陪寫作業(yè)的萬能法則

實(shí)操篇

調(diào)動(dòng)出孩子的內(nèi)驅(qū)力×有效規(guī)劃×?時(shí)間管理×父母穩(wěn)定的情緒，不僅是陪寫作業(yè)的萬能法則，也是在孩子成長中，我們可以隨時(shí)去琢磨、校正的一個(gè)養(yǎng)育法則。

開學(xué)了，陪寫作業(yè)又要成為家庭生活常態(tài)，你家還在“雞飛狗跳”嗎？那你一定是還沒掌握好這些陪寫原則。

調(diào)動(dòng)出孩子的內(nèi)驅(qū)力

如果孩子缺乏內(nèi)驅(qū)力，總是被我們強(qiáng)迫、逼迫著寫作業(yè)，那么很有可能他人坐在書桌前，心思卻不在作業(yè)上；或者說即使是完成了作業(yè)，也是應(yīng)付了事，并沒有把寫作業(yè)當(dāng)成是自己的事。

具體做法

我家的做法是與孩子溝通、共同制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。比如我會(huì)跟女兒說，你不是一直跟我說，想在數(shù)學(xué)上超過你的同桌嗎，如果你把作業(yè)中的題目都做對(duì)，就會(huì)有一個(gè)非常大的提升。女兒聽我這么說，也非常同意。所以，我建議我們多和孩子去討論做作業(yè)的目的—不是為了完成而完成，也不是為了老師去完成，而是為了讓自己在學(xué)習(xí)上有更多的提升，有更高的效率。

我認(rèn)為和孩子在溝通學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，心態(tài)非常重要。我們不要一開始就定義，孩子是不愿意做的，必須要強(qiáng)制要求。因?yàn)楫?dāng)我們強(qiáng)制要求的時(shí)候，孩子一定會(huì)逆反、對(duì)抗；相反，我們要相信，每個(gè)人都有向光向陽成長的力量，孩子也不例外，他也希望成為更好的自己，被大家認(rèn)可。當(dāng)孩子有良好的目標(biāo)，我們告訴孩子，完成作業(yè)或者是一些課外練習(xí)，是實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的重要途徑，相信孩子是愿意做好的。

如果孩子不愿意溝通……

·自信心不足

不認(rèn)為自己想做好就能做好。這種情況，我們要盡可能多地鼓勵(lì)孩子，從孩子擅長的科目、成就事件來舉例，讓孩子相信，只要努力，他就能做到、做好一些事情。

·經(jīng)常被批評(píng)

孩子擔(dān)心一旦自己沒做好，父母就會(huì)批評(píng)指責(zé)自己，甚至大發(fā)脾氣。之所以會(huì)有這樣的擔(dān)心，多半是源于過去的經(jīng)歷。這個(gè)時(shí)候，我們就要先調(diào)整自己的態(tài)度了，要認(rèn)識(shí)到寫作業(yè)是一個(gè)鞏固、復(fù)習(xí)的過程，出錯(cuò)很正常，不會(huì)也很正常。

·擔(dān)心沒時(shí)間玩

我們可以與孩子一起計(jì)算清楚每天的時(shí)間，讓孩子了解到，其實(shí)如果能高效完成作業(yè)，玩耍的時(shí)間是有保證的。但是，這確實(shí)需要我們能真的兌現(xiàn)在孩子認(rèn)真完成作業(yè)之后就可以玩的承諾。

有效規(guī)劃

對(duì)于孩子每天的學(xué)習(xí)以及長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)，我們確實(shí)要做到有所規(guī)劃、心中有數(shù)，但更要有效規(guī)劃。我認(rèn)為有效規(guī)劃包括以下3個(gè)方面。

足夠的留白時(shí)間

什么是留白時(shí)間？就是在某一段時(shí)間內(nèi)，孩子想干什么就干什么，父母不過多干涉。當(dāng)然，你可以定好規(guī)則，規(guī)定孩子在留白時(shí)間不可以玩電子游戲、看電視等，但可以自由選擇閱讀、玩游戲、做手工等，也可以什么都不做，無所事事，發(fā)發(fā)呆。

我也曾和很多父母一樣，看到孩子這種狀態(tài)內(nèi)心就極度不適，覺得孩子在浪費(fèi)時(shí)間，認(rèn)為孩子一旦步入學(xué)齡期，學(xué)習(xí)、寫作業(yè)才是正事，哪怕不學(xué)習(xí)，也要干點(diǎn)有意義的事情。后來，我才知道，這是我沒有了解“留白”背后的價(jià)值所在。

會(huì)休息的孩子才能更好地學(xué)習(xí)

專注力和自控力都是有限的心理資源，當(dāng)我們?cè)谀承┦虑橹邢牧藢Ｗ⒘Α⒆钥亓?，就相?dāng)于我們?cè)谛睦碣Y源的“銀行賬戶”中取了錢，取得多了，就會(huì)透支；而休息，就是在向心理資源“銀行賬戶”中存錢。所以，下一次看到孩子在家發(fā)呆，無所事事時(shí)，我們可以這么想：很好！他在靜靜地“存錢”呢！休息好了，心情愉快，學(xué)習(xí)的時(shí)候也能更有效率。

