的成績(jī)。筆者期望在今后的足球教學(xué)中，能更多地關(guān)注并運(yùn)用心理咨詢，從而更好地為運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展提供保障。

四、心理素質(zhì)培養(yǎng)與技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合

在普通高校足球教學(xué)中，應(yīng)把心理品質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。一支足球隊(duì)伍的勝利，除了隊(duì)員的技能、戰(zhàn)術(shù)技巧之外，精神狀態(tài)也是不可或缺的。運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)將會(huì)影響到他們能否戰(zhàn)勝困境、保持信心、注意力集中，并在比賽中表現(xiàn)出最好的狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)將心理品質(zhì)的訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練相結(jié)合，以提高運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)。在訓(xùn)練過(guò)程中設(shè)置一定數(shù)量的“心理挑戰(zhàn)”，使運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面得到鍛煉，而且還能在精神上得到鍛煉。在有壓力的情況下，迫使運(yùn)動(dòng)員保持鎮(zhèn)定與耐心，磨練他們的意志與韌性。

五、心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的影響

在大學(xué)足球教學(xué)中，學(xué)生的心理素質(zhì)是決定其水平高低的一個(gè)重要因素。在體育教學(xué)中，心理品質(zhì)是一個(gè)非常重要的因素，主要表現(xiàn)為自信心、意志力和抗壓能力。這種心理品質(zhì)的高低，不僅關(guān)系到競(jìng)技水平的高低，而且還關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。

（一）自信心是運(yùn)動(dòng)員取得成功的重要因素之一

在競(jìng)賽過(guò)程中，自信心能夠幫助選手戰(zhàn)勝困難與挑戰(zhàn)，使其技能與能力得到最大程度地發(fā)揮。自信不足的運(yùn)動(dòng)員在比賽中會(huì)出現(xiàn)遲疑、緊張等心理問(wèn)題，從而影響了運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮。在大學(xué)足球教學(xué)中，對(duì)學(xué)生自信心的培養(yǎng)是必不可少的。意志品質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)有很大的影響。在訓(xùn)練與競(jìng)賽中，要不斷地克服種種困難與挑戰(zhàn)，集中精神，堅(jiān)定意志。意志堅(jiān)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，如果能夠持之以恒，克服困難，不輕易放棄，就有可能在競(jìng)賽中取得好的成績(jī)。

（二）抗壓能力也是決定運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的重要因素之一

在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員往往要面對(duì)各種各樣的壓力，比如：比賽壓力和輿論壓力，只有擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，才能在壓力之下，不受外界因素的影響而正常發(fā)揮。在體育教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)對(duì)其發(fā)揮的作用不容忽視。在普通高校足球教學(xué)中，要提高學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)生的綜合能力，提高學(xué)生的綜合能力。

六、高校足球訓(xùn)練中心理素質(zhì)培養(yǎng)的策略

（一）關(guān)注心理素質(zhì)教育

在大學(xué)足球訓(xùn)練中，應(yīng)該把心理健康教育融入體育教學(xué)中來(lái)，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有計(jì)劃的心理素質(zhì)訓(xùn)練。從情緒管理、意志力訓(xùn)練、自我激勵(lì)和心理調(diào)控等幾個(gè)方面進(jìn)行了論述。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理健康教育，可以使其建立起良好的競(jìng)賽觀念，從而提高其應(yīng)付競(jìng)賽的能力，并使其在逆境中能夠更好地適應(yīng)各種挑戰(zhàn)，從而使其不受情緒影響發(fā)揮。

（二）建立心理素質(zhì)測(cè)評(píng)體系

在普通高校足球教學(xué)中，運(yùn)用心理素質(zhì)評(píng)價(jià)工具，可以較全面地評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的心理水平。通過(guò)測(cè)試，可以幫助運(yùn)動(dòng)員、教練員更好地掌握運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，從而更好地進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的測(cè)試，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分級(jí)，并有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。

