如何降低大學(xué)生體育課堂中的運(yùn)動(dòng)損傷率

摘要：隨著全民健康意識(shí)的日益增強(qiáng)，高校不斷優(yōu)化體育課堂教學(xué)工作，既促進(jìn)了大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)熱情，又確保了大學(xué)生的身心健康發(fā)展。然而，許多高校體育管理不到位，使得大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷事故接連不斷，傷害了學(xué)生的身體，也打擊了學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)熱情。因此，本文通過介紹體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生全面發(fā)展的意義，討論大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的基本類型，分析造成大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的原因，進(jìn)而研究降低大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷率的有效路徑。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育課堂；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

一、引言

強(qiáng)健的身體是一個(gè)人事業(yè)走向成功的重要保障，只有熱愛體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長期鍛煉，才能擁有極佳的身體素質(zhì)。作為即將走向社會(huì)的高校學(xué)生，風(fēng)華正茂，身體機(jī)能處于上升狀態(tài)，一旦積極地參與體育運(yùn)動(dòng)，則會(huì)終身受益?？v觀當(dāng)前大學(xué)生體育課堂活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)薄弱，安全保障措施不到位，頻繁出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷病的情形，嚴(yán)重影響學(xué)生的身體健康。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)本身就帶有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，運(yùn)動(dòng)傷殘也在所難免，但是人們可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，最大限度地降低大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)損傷率。

鑒于此，本文著重探究如何降低大學(xué)生體育課堂中的運(yùn)動(dòng)損傷率，以便為高?？茖W(xué)地開展體育運(yùn)動(dòng)提出有效建議，幫助大學(xué)生合理地參與體育運(yùn)動(dòng)，做好安全防護(hù)，養(yǎng)成“終身體育鍛煉”的良好習(xí)慣。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生全面發(fā)展的意義

當(dāng)今社會(huì)，科學(xué)技術(shù)迅速發(fā)展，人才競爭十分激烈，社會(huì)生活格局呈現(xiàn)多元化，各行業(yè)極其重視復(fù)合型人才的錄用，而具備德、智、體、美、勞等全面發(fā)展的人才最受器重。當(dāng)然，在這“五項(xiàng)”之中，“體”是基礎(chǔ)，只有身體健康，其他“四項(xiàng)”才能取得發(fā)展。這就要求學(xué)生重視體育運(yùn)動(dòng)，這對(duì)大學(xué)生的全面發(fā)展起著舉足輕重的深遠(yuǎn)意義。

（一）德育方面

體育運(yùn)動(dòng)具有嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)紀(jì)律和競賽規(guī)程，可以參與者的規(guī)范行為，增強(qiáng)其愛國熱情和協(xié)作精神，有助于培養(yǎng)大學(xué)生良好的道德觀念。

（二）智育方面

體育鍛煉能使大腦得到放松和發(fā)育，讓大學(xué)生的體育鍛煉中益智促學(xué)，幫助其在學(xué)習(xí)文化課方面更上一層樓。

（三）美育方面

觀賞性直接體現(xiàn)了“體育之美”，所以大學(xué)生可以在豐富多彩的體育項(xiàng)目中獲得美感，并在體育競賽中創(chuàng)造美、表現(xiàn)美[1]。

（四）勞育方面

因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)需要投入“體力”，面臨各種艱難，并要掌握各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)，有助于培養(yǎng)學(xué)生的勞動(dòng)技能和勞動(dòng)觀念。

一句話，體育運(yùn)動(dòng)是一門獨(dú)特的學(xué)科，無可替代，只有學(xué)生認(rèn)真鍛煉，持之以恒，必然會(huì)獲得更大益處，為其全面發(fā)展打下強(qiáng)健的身體基礎(chǔ)。

三、大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的基本類型

（一）專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)損傷

體育課堂時(shí)間較短，技能訓(xùn)練內(nèi)容較多，實(shí)際操作也比較緊張，再加上嚴(yán)格的技能專項(xiàng)訓(xùn)練，極容易導(dǎo)致參與者的身體受到傷殘。

一般來說，大學(xué)生在體育課堂中的運(yùn)動(dòng)損傷主要包括：急性病變損傷；超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)損傷；過度運(yùn)動(dòng)損傷；機(jī)械性運(yùn)動(dòng)損傷；組織病變損傷；骨架損傷和神經(jīng)損傷。