激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的自主動(dòng)機(jī)

經(jīng)常有媽媽對(duì)我說“孩子太磨蹭了，每天都拖拖拉拉到很晚才能寫完作業(yè)”。如果不是作業(yè)太多，那就很有可能是我們沒做好“留白”。

沒有孩子不想“既學(xué)好又玩好”，除非他看不到“可以好好玩”的希望。那么，怎樣讓孩子看到希望呢？一方面，我們答應(yīng)了“留白時(shí)間”就要做到；另一方面，要看孩子的任務(wù)量是否合適。

如果孩子每天的作業(yè)量適中，在寫完作業(yè)后有一定的留白時(shí)間，他就會(huì)更有勝任感和自信心。相反，作業(yè)太多，大部分情況都完不成，孩子不僅自信心受挫，還會(huì)漸漸習(xí)慣完不成目標(biāo)的狀態(tài)。

身心愉悅，才能養(yǎng)成好習(xí)慣

孩子每天都有留白時(shí)間，也就滿足了“玩”的需求。心理學(xué)認(rèn)為，身體會(huì)記憶和累積做一件事情的感覺。如果孩子每次寫作業(yè)都有挫敗感，感到很痛苦，久而久之，他的身體就記住了這種感覺，下一次開始寫作業(yè)時(shí)就會(huì)啟動(dòng)這種痛苦的記憶，不愿意開始，也不敢開始；相反，如果孩子做某件事有成就感，或者身體記住了完成這件事之后那種輕松愉快的感覺，他就愿意持續(xù)去做這件事，養(yǎng)成好的習(xí)慣。

計(jì)劃表要有“試運(yùn)行”階段

一家餐廳，往往在正式開業(yè)前有“試營業(yè)”期，因?yàn)槭窃嚑I業(yè)，即使出了點(diǎn)小問題，商家也不會(huì)感到壓力過大，客戶也會(huì)多一點(diǎn)包容?？梢哉f，試營業(yè)是很好的試錯(cuò)、調(diào)整期。

學(xué)習(xí)計(jì)劃其實(shí)也一樣，并不是制訂好計(jì)劃就一錘定音，即使不合適也只能執(zhí)行到底，這樣既為難自己又為難孩子。我們可以和孩子約定一周的“試運(yùn)行”期，雙方都感受一下新的計(jì)劃表怎樣，是否有需要調(diào)整的地方。

完不成時(shí)，放松地“回來”

當(dāng)計(jì)劃完不成時(shí)，我們很容易對(duì)孩子說出沮喪的話。

“唉，又沒做到，計(jì)劃又成了擺設(shè)！”

“你看你，幾天沒做了？你不想著自己的事情，誰幫你想著？”

或者雖然我們什么也沒說，但孩子的心里已經(jīng)有了沮喪的情緒，他會(huì)認(rèn)為，制訂的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了，自己的自控力真的很弱；制訂計(jì)劃沒有用，訂了也完不成。

生活中總是會(huì)有各種各樣的情況出現(xiàn)，臨時(shí)打亂計(jì)劃是難免的。制訂計(jì)劃是幫助我們管理時(shí)間、安排任務(wù)的方法，并不是讓我們進(jìn)行自我苛責(zé)的工具。當(dāng)計(jì)劃不能執(zhí)行時(shí)，放松地“回來”重新執(zhí)行就好。當(dāng)然，如果我們不斷地被各種各樣的突發(fā)情況影響，導(dǎo)致計(jì)劃無法如期執(zhí)行，這就需要我們重視起來，和孩子一起好好復(fù)盤，看看如何調(diào)整我們的計(jì)劃表。

學(xué)會(huì)時(shí)間管理

如果孩子能學(xué)會(huì)時(shí)間管理，就不需要我們一路催促、監(jiān)督了，但這是一個(gè)艱難的過程，需要等待孩子自制力的不斷發(fā)展，也要用好的方法幫助孩子練習(xí)，同時(shí)需要父母進(jìn)行督促。

練習(xí)時(shí)間管理

可以用計(jì)時(shí)器來幫助孩子管理較小的時(shí)間段，比如每學(xué)習(xí)40分鐘，休息20分鐘，再學(xué)習(xí)40分鐘，這樣有規(guī)律地進(jìn)行。

當(dāng)然，我女兒也發(fā)生過在中間休息的時(shí)候超時(shí)、沒有按時(shí)去寫作業(yè)的情況。我就會(huì)和孩子一起復(fù)盤，找出原因。我們發(fā)現(xiàn)，如果休息的時(shí)間看電視或閱讀，就很難在時(shí)間到了的時(shí)候馬上停止。所以后來在休息時(shí)間，孩子就不去做這些事情了。