（三）利用心理輔導(dǎo)手段

人的心理品質(zhì)的養(yǎng)成不是一件靜止不動(dòng)的事，而是要不斷地進(jìn)行培訓(xùn)與引導(dǎo)。在大學(xué)足球訓(xùn)練過(guò)程中，可以通過(guò)心理訓(xùn)練課程、心理輔導(dǎo)師等心理咨詢方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練。心理培訓(xùn)課程可采用多種形式，如：心理素質(zhì)培訓(xùn)課程、小組討論、心理素質(zhì)測(cè)試等，使運(yùn)動(dòng)員在一種放松、愉悅的氣氛中得到鍛煉。而心理輔導(dǎo)師能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員提供一對(duì)一的心理指導(dǎo)，使他們能夠克服自己的心理障礙，使他們的情緒得到穩(wěn)定，從而提升他們的心理素質(zhì)。

（四）營(yíng)造良好的心理健康氛圍

在大學(xué)足球訓(xùn)練過(guò)程中，要注意營(yíng)造良好的心理環(huán)境。營(yíng)造良好的心理衛(wèi)生環(huán)境，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)的培養(yǎng)起著重要作用。在平時(shí)的足球管理工作中，要提倡學(xué)生相互扶持、關(guān)愛(ài)互助，促進(jìn)學(xué)生之間的交往與互動(dòng)。同時(shí)，教練員應(yīng)注意加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員的交流，關(guān)注其心理狀況，掌握其心理需要，并在必要時(shí)給予相應(yīng)的協(xié)助和支援，從而更好地保證運(yùn)動(dòng)員的心理健康。

（五）應(yīng)怎樣培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心和意志力

自信與意志品質(zhì)是影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的兩個(gè)主要因素，因此，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生信心與毅力的培養(yǎng)，在大學(xué)足球教學(xué)中起著舉足輕重的作用。教練員應(yīng)注意增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，增強(qiáng)其自信心。以積極的語(yǔ)言、行為方式，幫助選手建立起對(duì)自身的正確認(rèn)識(shí)，使其堅(jiān)信自己能夠戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的毅力訓(xùn)練也很重要。通過(guò)制定富有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，制定明確的目標(biāo)，來(lái)激勵(lì)選手不斷地追求并達(dá)到自己的目的，以此來(lái)加強(qiáng)自己的意志與毅力。要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)與鼓勵(lì)，使其戰(zhàn)勝困難與挫折，使其始終處于積極的狀態(tài)，從而更加堅(jiān)定地達(dá)到自己的目的。

在競(jìng)技過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要面對(duì)各種各樣的壓力與挑戰(zhàn)，加強(qiáng)心理承受能力的訓(xùn)練，對(duì)增強(qiáng)他們的自信與毅力也是十分必要的。教練員可借由模擬球場(chǎng)緊張與挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練方法，協(xié)助選手應(yīng)對(duì)競(jìng)賽中的種種困難與挑戰(zhàn)，使選手在面對(duì)逆境時(shí)，能夠沉著、集中精神，最大限度地發(fā)揮自身的潛能。

在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多方面的指導(dǎo)與協(xié)助，通過(guò)積極地鼓勵(lì)和正確地指導(dǎo)，使其在訓(xùn)練與競(jìng)賽中始終保持積極的態(tài)度，戰(zhàn)勝困難，達(dá)到目的。這不但能夠提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，也能夠讓他們?cè)谇驁?chǎng)上發(fā)揮出自己的水平。

（六）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)合作精神

足球是一個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目，每一位運(yùn)動(dòng)員都需要有一個(gè)集體的精神。在大學(xué)足球教學(xué)過(guò)程中，教練員應(yīng)采取多種方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行集體意識(shí)的培養(yǎng)。為提高學(xué)生的整體素質(zhì)，提高學(xué)生的整體素質(zhì)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。教練可以在比賽中注重集體精神，使隊(duì)員們認(rèn)識(shí)到，集體的勝利也是個(gè)人的勝利。同時(shí)，通過(guò)開(kāi)展團(tuán)體活動(dòng)，加強(qiáng)隊(duì)員間的團(tuán)結(jié)與信任，促進(jìn)團(tuán)體協(xié)作。

（七）控制情緒

另外，情感也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有很大的影響。在高強(qiáng)度的競(jìng)賽中，若不能很好地控制自己的情感，極有可能導(dǎo)致錯(cuò)誤的發(fā)生。在大學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，教練員還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒管理。通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式，使運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)壓力時(shí)能夠保持鎮(zhèn)定，而不被外在因素所影響。在體育教學(xué)中，教師也應(yīng)運(yùn)用情緒管理等手段，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的情緒疏導(dǎo)，使其達(dá)到較好的競(jìng)技狀態(tài)。