在這些運(yùn)動(dòng)損傷中，急性病變損傷、組織病變損傷占了總受損害的50%以上，而對(duì)抗性強(qiáng)的籃球運(yùn)動(dòng)、足球運(yùn)動(dòng)等產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷率也比較高[2]。簡言之，體育運(yùn)動(dòng)損傷的輕重與否，都與運(yùn)動(dòng)競技的激烈程度有關(guān)，運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性越激烈，運(yùn)動(dòng)損傷的概率就越高。當(dāng)然，體育教師往往會(huì)在課中進(jìn)行監(jiān)督，大學(xué)生一般不會(huì)偷懶，都會(huì)使出全身力氣，加大了對(duì)抗性的動(dòng)作力度，極易造成動(dòng)作粗野、沖擊速度過大的操作，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況比比皆是。

（二）自由體育運(yùn)動(dòng)損傷

在學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、就業(yè)壓力大的情況下，很多大學(xué)生采用自由運(yùn)動(dòng)的方式來減壓，有的人喜歡跑步，有的人喜歡打球，還有的人喜歡參與冒險(xiǎn)的登山運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，自由體育運(yùn)動(dòng)很少有體育教師的監(jiān)督，基本是大學(xué)生們自發(fā)組織起來的，約束力不強(qiáng)，以至于一些大學(xué)生在劇烈的運(yùn)動(dòng)中使出全身力氣，不考慮安全問題，常常遇到或大或少的損傷，給身體各個(gè)部位帶來了很多不適和傷殘。

大體上講，自由體育運(yùn)動(dòng)損傷主要涉及：關(guān)節(jié)扭傷；軟組織挫傷；肌肉拉傷；皮膚拉傷和關(guān)節(jié)脫臼。

而較常發(fā)生的損傷類型則是關(guān)節(jié)扭傷[3]。不難發(fā)現(xiàn)，自由體育運(yùn)動(dòng)帶來的損傷也不容忽視，即使沒有組織監(jiān)督，但也受到項(xiàng)目特點(diǎn)的影響，大學(xué)生會(huì)為興趣而運(yùn)動(dòng)，熱情高漲，甚至?xí)返猛跛?，一不小心，就?huì)發(fā)生意外。

（三）競賽體育運(yùn)動(dòng)損傷

高校大學(xué)生具有好競技的心理特點(diǎn)，只有學(xué)校組織體育競賽活動(dòng)，很多體育愛好者都樂于參與其中，既為競技而運(yùn)動(dòng)，又為鍛煉身體而運(yùn)動(dòng)。一般來說，這種由高校組織起來的體育運(yùn)動(dòng)競賽活動(dòng)規(guī)模都比較大，不但有校內(nèi)運(yùn)動(dòng)競賽，又有校、校聯(lián)合運(yùn)動(dòng)競賽，參與者對(duì)集體榮譽(yù)非?？粗?，都會(huì)充分發(fā)揮個(gè)人的競技能力。

如此一來，這種競賽活動(dòng)就帶來了一連串的運(yùn)動(dòng)損傷，主要包括：關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)；肌肉牽扯；骨折和挫傷。

通常情況下，這類競賽活動(dòng)必然要決定輸贏，雙方隊(duì)員之間競爭尤為激烈，再加上精神壓力超乎尋常，難免會(huì)出現(xiàn)違法操作動(dòng)作，促使他們采取危險(xiǎn)的行為與對(duì)手進(jìn)行博弈，增加了運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)[4]。

四、造成大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）學(xué)校管理不到位

高校大學(xué)生的數(shù)量眾多，體育運(yùn)動(dòng)組織多樣，項(xiàng)目內(nèi)容豐富多彩，只有做好體育管理工作，才能確保大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)得以安全開展。然而，當(dāng)前我國高校普遍不重視體育運(yùn)動(dòng)的管理，沒有從宏觀上進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)防范，導(dǎo)致大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)不斷地出現(xiàn)傷殘，傷害了學(xué)生的身心健康，也給大學(xué)生后期的體育運(yùn)動(dòng)帶來了負(fù)面影響。在管理目標(biāo)上，高校體育教學(xué)工作者只簡單地認(rèn)為組織了各種體育活動(dòng)即可，完成教學(xué)任務(wù)似乎成了他們的終極目標(biāo)，并沒有認(rèn)真評(píng)估大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中可能會(huì)出現(xiàn)的細(xì)節(jié)內(nèi)容，未能科學(xué)地把控體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肢體傷殘問題。可見，高校的體育管理不到位，已經(jīng)成了影響大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的突出因素。