所以，當(dāng)孩子做不到的時(shí)候，也是一個(gè)成長、修正的機(jī)會(huì)。做不到是正常的，我們成人也很難時(shí)時(shí)刻刻都自律，又怎能要求一個(gè)孩子呢？但復(fù)盤是必須的，從“犯錯(cuò)”中汲取經(jīng)驗(yàn)，會(huì)幫助我們做得更好。

父母也要會(huì)管理陪寫時(shí)間

我們不能指望孩子在自控力有限的情況下，能完全管理好自己的時(shí)間，父母的督促和陪伴作用還是非常重要的。坐在孩子身邊緊盯、不斷提醒，顯然不是好的辦法，但是完全放任也不行。

有些父母讓孩子回家后自己寫作業(yè)，等幾個(gè)小時(shí)后過來一看，孩子根本沒怎么寫，或者寫得很潦草，就開始大發(fā)雷霆。我認(rèn)為這種情況說明孩子對(duì)時(shí)間的掌控能力還不夠，父母要調(diào)整“陪寫姿勢(shì)”，比如把時(shí)間進(jìn)行更小的分割，每到一個(gè)階段，了解一下孩子都完成了什么。

在我們家，心心開始寫作業(yè)前，我會(huì)與她再次確認(rèn)一下今日任務(wù)，中間會(huì)關(guān)心一下她的進(jìn)度，再明確后續(xù)的任務(wù)。完成作業(yè)之后，我會(huì)和孩子一起復(fù)盤，讓孩子來說一說，今天哪里做得好，哪里還需要改進(jìn)，有什么需要我?guī)兔Φ?。這樣孩子就能有條不紊地完成作業(yè)了。

穩(wěn)定的情緒

其實(shí)在陪寫作業(yè)中，能激起我們情緒的，通常都是幾個(gè)很常見的點(diǎn)，所以認(rèn)真梳理一下這些容易被激起情緒的點(diǎn)，想通之后，情緒就不會(huì)一再被相似的情境觸發(fā)了。另外就是我們?cè)谟辛饲榫w之后，經(jīng)常會(huì)有災(zāi)難性思維，聯(lián)想太多，比如：他不會(huì)這道題，考試肯定完了，可能考不上好的中學(xué)，上不了好的大學(xué)，人生怎么辦……所以陪寫作業(yè)，我們必須要保持穩(wěn)定的情緒，學(xué)會(huì)情緒管理。

我認(rèn)為，情緒管理是一個(gè)需要不斷內(nèi)觀、修煉的過程。從后知后覺，到當(dāng)知當(dāng)覺，再到先知先覺，是一個(gè)正常的過程。所以，剛開始只能做到后知后覺也不要緊，這就是改變的起點(diǎn)。一般來說，我的情緒復(fù)盤會(huì)分為以下3步：

在情緒當(dāng)下，我的想法和感受是什么？

問自己：我的想法一定是正確的嗎？有沒有別的可能性？

思考：下一次遇到同樣的情況，我可以怎么處理？

舉個(gè)例子。之前有一次，我陪女兒寫作文的時(shí)候失去了耐心，說著說著，就忍不住開始吼她。事后我復(fù)盤了自己情緒失控的過程。

在情緒當(dāng)下，我的想法和感受是

什么？

她不應(yīng)該寫作這么困難啊！我會(huì)覺得，既然你會(huì)說話，就應(yīng)該會(huì)寫作文。為什么用文字表達(dá)起來就這么磕磕絆絆了呢？一想到這點(diǎn)，我就特別煩躁、生氣。

問自己：我的想法一定是正確的嗎？有沒有別的可能？

我發(fā)現(xiàn)，我的想法也不是一定正確。首先，將口頭語言簡練表達(dá)成書面語言，要寫得生動(dòng)、詳略得當(dāng)、有邏輯有結(jié)構(gòu)……這并不是一件容易的事。其次，我女兒特別追求完美，她經(jīng)常想到了什么，但又覺得寫出來不那么完美，就會(huì)在頭腦中否定這個(gè)想法，換別的思路，于是，思考的時(shí)間很長，總不能順暢、大膽地寫作。

思考：下一次遇到同樣的情況，我可以怎么處理？

我想，既然這樣，下一次我引導(dǎo)她寫作文，不如就將之當(dāng)作一個(gè)練習(xí)的機(jī)會(huì)，在這其中，教會(huì)她寫作的方法，并幫助她克服她的完美主義。

這么一想，我就清晰了很多。不僅火氣沒了，下一次遇到同樣的情況，我有事先想到的應(yīng)對(duì)方法，也不容易再發(fā)火了。

我接觸過很多的家長，每次忍不住沖孩子發(fā)完脾氣后，會(huì)陷入到深深的自責(zé)、內(nèi)疚中，于是，會(huì)通過給孩子買好吃的或者降低要求，想挽回一下親子關(guān)系。我認(rèn)為，過度自責(zé)是沒有好處的，養(yǎng)育規(guī)則也不要隨意變動(dòng)。真正需要做的，是我們自己的內(nèi)觀，看看我們情緒當(dāng)下的想法是否有失偏頗，并想好以后的改進(jìn)方法。這樣才能真正解決問題。