（八）采取科學(xué)的心理引導(dǎo)和情緒管理方法

通過(guò)催眠、自我暗示、形象訓(xùn)練、認(rèn)知行為療法等手段，使運(yùn)動(dòng)員在較大程度上減輕焦慮、恐懼、緊張等不良情緒，使其處于穩(wěn)定的心態(tài)中。如：賽前訓(xùn)練時(shí)，可利用競(jìng)賽情景，讓選手在實(shí)戰(zhàn)中了解競(jìng)賽規(guī)則及不確定因素，增強(qiáng)應(yīng)付競(jìng)賽的能力與自信。

（九）注重將身體狀況和心理狀況的相互關(guān)系

針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的生理、心理狀態(tài)，可采用不同的心理調(diào)節(jié)與情緒管理方法，使其盡快進(jìn)入訓(xùn)練與比賽狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽中感覺(jué)到了孤獨(dú)、沮喪、沒(méi)有信心等情緒，可以通過(guò)一些團(tuán)體活動(dòng)來(lái)培養(yǎng)他們的集體精神；在體育教學(xué)中，教師可以采取更貼近于補(bǔ)償?shù)姆绞竭M(jìn)行自我培養(yǎng)，并在日常生活中給予輔導(dǎo)，調(diào)節(jié)其情緒。

七、心理素質(zhì)培養(yǎng)的效果與評(píng)估

在大學(xué)足球訓(xùn)練過(guò)程中，要對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行培訓(xùn)，并對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià)，總結(jié)其優(yōu)點(diǎn)和不足之處，并提出改進(jìn)措施。具體評(píng)價(jià)如下：

（一）評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的效果

通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練后的成績(jī)進(jìn)行評(píng)價(jià)，觀察其在競(jìng)賽中的發(fā)揮，在競(jìng)賽中的心態(tài)，在訓(xùn)練和比賽中的情感調(diào)節(jié)上，有沒(méi)有得到顯著的改進(jìn)和提高。這一點(diǎn)可以從得分統(tǒng)計(jì)，技術(shù)動(dòng)作的優(yōu)化等方面得到評(píng)價(jià)。

（二）運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)水平評(píng)估

運(yùn)用心理品質(zhì)評(píng)價(jià)工具，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行評(píng)定，以了解訓(xùn)練的效果。它包含了許多因素，如：情緒，意志，個(gè)性，自律等。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)進(jìn)行追蹤，以了解其有無(wú)正向改變。主要內(nèi)容有心理問(wèn)題減少，積極情緒增多，自我調(diào)控能力增強(qiáng)等。

八、未來(lái)足球訓(xùn)練中心理素質(zhì)培養(yǎng)的發(fā)展方向

應(yīng)更多地關(guān)注個(gè)體發(fā)展。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有不同的心理品質(zhì)，要有針對(duì)性地進(jìn)行針對(duì)性地訓(xùn)練，并有針對(duì)性地進(jìn)行心理訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上，提出了運(yùn)動(dòng)員心理測(cè)評(píng)和個(gè)性化心理輔導(dǎo)的具體方法，以期達(dá)到更好的教學(xué)目的。應(yīng)在戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。心理素質(zhì)的培養(yǎng)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是相互聯(lián)系的，要把心理訓(xùn)練納入平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之中。通過(guò)對(duì)比賽壓力的模擬，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，有利于運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮其心理素質(zhì)的優(yōu)勢(shì)。在今后的發(fā)展中，心理品質(zhì)的培養(yǎng)也要不斷地進(jìn)行創(chuàng)新。在科技進(jìn)步的今天，利用虛擬現(xiàn)實(shí)和生物反饋等先進(jìn)的技術(shù)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，可以有效地改善培訓(xùn)效果。同時(shí)，還可以與心理學(xué)的最新研究結(jié)果相結(jié)合，對(duì)心理品質(zhì)的發(fā)展進(jìn)行改進(jìn)，為今后的足球運(yùn)動(dòng)提供更科學(xué)有效的心理支撐。

九、結(jié)語(yǔ)

提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的工作，必須在平時(shí)的訓(xùn)練與比賽中加以注意。特別是在賽場(chǎng)上，出色的心態(tài)是決定勝負(fù)的關(guān)鍵。所以，教師要用一種積極的心態(tài)去培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使其在賽場(chǎng)上發(fā)光發(fā)熱。

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