（二）學(xué)生風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)差

體育運(yùn)動(dòng)主要依靠人的肢體進(jìn)行活動(dòng)，而絕大多數(shù)體育項(xiàng)目都有一定的規(guī)則，學(xué)生為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)往往而奮不顧身，潛在的風(fēng)險(xiǎn)難以預(yù)料。其實(shí)，人們?cè)陲L(fēng)險(xiǎn)面前并不是無能為力，而是可以通過個(gè)人的警覺進(jìn)行防控，即風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)強(qiáng)的大學(xué)生一般很少出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。縱觀當(dāng)前高校的體育運(yùn)動(dòng)傷殘事件，要么是大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技能不到位，要么是身體素質(zhì)差，但更多是忽視了各類體育項(xiàng)目存在的潛在風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于不同的體育項(xiàng)目，若是大學(xué)生沒有重視可能會(huì)出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，就不會(huì)提高警惕，很容易因盲目操作而嚴(yán)重摔倒。

（三）場(chǎng)地器械不達(dá)標(biāo)

體育運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)空間不可隨意選擇，而要科學(xué)規(guī)劃，既包括各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必需的場(chǎng)地、器具，又涉及防護(hù)欄、標(biāo)志牌、周圍環(huán)境布置情況。如果學(xué)校沒有為大學(xué)生提供這些運(yùn)動(dòng)條件，就會(huì)阻礙各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的正常開展，更是引發(fā)體育運(yùn)動(dòng)損傷的重要影響因素。從目前來看，我國對(duì)體育的重視程度越來越高，素質(zhì)教育也要求學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)人加強(qiáng)學(xué)生的體育教育，校園逐漸充滿了濃濃的體育文化，但是硬件設(shè)施還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，突出體現(xiàn)為場(chǎng)地器械不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象比比皆是。面對(duì)不完善的場(chǎng)地器械，學(xué)生沒有興趣參與體育運(yùn)動(dòng)，即使參與體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)也無處不在，直接造成大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的客觀因素。

五、降低大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷率的有效路徑

（一）加強(qiáng)高校領(lǐng)導(dǎo)的風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知

作為高校的一項(xiàng)重要學(xué)科，體育課堂具有一定的特殊性，室內(nèi)理論課程較少，室外實(shí)踐課程貫穿著體育教學(xué)的始終。室外體育活動(dòng)是一種高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生務(wù)必要擁有較強(qiáng)的身體素質(zhì)和體育技能，還要注重安全防護(hù)，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，這就要求高校領(lǐng)導(dǎo)做好體育運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理的防控工作。作為高校領(lǐng)導(dǎo)，一定要從宏觀上研究大學(xué)生體育活動(dòng)面臨的種種風(fēng)險(xiǎn)，積極組織各位教練員進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，合理地?cái)M定規(guī)避運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的良好方案。與此同時(shí)，+1YUvlqGrnbYTzsvuyKzr0aPixXJyx117+THi8e/FtU=高校領(lǐng)導(dǎo)務(wù)必要定期組織全校師生參與專項(xiàng)體育風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)知教育活動(dòng)，確保體育教師、專項(xiàng)教練和大學(xué)生把風(fēng)險(xiǎn)牢記于心，盡量安排人員定期檢查體育活動(dòng)范圍之內(nèi)的潛在風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)采取措施，切斷風(fēng)險(xiǎn)源頭。

（二）實(shí)施科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

對(duì)于不同的大學(xué)生而言，他們的身體素質(zhì)各不相同，體育技能的掌握程度也大相徑庭，以至于學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)參差不齊，體育運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo)的學(xué)生占了絕大多數(shù)，這些群體極易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。為了從整體上提高大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)水平，防止運(yùn)動(dòng)損傷故事，體育教師要合理地引導(dǎo)大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，不斷實(shí)施科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。

一方面，體育老師必須親自示范熱身技法，指導(dǎo)大學(xué)生做好熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量一定要根據(jù)本次體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來安排，同時(shí)要注重大學(xué)生的身體狀況和氣候，確保大學(xué)生的身體發(fā)出少量熱汗為佳。

另一方面，在大學(xué)生進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后，身體機(jī)能有所下降，各個(gè)身體器官也處于比較疲憊的狀態(tài)，這就要求體育教師指導(dǎo)大學(xué)生做好放松活動(dòng)，以便讓肌縱得到放松，迅速恢復(fù)身體各部位的器官機(jī)能[5]。

（三）確保大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的適度性

持續(xù)降低大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)損傷率，一定要控制好大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不可用力過猛，適宜即可。通常情況下，體育運(yùn)動(dòng)損傷往往表現(xiàn)為急性損傷，主要由于參與者的身體對(duì)抗較為激烈，加重了體力的負(fù)擔(dān)，特別是技術(shù)難度較大的球類運(yùn)動(dòng)中較為常見。所以，體育教師或?qū)ｍ?xiàng)教練員務(wù)必要堅(jiān)持“人本理念”，把學(xué)生的人身安全放在首位，認(rèn)真觀察大學(xué)生在體育場(chǎng)地上的活動(dòng)情況，評(píng)估他們實(shí)施動(dòng)作的力度，一旦超出預(yù)期的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，就應(yīng)及時(shí)制止，把運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)扼殺到萌芽狀態(tài)。另外，在體育運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，體育教師和專項(xiàng)教練員都要對(duì)不合理的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象進(jìn)行總結(jié)，并組織大學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作適度性的解釋和說明，明確禁止任何超過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的行為。

（四）培養(yǎng)大學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)

作為體育運(yùn)動(dòng)的參與者，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)具備較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)，合理地分析個(gè)人的身體素質(zhì)和健康狀況，從內(nèi)心掂量自己所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有效規(guī)避不適宜自己的體育運(yùn)動(dòng)。

一方面，在體育課堂上，大學(xué)生要是發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度過大，而個(gè)人身體正好不舒服，決不硬撐著去挑戰(zhàn)競技性強(qiáng)烈的對(duì)抗項(xiàng)目；要是本人的某些身體部位還存在運(yùn)動(dòng)損傷，也要量力而行，盡量選擇簡單的體育項(xiàng)目，以便減少運(yùn)動(dòng)量，防止運(yùn)動(dòng)損傷的加劇。

另一方面，學(xué)校要組織大學(xué)生積極參與生命安全教育培訓(xùn)，著力培養(yǎng)大學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，鼓勵(lì)他們認(rèn)真學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)損傷防范知識(shí)，嚴(yán)格遵照體育安全規(guī)則參與體育活動(dòng)，避免一切運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生[6]。

（五）完善高校的體育基礎(chǔ)設(shè)施

高校要提供優(yōu)質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，大學(xué)生才能安全地運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的蓬勃發(fā)展。

其一，高校要建立健全的體育運(yùn)動(dòng)器械管理制度，定期保養(yǎng)、檢查、維護(hù)體育器材，排除一切安全隱患，以免大學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理而影響運(yùn)動(dòng)效果。

其二，高校要及時(shí)更新破損的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，修補(bǔ)不完整的場(chǎng)地，引入先進(jìn)的優(yōu)質(zhì)器材，同時(shí)更換個(gè)人防護(hù)性運(yùn)動(dòng)用具，確保大學(xué)生的健康和衛(wèi)生。

其三，針對(duì)一些標(biāo)識(shí)不清晰的體育場(chǎng)地防護(hù)圍欄，高校要安排專業(yè)人員進(jìn)行更換，并且建設(shè)新的場(chǎng)地和圍欄，從而滿足不斷出現(xiàn)的新型體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的需求。

唯有把這些工作做好，學(xué)校的體育基礎(chǔ)設(shè)施才能達(dá)到素質(zhì)教育的要求，真正地為大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)服務(wù)，防范運(yùn)動(dòng)損傷事故。

六、結(jié)語

綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的身體健康起著不可忽視的促進(jìn)作用，尤其是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代久坐于電腦前的莘莘學(xué)子更應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。與此同時(shí)，大學(xué)生既要應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)壓力，又要承受擇業(yè)的精神痛苦，若是沒有強(qiáng)健的身體素質(zhì)，很容易走向崩潰的邊緣。令人欣慰的是，高校越來越重視體育在人才培養(yǎng)中的地位，堅(jiān)定地?fù)P帆于體育課堂教學(xué)改革的道路上，校園體育活動(dòng)也開展得轟轟烈烈，有效保障了大學(xué)生的體質(zhì)健康。不過，在體育課堂教學(xué)優(yōu)化的同時(shí)，高校更要保證學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的安全，加強(qiáng)體育鍛煉中的安全防范，做好預(yù)防和治療大學(xué)生體育傷害的工作。作為大學(xué)生，無論是在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還是競賽運(yùn)動(dòng)，都要將安全放在第一位，以正確的運(yùn)動(dòng)技法參與各類體育活動(dòng)，最大限度地降低運(yùn)動(dòng)損傷率。

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